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PODCAST

Lebensleichter - Löse Dich endlich von Deiner Essstörung, emotionalem Essen oder Dauer-Diäten!

Hier im Lebensleichter-Podcast geht es um die Themen: intuitives und emotionales Essen, Essstörungen, Lebensleichtigkeit, Selbstliebe, Dauer-Diäten. In meinem Podcast zeige ich Dir als Ex-Betroffene, wie auch Du es schaffen kannst intuitive Essgewohnheiten wieder zu erlernen und ein leichteres Leben zu führen. Neben vielen alltagstauglichen Tipps für Deine eigene Reise in ein leichteres Leben, erzähle ich Dir auch von meinen persönlichen Erfahrungen und Erfahrungen mit meinen Klienten, die ich auf

health & fitness

All Episodes

00:29:29

#118 - Fear Foods: Wie Du Schritt für Schritt Deine...

Lebensleichter - Löse Dich endlich von Deiner... ·

2024/05/05

In der heutigen Podcast-Folge spreche ich über die Herausforderung "Fear Foods" – Lebensmittel, die bei vielen Frauen Angst auslösen. Hier sind einige spannende Punkte, die wir gemeinsam erkunden werden: Was sind Fear Foods? Erfahre, wie tiefere emotionale Kämpfe und Ängste sich in Deiner Ernährung widerspiegeln. Persönliche Einsichten: Ich teile Erfahrungen und Erkenntnisse aus meiner Arbeit mit Klientinnen. Schritte zur Überwindung: Konkrete Tipps und Techniken, wie Du beginnen

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00:22:29

#117 - Schlafqualität und emotionale Stabilität: ...

Lebensleichter - Löse Dich endlich von Deiner... ·

2024/04/28

In der heutigen Podcast-Folge spreche ich über Schlaf und warum er für Deine emotionale Erholung notwendig ist. Erfahre mehr über: Emotionale Verarbeitung im Schlaf: Erfahre, wie Dein Gehirn Emotionen während verschiedener Schlafphasen reguliert und verarbeitet. Verbindung zwischen Schlaf und Essstörungen: Entdecke, wie Schlafqualität und Essstörungen interagieren und Deine Emotionen beeinflussen können. Tipps für besseren Schlaf: Von Schlafritualen bis zur optimalen Ernährung für die Nacht –

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00:35:52

#116 - Die Macht der Nahrung: Wie Ernährung Deine...

Lebensleichter - Löse Dich endlich von Deiner... ·

2024/04/21

Die Macht der Nahrung: Wie Ernährung Deine Hormone steuertIn der heutigen Podcast-Folge spreche ich über die kraftvolle Verbindung zwischen Deiner Ernährung und den Hormonen. Erwarte Einblicke in: Grundlagen der Hormonregulation: Wie Dein Essen direkt Dein hormonelles Gleichgewicht steuert. Einfluss der Nährstoffe: Die Bedeutung von Fett, Kohlenhydraten und Eiweißen sowie essenziellen Vitaminen und Mineralien. Schlüssel Hormone: Ihre Auswirkungen auf Gesundheit und Wohlbefinden und wie Du

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00:26:29

# 115 - Raus aus dem Vergleichswahn: Wie Du Dich und...

Lebensleichter - Löse Dich endlich von Deiner... ·

2024/04/14

In der heutigen Folge spreche ich über ein Thema, das für viele eine tägliche Herausforderung darstellt: Wie man mit Unsicherheiten in Bezug auf den Körper umgeht. Denn sind wir mal ehrlich, wer von uns hat nicht schon einmal in seinem Leben vor dem Spiegel gestanden und etwas an sich auszusetzen gehabt? Ob es die gesellschaftlichen Schönheitsideale sind, die uns täglich auf sozialen Medien und in der Werbung begegnen, oder persönliche Erfahrungen, die uns prägen – fast jeder von uns kennt das

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00:20:11

#114 - Essen ohne Scham: Wege aus dem Druck, "normal"...

Lebensleichter - Löse Dich endlich von Deiner... ·

2024/04/07

In der heutigen Podcast-Folge spreche ich über den oft unsichtbaren Druck, der mit den Erwartungen an Dein Essverhalten verbunden ist. Hier ist ein kleiner Vorgeschmack darauf, was Dich erwartet:Was ist "normal" essen? Ich hinterfrage die gesellschaftlichen, umfeldbedingten und persönlichen Erwartungen. Persönliche Geschichten: Ich teile nicht nur meine eigenen Erfahrungen, sondern auch Erkenntnisse aus meiner Arbeit mit anderen. Praktische Alltagstipps: Entdecke Strategien, die

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#113 - Essstörungen und Hungergefühl: 5 Tipps, wie Du...

Lebensleichter - Löse Dich endlich von Deiner... ·

2024/03/31

Entdecke in der heutigen Podcast-Folge, wie Du nach einer Essstörung zu einem gesunden Hunger- und Sättigungsgefühl zurückfindest. Hier ist ein kleiner Vorgeschmack darauf, was Dich erwartet: Unterscheidung zwischen körperlichem und emotionalem Hunger: Lerne, wie Du diese beiden Arten von Hunger voneinander trennen und besser auf Deinen Körper hören kannst. Die Bedeutung von Regelmäßigkeit: Finde heraus, warum regelmäßige Mahlzeiten essenziell sind, um Dein natürliches Hungergefühl zu

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00:24:16

#112 - Verdauungsprobleme durch Essstörungen - Tipps...

Lebensleichter - Löse Dich endlich von Deiner... ·

2024/03/24

In dieser Folge geht es um ein oft verschwiegenes Thema: Verdauungsprobleme durch Essstörungen. Vielleicht kennst Du auch das tägliche Unbehagen, die Schmerzen und die Angst vor dem Essen. Doch es gibt Hoffnung und praktische Lösungen. In der heutigen Folge spreche ich unter anderem über: Ursachen und Auswirkungen: Einblicke, wie Essstörungen Dein Verdauungssystem beeinträchtigen. Praktische Alltagstipps: Ich teile spezifische, leicht umsetzbare Ratschläge, die weit über die

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00:20:19

#111 - 10 wertvolle Tools die Deine Recovery...

Lebensleichter - Löse Dich endlich von Deiner... ·

2024/03/17

Entdecke in der heutigen Episode, welche Tools Dich auf Deinem Weg zur Genesung unterstützen können. Diese sorgfältig ausgewählten Tools sind mehr als nur Ratschläge – sie sind Wegweiser und Stützen auf Deiner persönlichen Reise zur Heilung. Hier ist, was Dich erwartet:Individuelle Anpassung: Erfahre, wie Du jedes Tool auf Deine Bedürfnisse und Deinen Lebensstil zuschneiden kannst. Vielfalt der Werkzeuge: Von Tagebuchschreiben bis hin zu Achtsamkeitsübungen – entdecke die verschiedenen

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#110 - Tipps wie Du eine positive Beziehung zu Deiner...

Lebensleichter - Löse Dich endlich von Deiner... ·

2024/03/10

Entdecke in der heutigen Podcast-Folge, wie Du ein positives und gesundeVerhältnis zu Deiner Ernährung aufbauen kannst. Das Thema Ernährung ist oft von Mythen und Druck geprägt. Daher zeige ich Dir heute, wie Du wieder ohne schlechtes Gewissen und mit mehr Freude essen kannst.Ich spreche unter anderem über folgende Punkte: Lerne, wie Du wieder ohne schlechtes Gewissen Dein Lieblingsessen genießt. Entdecke, wie Du negative Gedankenmuster durchbrichst, sodass Du Dich selber nicht mehr

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00:38:01

#109 - Meistere Deinen Recovery-Alltag: Schritte zu...

Lebensleichter - Löse Dich endlich von Deiner... ·

2024/03/03

In der heutigen Podcast-Folge erzähle ich Dir, warum Recovery für mich mehr ist, als nur zu genesen. Ich spreche unter anderem über Folgendes: Wie Dir ein strukturierter Tagesablauf ein Gefühl von Kontrolle und Stabilität vermitteln kann. Wie Du ein Gefühl der inneren Zufriedenheit und Leichtigkeit findest. Übungen, die Dir in schweren Situationen helfen können, Dich wieder besser zu fühlen. Jeder Schritt auf Deinem Weg zählt. Freue Dich heute nicht nur auf praktische Ratschläge und

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00:22:12

#108 - Verstehen und Überwinden: ein tiefer Einblick...

Lebensleichter - Löse Dich endlich von Deiner... ·

2024/02/25

In der heutigen Folge gebe ich einen tiefen Einblick in die Ursachen von Essstörungen. Hier ist ein Vorgeschmack darauf, was Dich erwartet:Vielschichtige Ursachen: Ich decke die biologischen, psychologischen und sozialen Faktoren auf, die zu Essstörungen führen können, und wie diese ein Netz aus Missverständnissen weben. Weg zur Genesung: Erfahre mehr über die Individualität des Genesungsprozesses, die Rolle von professioneller Hilfe und die Bedeutung der Selbsthilfe. Diese Episode zielt

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#107 - Für Dich selbst sorgen: Praktische Ratschläge...

Lebensleichter - Löse Dich endlich von Deiner... ·

2024/02/18

In der heutigen Podcast-Episode spreche ich über das Thema Selbstfürsorge und wie essentiell sie für einen stressigen Alltag ist. Diese Folge ist mehr als nur ein Leitfaden; es ist eine Einladung, Dir selbst die Aufmerksamkeit und Pflege zu schenken, die Du verdienst. Ich spreche unter anderem über: Selbstfürsorge für Körper, Geist und Seele: Entdecke, wie körperliche Aktivitäten und mentale Praktiken Dein Wohlbefinden steigern können. Einfache Integration in den Alltag: Erfahre, wie Du

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00:22:14

#106 - Achtsamkeit: Der Schlüssel zu Deiner Gesundheit

Lebensleichter - Löse Dich endlich von Deiner... ·

2024/02/11

In der heutigen Podcast-Folge teile ich Tools und Erfahrungen, die Dir bei Deiner Recovery helfen. Ich spreche unter anderem über Folgendes: Die Kraft der Achtsamkeit: Verstehe, wie Achtsamkeit Stress reduziert und Dein Wohlbefinden steigert, um Dir einen neuen Blick auf die Genesung zu bieten. Alltagstaugliche Achtsamkeitsübungen: Integriere leichte Übungen in Deinen Tag, die Dir helfen, bewusster zu essen und Dich mit Deinem Körper zu versöhnen. Meine Erfahrungen mit Achtsamkeit: Erfahre,

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00:21:22

#105 - Die Rolle von Kreativität in der Genesung von...

Lebensleichter - Löse Dich endlich von Deiner... ·

2024/02/04

In meiner heutigen Podcast-Folge besprechen wir, wie Du kreative Ausdrucksformen als mächtiges Werkzeug für Deine Recovery nutzen kannst. Kreativität ist mehr als nur ein Hobby; es ist ein Weg, sich selbst zu verstehen und zu heilen. Hier sind einige Punkte, die Dich erwarten: Entdecke Deine Kreativität: Lerne, wie Kreativität Dir helfen kann, ein tieferes Verständnis für Dich selbst zu entwickeln, um so Deinen Genesungsprozess zu unterstützen. Kreative Selbsttherapie: Erfahre, wie Kunst, Musik,

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00:23:22

#104 - Wie Du ein gesundes Verhältnis zum Sport...

Lebensleichter - Löse Dich endlich von Deiner... ·

2024/01/28

In der heutigen Podcast-Episode besprechen wir das Thema Bewegungszwang und dessen Überwindung. Diese Folge ist besonders für Dich, wenn Sport für Dich eher eine Pflicht als eine Freude ist. Ich teile meine persönlichen Erfahrungen und Erkenntnisse, um Dir auf Deinem Weg zu helfen. Hier sind einige der Kernthemen, die wir besprechen: 🏃‍♀️ Verständnis für gesunde Bewegung: Lerne, was gesunde Bewegung wirklich bedeutet und wie Du das Gleichgewicht zwischen regelmäßiger und übermäßiger Aktivität

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#103 - Entfessele Deine innere Stärke: Wie Du mit...

Lebensleichter - Löse Dich endlich von Deiner... ·

2024/01/21

Entdecke in der neuesten Episode meines Podcasts, wie Du Dein Selbstwertgefühl stärkst und ein leichteres Leben führen kannst. Diese Folge ist besonders wertvoll, wenn Du Dich oft durch Feedback verunsichert fühlst. Entdecke, wie Du durch ein gestärktes Selbstwertgefühl Dein Wohlbefinden verbessern kannst. Außerdem hilft es Dir, eine gesündere Beziehung zu Deinem Körper aufzubauen und gesündere Essgewohnheiten zu entwickeln. Dadurch wirst Du mehr Freude und Zufriedenheit in Deinem Leben

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#102 - Wie Zeitdruck und Stress Dein Essverhalten...

Lebensleichter - Löse Dich endlich von Deiner... ·

2024/01/14

In meiner heutigen Podcast-Folge erfährst Du, wie Zeitdruck und Stress Dein Essverhalten beeinflussen. Dabei spreche ich unter anderem über: Die unsichtbaren Regisseure: Erkenne, wie Zeitdruck und Stress unbemerkt Deinen Alltag und Deine Ernährung steuern. Individuelle Einflüsse: Entdecke, warum einige Menschen unter Stress weniger essen, während andere mehr essen, und finde heraus, wo Du stehst. Die Psychologie des Essens: Verstehe die tieferen psychologischen Auswirkungen von Stress auf

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00:10:28

#101 - Nachhaltige Genesung: Wie Du langfristig Deine...

Lebensleichter - Löse Dich endlich von Deiner... ·

2024/01/07

Die heutige Folge beleuchtet, warum die Recovery mehr einem Marathon als einem Sprint gleicht. Studien zeigen, dass viele Frauen nach Klinikaufenthalten Rückfälle erleben. Etwa 50-70 % entwickeln erneut Symptome. Allerdings beginnt die eigentliche Arbeit nach der Klinik. Denn dann gilt es, Gelerntes im Alltag umzusetzen und Stabilität zu bewahren. In meinem Podcast erfährst Du, wie Du diese Herausforderungen meistern kannst. Die Themen heute: Nachsorge: Warum ist sie so wichtig für nachhaltige

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00:21:53

#100 - 4 Schritte, um 2024 Deine Essstörung zu...

Lebensleichter - Löse Dich endlich von Deiner... ·

2023/12/31

In meiner abschließenden Podcast-Folge für das Jahr 2023 möchte ich Dir mit Blick auf 2024 Hoffnung schenken. Ich möchte Dir zeigen, dass Deine persönliche Recovery-Reise möglich ist. Dabei ist jeder Weg einzigartig, erfordert Geduld und den festen Glauben an das Ziel. Doch was erwartet Dich in dieser besonderen Folge? Erfahre, welche entscheidenden Voraussetzungen Du mitbringen musst, um Deine Reise zur Genesung zu beginnen. Wir besprechen die Frage nach der Notwendigkeit von Unterstützung.

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00:15:33

#99 - Du bist nicht allein: ein motivierendes...

Lebensleichter - Löse Dich endlich von Deiner... ·

2023/12/24

Heute teile ich eine besondere Weihnachtsfolge mit Dir. Ich weiß, dass diese Zeit herausfordern ist. Daher soll Dir diese Folge in herausfordernden Zeiten Trost und Inspiration schenken. Ich möchte Dir heute erprobte Techniken an die Hand geben und Dir von meinen Erfahrungen erzählen. Dies soll Dir dabei helfen, durch die Herausforderungen der Weihnachtstage zu kommen. Außerdem spreche ich noch über folgendes: Gemeinschaft und Unterstützung Neue Perspektiven für Weihnachten Chancen der

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