x

75% of people globally want unbiased news (Pew Research) but are concerned they're not getting that.

Get balanced coverage with Symby. See how stories are covered across diverse outlets and spot when one side covers a story the other skips.

PODCAST

Estrategas del Trail y Run

Estrategas del trail y Run

Cada Miércoles a las 6am nuevo episodio con el entrenador de Trail Running Online Xim Escanellas hablaremos sobre el deporte de resistencia con entrenadores, deportistas, organizadores de carreras, nutricionistas... Todo lo que necesitas para aprender y disfrutar al máximo de cada kilómetro por montaña. ¿Quieres enviarnos un WHAT’S APP? Aquí: https://ximescanellas.com/hablamos/ Si quieres ver más: Instagram:

sports running

All Episodes

08:08

#186 Zonas de Entrenamiento: Descifra tu Ritmo Cardíaco

Estrategas del Trail y Run ·

2024/09/04

¿Alguna vez te has preguntado por qué tu reloj deportivo te habla de 'zonas de frecuencia cardíaca'?Si eres corredor, sabrás que entrenar en las zonas correctas es clave para mejorar tu rendimiento. En este episodio, te explicaremos qué son las zonas de frecuencia cardíaca y por qué son tan importantes. Descubriremos las cinco zonas principales, desde los fáciles trotes de recuperación hasta los intensos sprints. Y lo mejor de todo, te enseñaremos cómo calcular tus propias zonas para que puedas

es

32:18

#185 TRAIL TALKS. Testimonio de una Estratega

Estrategas del Trail y Run ·

2024/08/28

Hoy tenemos un episodio emocionante para todos los amantes del trail running. Un consejo que queremos compartir con nuestra audiencia es que, si realmente quieres hacer trail, ¡tienes que entrenar en trail! No sirve de mucho correr en asfalto y esperar rendir al máximo en la montaña.Nos acompaña Esther, una querida estratega, quien nos contará su historia y experiencia en el trail running. Esther nos hablará de su trayectoria, sus logros y cómo ha sido su evolución en este emocionante deporte. Nos

es

07:53

#184 5 DESAYUNOS de CAMPEON

Estrategas del Trail y Run ·

2024/08/21

En el episodio de hoy, te traigo cinco ideas de desayunos que puedes incorporar en tu rutina antes de salir a entrenar. También, te daré algunas claves para adaptarlos o incluso entrenar en ayunas. Hoy vamos a resolver una de las preguntas más comunes entre los runners: ¿qué desayunar antes de entrenar? Recuerda que cada persona es única y que lo más importante es adaptar lo que comes a tus necesidades y gustos personales. ¡Así que vamos con esos desayunos! Espero que tengas algo para picar a

es

15:53

#183 Sudor, Calor y Rendimiento: La Verdadera...

Estrategas del Trail y Run ·

2024/08/14

Hoy vamos a charlar sobre un tema muy importante para todos los corredores, especialmente en verano: ¿cómo afecta el calor a nuestro entrenamiento y qué estrategias podemos usar para adaptarnos? Cuando el calor aprieta, la pregunta clave es: ¿bajamos el ritmo para mantener el pulso o mantenemos nuestro ritmo habitual? A medida que las temperaturas suben, es fundamental escuchar a nuestro cuerpo y ajustar los entrenamientos. Recuerda, el pulso es un indicador interno clave, mientras que el ritmo es

es

18:35

#182 Recupera la MOTIVACION en VERANO o evita...

Estrategas del Trail y Run ·

2024/08/07

Hoy abordamos un tema crucial para mantener la motivación en verano, ¡pero que sirve para TODO el año! El tema de hoy está relacionado con el verano y cómo mantener la motivación cuando las rutinas cambian por vacaciones o trabajo extra. Es fácil querer parar en julio y agosto, pero es un error. No dejes que el verano sea una excusa. Aunque los niños estén sin cole o el trabajo apriete, hay maneras de seguir entrenando. Reduce la carga, encuentra nuevos deportes refrescantes, como la natación o

es

10:24

#181 Cómo empezar a correr. La Guía DEFINITIVA

Estrategas del Trail y Run ·

2024/07/31

Este episodio es para ti, que estás comenzando o has intentado correr sin éxito en el pasado. Mi objetivo es que esta vez sea la DEFINITIVA.Primero, compartiré algunos consejos prácticos que puedes implementar de inmediato. Luego, hablaremos sobre una progresión de entrenamientos adaptada a tus necesidades. Recuerda, lo más importante es respetar tus tiempos y disfrutar del proceso. No te pierdas el último consejo, es fundamental y probablemente nunca lo hayas escuchado. Empezaremos con caminatas

es

08:39

#180 VACACIONES sin descuidar el ENTRENO

Estrategas del Trail y Run ·

2024/07/24

En el episodio de hoy vamos a hablar sobre cómo mantener el entrenamiento durante las ansiadas vacaciones. Soy Patricia, entrenadora online especializada en trail y mujer, y espero que estés disfrutando de tus días libres. Ya sea que me estés escuchando en la playa, en un chiringuito, o con tus hijos, tengo algunos consejos para ti. ¿Deberías entrenar? ¿Cómo puedes hacerlo sin que se convierta en una obligación? Te dejo unos truquitos para que disfrutes de tus vacaciones y mantengas el ritmo de

es

10:19

#179 Entrenamiento FEMENINO y Ciclo MENSTRUAL

Estrategas del Trail y Run ·

2024/07/17

En el episodio de hoy vamos a hablar del entrenamiento durante el ciclo menstrual. ¿Debemos entrenar? ¿Cómo? ¿Deben entrenar las mujeres igual que los hombres? ¿Cómo les afecta el ciclo menstrual al rendimiento? ¿Debemos adaptar el entrenamiento según las fases del ciclo? Este tema, rodeado de mitos, es crucial. Analizaremos el impacto de las hormonas como el estrógeno y la progesterona en el rendimiento y discutiremos si debemos ajustar los entrenamientos. Además, al final de este episodio,

es

24:32

#178 MADRE de 3 y CORREDORA a los 40

Estrategas del Trail y Run ·

2024/07/10

Hoy tenemos un testimonio inspirador de Elvi una de nuestras Estrategas, madre de tres hijos que ha encontrado en el deporte una fuente inagotable de felicidad y superación. A sus 40 años, Elvi comparte con nosotros su viaje desde el baloncesto hasta el running. Tras una pausa dedicada a la maternidad, redescubrió su pasión por el deporte gracias a la influencia de testimonios en redes sociales y la guía de su entrenador, Bernat. Nos cuenta cómo, a pesar de las dudas iniciales, ha logrado

es

20:18

#177 Un AUTENTICO NOMADA del Deporte. Xim Escanellas

Estrategas del Trail y Run ·

2024/07/03

Hoy estoy emocionadísima porque tenemos a un invitado de lujo en nuestro podcast: Xim Escanellas. Hablaremos de su vida como corredor, su increíble viaje de dos años por el mundo, y su participación en diversas carreras, desde maratones hasta desafíos más duros.Vamos a descubrir qué hace que un corredor como Xim siga superando límites y viviendo experiencias inolvidables. Desde ya, os aseguro que será un episodio lleno de historias inspiradoras y consejos valiosos para todos los apasionados del

es

15:47

#176 10 MITOS ¡Derribados!

Estrategas del Trail y Run ·

2024/06/26

Hoy les traigo una entrega muy especial sobre los 10 mitos más comunes en el mundo del entrenamiento. A lo largo de mi carrera como entrenador, he recibido muchas preguntas repetidas veces y hoy quiero desmentir algunas de esas creencias erróneas que aún persisten. Debes haber oido cosas como:"Confiar siempre en la tecnología y olvidar nuestras sensaciones". Aunque los gadgets son útiles, nuestras sensaciones son igualmente importantes. "Caminar no sirve de nada". En trail running, caminar es

es

18:06

#175 ERRORES Frecuentes en Corredores PRINCIPIANTES...

Estrategas del Trail y Run ·

2024/06/19

Hoy abordaremos los errores más comunes que vemos como entrenadores en novatos del trail running. Desde el exceso de entrenamiento hasta la falta del mismo, desglosaremos cada error y cómo evitarlos. Uno de los errores más comunes es el sobreentrenamiento, intentando imitar a profesionales sin considerar las propias limitaciones. Nuestro papel es poner freno y hacerles conscientes de que cada uno tiene su propio ritmo y necesidades. Y no olvidemos la importancia del descanso, la nutrición adecuada

es

08:22

#174 Ritmo Vs. Frecuencia Cardíaca. ¿Cuál elegir para...

Estrategas del Trail y Run ·

2024/06/12

Hoy despejaremos la eterna duda: ¿Entrenar por frecuencia cardíaca o por ritmo? Ambos métodos tienen sus ventajas y desventajas, dependiendo de tu objetivo y nivel de entrenamiento. El ritmo es ideal para esfuerzos cortos y constantes, útil en carreras de ruta. Por otro lado, la frecuencia cardíaca es esencial para esfuerzos largos, reflejando la intensidad y adaptándose a terrenos variables. Cada estrategia tiene su lugar, y la clave está en elegir la que mejor se ajuste a tus necesidades

es

21:00

#173 Nutrición PRACTICA para Trail Runners

Estrategas del Trail y Run ·

2024/06/05

Hoy vamos a hablar de nutrición de forma simple y práctica para que puedas entender cómo funciona y cómo aplicarla en tus entrenamientos o competiciones, evitando esas temidas pájaras y mejorando tu rendimiento. Correr es un deporte de resistencia que requiere un alto aporte energético. Hablamos de la nutrición previa y durante entrenamientos o competiciones, porque todo lo que quisieras hacer en una competición, debes entrenarlo previamente. Desde la comida antes de la carrera hasta los

es

28:21

#172 Estrategas del TRIUNFO. Patri Brusca

Estrategas del Trail y Run ·

2024/05/29

Bernat entrevista a Patri, entrenadora del equipo de Estrategas, una mujer apasionada por el deporte y con muchas ganas de afrontar siempre nuevos retos, buscando mejorar y contagiar buena energía a su entorno. Nuestra Patri eligió la modalidad online por su flexibilidad y capacidad para compaginar su vida personal y profesional. Destaca la importancia de ser buena persona y saber escuchar como cualidades esenciales de un buen entrenador, además de tener conocimientos técnicos. El deporte ha

es

17:32

#171 Bernat Bonet: De musico a MAESTRO DEL TRAIL

Estrategas del Trail y Run ·

2024/05/22

En este episodio, Bernat comparte su experiencia y motivaciones personales para convertirse en entrenador. Relata que su interés por el deporte surgió tardíamente, después de haber sido músico durante su juventud. Comenzó a entrenar tras descubrir que no podía correr ni siquiera cinco minutos seguidos, lo que lo motivó a mejorar su condición física.Lo que mas le apasiona de ser entrenador es ayudar a la gente y evitar que cometan los mismos errores que él hizo al principio de su

es

08:34

#170 Tu SEGURO de VIDA: Entrenamiento de FUERZA para...

Estrategas del Trail y Run ·

2024/05/15

En este episodio, vamos a hablar del entrenamiento de fuerza para mujeres corredoras. ¿Por qué deberías hacerlo? Bueno, el entrenamiento de fuerza no solo previene lesiones y calambres, sino que también mejora tu eficiencia en carrera y aumenta tu rendimiento. Para nosotras, mujeres corredoras, es crucial, especialmente considerando eventos como la menopausia, que afectan nuestra masa muscular y ósea. La sarcopenia y la osteoporosis son riesgos reales, pero el entrenamiento de fuerza es nuestro

es

17:54

#169 BAJANDO PULSACIONES: Estrategias EFICIENTES para...

Estrategas del Trail y Run ·

2024/05/08

Hoy nos sumergimos en un tema crucial: cómo reducir tus pulsaciones mientras corres. ¿Te suena familiar sentir que tus pulsaciones están constantemente en zona alta, incluso en tus entrenamientos más suaves? No estás solo. Las pulsaciones son individuales y se ven afectadas por diversos factores como la altitud, la humedad y la fatiga. Desmitificamos la antigua fórmula de 220 menos la edad y exploramos métodos más PRECISOS para calcular tu frecuencia cardíaca máxima. Desde pruebas de esfuerzo hasta

es

21:45

#168 Tu PRIMERA 1/2 MARATON. Guía Completa

Estrategas del Trail y Run ·

2024/05/01

Hoy nos adentramos en un tema clave: la preparación de una 1/2 MARATON de trail. Este desafío requiere atención al entrenamiento, nutrición y equipo adecuado. Es esencial entender que una media maratón de trail difiere de una en asfalto. Requiere planificación y tiempo de entrenamiento en montaña. Además, debes desarrollar tus zonas de tempo y umbral anaeróbico para optimizar tu rendimiento. La fuerza y la nutrición son igualmente cruciales. Recuerda, la preparación es clave para disfrutar y ser

es

18:21

#167 Cómo MEJORAR en SUBIDAS

Estrategas del Trail y Run ·

2024/04/24

Hoy vamos al meollo: ¿cómo mejorar esas subidas? Entrenar en llano no basta; necesitamos específicamente trabajar en cuestas para fortalecer nuestra fuerza y técnica. Desde ejercicios básicos hasta series estratégicas, te cuento cómo dominar cada tipo de pendiente. Recuerda: progresión, técnica y saber cuándo caminar son clave. ¡No te rindas en la subida! Escúchame para más consejos y contáctanos en redes. En este camino, la perseverancia y el esfuerzo son tus mejores aliados. ¡A correr,

es

246 results

Similar Podcasts

Keeping Karlsson Fantasy Hockey Podcast

Elan Dubrofsky and Brian Kom

Daily Fantasy Sports by Ship It Nation

Ship It Nation

Fantasy Football Today

CBS Sports, Fantasy Football, FFT, NFL,...

Bring The Pain

Heat00veride

ESPN SportsCenter Update

ESPN