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PODCAST

The Iron Kitchen Podcast

Daniel Kubik, Carmine Stillitano

Wir heißen dich herzlichen Willkommen hier bei “The Iron Kitchen Podcast”. Wir (Daniel Kubik und Carmine Stillitano) haben diesen Podcast gegründet, um dich von unserem breit gefächerten Wissen in den Bereichen Ernährung und Training profitieren zu lassen. Aufgrund unseres bisherigen Werdegangs haben wir uns auf einen der Bereiche stark fixiert, wodurch wir zusammen eine starke Synergie bilden, um dir den größtmöglichen Mehrwert zu bieten! Unsere Intention hinter dem “The Iron Kitchen Podcast” ist

health & fitness nutrition

All Episodes

33:46

Die effektivsten Stressmanagement Tipps

The Iron Kitchen Podcast ·

2024/07/07

Aktuellen Statistiken zufolgen fühlt sich weit über die Hälfte der Deutschen gestresst und zwar in einem so hohen Maße, dass ihr Wohlbefinden und Alltag dadurch beeinträchtigt wird. Bei den Ewerbstätigen ist die Zahl nochmals bedeutend höher. Grund genug um uns erneut diesem Thema zu widmen und über praxisbewährte und eigenserprobte Stressmanagement Strategien zu sprechen, die uns in stressigen Phase helfen - und zukünftig hoffentlich auch euch. In dem Sinne: lasst uns eine entspannte 5* Bewertung

de

26:15

Hyrox - Unsere ehrliche Meinung!

The Iron Kitchen Podcast ·

2024/06/30

Wie stehen wir zu dem neuen Fitnesstrend „Hyrox“? Ihr habt nach unserer Meinung dazu gefragt und wir haben euch die Antwort dazu geliefert. Wir sind uns ziemlich sicher, dass euch unsere persönliche Meinung dazu sehr überraschen wird. 100% ehrlich und ungeschönt! So wie ihr das von uns gewohnt seid. Lasst uns am Ende der Episode eine Bewertung da, um unseren Podcast weiter zu unterstützen. Vielen Dank für den Support. Deine Coaches

de

28:15

Refeed Days - Brauchst du sie WIRKLICH ?

The Iron Kitchen Podcast ·

2024/06/23

Sind Refeeds notwendig und haben sie wirklich den besagten Effekt den Stoffwechsel und die Fettverbrennung bei Stagnation wieder anzufeuern? Was sagen die aktuellen wissenschaftlichen Daten? Wir haben eine aktualisierte Episode für euch aufgenommen, um den sinnvollen Einsatz und Nutzen von Refeeds in der Diät zu erläutern. Viel Spaß beim zuhören und denkt an eine kurze Support Bewertung unseres Podcasts. Wir sagen Danke und versprechen viele weitere Mehrwert Folgen für euch.

de

27:14

Muskelaufbau - Lebensmittel für dich!

The Iron Kitchen Podcast ·

2024/06/16

In dieser Episode haben wir eine Einkaufsliste mit unseren top Lebensmitteln für den Muskelaufbau zusammengestellt. Außerdem haben wir über optimale Kohlenhydrat- & Proteinquellen für den Aufbau gesprochen und ob Masseshakes Sinn machen. Damit steht deinem Muskelzuwachs nichts mehr im Weg. Viel Spaß beim zuhören und eine Bewertung da lassen nicht vergessen.

de

28:13

Perfekter Fehlstart in die Diät!

The Iron Kitchen Podcast ·

2024/06/09

Die optimale Diät beginnt bereits mit der Planung und wer hier schon erste Fehler begeht, erschwert sich den Prozess unnötig. Um genau das zu verhindern, haben wir in dieser Episode die wichtigsten Punkte zusammengefasst, damit du deinen Erfolg nicht selbst sabotierst. Damit steht deiner Strandfigur nichts mehr im Weg. Wir freuen uns auf dein Feedback und eine kleine Unterstützung indem du den Podcast bewertest. Vielen Dank

de

34:31

Die etwas anderen Abnehmlebensmittel

The Iron Kitchen Podcast ·

2024/06/02

Du befindest dich in einer Abnehm Phase oder stehst kurz davor und möchtest dir einen Einkaufszettel mit guten Lebensmitteln vorbereiten? Dann bist du auf die richtige Podcast Episode gestoßen - wenn auch mit etwas anderen Diät Lebensmitteln, als du sie vielleicht woanders gesehen hast. Hol Zettel und Stift raus, mach dir Notizen und ganz wichtig: lass uns am Ende eine Bewertung da, wenn dir diese Episode gefallen hat. Vielen Dank und viel Erfolg auf deiner Reise. Wenn du weitere Tipps suchst, hör

de

27:13

Leistungseinbruch in der Diät

The Iron Kitchen Podcast ·

2024/05/26

Wie stark darf deine Performance in der Diät einbrechen und welche Krafteinbußen sind tolerierbar, um keinen unnötigen Muskelmasseverlust zu riskieren? Dieser Fragen stellen wir uns in der aktuellen Podcast Episode und tauschen uns über persönliche Erfahrungswerte als Coaches aus, wo wir Grenzen setzen und wie man trotz Kaloriendefizit maximale Muskelmasse hält und Bestform erreicht. Wir freuen uns über eine 5 Sterne Bewertung und wenn du diese Folge teilst.

de

25:34

Wie wichtig ist eine Fitness Trainer Lizenz?

The Iron Kitchen Podcast ·

2024/05/19

In dieser Episode stellen wir uns der Community Frage, wie relevant eine Trainerlizenz ist und worauf man bei der Wahl achten sollte. Eine Episode die nicht nur für ambitionierte Fitnessjünger interessant ist. Wenn ihr mehr spannende Fragen habt, auf die wir eingehen sollen, dann schreibt uns über Instagram an und lasst uns eine Bewertung da. Viel Spaß beim zuhören und danke für den Support.

de

31:00

Wie schaffe ich es raus? (Community Q&A)

The Iron Kitchen Podcast ·

2024/05/12

Ab welchem Fettanteil sollte man Muskeln aufbauen? Wie ist das optimale Trainingsvolumen für Fortschritte? Kann man das Sättigungsgefühl wieder erlernen? Diese und viele weitere Fragen haben wir in dieser Q&A Episode für euch beantwortet. Wenn ihr diese Art von Podcast Episoden mögt, dann schreibt es uns und lasst uns eine Bewertung da. Viel Spaß beim zuhören und danke für den Support.

de

30:53

PMS Phase - Ernährung und Training

The Iron Kitchen Podcast ·

2024/05/05

Sollte man das Training an den individuellen Zyklus anpassen und die jeweiligen Phasen gesondert planen? Eine häufig gestellte Frage unserer Zuhörerinnen, der wir heute näher auf den Grund gehen möchten. Als kleines Dankeschön für dieses Episoden Special freuen wir uns über eure Unterstützung in Form einer Bewertung. Wir hoffen euch mit diesem informativen Austausch die gewünschten Antworten zu geben.

de

28:26

Flexible Dieting für Anfänger

The Iron Kitchen Podcast ·

2024/04/28

Wie kann man sich kalorienbewusst und zugleich gesund und zielorientiert ernähren - ohne Kalorien zu zählen? Wir erklären was sich hinter dem "FLEXIBLE DIETING" Begriff verbirgt und mit welchen Routinen man maximale Freiheit und Flexibilität in seiner Ernährung erlernen kann - auch ohne Küchenwaage und Tracking App. Dieser Episode kann dein Anstoß dorthin sein. Aufmerksam zuhören und nicht vergessen eine Sterne Bewertung zu hinterlassen. Vielen Dank vom gesamten Team

de

28:29

Ozempic - Wie gefährlich ist die Abnehmspritze?

The Iron Kitchen Podcast ·

2024/04/21

Die Abnehmspritze OZEMPIC, die ursprünglich als Diabetes Medikament eingesetzt wird, geht seit Monaten durch die Medien. In dieser Episode stellen wir uns euren kritischen Fragen dazu und setzen uns mit den Vor- und Nachteilen auseinander. Wie fällt unser finales Urteil aus? Hör die Episode bis zum Schluss und lass uns am Ende eine Bewertung da, wenn du unsere Arbeit und den Podcast weiterhin unterstützen möchtest. Vielen Dank

de

29:21

Ernährungsmythen im Check

The Iron Kitchen Podcast ·

2024/04/14

In dieser Episode stellen wir 12 Ernährungsmythen auf dem Prüfstand und legen die Fakten auf den Tisch. Wir sprechen über Tiefkühlkost, Säfte, Smoothies und vieles mehr. Mach dich auf eine spannende Episode gefasst. Wir freuen uns wenn du reinhörst und eine Bewertung da lässt. Vielen Dank für deine Unterstützung

de

30:54

Meals to go - schnell, einfach & günstig!

The Iron Kitchen Podcast ·

2024/04/07

Eine gesunde Ernährung muss nicht teuer und schon gar nicht aufwändig sein. In dieser Episode stellen wir dir ein paar simple und preisgünstige to go und Feierabend Mahlzeiten vor. Die bekommt nicht nur jeder hin, die kann sich auch jeder leisten.

de

26:58

Kannst du nicht oder willst du nicht?

The Iron Kitchen Podcast ·

2024/03/31

Du hast Motivationsprobleme? Dann solltest du dir als erstes die Frage stellen, wie sehr du es WIRKLICH willst und ob du bereit bist deine Komfortzone zu verlassen, um deine Ziele zu erreichen. Das ist der Bereich, wo die größten positiven Veränderungen geschehen und zugleich die Zone, wo wir uns von den gewohnten Alltagsroutinen und der Gemütlichkeit verabschieden müssen. Hast du nur den Wunsch dich zu verändern oder den nötigen Willen dazu? In dieser Episode kannst du es hinterfragen.

de

24:45

Neue Studie: Ist Proteintiming wirklich überflüssig?

The Iron Kitchen Podcast ·

2024/03/24

Eine brandaktuelle Protein Studie stellt alles auf den Kopf: Protein Timing ist überflüssig und es scheint auch kein "upper limit" zu geben. Spielt es also doch keine Rolle, WANN und WIE VIEL wir Protein ZUFÜHREN? Wir haben uns die Studie näher angeschaut und für euch runtergebrochen, was die Studie wirklich aussagt und für wen die Ergebnisse relevant sind (und für wen weniger).Viel Spaß beim zuhören und lass uns eine Bewertung da, wenn du unseren Podcast unterstützen und von vielen weiteren

de

27:55

Führen Diäten zu einer Essstörung?

The Iron Kitchen Podcast ·

2024/03/17

Führen Diäten zu einer Essstörung? Eine sehr kontrovers diskutierte Frage, mit der wir uns in dieser Episode aus unserer Coaching Erfahrung kritisch auseinandersetzen. Wir sprechen über die positiven Aspekte, potentielle Gefahren und wie du diesen aus dem Weg gehen kannst.

de

22:25

Zucker oder Fett - Was macht dicker?

The Iron Kitchen Podcast ·

2024/03/10

In dieser Episode stellen wir uns der Zuhörerfrage, welcher Nährstoff kritischer zu bewerten ist : Zucker oder Fett? Zudem sprechen wir auch über eine proteinreiche Ernährungsform (über den Empfehlungen hinaus) und inwiefern diese zielführend ist - oder vielleicht sofern kontraproduktiv? Wir freuen uns, wenn du uns am Ende der Folge einen Kommentar zur Episode und eine Bewertung da lässt, um unsere Arbeit zu unterstützen. Vielen Dank.

de

28:24

Coping Strategien für Emotionales Essen

The Iron Kitchen Podcast ·

2024/03/03

Du hast Probleme mit emotionalen essen? Stress, Langeweile, Frustration oder Ärger im Job und Privatleben bringen dich dazu zu essen? In dieser Episode sprechen wir über gute Copingstrategien und wie man sich gute Routinen und neue Gewohnheiten aneignet, um sich aus diesem Wasverhalten zu befreien.Lass uns eine Bewertung da, wenn dir diese Episode gefällt und empfehle den Podcast weiter. Vielen Dank.

de

32:49

Abnehmen mit Pizza & Burger?!

The Iron Kitchen Podcast ·

2024/02/18

Wie flexibel kann man seine Ernährung gestalten und trotzdem seine Routinen beibehalten und Fitnessziele erreichen und ab wann ist die "Grenze" überschritten? Dich erwartet ein persönlicher Erfahrungsaustausch und wie wir es selbst und bei unseren Klienten handhaben, um eine gute Balance zu wahren und das Leben in vollen Zügen zu genießen.Denk an eine Bewertung des Podcasts, wenn du treuer Zuhörer bist und unterstütze uns damit. Vielen Dank vom gesamten Team

de

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