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PODCAST

HELP FM - Der Selbsthilfe-Podcast

HELP FM - SEKIZ e.V. Potsdam

Mit "HELP FM" startete das Potsdamer Selbsthilfe-, Kontakt- und Informationszentrum (kurz SEKIZ) e.V. am 10. Januar 2013 ein bundesweites Pilotprojekt: Eine Radioplattform, die ausschließlich dem Selbsthilfegedanken verpflichtet ist. Damit wurde ein Forum geschaffen, auf dem sich Betroffene und Interessierte zielgerichtet informieren können. 7 Jahre lang ging die Selbsthilfe-Sendung HELP FM bei Radio BHeins on air... Oft gibt es aber mehr zu sagen, als in einer kurzen Radiosendung passt und somit

health & fitness mental health

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28:15

#57: Opfer narzisstischen Missbrauchs? Das bringst du...

HELP FM - Der Selbsthilfe-Podcast ·

2022/05/12

Schnell noch ein Selfie für den eigenen Social Media-Account, damit jeder sieht, dass das neue Outfit und die Frisur sitzen. Akribisch werden anschließend Likes und Kommentare kontrolliert. Scheinbar leben wir in einer zutiefst narzisstischen Gesellschaft. Nie war es dank Internet einfacher und zugleich sozial angesagter, sich selbst zu inszenieren. Ganz wie das berühmte antike Vorbild, der schöne Jüngling Narziss. Narzissmus beziehungsweise eine narzisstische Persönlichkeitsstörung werden daher

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33:03

#56: Die Stille hören - Qigong gegen das ständige...

HELP FM - Der Selbsthilfe-Podcast ·

2022/04/28

Es ist immer da. Dieses permanente penetrante Geräusch. Dieses Pfeifen. Es ist nie ganz ruhig. Selbst die Stille ist noch zu hören. Nervig. Oder nicht? Der Tinnitus ist mein Freund, sagt Susanne Fabricius. Nach einem Hörsturz vor 25 Jahren hat sie sich an das ständige Pfeifen im Ohr gewöhnt. Es zeigt ihr an, wann ihr Stresslevel steigt, wann sie gegensteuern muss. Und mehr noch: Sie hat mittlerweile einen Weg gefunden, nicht nur mit dem Tinnitus zu leben, sondern ihn auch auszuschalten. Die alte

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31:34

#55: „Der Schmerz ist mein Zuchtmeister“ – Leben mit...

HELP FM - Der Selbsthilfe-Podcast ·

2022/04/14

Der Tag beginnt mit Schmerzen. Und so wird er auch enden. Immer. Jeden Tag. Wenn Betroffene länger als drei Monate am ganzen Körper unter starken Beeinträchtigungen im Bereich der Muskeln, Nerven und Gelenke leiden, wird häufig das Fibromyalgie-Syndrom FMS diagnostiziert. Die Ursache ist noch immer nicht erforscht. Die chronischen Schmerzen werden in der Regel von Schlafstörungen, anhaltender Müdigkeit und depressiven Verstimmungen begleitet. Heiko Hell und Doreen Hausmanns-Klatt leiden schon

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30:15

#54: Stärken stärken – Head Coaching für unser...

HELP FM - Der Selbsthilfe-Podcast ·

2022/04/01

„Gesundheit ist die Balance zwischen Kopf und Körper und besteht aus vier Komponenten – zwei auf der Kopf- und zwei auf der Körperseite.“ Das sagt Marc Uhlmann, als Head- und Mentalcoach erfolgreich im Leistungssport, aber nicht nur. Denn die von ihm entwickelte Vier-Komponenten-Methode lässt sich genauso bei allen körperlichen oder psychischen Problemen oder Disharmonien anwenden und somit für jede/n vom Kindes- bis ins hohe Alter. Auch Menschen mit chronischen Erkrankungen wie Multipler Sklerose

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30:05

#53: Endometriose – Leben mit dem ewigen Schmerz?

HELP FM - Der Selbsthilfe-Podcast ·

2022/03/17

Endometriose ist eine Unterleibs-Erkrankungen, die in der Regel bei Frauen auftritt. Die Ursache sind Ansiedlungen von Gewebe, das der Gebärmutterschleimhaut ähnelt, im Bauchraum. Fachleute bezeichnen solche Gewebsinseln auch als „Endometriose-Herde“. Sie können vorkommen, ohne dass die Betroffene davon etwas bemerkt. Bei anderen ist Endometriose aber eine chronische Erkrankung, die starke Schmerzen verursacht und die Fruchtbarkeit mindert. Bis eine Endometriose als Ursache der Beschwerden

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28:10

#52: Gesund fasten: Sich gesund fasten! Vorteile des...

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2022/03/03

Nach dem christlichen Kalender beginnt nach dem Aschermittwoch die 40-tägige Fastenzeit bis Ostern. Auch der Islam kennt mit dem Ramadan den regelmäßigen Verzicht auf Nahrung. Doch auch ohne religiösen Hintergrund legen immer mehr Menschen eine Fastenzeit ein – zur Gewichtsreduzierung oder zur Entgiftung bzw. um das eigene Wohlbefinden in unserer Überflussgesellschaft zu steigern. Denn durch den Nahrungsverzicht wird in den Zellen das körpereigene Selbstreinigungsprogramm angeworfen, die so genannte

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34:23

#51: Darm ohne Scham – Darmreinigung Colon Hydro für...

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2022/02/17

Er ist zwischen 6 und 8 Meter lang und wichtiger für unsere Gesundheit und unser allgemeines Wohlbefinden als viele annehmen: Der Darm. Der gewundene Muskelschlauch verbindet nicht nur über Dünn- und Dickdarm Magen und After. Seine Funktionsfähigkeit hat unmittelbare Auswirkungen auf unseren Stoffwechsel, unsere Organe und unsere Psyche. Nicht zuletzt auch die Stärke unserer Immunabwehr wird im Darm entschieden. Doch ungesundes Essen, Alkohol und zu wenig Bewegung können seine Funktionalität negativ

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46:45

#50: Vom Junkie zum Männer-Coach – Wie wird der Mann...

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2022/02/03

Gast: Torsten Nassall Moderation: Oliver Geldener Der heutige Männer-Coach Torsten Nassall hat einen langen Weg zu sich selbst hinter sich, und der begann in der Sucht. Hineingeboren in eine Alkoholikerfamilie, die früh zerbrach, machte er mit neun schon seine ersten Trinkerfahrungen. Und es fühlte sich gut an. Mit 13 hatte er seinen ersten Vollrausch. Der Alkohol ließ ihn seinen Alltag vergessen, war die Kompensation für die fehlende Liebe und Anerkennung. Später kamen andere Drogen hinzu. Der

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29:23

#49: Sich gut, günstig und gesund versorgen? Das geht!

HELP FM - Der Selbsthilfe-Podcast ·

2022/01/20

Immer mehr Menschen stellen ihre Lebens- und Ernährungsweise um. Gesund soll die Nahrung sein, möglichst regional und nachhaltig. Und wenn es geht, nicht so teuer, denn nicht jeder kann seinen kompletten Wocheneinkauf locker beim Bio-Markt bezahlen. Doch es gibt Alternativen zu Supermärkten, die nicht nur das Einkaufserlebnis bereichern und neue Kontakte herstellen. Hier einige der im Podcast angesprochenen Möglichkeiten in Potsdam: Die FoodCoop Nahrungskette mit ihrem Verteilzentrum im FreiLand ,

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37:56

#48: Sucht und Pandemie: Anonyme Alkoholiker im...

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2022/01/06

Auch wenn die Weihnachtsmärkte nur eingeschränkt zugänglich oder ganz geschlossen waren: Die Weihnachtszeit ist für Suchterkrankte stets eine besondere Herausforderung, auch emotional. Und der Jahreswechsel lockt zusätzlich mit jeder Menge Gelegenheiten, zum Sektglas zu greifen und anzustoßen. Hinzu kommt die immer noch andauernde Corona-Pandemie, die nicht zuletzt auch für trockene Alkoholiker eine schwierige Zeit ist. Einschränkung von Kontakten, Ängste, selbst gewählte oder verordnete Isolation:

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41:31

#47: „Selbsthilfe wird es immer geben“ - Detlef...

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2021/12/23

Mehr als 25 Jahre hat Detlef Fronhöfer die Selbsthilfe-Landschaft in Berlin, Brandenburg und Mecklenburg-Vorpommern gestaltet und geprägt. Denn für die AOK Nordost baute er ab 1992 die Selbsthilfe-Förderung auf und entschied damit nicht zuletzt über die Verteilung der Gelder. Vor allem über die Projektförderung konnte er auch inhaltlichen Einfluss auf die Entwicklung nehmen. Ihm war bei der Bewilligung der beantragten Mittel besonders wichtig, dass sie einen langfristigen Nutzen erzeugten und die

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45:48

#46: Schüchterne Blase – Wenn Paruresis zum Problem wird

HELP FM - Der Selbsthilfe-Podcast ·

2021/12/09

Überfüllte öffentliche Toiletten mag wohl kaum jemand gern. Nicht umsonst ist das Stille Örtchen eben auch ein intimer Rückzugsort, um sein Geschäft zu erledigen. Es gibt jedoch Menschen, die es nicht nur nicht mögen, dicht an dicht mit Fremden auf die Toilette zu gehen, sondern es auch nicht können. Paruresis heißt die Angst- und Verhaltensstörung, die schmerzlich dazu führt, seine Blase in der Öffentlichkeit nicht entleeren zu können. Die Betroffenen ziehen sich häufig zurück, um derartige

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53:56

#45: Toxisches Lovebombing: Hilfe, ich bin mit einem...

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2021/11/29

Narzissmus sowie die narzisstische Persönlichkeitsstörung sind heute vielfach in der Diskussion. Psychologen sprechen gar von einer narzisstischen Gesellschaft. Häufig wird der Begriff auch zu schnell und in einem falschen Zusammenhang gebraucht. Narzissmus ist eine Krankheit und hat nichts mit bloßer Eitelkeit oder Geltungssucht zu tun. Ein Narzisst zeichnet sich durch eine hohe Ich-Bezogenheit auf der einen und eine Empathie- und Emotionslosigkeit auf der anderen Seite aus. Gepaart mit

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23:44

#44: „Die Selbsthilfe hätte ich sonst erfunden!“ - 30...

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2021/11/10

Mit Mitte 40 fängt Bärbel Lück plötzlich an, unter Asthma zu leiden. Lebensbedrohliche Erstickungsanfälle häufen sich. Die Ursache ist bis heute ungeklärt. Doch die Sonderpädagogin lässt sich davon nicht abschrecken. Sie kämpft sich immer wieder zurück ins Leben. Nach der Wende entdeckt Bärbel Lück die Selbsthilfe. Schnell schließt sie sich der Potsdamer Asthma-Gruppe an. Sich mit anderen austauschen, gemeinsam nach Möglichkeiten suchen, die Krankheit besser in den Griff zu kriegen — für Bärbel

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35:06

#43: Diabetes-Vorsorge: „Wir müssen jünger und...

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2021/10/28

Gast: Wilfried König Moderation: Oliver Geldener Wilfried König hat lange Jahre den brandenburgischen Landesverband des Deutschen Diabetikerbundes (DDB) geführt. Unter seiner Leitung versuchte die Selbsthilfe-Organisation, die Verjüngung und Digitalisierung einzuleiten. Mit durchwachsenem Erfolg — der Landesverband leidet nach wie vor unter Überalterung. So ist es bislang nicht gelungen, den scheidenden Vorsitzenden Wilfried König adäquat zu ersetzen. Bis zum 30. April 2022 muss das aber laut

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29:52

#42: Selbst:Sicher im Verkehr

HELP FM - Der Selbsthilfe-Podcast ·

2021/10/14

Verkehr betrifft uns alle und lässt doch immer wieder zu wünschen übrig. In dieser Sendung besprechen HELP FM-Moderator Oliver Geldener und HELP FM-Redakteur Frank Spade am Beispiel Potsdam, was wir zur Verbesserung unserer Sicherheit im Verkehr selbst tun können und was wir von der öffentlichen Hand erwarten, damit der Verkehr menschengerechter wird. Dazu gehören die Priorisierung des Fuß- und Radverkehrs bei der Stadtplanung, die Optimierung von Ampelschaltungen, die Vereinfachung,

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43:12

#41: Leber fit – Leben fit!

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2021/09/30

Die Leber – das unterschätzte Organ. Dabei ist sie für unzählige Stoffwechselvorgänge in unserem Körper zuständig. Sie funktioniert wie eine chemische Fabrik, die Stoffe ab-, um- und aufbaut. Und ganz wichtig: Über die Leber kann unser Organismus entgiften, also schädliche Stoffe wie Nikotin, Alkohol, Medikamentenrückstände oder Fette abbauen. Auch Krankheitserreger wie Viren oder Bakterien werden über die Leber entsorgt sowie Adrenalin, das bei Stress produziert wird. Bei der Gesunderhaltung

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26:11

#40: Mich trifft der Schlag — Leben nach Schlaganfall

HELP FM - Der Selbsthilfe-Podcast ·

2021/09/16

Plötzlich war alles anders: Sprache weg, Arme und Beine auf einer Seite gelähmt, die Sinneswahrnehmung wie verstellt. Die Potsdamerin Jutta Orban war erst 27, als sie im wahrsten Sinne des Wortes der Schlag traf — mitten im Urlaub an der Ostsee. Von den Ärzten zunächst als Sonnenstich abgetan, wurde wertvolle Zeit verschenkt, bis ihr im Krankenhaus Greifswald schließlich die niederschmetternde Diagnose gestellt wurde: Schlaganfall. Jährlich erleiden zirka 270.000 Menschen in Deutschland einen

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46:35

#39: Der lange Lauf zu uns selbst - Laufen als...

HELP FM - Der Selbsthilfe-Podcast ·

2021/09/02

Im Durchschnitt läuft ein Mensch in seinem Leben 150.000 Kilometer. Das ändert sich aber in letzter Zeit, wo viele kaum noch weiter als vom Sofa zum Kühlschrank, Toilette oder Bett laufen. Ihren Teil daran leisten auch die vielen Rolltreppen und Fahrstühle, die gerne genutzt werden. Wer ohne viel Aufwand etwas für seinen Körper tun will, verzichtet besser auf deren Nutzung. Auch ist es hilfreich kurze Wege ohne Auto oder ÖPNV zurückzulegen, und oft ist der kürzeste Weg nicht unbedingt der

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29:31

#38: „Krebs hat mir mein Leben geschenkt!"

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2021/08/19

Sabine hat über Jahre und Jahrzehnte immer gut funktioniert: Im Job, in der Familie, überhaupt im Leben. Doch 2018 merkte sie, dass etwas anders ist, mit ihrem Körper nicht stimmt. Sie fühlte sich plötzlich müde und abgeschlafft, hatte keine Kraft mehr. Dann die niederschmetternde Diagnose: Ein Darmtumor, auch die Lymphknoten waren schon befallen. Es folgten eine Operation sowie acht quälende Monate der Chemotherapie. Obwohl sie glücklich verheiratet ist, war es auch eine Zeit der Einsamkeit

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