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PODCAST

AQuadrat - Psychologie, Herz und Seele. Vorsorge, statt Nachsorge

Anita von Lünen und Anna Pantelic

Wir sind Anita und Anna – zwei Psychologinnen mit einer Mission: Deinen Alltag leichter machen. In unserem Podcast bekommst du alle zwei Wochen psychologisches Wissen, das dich bewegt. Wir klären auf, geben praktische Tipps und zeigen dir, wie du dich selbst und andere besser verstehst. Für mehr Leichtigkeit, Klarheit und innere Stärke. Für alle, die... - an sich selbst arbeiten wollen - neugierig sind auf psychologische Zusammenhänge - mehr über sich und andere verstehen möchten - sich echte Tools

education self-improvement

All Episodes

00:21:05

Manipulation mittels Nudging

AQuadrat - Psychologie, Herz und Seele. Vorsorge,... ·

2023/04/24

Wir alle werden im Alltag beeinflusst durch unsere Umwelt. Gezielte Beeinflussung von Politik oder Unternehmen geschieht oft mittels Nudging. Damit sollen Menschen dazu gebracht werden, Entscheidungen zu treffen, die “gut” für sie sind. Aber wer entscheidet das eigentlich? Nudging kann auf verschiedene Arten geschehen. Wir erklären, woher der Begriff kommt und zählen die verschiedenen Arten auf. Wir wollen Dich auf Manipulation im Alltag aufmerksam machen und Dich darin bestärken, mehr auf Deine

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00:27:25

Kommunikation - Der Weg zu einem guten Gespräch

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2023/04/18

Wir sprechen darüber, was Kommunikation ist und was alles dazu gehört. Außerdem stellen wir Dir die wichtigsten unterschiedlichen Modelle vor. Dazu zählen die von Friedemann Schulz von Thun, Paul Watzlawik und Eric Berne. Wir erklären auch, was an der Kommunikation über digitale Medien schwierig sein kann und worauf Du generell achten kannst, wenn Du gerne “gut” kommunizieren möchtest. Das fängt vor allem dort an, wo Du mit Dir selbst kommunizierst. Kontakt zu uns über

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00:24:19

Traditionen, Religionen, Glauben und Spiritualität

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2023/04/10

aquadrat.expert Traditionen sind wichtig für uns, so wie jetzt zu Ostern. Glauben kann sprichwörtlich Berge versetzen. Aber was bedeutetet Glaube eigentlich ? Und wie wird das in der heutigen Zeit gelebt.?

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00:25:47

Trauer

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2023/04/03

In dieser Folge hat sich leider ein technisches Teufelchen eingeschlichen. Wir bitten die Probleme zu entschuldigen! Trauer beschreibt den Prozess, den wir jemanden oder etwas verlieren. Dabei durchlaufen wir alle mehr oder weniger die gleichen Phasen. Wir erzählen Dir in dieser Folge etwas über die gängigsten Trauermodelle und wodurch sie Trauerphasen auszeichnen. Trotzdem ist Trauer ein sehr individueller Prozess und alles was sich gut anfühlt ist richtig. Wichtig ist, den Schmerz zuzulassen und

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00:27:52

Mobbing

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2023/03/27

Mobbing beschreibt eine spezielle Form von meist psychischer Gewalt. Es kann in jeder sozialen Situation dazu kommen. Leider nimmt Mobbing in den letzten Jahren immer mehr zu. Wir besprechen, was Mobber bewegt und was gemobbte Personen tun können. Auch über Unterstützungsmöglichkeiten sprechen wir. Kontakt zu uns über https://aquadrat.expert/

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00:14:36

Hormone und Psyche

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2023/03/20

Unser Hormonhaushalt hat einen großen Einfluss auf unser psychisches Befinden. In dieser Folge erfährst Du etwas über die Regelkreisläufe der Hormone in Deinem Körper und die Auswirkung von Dysbalancen. Auch dazu, was Du tun kannst, um Deinen Hormonhaushalt ins Gleichgewicht zu bringen bekommst Du wertvolle Tipps. Infos zum Hormonhaushalt und Anlaufstellen: https://hormonselbsthilfe.de/ Kontakt zu uns über https://aquadrat.expert/

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00:14:00

Verlustangst

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2023/03/13

Verlustangst ist die Angst davor, eine geliebte Person oder Dinge zu verlieren. Sie macht abhängig und sorgt für einen geringen Selbstwert. Häufig spielt dabei die sogenannte erlernte Hilflosigkeit eine große Rolle. Wir sprechen über Ursachen, Merkmale und Auswirkungen von Verlustangst. Auch über Lösungsansätze und Hilfen im Umgang mit ihr berichten wir in dieser Folge. Kontakt zu uns über https://aquadrat.expert/

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00:30:39

Die Urbeziehung - Die Mutter Kind Beziehung

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2023/02/27

Die ursprünglichste aller Beziehungen ist unsere Mutter Kind Beziehung. Diese Urbeziehung wirkt sich auf alle Bereiche unseres Lebens aus und überdauert noch Jahrzehnte. aquadrat.expert

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00:23:36

Narzissmus

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2023/02/20

Modediagnose Narzissmus - plötzlich ist der Begriff in aller Munde. Aber was ist das überhaupt? Nur 0,4% der deutschen Bevölkerung haben tatsächlich die Diagnose Narzisstische Persönlichkeitsstörung. Viel häufiger treffen wir in unserer Realität auf Menschen mit narzisstischen Persönlichkeitszügen, die jedoch keine Narzissten nach der Definition sind. Narzissten haben die Idee der eigenen Einzigartigkeit, es fehlt ihnen an Empathie und Kritikfähigkeit, häufig sind sie kalt, neidisch und eigennützig

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00:22:03

Wie Psyche in Filmen dargestellt wird

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2023/02/13

In Filmen und Serien werden psychische Erkrankungen häufig stark verzerrt dargestellt. Der psychisch Kranke wird oft zum wahnsinnigen gefährlichen Monster stilisiert. Diese Darstellung führt zu starken Vorurteilen. In der Realität laufen Menschen mit psychischen Problemen eher Gefahr zum Opfer von Gewalttaten zu werden, als zu Tätern. Es gibt aber auch ein paar positive Gegenbeispiele. Wir erzählen in dieser Folge von unseren persönlichen Highlights, welche Filme oder Serien realistische Abbilder

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00:25:21

Depression - eine Volkskrankheit

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2023/02/05

Depression ist eine Erkrankung mit vielen Gesichtern, die bei ungefähr jedem zehnten Deutschen einmal in seinem Leben auftritt. Wir erklären Dir in dieser Folge, welche Formen es gibt, welche Symptome sich zeigen können und wie Depression therapiert wird. Kontakt zu uns über https://aquadrat.expert/ Selbsttest für Depression: https://www.deutsche-depressionshilfe.de/depression-infos-und-hilfe/selbsttest-offline

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00:13:56

Männer und ihre Psyche - Male Depression

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2023/01/31

Lass mir gerne Deine Gedanken da: anita@vonluenen.com Weitere Infos zu unserem Projekt findest Du unter aquadrat.expert Männer haben auch psychische Probleme. Allerdings sprechen Männer häufig nicht explizit über ihre Suizidgedanken, sondern erwähnen eher in einem Nebensatz, dass sie beispielsweise „genug haben vom Leben“ oder „nicht mehr können“. Auch andere Psychische Probleme werden eher unter den Teppich gekehrt und "Mann" spricht nicht darüber. Ich möchte für dieses Thema

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00:22:55

Träume und Alpträume

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2023/01/23

Wir alle träumen die ganze Nacht, auch wenn wir uns nicht erinnern können. Leider gibt es nicht nur schöne Träume, sondern auch schlechte Träume und speziell Alpträume sorgen für einen hohen Leidensdruck. Wofür sind Träume gut, wodurch entstehen Alpträume und was kannst Du tun, wenn Du wiederkehrende Alpträume hast? Du bist Deinen Alpträumen nicht schutzlos ausgeliefert sondern kannst aktiv etwas dagegen tun. Wir erklären Dir in dieser Folge, was Luzides Träumen ist und wie die Imagery Rehearsal

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00:21:17

Mental Load - Wenn die To Dos zu viel werden

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2023/01/17

aquadrat.expert Am besten lässt es sich als Projektmanagement beschreiben. Wenn man sich die Sorgearbeit in der Familie als Eisberg vorstellt, gibt es einerseits den sichtbaren Teil der Aufgaben über der Wasseroberfläche, den sich viele Paare schon ganz gut untereinander aufteilen. Andererseits gibt es den unsichtbaren Teil unter der Wasseroberfläche. Dieser unsichtbare Teil ist die mentale Denkarbeit, die dafür sorgt, dass Sachen überhaupt erledigt werden. Wie das zustande kommt und was man machen

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00:29:12

Persönlichkeitstypen II: Big Five Modell

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2023/01/10

In der zweiten Folge zu den Persönlichkeitstypen schauen wir uns das “Big Five-” oder auch “OCEAN-Modell” von Costa und McCrae an. Neben Extraversion (siehe Folge I) zählen sie Offenheit, Gewissenhaftigkeit, Neurotizismus und Verträglichkeit zu den grundlegenden Persönlichkeitseigenschaften. Wir besprechen, was unter diesen Begriffen verstanden werden kann. Dabei geht es uns darum, die grundlegenden Persönlichkeitseigenschaften anzuschauen, ohne sie als besser oder schlechter zu bewerten

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00:23:16

Ziele finden, Ziele setzen und warum es sehr wichtig ist

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2023/01/02

Passend zum Jahresstart 2023 beschäftigen wir uns in dieser Folge mit dem Setzen von Zielen. Wir beleuchten dabei, aus welchen guten Gründen es sinnvoll ist, Ziele zu haben. Außerdem erklären wir Dir, was Du bei der Zielsetzung beachten musst, um sie erfolgreich umsetzen zu können. Es gibt dabei verschiedene Methoden, an denen Du Dich orientieren kannst. Dazu zählen z.B. die WOOP- oder die SMART-Methode. Wir wünschen Dir viel Freude beim Finden und Umsetzen Deiner Herzensziele! Kontakt zu uns über:

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00:01:32

Wir wünschen allen frohe Feiertage

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2022/12/27

Weitere Informationen auf : aquadrat.expert

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00:28:38

Motivation - Was ist das? Und wie erlange ich Motivation

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2022/12/19

Motivation ist der Grund, warum wir etwas tun oder sein lassen. Sie kann von innen heraus kommen oder durch Faktoren im Außen genährt werden. Langfristig wirkt nur intrinsische Motivation, die innen entsteht. Wir erklären Dir, woher Deine intrinsische Motivation kommt und wie Du sie stärken kannst. Dabei stellen wir die Bedürfnispyramide von Maslow vor, erklären die weg-von- und die hin-zu-Motivation und erklären, wie andere Dich dabei unterstützen können. Kontakt zu uns über:

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00:14:34

Psychologie des Schenkens

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2022/12/13

Anna erzählt in dieser Solofolge etwas über das kulturübergreifende Phänomen des Schenkens. Es kann alle Beteiligten glücklicher machen, schafft Verbindung und Gemeinsamkeit. Anna stellt die verschiedenen Schenker-Typen vor. Vielleicht erkennst Du Dich dabei wieder. Wichtig bei Geschenken ist nicht der Wert, sondern, wie gut das Geschenk zum Beschenkten passt. Tu Dir selbst etwas Gutes und zeige Deine Wertschätzung durch liebevolle Geschenke. Kontakt zu uns über: https://aquadrat.expert/

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00:19:10

Systemaufstellungen

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2022/12/06

In dieser Folge geht es um eine von Annas Lieblingsmethoden, die Systemaufstellungen. Wir unterhalten uns darüber, wie so etwas abläuft. Wertvoll ist dabei für den Betroffenen zum einen der Blick von der Metaebene, um so ein umfassenderes Bild zu bekommen. Zum anderen kann durch die Führung des Aufstellungsleiters eine Situation oder Beziehung befriedet werden. Hierzu wird auf der Symbolebene gearbeitet. Diese Folge ist ein flammender Appell, eine Systemaufstellung selbst einmal

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