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PODCAST

Selfmade Body - der Female Fitness Podcast für Frauen, die dranbleiben

www.die-fitnesstrainerin.at

Du hast keinen Bock mehr auf halbherziges Training und Diät-Tipps, die du eh nicht umsetzt? Dann bist du hier richtig. Dieser Podcast ist für Frauen, die nicht noch mal von vorne anfangen wollen, sondern sich endlich die Ergebnisse holen, die längst fällig sind. Hier geht’s nicht um Smalltalk oder Motivation auf Knopfdruck, sondern um echte Veränderung. Sichtbar im Körper und spürbar in deiner Energie. Selfmade Body ist für Frauen, die sich nicht mehr selbst im Weg stehen. Die genug wissen und

health & fitness fitness

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00:06:54

Porridge zum Frühstück und andere unabsichtliche...

Selfmade Body - der Female Fitness Podcast für... ·

2024/04/22

Wo machst du noch Fitness-Fehler, in der festen Überzeugung, eigentlich alles für dein Ziel zu geben? Und wo läufst du vielleicht noch in die völlig falsche Richtung? Um ein solches Ernährungs-Fehler-Beispiel geht's in der heutigen Podcast-Folge. Du willst dir einen der freien Plätze schnappen? Im Erstgespräch definieren wir gemeinsam ein klares Ziel für dich und deine Fitness und sehen uns gemeinsam an, wie du das auch erreichst:

de

00:05:50

Warum du deine Komfortzone verlassen solltest

Selfmade Body - der Female Fitness Podcast für... ·

2024/04/15

Wie bildest du neue Gewohnheiten? Und zwar welche, bei denen du dich auch wohl fühlst? Und wie hält dich deine Komfortzone davon ab, diese neuen Gewohnheiten aufzubauen? Genau darum (und wie du das Ganze für dich ändern kannst) geht's in dieser Podcast-Folge.Im Erstgespräch definieren wir gemeinsam ein klares Ziel für dich und deine Fitness und sehen uns gemeinsam an, wie du das auch erreichst: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://calendly.com/die-fitnesstrainerin/20min⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Mein

de

00:05:46

Körperfett am Bauch verlieren? Das kannst du tun

Selfmade Body - der Female Fitness Podcast für... ·

2024/03/11

Immer wieder bekomme ich die Frage gestellt, welche Übungen man machen kann, um Bauchfett loszuwerden. Was du dafür tun kannst, erfährst du in dieser Podcast-Folge.Kostenloser Analyse-Call (15min): ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://calendly.com/die-fitnesstrainerin/20min⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Mein Instagram: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠www.instagram.com/die.fitnesstrainerin⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Alle Links: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://linktr.ee/die_fitnesstrainerin⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

de

00:05:54

So schaffst du's, wirklich dranzubleiben

Selfmade Body - der Female Fitness Podcast für... ·

2024/02/26

Viele haben ein Fitness-Ziel, das sie in den nächsten 2-3 Monaten erreichen wollen. Leider schaffen es erfahrungsgemäß aber nicht alle von ihnen, dieses Ziel auch wirklich zu erreichen. In dieser Podcast-Folge geht es darum, wie du es schaffst, diesmal wirklich dranzubleiben.Kostenloser Analyse-Call (15min): ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://calendly.com/die-fitnesstrainerin/20min⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Mein Instagram: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠www.instagram.com/die.fitnesstrainerin⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Alle

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00:06:20

Fühlst du dich unwohl im Fitnessstudio? Das kannst du...

Selfmade Body - der Female Fitness Podcast für... ·

2024/02/19

Viele Frauen fühlen sich anfangs unwohl bei dem Gedanken ins Fitnessstudio zu gehen. Wenn's dir auch so geht, erfährst du in dieser Podcast-Folge, wie du das ändern und was du tun kannst. Kostenloser Analyse-Call (15min): ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://calendly.com/die-fitnesstrainerin/20min⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Mein Instagram: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠www.instagram.com/die.fitnesstrainerin⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Alle Links: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://linktr.ee/die_fitnesstrainerin⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

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00:05:54

Verbote in der Ernährung

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2024/02/12

Für viele führt der Weg beim Abnehmen vor allem über eins: Verbote in der Ernährung. In dieser Podcast-Folge erfährst du, warum das nicht immer der beste Ansatz ist und was du stattdessen tun kannst. Kostenloser Analyse-Call (15min): ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://calendly.com/die-fitnesstrainerin/20min⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Mein Instagram: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠www.instagram.com/die.fitnesstrainerin⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Alle Links: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://linktr.ee/die_fitnesstrainerin⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

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00:06:28

Daran erkennst du, ob du Fortschritte machst

Selfmade Body - der Female Fitness Podcast für... ·

2024/02/05

Fortschritte erkennst du beim Abnehmen nicht nur an der Waage. Manchmal erreicht man ein Plateau, auf dem sich eine Zeit lang das Gewicht nicht verändert. In dieser Podcast-Folge erfährst du, woran du deine Fortschritte sonst noch erkennen kannst. Kostenloser Analyse-Call (15min): ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://calendly.com/die-fitnesstrainerin/20min⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Mein Instagram: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠www.instagram.com/die.fitnesstrainerin⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Alle

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00:06:12

Das solltest du für deinen Fitness-Plan beachten

Selfmade Body - der Female Fitness Podcast für... ·

2024/01/28

Um den Jahreswechsel setzen sich viele ein Fitness-Ziel für's neue Jahr. Aber das Ziel alleine bringt dich noch nicht dort hin - du brauchst auch einen Plan, der dich auf deinem Weg unterstützt. Was du bei deinem Fitness-Plan beachten solltest und wie du das am besten für dich umsetzt, erfährst du in dieser Podcast-Folge. Kostenloser Analyse-Call (15min): ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://calendly.com/die-fitnesstrainerin/20min⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Mein

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00:05:53

Makronährstoffe vs. Kalorien - worauf kommt's an?

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2024/01/21

Gerade beim Abnehmen liegt der Fokus oft auf Kalorien. Aber wie wichtig sind die Kalorien wirklich? Und was haben die Makronährstoffe damit zu tun? Worauf du bei deiner Ernährung achten kannst und wie du das Thema für dich umsetzen kannst, erfährst du in dieser Podcast-Folge. Kostenloser Analyse-Call (15min): ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://calendly.com/die-fitnesstrainerin/20min⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Mein Instagram: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠www.instagram.com/die.fitnesstrainerin⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Alle

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00:06:04

Welches Gewicht solltest du beim Krafttraining...

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2024/01/14

Ich werde oft gefragt, welches und wie viel Gewicht im Krafttraining genutzt werden soll. Worauf du dabei achten kannst und wie du das für dich richtige Gewicht findest, erfährst du in dieser Podcast-Folge. Kostenloser Analyse-Call (15min): ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://calendly.com/die-fitnesstrainerin/20min⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Mein Instagram: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠www.instagram.com/die.fitnesstrainerin⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Alle Links: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://linktr.ee/die_fitnesstrainerin⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

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00:06:16

Kaloriendefizit zum Abnehmen?

Selfmade Body - der Female Fitness Podcast für... ·

2024/01/01

Ja, die Kalorienbilanz ist die Basis für deinen Abnehm-Erfolg. Trotzdem können noch andere Aspekte ausschlaggebend sein, ob und wie rasch du Fortschritte erzielst. Welche das sind und worauf du dabei achten solltest, erfährst du in der heutigen Podcast-Folge. Kostenloser Analyse-Call (15min): ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://calendly.com/die-fitnesstrainerin/20min⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Mein Instagram: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠www.instagram.com/die.fitnesstrainerin⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Alle Links: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://linktr.ee/die_fitnesstrainerin⁠⁠⁠⁠⁠⁠

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00:06:03

Wie reagierst du?

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2023/12/26

Deine Reaktion und dein Umgang mit Rückschlägen und Plateaus ist ausschlaggebend für deinen Fitness-Erfolg. Warum das so wichtig ist und wie du reagieren kannst, erfährst du in der heutigen Podcast-Folge. Kostenloser Analyse-Call (15min): ⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://calendly.com/die-fitnesstrainerin/20min⁠⁠⁠⁠⁠ Mein Instagram: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠www.instagram.com/die.fitnesstrainerin⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Alle Links: ⁠⁠⁠⁠⁠https://linktr.ee/die_fitnesstrainerin⁠⁠⁠⁠⁠

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00:05:42

Das solltest du bei deiner Ernährungsumstellung beachten

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2023/12/17

Vor allem wenn's in Richtung 01.01. geht, starten viele voll motiviert in ihre Ernährungsumstellung. Allerdings gibt's dabei ein paar Dinge, auf die du achten solltest. Welche das sind, erfährst du in der heutigen Podcast-Folge. Kostenloser Analyse-Call (15min): ⁠⁠⁠⁠⁠https://calendly.com/die-fitnesstrainerin/20min⁠⁠⁠⁠ Mein Instagram: ⁠⁠⁠⁠⁠www.instagram.com/die.fitnesstrainerin⁠⁠⁠⁠⁠ Alle Links: ⁠⁠⁠⁠https://linktr.ee/die_fitnesstrainerin⁠⁠⁠⁠

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00:05:49

Fitness ist einfach

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2023/12/10

Fitness ist einfach. Aber warum geben dann so viele ihr Fitness-Ziel nach ein paar Wochen wieder auf? Weil's zwar einfach ist, aber nicht immer leicht. In dieser Podcast-Folge geht's darum, wie du wirklich umsetzt. Kostenloser Analyse-Call (15min): ⁠⁠⁠⁠https://calendly.com/die-fitnesstrainerin/20min⁠⁠⁠ Mein Instagram: ⁠⁠⁠⁠www.instagram.com/die.fitnesstrainerin⁠⁠⁠⁠ Alle Links: ⁠⁠⁠https://linktr.ee/die_fitnesstrainerin⁠⁠⁠

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00:07:14

Warum es bei Fitness um mehr geht als Training und...

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2023/12/05

In dieser Podcast-Folge geht's darum, warum du auf deiner Fitness-Reise nicht nur dein Training und deine Ernährung, sondern auch deine Einstellung unter die Lupe nehmen darfst. Kostenloser Analyse-Call (15min): ⁠⁠⁠https://calendly.com/die-fitnesstrainerin/20min⁠⁠ Mein Instagram: ⁠⁠⁠www.instagram.com/die.fitnesstrainerin⁠⁠⁠ Alle Links: ⁠⁠https://linktr.ee/die_fitnesstrainerin⁠⁠

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00:05:58

Kurzfristiges Fitness-Ziel?

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2023/11/26

In dieser Podcast-Folge geht's darum, wie du Fitness als lebenslangen Begleiter in dein Leben integrieren kannst. Kostenloser Analyse-Call (15min): ⁠⁠https://calendly.com/die-fitnesstrainerin/20min⁠ Mein Instagram: ⁠⁠www.instagram.com/die.fitnesstrainerin⁠⁠ Alle Links: ⁠https://linktr.ee/die_fitnesstrainerin⁠

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00:06:55

Die verschiedenen Phasen im Bodyforming

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2023/11/19

In dieser Podcast-Folge erzähle ich dir, welche beiden Fokus-Phasen es im Bodyforming gibt und wie du sie für dich anwenden kannst. Kostenloser Analyse-Call (15min): ⁠https://calendly.com/die-fitnesstrainerin/20min Mein Instagram: ⁠www.instagram.com/die.fitnesstrainerin⁠ Alle Links: https://linktr.ee/die_fitnesstrainerin

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00:06:52

Der größte Fehler beim Abnehmen in der Adventszeit

Selfmade Body - der Female Fitness Podcast für... ·

2023/11/14

In dieser Podcast-Folge erzähle ich dir, was der größte Fehler ist, den Frauen in der Adventszeit beim Abnehmen machen können. Fit durch den Advent Workshop: https://www.digistore24.com/product/509238 Kostenloser Analyse-Call (15min): ⁠https://calendly.com/die-fitnesstrainerin/20min Mein Instagram: ⁠www.instagram.com/die.fitnesstrainerin⁠ Alle Links: https://linktr.ee/die_fitnesstrainerin

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00:07:46

Training von zuhause - Fitness: Kurz & knackig

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2023/04/24

Heute dreht sich alles um das Thema Training von zuhause aus. Du erfährst, welches Equipment dabei hilfreich sein kann und wie du dir mit einfachen Übungen und Geräten eine Fitness-Basis aufbauen kannst. Übungsübersicht um 0€: www.die-fitnesstrainerin.at/rezepte-heft Kostenloses Erstgespräch (20min): www.die-fitnesstrainerin.at/kontakt 4-Wochen-Onlinekurs "Projekt Fitness": www.die-fitnesstrainerin.at/onlinekurs-projekt-fitness Besuche gerne auch meine Website unter:

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00:06:50

Makronährstoff Kohlenhydrate - Fitness: Kurz & knackig

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2023/04/17

In der heutigen Podcast-Folge geht es um den Makronährstoff Kohlenhydrate. Du erfährst, wie Kohlenhydrate unterteilt werden können und warum es Sinn machen kann, in bestimmten Situationen zu bestimmten Formen von Kohlenhydraten zu greifen. Übungsübersicht um 0€: www.die-fitnesstrainerin.at/rezepte-heft Kostenloses Erstgespräch (20min): www.die-fitnesstrainerin.at/kontakt 4-Wochen-Onlinekurs "Projekt Fitness": www.die-fitnesstrainerin.at/onlinekurs-projekt-fitness Besuche gerne auch meine Website

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