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PODCAST

Feel good in your Body

Katharina Lange

Hey, ich bin Kathi aus Koblenz. Ich bin Female Health Coach und ich helfe dir, dich und deine Gesundheit zur Priorität zu machen und zeige dir, wie du Hormone und Darm in Balance bringst. Tauche ein in die Welt ganzheitlicher Gesundheit und entdecke ein neues Körperbewusstsein. In diesem Podcast erwarten dich inspirierende Gespräche, praktische Tipps und jede Menge Expertenwissen, rund um die Themen Selbstfürsorge, hormonelle Balance, Darmgesundheit und Nervensystemregulation, um dich auf

health & fitness nutrition

All Episodes

33:57

#025 Mein persönlicher Jahresrückblick

Feel good in your Body ·

2023/12/21

In dieser Folge nehmen wir dich mit durch unser Jahr 2023. Wir reden über die Höhen und Tiefen, das Business, unsere Reisen und was uns sonst noch so beschäftigt hat. Wir wünschen dir eine schöne Weihnachtszeit und einen guten Start ins Jahr 2024. Hör gern mal rein! Fühl dich wohl, deine Kathi

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43:41

#024 Wie du dich selbst befreist

Feel good in your Body ·

2023/12/14

In dieser Folge begrüße ich Eva Moch, eine inspirierende Frau, die mir in vielen Lebenslagen begegnet ist. Eva, die aus dem Süden Deutschlands stammt, teilt ihre vielfältige Reise – von einer Friseurausbildung über ein Studium in Sport- und Bildungswissenschaften bis hin zu ihrer Arbeit als Sozialarbeiterin und ihrer Leidenschaft für Yoga und schamanische Praktiken. Sie erzählt, wie ihre persönlichen Erfahrungen und tiefgreifenden Erkenntnisse sie dazu gebracht haben, Räume für Frauen zu öffnen,

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18:39

#023 Deine besondere Me-Time - Ich stelle meine...

Feel good in your Body ·

2023/12/07

Du suchst nach einem Ort der Entspannung, Selbstentdeckung und tiefen Verbindung? Dann bist du hier genau richtig! Meine Membership ist der Ort, an dem du dich selbst, deinen Körper und dein Verhalten besser verstehen lernst. Hier darfst du vollkommen du selbst sein und wirst in einem sicheren Raum gehalten. Was erwartet dich in der Membership? - Monatlich 4 Live Calls mit wechselnden Themenschwerpunkten, darunter Breathwork mit Integration, Nervensystemregulationsübungen, Hot Seat Coaching zu

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54:48

#022 Wie du dich als Mama nicht verlierst

Feel good in your Body ·

2023/11/30

In dieser Folge spreche ich mit Power Mom Patrycja Pallentin darüber, wie du dich als Mutter nicht verlierst. Patrycja ist Ernährungswissenschaftlerin und unterstützt Schwangere dabei, eine übermäßige Gewichtszunahme zu verhindern, ihre Darmflora zu optimieren und so ihre Babys ab dem ersten Tag im Mutterleib positiv zu prägen. Diesen Ansatz find ich so mega und wichtig, dass ich sie unbedingt in meinen Podcast einladen musste. Wir sprechen unter anderem darüber, was du für dich als Mama machen

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18:17

#021 Wie Digital Detox dein Wohlbefinden steigert

Feel good in your Body ·

2023/11/23

Hast du schon mal deinen Medienkonsum hinterfragt? Oder welchen Einfluss die ständige Erreichbarkeit auf deine Gesundheit haben kann? Vor einigen Wochen war ich mit meinem Mann Seppi für ein Wochenende auf einem Retreat. Währenddessen lagen unsere Smartphones auf dem Zimmer. Kein Instagram, kein WhatsApp. Einfach mal abschalten. In dieser Zeit wurde mir bewusst, wie sehr uns die sozialen Medien im Griff haben. Höchste Zeit etwas zu ändern. In dieser Folge teile ich unter anderem einige

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47:03

#020 Warum du dich über Schmerzen freuen darfst.

Feel good in your Body ·

2023/11/16

In dieser Folge spreche ich mit Schmerz-Frei Coach Daniel Nehring unter anderem darüber, warum Schmerzen ihre Daseinsberechtigung haben, warum Ursachenforschung das A und O ist und was in unserem Krankheitssystem falsch läuft. "Ich betrachte Schmerzen als etwas Positives" ist einer von Daniels Leitsprüchen und damit hebt er sich deutlich von vielen anderen Coaches im Gesundheitsbereich ab. Übrigens gehe ich bei Daniel's Ansatz zu 100 % mit. Auch ich betrachte Symptome als Kommunikationsweg

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17:36

#019 Wie Nervensystemregulation uns im Familienalltag...

Feel good in your Body ·

2023/11/09

Es gibt diese Tage, an denen einfach GAR NIX zu klappen scheint. Wo ein falsch geschnittenes Brot oder das Wetter für dramatische Emotionen sorgen. In dieser Folge nehme ich dich mit in unseren Alltag und erzähle dir, wie Nervensystemregulation uns in der Familie unterstützt. Ich habe unter anderem darüber gesprochen, wie wir mit emotionalen Ausbrüchen unseres Sohnes umgehen, woher diese Ausraster kommen können, welche Auswirkungen Blutzuckerschwankungen auf die Stimmung haben und wie eine

de

38:41

#018 Migräne adé: Wie Susanne lernte, sich selbst an...

Feel good in your Body ·

2023/11/02

In dieser Folge spreche ich mit Susanne Lang über mein Lieblingsthema: sich selbst und die eigene Gesundheit zur Priorität zu machen. Susanne berichtet über ihren Weg raus aus dem Hamsterrad und rein in die Selbstbestimmung. Unter anderem haben wir darüber gesprochen, was Susanne daraus gelernt hat, sich selbst zur Priorität zu machen, was Wohlbefinden für sie bedeutet, wie sie ihre Migräne los wurde und was sich dadurch für sie verändert hat. Ich hoffe, diese Folge inspiriert dich, mehr auf

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19:08

#017 Transformiere deinen Morgen: 5 Routinen, die...

Feel good in your Body ·

2023/10/26

In dieser Folge möchte ich dir meine persönlichen Top 5 Morgenroutinen vorstellen, die mein Leben wirklich positiv verändert haben. Ich habe sie speziell so ausgewählt, dass sie meinen Tag produktiver machen und meine mentale sowie körperliche Gesundheit stärken. Ich fühle mich durch diese Routinen ruhiger und gelassener und finde es auch leichter, klare Grenzen zu setzen. Lass mich dir einen kurzen Überblick geben: Früh aufstehen für „Me-Time“: Ich habe festgestellt, dass das Aufstehen um 5:15

de

46:11

#016 Am Limit: Health Coach Sina und ich sprechen...

Feel good in your Body ·

2023/10/19

In dieser Folge nehmen Sina Vidal und ich kein Blatt vor den Mund. Wir sprechen über die Herausforderungen und Grenzen unseres Gesundheitssystems und warum es gerade jetzt so wichtig ist, deine Gesundheit in die eigenen Hände zu nehmen und vorzusorgen. Sina ist - genauso wie ich - Health Coach für Frauengesundheit und arbeitet ganzheitlich. Hör gern mal rein, wir reden nichts schön, sondern teilen unsere persönlichen Erfahrungen oder die unserer Coachees und Klientinnen. Ich hoffe, diese Folge

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23:25

#015 Meine Stressoren: Then vs. Now

Feel good in your Body ·

2023/10/12

In dieser Folge erzähle ich dir von meinen Stressoren, die mich früher beeinflusst haben und wie sich mein Stressempfinden im Laufe der Jahre gewandelt hat. Ich hoffe, diese Folge inspiriert dich, mehr auf dich selbst zu achten und dein eigenes Wohlbefinden zur Priorität zu machen. Wenn du etwas Wertvolles mitnehmen konntest, freue ich mich über eine 5-Sterne Bewertung und darüber, wenn du die Episode mit anderen Frauen teilst, die sich auch um ihre Gesundheit kümmern möchten. Fühl dich wohl,

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41:46

#014 Balance für Körper und Geist: Ein Deep Dive in...

Feel good in your Body ·

2023/10/05

In dieser spannenden Folge tauchen Vanessa Bernardini und ich tief in das Konzept des Human Designs ein. Vanessa bietet uns einen klaren Überblick darüber, was Human Design ist und welches Potenzial es hat, unser Leben zu transformieren. Wir besprechen, wie wir Frauen dieses Werkzeug nutzen können, um unsere Hormone in Balance bringen zu und so unser Wohlbefinden zu steigern. Ein besonderer Fokus liegt auf der Beziehung zwischen Human Design und Stressbewältigung. Vanessa teilt wertvolle

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16:17

#013 Die verborgenen Botschaften deines Körpers: Was...

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2023/09/28

In dieser Folge teile ich die Highlights meines Workshops "Dein Körper spricht - hörst du zu?" mit dir. Ich erkläre dir, woher Symptome kommen, was sie bedeuten und welche Möglichkeiten es gibt, deinen Körper auf natürliche Weise zu unterstützen. Ich hoffe, diese Folge inspiriert dich, mehr auf dich selbst zu achten und dein eigenes Wohlbefinden zur Priorität zu machen. Wenn du etwas Wertvolles mitnehmen konntest, freue ich mich über eine 5-Sterne Bewertung und darüber, wenn du die Episode mit

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24:49

#012 "Zurück zum Körpergefühl!" Kundinnenstimme für...

Feel good in your Body ·

2023/09/26

In dieser Folge spreche ich mit Body & Soul Connection Teilnehmerin Odette über ihre Erfahrungen mit dem Gruppenprogramm. Odette und ich kennen uns schon über 3 Jahre und ich durfte sie schon ein Stückchen auf ihrer Reise zur Hormon- und Darmbalance begleiten. Durch das Gruppenprogramm hat Odette gelernt, wieder mehr in sich hinein zu spüren, auf ihr Körpergefühl zu hören und danach zu handeln. Früher war sie oft gestresst und hat lieber auf Schlaf, Erholung, Regeneration verzichtet, um doch noch

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30:59

#011 "Die Eliminierungsdiät war mein Game Changer!"...

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2023/09/21

In dieser Folge spreche ich mit Body & Soul Connection Teilnehmerin Isabell über ihre Erfahrungen mit dem Gruppenprogramm. Isabell erzählt von ihrer Reise: von einem sehr fitnessorientierten hin zu einem gesunden Lifestyle, der wirklich auf ihre Bedürfnisse abgestimmt ist. Durch das Gruppenprogramm hat sich Isabell's Leben um 180 Grad gedreht. Sie ist das erste Mal wirklich in die Umsetzung gekommen, hat ein neues Körpergefühl und ein ganz anderes Bewusstsein für sich und ihre Bedürfnisse

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40:37

#010 "Hinter den Kulissen der Psyche: So beeflussen...

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2023/09/14

In dieser Folge spreche ich mit der lieben Annegret darüber, wie sehr Hormondysbalancen dein Wohlbefinden beeinflussen können. Annegret ist Psychologin für Frauengesundheit und begleitet Frauen bei psychischen oder körperlichen Beschwerden mit ganzheitlichem Blick. Wir hatten einen wundervollen und tiefen Austausch. Unter anderem haben wir darüber gesprochen, wie Hormondysbalancen unsere Lebensqualität, unsere Stimmung und unser Selbstwertgefühl beeinflussen, welche Rolle die Pille bei all dem

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19:19

#009 Darum stehst du dir selbst oft im Weg.

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2023/09/07

In dieser Folge wird's deep. Woher kommen bestimmte Verhaltensweisen? Auch als Health Coach bin ich nicht immun gegen schlechte Gewohnheiten, wie z.B. den Griff zu Lachgummi, obwohl es mir nicht gut tut. Das Problem ist oft tiefer verwurzelt als nur in der aktuellen Entscheidung. Es geht um neuronale Netzwerke in unserem Gehirn. Diese Netzwerke bestimmen unsere Reaktionen und Entscheidungen, basierend auf Erfahrungen aus der Vergangenheit. Denk an deinen Gehirn wie einen Wald - es gibt Pfade, die

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34:43

#008 Was Sonnencreme, Schokolade und Leitungswasser...

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2023/08/31

In dieser Folge habe ich meinen Mentor Marc Richter interviewt. Marc ist Heilpraktiker und verfolgt einen ganzheitlichen Gesundheitsansatz. Für ihn basiert ganzheitliche Gesundheit auf der Prämisse, dass eine optimale Gesundheit nicht nur auf der Abwesenheit von Krankheiten beruht, sondern auf dem Lebensgleichgewicht des "ganzen" Menschen. Geist, Körper, Seele und Emotionen sind integriert und untrennbar miteinander verbunden. Wie du weißt, verfolge ich diesen Ansatz ebenso. Es war ein spannender

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14:30

#007 PMS und Darmgesundheit: So kommst du wieder in...

Feel good in your Body ·

2023/08/24

In dieser Episode tauche ich tief in die Verbindung zwischen Darmgesundheit und PMS ein. Hormonelle Schwankungen und der Zustand deines Darms können nämlich enger zusammenhängen, als du vielleicht denkst. PMS kann eine wahre Herausforderung sein – sowohl physisch als auch emotional. Hormonschwankungen, insbesondere bei Östrogen und Progesteron, spielen eine entscheidende Rolle. Wenn das Gleichgewicht gestört ist, können Symptome wie Stimmungsschwankungen, Reizbarkeit, Blähungen und mehr

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41:52

#006 Hilft viel wirklich viel? So entkommst du dem...

Feel good in your Body ·

2023/08/17

In dieser Folge habe ich mich mit der lieben Anni ausgetauscht. Wir haben über ihre persönliche Entwicklung und ihre Erfahrungen gesprochen, die sie während meines Coachings gemacht hat. Vor dem Coaching steckte Anni in sehr festen Strukturen fest: Ihre Gedanken waren völlig eingenommen von Training und Ernährung. Ihr Wunsch war es abzunehmen, aber selbst 3 mal täglich Sport und gesunde Ernährung änderten nichts an ihrem Gewicht. Wir sprechen unter anderem darüber, warum sich ihr Gewicht gar

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