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PODCAST

劉軒的How to人生學

劉軒 & 軒言文創SoundShine

人生沒有標準答案，很多事學校教不了。但這裏有Power up秘笈： 100種活出人生意義的可能性，好好生活的必備心理技能，都在《劉軒的How to人生學》。 Facebook | Instagram 搜尋：劉軒 XUAN 想知道最優質的積極心理學知識 Facebook | Instagram 搜尋：軒言文創 SoundShine 合作邀約：events@soundshine.com.tw -- Hosting provided by SoundOn

education self-improvement

All Episodes

45:25

EP393｜【解鎖青春情緒2】「你很好，不是因為成績，而是因為你是你」——談青少年的自我價值感 ft. 千千

劉軒的How to人生學 ·

2025/07/17

在本集節目中，劉軒邀請了15歲的女兒千千，一起討論青春期中一個關鍵但常被忽略的主題：自我價值感（self-worth）。千千目前就讀美國高中，兩年前從台灣搬到紐約，正在經歷一段文化轉換與自我探索的歷程。距離上次父女倆在【解鎖青春情緒】第一季中導讀《Untangled 少女心事解碼》已近一年，這次她不再只是回應父親的提問，而是以更成熟的語氣，主動分享自己在學校的觀察與內心的體會——包括如何在競爭壓力中看待自己，什麼樣的老師與朋友能幫助一個青少年穩定自我，以及社群媒體在塑造青少年認同感上所扮演的角色。節目中，兩人也一同釐清心理學上常被混淆的三個概念：「自信」（self-confidence）、「自尊」（self-esteem）與「自我價值感」（self-worth）。它們看似相近，卻來自不同心理層次。千千提到，雖然自己能在課業上展現自信，但真正讓她感到自己「是有價值的」，是朋友對她的形容：「你就像一個小太陽，總是願意傾聽。」這些真誠的回饋，也讓她逐漸相信：價值感不只能靠表現累積，更來自那些被理解、被接納的時刻，讓人能說出：「我就是我，而且我喜歡這樣的自己。」

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11:34

EP392｜【How to人生術】如何用正念做出更好的選擇

劉軒的How to人生學 ·

2025/07/14

📝【早晚安筆記本小學版】教育與心理學理論基礎，專為小學生設計的早晚安筆記本✏️ 一本可完整使用一學期。引導孩子思考、寫下精彩的紀錄！前往軒言文創的官網購買👉 https://soundshine.pse.is/5f3by6 ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ 【How to人生術】是我們全新推出的短篇單口系列。每一集，分享一個簡單實用的方法，幫你在生活關卡中更貼近自己、做出更好的選擇。這一集，劉軒帶你用正念的方式，辨識那些不斷重播的小劇場，學會拉開距離、釐清思緒，做出更貼近自己價值觀的選擇。只要十分鐘，給自己一次更清明的選擇練習。 💡重點段落 (01:08) 什麼是正念（Mindfulness）？ (03:09) 觀念一：接受腦袋裡的聲音，而不是試圖趕走它 (04:38) 觀念二：你不等於你的想法 (06:47) 觀念三：選擇對自己最有建設性的思路 (10:04) 總結 -- Hosting provided by SoundOn

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26:15

EP391｜王文靜在喜馬拉雅上的相遇：光師父、高山杜鵑、九色鳥，與自己

劉軒的How to人生學 ·

2025/07/10

📖《回到生命的喜馬拉雅：CEO與和尚在第三極地對話》王文靜著/ 三采文化出版【限量珍藏親簽版】｜三采文化👉 https://bit.ly/44xm0dj ｜博客來👉 https://bit.ly/3IlHXTI ｜momo購物網👉 https://bit.ly/44TseUJ 【電子書限定．祕境彩照+光師父清淨語錄】｜誠品線上👉 https://bit.ly/44VT0f6 ｜Readmoo讀墨👉 https://bit.ly/4eFoIkl ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ 王文靜走訪過70多國、專訪過無數國際領袖，更擔任過《商業周刊》的總編與執行長。她看盡成功的樣貌，也不斷反問自己：「我真正嚮往的生活，是什麼？」在一次前往喜馬拉雅的旅程中，她遇見了一位命運獨特的出家人，光師父（慧光法師）。這位出身底層、身世曲折，卻選擇放下一切、走進佛門的和尚，與她展開了一場場動人的深度對話。

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46:43

EP390｜爸爸的模樣，沒有標準答案 ft. 《膠囊時光》導演沈可尚

劉軒的How to人生學 ·

2025/07/07

⚓️歡迎報名2025年登場的第七屆超男訓練營，現即可享早鳥優惠，名額有限👉 https://chaoman.org/resource/workshop/182 🌟前往「超男」官網，瞭解更多資訊：https://chaoman.org/ 或使用LINE直接洽詢：https://lin.ee/vblBsJz 歡迎加入LINE以獲得最新資訊🫶 ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ 父親，很多時候總是沉默寡言，不擅表達，背著某種責任默默行走，忙著扮演「撐起整個家」的角色。直到某個瞬間，我們才意識到——我們好像從沒真正認識過他。本集來賓，是台灣知名的紀錄片導演沈可尚。他最新推出的紀錄片影集《膠囊時光》第三季，聚焦六組名人父子／父女組合，每一對都有屬於自己的關係故事，而每段故事的背後，也藏著世代、個性與文化交織出的拉鋸與努力。這個系列以「一天的陪伴」為起點，記錄父親與孩子之間的靠近與拉鋸，也捕捉下那些不被說出口的情緒，如何在平凡的一天中悄然浮現。

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30:35

EP389｜走了一圈世界，才懂自由從心開始 ft. 謎卡 Mika

劉軒的How to人生學 ·

2025/06/30

🆙Rise Up人生教練學院官網👉 https://www.riseupcoaching.me/ IG👉 https://www.instagram.com/riseup.coach/ 5分鐘一對一諮詢👉 https://calendly.com/hello-riseupcoaching/infocall?month=2025-07 說明會報名表👉 https://rise-up-coaching.kit.com/5e2a921223 （7/4台灣時間晚上21:00) 也可以與Mika預約1 v 1 人生教練👉 https://calendly.com/mikaontheorad/life-coaching?month=2025-07 ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ 這一集《How to人生學》，我們邀請到謎卡 Mika，從一個說走就走的旅人，到在荷蘭落地生根、成為母親與人生教練，一起聊聊「自由」這個詞，如何在不同階段有了新的定義與重量。

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25:47

EP388｜音樂不只是技巧，而是生命的共鳴 ft. TMAF 執行長陳則言

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2025/06/26

TMAF台北大師星秀音樂節集結世界大師於臺灣，創造高水準的音樂環境，提供年輕音樂家與頂尖樂團首席、活躍國際舞台的音樂家近距離學習、共同演奏的機會，為臺灣樂迷帶來一年一度、難得一見的音樂盛會。今年特別邀請世界指揮界的傳奇人物、葛萊美獎得主法比奧‧路易西（Fabio Luisi）擔任本屆音樂節指揮，帶來深厚的藝術視野。 🎻星秀室內樂音樂會 7/31（四）、8/1 （五）19:00 國家兩廳院演奏廳 🎹大師巨星音樂會 8/7（四）19:30 國家音樂廳 🎺大師星秀音樂節交響音樂會 8/8（五）19:30 臺中國家歌劇院大劇院 8/9（六）15:00 衛武營國家藝術文化中心音樂廳 8/10（日）19:30 國家音樂廳 📢售票資訊請見👉 https://bit.ly/443InXm 💡購票時輸入專屬優惠碼 soundshine，還可享 8 折優惠，適用於今年全系列節目（7/31、8/1、8/7-8/10）。 ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬

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32:05

EP387｜乖孩子的代價：當我們把自己困在角色裡 ft. 心理師林靜君

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2025/06/23

📝【早晚安筆記本小學版】教育與心理學理論基礎，專為小學生設計的早晚安筆記本✏️ 一本可完整使用一學期。引導孩子思考、寫下精彩的紀錄！前往軒言文創的官網購買👉 https://soundshine.pse.is/5f3by6 ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ 他總是最乖、最懂事，是家人眼中的驕傲，也是朋友口中「很好相處」、「很會照顧別人」的那一個。但沒人知道，他其實早就累了。因為他從來不敢說「不」，也從來沒問過自己：「我真的想要這樣的人生嗎？」在這一集節目中，我們邀請到《以愛為名的童年俘虜》的作者——諮商心理師林靜君，一起來談談：當我們從小被教育成「乖孩子」，那份乖巧背後，藏著什麼樣的心理代價？我們又該如何突破自我設限，為自己爭取喘息與自由的空間？這集節目，是給所有「從來不自私」的你：學會覺察、學會選擇，最後勇敢為自己負責。 💡重點段落（02:36）太懂事，是一種讓人心疼的習慣（04:46）「乖孩子」是怎麼養成的？（05:40）杜英的故事：當你只能當媽媽的兒子（11:54）筱竹的故事：什麼都扛，直到身體先撐不住了

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36:36

EP386｜【解鎖青春情緒2】當孩子得了憂鬱症，父母該怎麼辦？一位爸爸的陪伴練習 ft. 李施德 Tim Lee

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2025/06/19

⚠️收聽提醒⚠️ 本集談及青少年憂鬱、自傷與輕生等議題，建議在適當情境下收聽，並依自身狀況斟酌聆聽。 Yaelle是一位懂事、堅定、擁有強烈意志力的女孩。她跟著爸媽從美國搬到台灣。起初只是偶爾的情緒不穩，大家以為只是適應期的低潮，或是青春期即將來臨的徵兆。直到她開始出現暴怒、自責、自傷的行為，爸媽才逐漸意識到，這不只是情緒波動，而是更深層的困境。十六歲那年，Yaelle被診斷為重度憂鬱症。在這集節目中，我們邀請到她的父親 Tim Lee（李施德），分享他作為爸爸的真實經歷：從焦急地想讓女兒「好起來」，到學會放下拯救者的角色，只專注成為一個值得信任的陪伴者；從無法靠近、不被接納，到重新理解女兒，也被女兒重新理解。這是一段關於父親的成長旅程，一場與憂鬱共處的修復歷程，也是親子之間，慢慢學會靠近的故事。 ❗珍惜生命，輕生不能解決問題，生命一定可以找到出路，請再給自己一次機會。若需諮商或相關協助請撥：生命線專線「1995」、衛福部安心專線「1925」、張老師服務專線「1980」在美國，請撥打988 Lifeline❗ 💡重點段落

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25:48

EP385｜成功、遺憾與擁抱：哈佛30週年同學會

劉軒的How to人生學 ·

2025/06/15

📒【AM:PM 早安:晚安筆記本】幫你把每一天都安排的有條不紊，讓流離失所的歲月，有個安放的所在。透過這一早一晚的小小儀式感，決定我們一生的幸福感❣️ 前往軒言文創的官網購買👉 https://bit.ly/3hpIYwF ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ 在哈佛校園動盪又充滿情感的此刻，劉軒踏上了回母校的旅程，參加三十週年同學會。這不只是一次校友間的久違重逢，更像是一場深刻的人生對話──對於「成功」的重新定義、對「遺憾」的體會、以及如何在中年之後，依然勇敢擁抱未竟的夢。當校園裡旗幟飄揚、老朋友的擁抱一一到來，劉軒也看見了每個人身上被歲月沉澱過的深度。有的同學曾經站上人生巔峰，有的經歷摯愛離世或監獄風暴，而更多人，則是在面對生活的高低起伏後，變得更謙遜也更柔軟。這趟重返哈佛的旅程，也讓他重新思考──教育的價值是什麼？我們該怎麼走過中年危機？而「成功」的標準，是否也該改寫？本集，是一封寫給過去、也寫給未來的信。如果你也在思考人生的方向，不妨聽聽這段旅程的故事。 💡重點段落 (00:00)

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57:04

EP384｜當生活拐了個彎，我們也丟了一部分的自己？ft. 尤虹文

劉軒的How to人生學 ·

2025/06/10

📒【AM:PM 早安:晚安筆記本】幫你把每一天都安排的有條不紊，讓流離失所的歲月，有個安放的所在。透過這一早一晚的小小儀式感，決定我們一生的幸福感❣️ 前往軒言文創的官網購買👉 https://bit.ly/3hpIYwF ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ 有些改變，是我們自己選的；有些，則是人生推著我們走。在這集節目裡，劉軒受邀坐上「來賓」的位置，走進多年好友尤虹文 Mimi 的 Podcast 節目《尤虹文的療癒時光》，聊了一場關於轉變、哀悼與重新找回自己的深度對話。從小移民美國的文化錯位經驗，到成年後重返紐約的生活震盪，這段對談不只是回顧一段人生路徑，也揭開了遷徙背後的情緒與身份認同的思索。當我們離開一段熟悉的生活，是否也丟失了一部分的自己？又該如何在新生活中，重新找回平衡與節奏？如果你也正走在轉變的路上，這集將是你的同行者。 ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ 同步推薦收聽： 🎧EP191｜尤虹文：「那些逼迫自己壓抑的情緒，都會在身體留下痕跡」👉

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40:42

EP383｜【解鎖青春情緒2】別在螢幕後受傷：孩子遇到網路霸凌時，父母該怎麼做？ft. Cardin

劉軒的How to人生學 ·

2025/06/05

當你的孩子在學校受了委屈，他會跟你說嗎？而如果他受傷的地方，不在教室，而是在那個你看不到的「螢幕背後」呢？這集【解鎖青春情緒】第二季第三集，劉軒和太太 Cardin 一起打開家庭對話的大門，首度分享自己在學校時期遭受霸凌的經歷，以及他們家兩個孩子面對人際關係中排擠與誤解時的故事。從匿名帳號的散播、群組訊息裡的沉默，到看似友善實則暗藏惡意的「frenemy」互動，他們用父母的視角剖析現代青少年在網路世界中可能面臨的種種隱性傷害，也討論：面對孩子的情緒低潮，家長該怎麼開啟對話？要不要封鎖對方帳號？如何協助孩子保留證據？如果孩子不只是受害者，而可能是加害者之一，父母又該怎麼處理？「我們不能幫孩子擋掉所有困難，但我們可以成為他最信任的避風港。」邀請你收聽這集節目，也邀請更多父母一起加入：打造更安全的網路環境，保護我們的孩子，也讓他們知道他們永遠不孤單。 🎧也別錯過【解鎖青春情緒2】的上一集，XL Academy創辦人曲艾玲在節目中的精彩分享：https://bit.ly/4mOcMQN

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44:05

EP382｜【心情Studio】一如既往：預測未來的線索，藏在那些永恆不變的事物

劉軒的How to人生學 ·

2025/06/02

☕️左岸咖啡館，乘載了法國塞納河左岸的人文底蘊，也包含對法式生活的美好嚮往。無論是青澀回憶中的昂列奶茶、陪你晨起甦醒的拿鐵咖啡，或是如假日心情、更輕盈的無加糖拿鐵… 走進左岸咖啡館，享受一個人的美好時光。 👉 https://min777.pse.is/6dbt2s ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ 在我們這個什麼都變得很快的時代，焦慮也變得很快。快到你還來不及搞懂自己為什麼不安，就已經點開下一個社群平台、開始下一場比較了。在這一集的【心情Studio】，我們一起來談談暢銷財經作家摩根．豪瑟（Morgan Housel）的著作《一如既往》（Same as Ever）。他用一則則短小精悍的故事，帶我們看見：這世界總在變，但人性從未改變。我們談到了社群焦慮、比較心、效率迷思，也聊到，為什麼有些故事會像一根釘子一樣，釘在你心裡，變成生活裡的提醒。這不是一本給你標準答案的書，它更像是——你以為都懂了，但其實可以再看一次的世界。如果你最近也有點分心、有點煩、有點說不出來的疲倦，也許這本書，會讓你想到一些你很久沒想的事。

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50:29

EP381｜創作，是你在幽谷裡的光：李欣頻談如何打造不被AI取代的自己

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2025/05/29

每個人一生中，總有幾次這樣的時刻：眼前選項很多，卻不知道該走哪一條路。明明問題擺在那裡，卻怎麼想、都像卡在一個看不見的框裡。這不是你不夠努力，而是——我們從來沒被教過怎麼跳出原本的想法。 6 月 24 日，《破框思維的技術》作者、國際級大師希娜・艾恩嘉，將親臨天下雜誌與玉山金控主辦的《國際大師論壇》，親自教你她的獨家心法——破框思維的六個關鍵步驟。這套方法，幫助過無數創業家、決策者、與職場領導者，從卡關到突破、從混亂到清晰。這一次，輪到你。一起報名2025年6月24日的《國際大師論壇》，與希娜・艾恩嘉一同學習「破框思維」👉https://bit.ly/43sc18c 🎁輸入專屬折扣碼【2025master3】，即可現折 500 元 ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ 在這個講求效率、標準化的時代，我們每天都在填寫「我是誰」的欄位──履歷表、問卷、社群自介⋯⋯但你真的知道，自己是誰嗎？這一集的How

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36:18

EP380｜畫出說不出口的心事：和諧粉彩的溫柔練習 ft. 小雅老師

劉軒的How to人生學 ·

2025/05/26

🎨抒發心情認識自己 🌈12個自我創作，看見自己的情緒色彩《打造個人專屬的情緒色彩書》由此預購👉 https://cplink.co/Pxr1hZNo 結帳時輸入專屬折扣碼【LCW250】，即可享250元折扣 ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ 你有多久沒有好好說出自己的情緒了？還是，其實你也不知道該怎麼說出口？這一集，我們邀請到擁有十多年藝術教學經驗的小雅老師，帶我們進入「和諧粉彩」的世界。這不是一門教你畫得像的課，而是一場關於陪伴與自我理解的創作旅程。節目中，我們聊到： 🎨 她如何用一幅粉彩畫，陪自己走過寵物過世的悲傷？ 🌈 一位孩子如何在顏色與筆觸中，表達說不出的情緒？ 🖐️ 為什麼粉彩這樣的媒材，可以讓每一個人都能安心表達自己？ 🌀 情緒輪盤、色彩心理學，與「情緒顆粒度」的生活應用這是一場用色彩開啟的心靈對話，也是一種陪伴自己的方式。推薦給你，或你身邊正需要的人。 -- Hosting provided by SoundOn

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65:41

EP379｜【解鎖青春情緒2】孩子資源再好，為何還是迷惘？曲艾玲：因為他從來沒學過怎麼選擇

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2025/05/22

今天這集，是《How to人生學》與保瑞盛維恩基金會攜手推出的【解鎖青春情緒】第二季第三集。我們請到的來賓，是許多人眼中的「活動女王」、雙語活動主持界的第一把交椅——曲艾玲 Ellen。但你可能不知道，她同時也是教育機構 XL Academy （艾司樂）的創辦人，這十年來陪伴無數國際學校的孩子與家長，走過升學、轉學、迷惘與情緒低谷的日子。在這集訪談中，Ellen娓娓道來她看見的「隱形風險」——當父母傾盡所有鋪好每一步路，孩子反而失去了做決定的能力。甚至有孩子在申請大學時，面對「請寫出你人生中最大的挫折」這題，崩潰大哭，只因為他想不到人生中有任何一個「真正的挫折」。我們一起聊了：父母愈是「控制」，孩子愈不會選擇，該怎麼幫他們練習「做決定」？資源豐沛的國際學校孩子，為什麼反而更焦慮、更怕失敗？當孩子說「都可以、沒差」，那不只是無所謂，而是一種「習得性無助」最好的教養，或許只是：每天和孩子吃頓晚餐最後，Ellen也想提醒大家：「陪伴，是最棒的投資。比把孩子送進名校，更有價值。」

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29:55

EP378｜【How to改變習慣】不是你懶，是你真的太累了——習慣從補能開始

劉軒的How to人生學 ·

2025/05/19

每天都告訴自己要早起運動、飲食健康，但一睜眼只想賴床，一工作就想喝咖啡、吃甜食？你不是不夠努力，而是累過頭了。在【How to改變習慣】系列最終集，劉軒從自己染疫後的長期疲勞經驗談起，帶你認識： ✔ 為什麼「疲勞感」會讓所有習慣計畫無法持久？ ✔ 好習慣不是靠意志力，而是靠「補能系統」：睡眠 × 營養 × 作息設計 ✔ 三種補能策略＋生活實例，幫你找回能量，走出倦怠這集節目是《How to人生學》【How to改變習慣】系列的第八集，為劉軒的線上課程《不敗習慣養成術》收尾。當你懷疑自己是不是太廢，不如先問問自己：我是不是太累了？ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ 🌞劉軒的全新線上課程《不敗習慣養成術》開放預購中！ 5月底前購課，即可享5折早鳥優惠！結帳時輸入折扣碼 XUAN200 還可再現折 NT$200！今天開始，為自己建立受益一生的好習慣 👉 https://go.cwgv.tw/79fntp -- Hosting provided by SoundOn

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40:54

EP377｜領導自己，是孩子這一生最需要的能力 ft. 柯沛寧

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2025/05/15

本集由「國泰世華 CUBE」贊助播出人生沒有標準答案，很多事學校教不了投資、理財就是其中一門困難課題想主動學習卻不知道如何踏出第一步？國泰世華 CUBE Podcast 節目「解鎖從容理財」節目中將分享財經情勢與理財小故事與你一起創造「從容投資、品味理財」的態度生活。立即收聽 ➡️ https://kkbox.fm/s2NF1M #國泰世華 #解鎖從容理財 ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ 本集來賓是柯沛寧（小柯老師），畢業於常春藤名校的他，離開學校後曾任華爾街金融業，擁有高薪工作，卻毅然轉換跑道，踏入教育現場。他從尼泊爾的山上教室開始，走進台灣的每一間教室，把成功學大師柯維Stephen Covey的「七個習慣」帶進孩子的生命裡，幫助他們學會一件一生受用的事——自我領導。 💡在本集節目中，劉軒與小柯老師聊了：他如何從情緒失控的老師，成為懂得傾聽與引導的教育者為什麼 Stephen Covey

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51:01

EP376｜【How to改變習慣】當孩子學會安排自己的一天，自律就不再是壓力 ft. 王永福（福哥）

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2025/05/12

📕《認真，就不輸了：不焦慮的成長型教養筆記》【限量親簽+贈品版】王永福, 嚴嘉琪著/ 親子天下出版｜親子天下👉 https://pse.is/7kgr5f ｜博客來👉 https://bookstw.link/7kgrdr ｜momo購物網👉 https://pse.is/7kgrgm ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ 在【How to改變習慣】系列的第七集，我們邀請到知名簡報教練、企業講師王永福老師（福哥），從他親身經歷談起，分享如何從一個曾經「早上爬不起來」的年輕人，蛻變成自律高效的創作者與父親。他與太太嚴嘉琪博士共同撰寫的新書《認真，就不輸了》，首次揭露他們陪伴兩個女兒成長的教養心法與習慣設計。 💡福哥在節目中聊到：為何他將孩子的「驗收點」設在30歲，而不是大學如何透過「早晚安筆記本」、「計時工作法」等方法，幫孩子建立自律習慣父母該如何在放手與引導之間，找到彼此都自在的平衡他如何以自身實踐鼓勵孩子持續成為「更好版本的自己」這一集，是送給所有「想陪孩子一起變好」的爸媽最真實的一份禮物。 ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬

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45:20

EP375｜【解鎖青春情緒2】每場爭吵，都讓我們更相愛 ft. Cardin

劉軒的How to人生學 ·

2025/05/08

📖《每場爭吵，都讓我們更相愛：全球婚姻權威高特曼夫婦教你化衝突為幸福》茱莉高特曼，約翰高特曼著/ 三采出版｜三采文化👉 https://www.suncolor.com.tw/BookPage.aspx?bokno=107010101287 ｜博客來👉 https://www.books.com.tw/products/0011016358 ｜誠品線上👉 https://www.eslite.com/product/10012014082682849149003 ｜Readmoo讀墨👉 https://readmoo.com/book/210378338000101 ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ 今天這集，是《How to人生學》與保瑞盛維恩基金會攜手推出的【解鎖青春情緒】第二季第二集。我們把焦點拉回「原生家庭」——不是談童年的創傷，而是更貼近現在的我們：身為伴侶、也身為父母，當我們吵架時，究竟在吵什麼？劉軒與太太Cardin共同導讀婚姻諮商權威高特曼夫妻（John & Julie

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14:17

EP374｜【How to改變習慣】原來你不是失敗，而是沒做好心理準備

劉軒的How to人生學 ·

2025/05/05

明明已經戒了一個月，卻在壓力爆表、朋友遞上香菸的那一刻破功？這不是你意志力不夠，而是你沒有做好心理準備。在最新一集【How to改變習慣】系列中，劉軒以「山姆戒菸失敗」的故事為例，帶你認識： ✔ 壞習慣為什麼容易復發？（心理獎勵與社交連結） ✔ 真正的問題不是控制力，而是「沒有預演高風險場景」 ✔ 三個心理學技巧，幫助你在破戒邊緣自救，減少損傷、重新上路這集節目是《How to人生學》全新系列【How to改變習慣】的第六集，同步搭配劉軒的線上課程《不敗習慣養成術》，帶你從心理運作出發，升級你的行為設計，讓改變不再靠硬撐，而是靠設計。今晚，別再怪自己沒用，用聰明的方法接住自己。 ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ 🌞劉軒的全新線上課程《不敗習慣養成術》開放預購中！ 5月底前購課，即可享5折早鳥優惠！結帳時輸入折扣碼 XUAN200 還可再現折 NT$200！今天開始，為自己建立受益一生的好習慣 👉 https://go.cwgv.tw/79fntp -- Hosting provided by SoundOn

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