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PODCAST

Was dich bewegt - Fitness, Mindset & Gesundheit

Inken Ross & Arlow Pieniak

Willkommen bei "Was dich bewegt", dem Podcast für alle, die sich mit ihrer Gesundheit, Fitness und dem Wohlbefinden auseinandersetzten möchten. In jeder Folge tauchen wir tief in die Themen Bewegung, Sport, Training, Mindset, Ernährung und Gesundheit ein. Wir bieten Tipps, Ratschläge und Strategien, um zu inspirieren und zu motivieren, deine Ziele zu erreichen und nachhaltig gesund zu leben. Dabei liegt unser Fokus immer auf den Hintergründen und Ursachen bestimmter Themen. Dabei dürfen konkrete

health & fitness

All Episodes

43:04

#52 Ich hab' Nacken

Was dich bewegt - Fitness, Mindset & Gesundheit ·

2024/04/30

Arlow und Inken besprechen zum Einsteig, was am Wochenende ansteht. Arlow ist in Köln und widmet sich seinem Lieblingsthema Neurowissenschaften. Der Titel der Folge passt zur Themenwoche Nackenschmerzen auf Instagram. Die beiden klären, welche sehr verschiedene Ursachen Nackenschmerzen haben können. Zu den 5 gängigsten Ursachen gibt es einen deep dive und es werden Lösungen besprochen:1. Schulterposition/Innenrotation 2. Beckenstand 3. Atmung 4. Zunge 5. Augen Die Folge war interessant für dich

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43:53

#51 - Nahrungsergänzungsmittel

Was dich bewegt - Fitness, Mindset & Gesundheit ·

2024/04/23

Wir haben alle darauf gewartet. Arlow sagt endlich etwas zum Thema Nährungsergänzungsmittel. Gleich zu Beginn lernen wir, dass die empfohlenen Tagesdosierungen im Prinzip für alle Menschen gleich sind!? Das kann ja nicht richtig sein. Ob alt oder jung, groß oder klein, dick oder dünn, gesund oder krank, es gelten im Prinzip die gleichen Empfehlungen? Das kann ja nicht gut gehen, meinen die beiden und steigen tiefer ein. Sie erklären, dass Blutwerte für verschiedene Stoffe als gut gelten, weil die

de

40:36

#49 - Füße

Was dich bewegt - Fitness, Mindset & Gesundheit ·

2024/04/16

Heute dreht sich alles um das Thema Füße. Inken & Arlow klären, warum es so wichtig ist, dass wir unsere Füße besser kennenlernen. Wie funktionieren unsere Füße und welche Aufgaben übernehmen sie für die gesamte Biomechanik des Körpers? Was hat der große Zeh mit unseren Pomuskeln zu tun?Im Anschluss besprechen die beiden alle gängigen Diagnosen. Was steckt hinter der Diagnose? Und warum ist die OP in den meisten Fällen keine Lösung?

de

45:14

#49 - Longevity

Was dich bewegt - Fitness, Mindset & Gesundheit ·

2024/04/09

Es gibt viele Gründe, sich nicht mit dem Alter zu beschäftigen. Über die finanzielle Altersvorsorgen denken wir vielleicht gerade noch nach, aber sonst ist es einfacher die Augen zu verschliessen und das Beste zu hoffen. Richtig? Falsch!, finden Inken & Arlow. Es ist wichtig hinzuschauen, damit wir jetzt beeinflussen können, dass es uns dann gut geht. Und dabei geht es nicht um Schönheitsideale, straffe Haut und Verjüngungskuren. Es geht um nachhaltige Ansätze unsere Gesundheit & Fitness zu

de

41:40

#48 - Unser Jubiläum: 1 Jahr Podcast

Was dich bewegt - Fitness, Mindset & Gesundheit ·

2024/04/02

Heute feiern Inken und Arlow Podcast Geburtstag. Beide sind heil aus dem Urlaub wieder da und freuen sich über ein ganzes Jahr Podcast. Sie beantworten Hörer*innen Frage und werden dabei sehr persönlich & privat. Wie ist die Idee für den Podcast entstanden? Was wollen sie eigentlich in die Welt tragen? Aber auch Fragen zu ihrer Beziehung zueinander und was ihnen der Austausch im Alltag bringt.Wenn ihr Fans, der beiden seid, wird euch diese Folge und die Einblicke sicherlich sehr gefallen. Happy

de

42:30

#47 - Rückenschmerzen

Was dich bewegt - Fitness, Mindset & Gesundheit ·

2024/03/12

In der heutigen Folge besprechen Inken und Arlow erstmal ihre Urlaubspläne und die damit verbundene Podcastpause von 2 Wochen. In der nächsten Folge im April feiert der Podcast dann 1. Geburtstag! Wir freuen uns wenn ihr dann mit den beiden feiert. Heute widmen sie sich ausführlich dem Thema Rückenschmerzen. Arlow erklärt, wie Schmerz entsteht und welche Rolle dabei unser Gehirn spielt. Oft geht es beim Thema Rückenschmerzen nicht darum, dass es wirklich kaputt ist. Auch wenn ein

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32:27

#46 - Fasten

Was dich bewegt - Fitness, Mindset & Gesundheit ·

2024/03/05

Nach einer Woche Pause sind Inken und Arlow gleich mit einem kontroversen Thema zurück. Das Thema Fasten ist eigentlich schon uralt, aber erlebt zur Zeit eine Renaissance. Es ist sehr modern und hip zu Fasten. Was ist dran an diesem Trend und sollte man das mal ausprobieren? Die beiden erklären ausführlich, was in unsrem Körper beim Fasten passiert und besprechen, was sie allen Zuhörenden raten würden.Die Folge war interessant für dich? Dann stay tuned! Eine neue Folge gibt es jeden Mittwoch um

de

37:37

#45 - Signale des Körpers

Was dich bewegt - Fitness, Mindset & Gesundheit ·

2024/02/20

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44:53

#44 - Körperbild II

Was dich bewegt - Fitness, Mindset & Gesundheit ·

2024/02/13

In der letzten Folge haben Inken und Arlow darüber gesprochen, wie kompliziert sich unser aktuelles Körperbild zusammensetzt. Heute sprechen sie darüber, was wir an die Stelle der "alten" Überzeugungen setzen könnten. Es muss individuell sein, leistungsfähig und gesund. Also, nicht gesund wirken, sondern gesund sein. Dafür schlägt Arlow ein paar Kriterien vor, die messbar sind. Und zum Schluss geht es doch nochmal um ein Bild - ein inneres Bild, damit wir diese Vorstellung verankern können. Und das

de

41:35

#43 - Körperbild

Was dich bewegt - Fitness, Mindset & Gesundheit ·

2024/02/06

Diese Woche wird es spannend. Arlow und Inken sprechen über das Thema Körperbild. Was ist eigentlich ein Körperbild? Welches Bild haben wir von unserem Körper? Und wie setzt sich das zusammen? Ist das wirklich so individuell wie wir annehmen?Inken erklärt, welche unbewussten Anteile uns beeinflussen und unser Körperbild formen. Die beiden sprechen über Unterschiede von Männern und Frauen und was genau ein Körper, wie der von Kim Kardashian NICHT erstrebenswert macht. Die Folge war interessant für

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42:38

#42 - Schnarchen

Was dich bewegt - Fitness, Mindset & Gesundheit ·

2024/01/30

Ein schwieriges Thema! Menschen, die schnarchen leiden oft sehr darunter und werden von ihrem Umfeld, in der Partnerschaft & Familie, oft auch noch beschämt und belächelt. Arlow & Inken nähern sich dem Thema wie immer ganzheitlich. Erstmal geht es darum zu verstehen, was eigentlich beim Schnarchen passiert. Wenn man weiß, was im eigenen Körper vorgeht, kann man sich viel besser darum kümmern. Außerdem begeben sich die beiden auf Ursachenforschung und zum Schluß, ihr habt es schon erraten, gibt es

de

41:36

#41 - Yoga

Was dich bewegt - Fitness, Mindset & Gesundheit ·

2024/01/23

Was für eine Folge! Inken und Arlow sprechen über das Thema Yoga und haben einen riesigen Spaß dabei. Sie erzählen von eigenen Erfahrungen & Erlebnissen beim Yoga. Wir erfahren, wie lange Arlow schon Yoga macht und was McDonalds damit zu tun hat. Außerdem erfährt man in gewohnter Manier alles Wissenswerte, Vor- und Nachteile und welche motorischen Fähigkeiten denn nun wirklich beim Yoga trainiert werden. Viel Spaß beim Hören! Die Folge war interessant für dich? Dann stay tuned! Eine neue Folge

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40:11

#40 - Kaltes Wetter

Was dich bewegt - Fitness, Mindset & Gesundheit ·

2024/01/16

Draussen ist es kalt. In Deutschland ist extremes Wetter vorhergesagt. In Hamburg hat es diesen Winter zum 5. Mal richtig geschneit. Inken bekennt, dass sie kein Schneefan ist, zumindest im Alltag. Die beiden sprechen darüber, warum es für den Körper wichtig ist auch mal Kälte zu empfinden. Es gibt Tipps, wie man verschiedene Wäre- und Kältezustände trainieren kann. Und dann geht es noch darum, warum das alles mit Stress zu tun hat. Und? Ist es bei euch auch kalt? Dann hört mal rein. Die Folge war

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43:43

#39 - Die richtige Haltung

Was dich bewegt - Fitness, Mindset & Gesundheit ·

2024/01/09

Jeder findet, dass die richtige Haltung wichtig ist. Aber was ist denn die richtige Haltung? Möglichst gerade? Brust raus und Schultern nach hinten unten? Das ist zumindest das, was die meisten sofort und ohne nachzudenken tun, sobald nur jemand "Haltung" sagt. Das ist aber nicht richtig! Es gibt andere, sinnvollere Kriterien als "möglichst aufrecht". Was ist der Sinn der Haltung, welche Systeme des Körpers beinflusst sie? Und was könnt ihr tun, um eure eigene Haltung zu beurteilen und vielleicht

de

43:26

#38 - Angst

Was dich bewegt - Fitness, Mindset & Gesundheit ·

2024/01/02

Happy New Year! Arlow startet heute seinen ersten Arbeitstag und hat schon die letze Nacht nicht geschlafen. Wer kennt das nicht? Es fängt mit einem kleinen Gedanken an und endet mit "Wie soll ich das bloß jemals alles schaffen?" Inken berichtet aus ihrer Coachingpraxis und teilt ihrer Erfahrungen zu Menschen, die entweder vor gar nichts Angst haben oder vor vielen Dingen. Es gibt wenig dazwischen. Wieso ist diese Emotion eigentlich so verrufen? Und was passiert, wenn wir alles tun, um sie nicht zu

de

42:13

#37 - Vorsätze

Was dich bewegt - Fitness, Mindset & Gesundheit ·

2023/12/26

Und? Hast du schon gute Vorsätze fürs neue Jahr gefasst? Es gibt Menschen, die jedes Jahr aufs neue Vorsätze fassen, manche davon umsetzen und andere nicht. Aber warum ist das so? Liegt es wirklich daran, dass die Vorsätze bestimmte Kriterien nicht erfüllen? Weil sie nicht messbar oder zielorientiert formuliert sind? Oder liegt es eventuell an etwas ganz anderem? Und dann gibt es Menschen, die das schon aufgegeben haben. Weil es doch nicht funktioniert und sie nicht nach dem Motto "höher, schneller,

de

44:16

#36 - Persönlicher Jahresrückblick

Was dich bewegt - Fitness, Mindset & Gesundheit ·

2023/12/19

Heute wird es sehr persönlich. Inken & Arlow reflektieren und beantworten Fragen zu ihrem Jahr 2023. Sie sprechen über die größten Veränderungen privat & beruflich und über ganz persönliche Highs & Lows. Zum Schluss finden beide noch ein Motto für 2024. Die Folge war interessant für dich? Dann stay tuned! Eine neue Folge gibt es jeden Mittwoch um 00 Uhr. Hier findest du uns im Netz: https://workittraining.de Hier findest du uns auf

de

50:55

#35 - Weniger Weihnachtsstress

Was dich bewegt - Fitness, Mindset & Gesundheit ·

2023/12/12

In 12 Tagen ist Weihnachten. Naaa, schon im Stress? Wieso ist es eigentlich jedes Jahr das Gleiche? Wir stressen uns wie verrückt schon vor dem Fest. Die Weihnachtstage sind beladen mit Erwartungen an mich und von den Anderen. Und am Heiligabend wundern wir uns dann, warum wir eigentlich gar nicht in Weihnachtsstimmung sind, Inken und Arlow besprechen heute ein paar Strategien, wie es uns gelingt die Vorweihnachtszeit besser zu organisieren. Was muss ich dafür eigentlich wissen und warum hat das gar

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40:43

#34 - Essen in der Weihnachtszeit

Was dich bewegt - Fitness, Mindset & Gesundheit ·

2023/12/05

Heute läuten Inken und Arlow die Weihnachtszeit ein. Viel Stress, viel soziale Verpflichtung und vor allen Dingen ganz viel Essen. Aber das muss nichts schlechtes sein! Kann man den Spieß nicht einfach umdrehen - ist dies vielleicht die einzige Zeit, in der wir mal genug essen? Dazu gibts es ein paar konkrete Tipps, wie man sich die Weihnachtszeit zu Nutze machen kann, für Training, Festlichkeit und - naja, eben für eine schöne Weihnachtszeit. Let's own Christmas! :-) Die Folge war interessant für

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41:14

#33 - Immer krank! Und nun?

Was dich bewegt - Fitness, Mindset & Gesundheit ·

2023/11/28

In der heutigen Folge klären Inken und Arlow wie das Immunsystem funktioniert und vor allem was man tun kann, damit es gut funktioniert. Inken war schon wieder krank und lag einige Tage mit einem Magen-Darm-Virus flach. Der Bösewicht ist schnell ausgemacht. Zuviel Stress sorgt dafür, dass ihr Immunsystem nicht richtig arbeitet. Hört ganz konkrete Tipps für die kommenden, kalten Wintertage und erfahrt, warum das Wort Erkältung sehr irreführend ist. Die beiden räumen mit ein paar Mythen auf und

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