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PODCAST

Lebensleichter - Löse Dich endlich von Deiner Essstörung, emotionalem Essen oder Dauer-Diäten!

Hier im Lebensleichter-Podcast geht es um die Themen: intuitives und emotionales Essen, Essstörungen, Lebensleichtigkeit, Selbstliebe, Dauer-Diäten. In meinem Podcast zeige ich Dir als Ex-Betroffene, wie auch Du es schaffen kannst intuitive Essgewohnheiten wieder zu erlernen und ein leichteres Leben zu führen. Neben vielen alltagstauglichen Tipps für Deine eigene Reise in ein leichteres Leben, erzähle ich Dir auch von meinen persönlichen Erfahrungen und Erfahrungen mit meinen Klienten, die ich auf

health & fitness

All Episodes

00:22:31

#127 - 5 liebevolle Botschaften an Deinen Bauch

Lebensleichter - Löse Dich endlich von Deiner... ·

2024/07/07

In der heutigen Podcast-Folge spreche ich über die Zunahme am Bauch und die Entwicklung einer positiven Körperbeziehung. Erfahre, wie Du aus dem Kreislauf der Unzufriedenheit ausbrechen kannst:Warum der Bauch oft im Fokus der Kritik steht. Übungen zur Dankbarkeit für die erstaunlichen Leistungen Deines Bauches. Die Wichtigkeit, die Signale Deines Bauches wahrzunehmen. Tipps für gesunde Gewohnheiten und Selbstpflege. Strategien zum Schutz vor negativen Einflüssen. Melde Dich auch zu

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00:30:21

#126 - 4 Tipps, die Dein Leben verändern: Besiege...

Lebensleichter - Löse Dich endlich von Deiner... ·

2024/06/30

In der heutigen Podcast-Folge spreche ich über vier Tipps, die Dir helfen können, Deine Essstörung zu besiegen. Essstörungen gehen oft tiefer als nur Essgewohnheiten und berühren Dein Selbstwertgefühl und die emotionale Gesundheit.Warum das Problem tiefer liegt als nur das Essen. Praktische Selbstfürsorge-Tipps für ein besseres Wohlbefinden. Methoden zur Auflösung negativer Glaubenssätze. Aufbau eines emotionalen Notfallkoffers Diese Episode soll Dir helfen, ein tieferes Verständnis für

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00:19:43

#125 - Höre auf Deinen Hunger, nicht auf die Uhr

Lebensleichter - Löse Dich endlich von Deiner... ·

2024/06/23

In der heutigen Podcast-Folge spreche ich über die Herausforderungen, die Essenszeiten bei Essstörungen mit sich bringen und wie sie Dein Essverhalten beeinflussen. Hier ist ein kleiner Vorgeschmack darauf, was Dich erwartet: Die Auswirkungen von strikten Essenszeiten auf Dein tägliches Leben. Eine persönliche Geschichte über Salzstangen und Kontrolle. Vorteile und Nachteile von festen Essenszeiten. Strategien zur Flexibilisierung Deiner Essenszeiten. Ich freue mich darauf, Dich in der

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00:56:01

#124 - Mut zur Veränderung: Wie Christina nach 13...

Lebensleichter - Löse Dich endlich von Deiner... ·

2024/06/16

In der heutigen Podcast-Folge spreche ich über Christinas Weg aus der Essstörung. Nach 13 Jahren mit verschiedenen Phasen von Anorexie und Bulimie hat sie es geschafft, sich zu befreien.Wie Christina den täglichen Druck und die ständigen Trigger überwunden hat. Umgang mit sozialen Druck und Versuchungen im Alltag. Die Herausforderungen durch Diäten und ein problematisches Verhältnis zum Sport. Erfahre, wie Christina nach unserem Coaching ihren Weg zu einem gesunden und glücklichen Leben

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00:20:04

#123 - Hast Du den Mut, Deinen Körper so zu lieben,...

Lebensleichter - Löse Dich endlich von Deiner... ·

2024/06/09

In der heutigen Podcast-Folge spreche ich über die Herausforderungen und Wege zur Körperwertschätzung. Hast Du Schwierigkeiten, kleine Siege zu feiern, die Dein Körper jeden Tag für Dich erringt? Das erwartet Dich: Meine persönliche Reise zur liebevollen Annahme meines Körpers Praktische Schritte, wie Du Deinen Körper akzeptieren kannst Fünf Dinge, die Du loslassen solltest, um Vergleiche und Perfektionismus zu überwinden Lerne, die wunderbaren Dinge an Deinem Körper zu erkennen und die

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00:25:46

#122 - Tipps und Erfahrungen einer Zunahme in der...

Lebensleichter - Löse Dich endlich von Deiner... ·

2024/06/02

In der heutigen Podcast-Folge spreche ich über die Herausforderungen und Erfahrungen während der Zunahme in der Recovery.Warum ist Zunahme ein natürlicher und notwendiger Teil der Genesung? Wie habe ich meine ersten Schritte in diesem Prozess gemacht und welche Emotionen kamen dabei auf? Strategien, um innere Konflikte und Unsicherheiten zu bewältigen Praktische Tipps für den Alltag, die Dir helfen können Persönliche Einblicke in den Umgang mit Rückfällen und der Gestaltung einer

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00:22:54

#121 - Warum Deine Diät zu Essanfällen führt und wie...

Lebensleichter - Löse Dich endlich von Deiner... ·

2024/05/26

In der heutigen Podcast-Folge spreche ich über Wege, Essanfälle zu verhindern. Hast Du manchmal das Gefühl, die Kontrolle über Dein Essverhalten zu verlieren? Du bist nicht allein! Hier ist ein kleiner Vorgeschmack auf das, was Dich erwartet:Erkenne und verstehe Deine persönlichen Auslöser für Essanfälle. Entwickle einen Notfallplan mit vorbereiteten Strategien. Tipps für die Anpassung Deiner Lebensmittelauswahl und Essgewohnheiten. Verändere Dein Umfeld, um Trigger zu minimieren.

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00:24:48

#120 - Der Weg nach draußen: Überwindung von...

Lebensleichter - Löse Dich endlich von Deiner... ·

2024/05/19

In der heutigen Podcast-Folge spreche ich über ein Thema, das viele Frauen mit Essstörungen nur zu gut kennen: Einsamkeit und Isolation. Entdecke in dieser Episode: Tiefere Ursachen von Einsamkeit: Was hält Dich wirklich zurück? Aufbau wahrer Freundschaften: Schlüsselstrategien für tiefere soziale Verbindungen. Praktische Schritte zur Überwindung von Isolation: Was kannst Du heute tun? Die Rolle der Selbstakzeptanz: Dich selbst annehmen, um die Isolation zu durchbrechen. Persönliche

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00:23:49

#119 - Strategien für angstfreies Essen in Gesellschaft

Lebensleichter - Löse Dich endlich von Deiner... ·

2024/05/12

In der heutigen Podcast-Folge spreche ich über das Thema, angstfrei in Gesellschaft zu essen, eine Herausforderung, die viele Frauen mit Essstörungen betrifft. Entdecke mit mir: Wie Du Deine Ängste vor sozialen Mahlzeiten erkennen und verstehen kannst. Vorbereitungstipps, die Dir helfen, Dich auf Events einzustellen, ohne in Panik zu geraten. Achtsames Essen: Eine Technik, die Dir erlaubt, das Essen wirklich zu genießen. Wichtige Reflexionstechniken für nach dem Ereignis. Dieses Wissen

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00:29:29

#118 - Fear Foods: Wie Du Schritt für Schritt Deine...

Lebensleichter - Löse Dich endlich von Deiner... ·

2024/05/05

In der heutigen Podcast-Folge spreche ich über die Herausforderung "Fear Foods" – Lebensmittel, die bei vielen Frauen Angst auslösen. Hier sind einige spannende Punkte, die wir gemeinsam erkunden werden: Was sind Fear Foods? Erfahre, wie tiefere emotionale Kämpfe und Ängste sich in Deiner Ernährung widerspiegeln. Persönliche Einsichten: Ich teile Erfahrungen und Erkenntnisse aus meiner Arbeit mit Klientinnen. Schritte zur Überwindung: Konkrete Tipps und Techniken, wie Du beginnen

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00:22:29

#117 - Schlafqualität und emotionale Stabilität: ...

Lebensleichter - Löse Dich endlich von Deiner... ·

2024/04/28

In der heutigen Podcast-Folge spreche ich über Schlaf und warum er für Deine emotionale Erholung notwendig ist. Erfahre mehr über: Emotionale Verarbeitung im Schlaf: Erfahre, wie Dein Gehirn Emotionen während verschiedener Schlafphasen reguliert und verarbeitet. Verbindung zwischen Schlaf und Essstörungen: Entdecke, wie Schlafqualität und Essstörungen interagieren und Deine Emotionen beeinflussen können. Tipps für besseren Schlaf: Von Schlafritualen bis zur optimalen Ernährung für die Nacht –

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00:35:52

#116 - Die Macht der Nahrung: Wie Ernährung Deine...

Lebensleichter - Löse Dich endlich von Deiner... ·

2024/04/21

Die Macht der Nahrung: Wie Ernährung Deine Hormone steuertIn der heutigen Podcast-Folge spreche ich über die kraftvolle Verbindung zwischen Deiner Ernährung und den Hormonen. Erwarte Einblicke in: Grundlagen der Hormonregulation: Wie Dein Essen direkt Dein hormonelles Gleichgewicht steuert. Einfluss der Nährstoffe: Die Bedeutung von Fett, Kohlenhydraten und Eiweißen sowie essenziellen Vitaminen und Mineralien. Schlüssel Hormone: Ihre Auswirkungen auf Gesundheit und Wohlbefinden und wie Du

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00:26:29

# 115 - Raus aus dem Vergleichswahn: Wie Du Dich und...

Lebensleichter - Löse Dich endlich von Deiner... ·

2024/04/14

In der heutigen Folge spreche ich über ein Thema, das für viele eine tägliche Herausforderung darstellt: Wie man mit Unsicherheiten in Bezug auf den Körper umgeht. Denn sind wir mal ehrlich, wer von uns hat nicht schon einmal in seinem Leben vor dem Spiegel gestanden und etwas an sich auszusetzen gehabt? Ob es die gesellschaftlichen Schönheitsideale sind, die uns täglich auf sozialen Medien und in der Werbung begegnen, oder persönliche Erfahrungen, die uns prägen – fast jeder von uns kennt das

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00:20:11

#114 - Essen ohne Scham: Wege aus dem Druck, "normal"...

Lebensleichter - Löse Dich endlich von Deiner... ·

2024/04/07

In der heutigen Podcast-Folge spreche ich über den oft unsichtbaren Druck, der mit den Erwartungen an Dein Essverhalten verbunden ist. Hier ist ein kleiner Vorgeschmack darauf, was Dich erwartet:Was ist "normal" essen? Ich hinterfrage die gesellschaftlichen, umfeldbedingten und persönlichen Erwartungen. Persönliche Geschichten: Ich teile nicht nur meine eigenen Erfahrungen, sondern auch Erkenntnisse aus meiner Arbeit mit anderen. Praktische Alltagstipps: Entdecke Strategien, die

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00:20:30

#113 - Essstörungen und Hungergefühl: 5 Tipps, wie Du...

Lebensleichter - Löse Dich endlich von Deiner... ·

2024/03/31

Entdecke in der heutigen Podcast-Folge, wie Du nach einer Essstörung zu einem gesunden Hunger- und Sättigungsgefühl zurückfindest. Hier ist ein kleiner Vorgeschmack darauf, was Dich erwartet: Unterscheidung zwischen körperlichem und emotionalem Hunger: Lerne, wie Du diese beiden Arten von Hunger voneinander trennen und besser auf Deinen Körper hören kannst. Die Bedeutung von Regelmäßigkeit: Finde heraus, warum regelmäßige Mahlzeiten essenziell sind, um Dein natürliches Hungergefühl zu

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00:24:16

#112 - Verdauungsprobleme durch Essstörungen - Tipps...

Lebensleichter - Löse Dich endlich von Deiner... ·

2024/03/24

In dieser Folge geht es um ein oft verschwiegenes Thema: Verdauungsprobleme durch Essstörungen. Vielleicht kennst Du auch das tägliche Unbehagen, die Schmerzen und die Angst vor dem Essen. Doch es gibt Hoffnung und praktische Lösungen. In der heutigen Folge spreche ich unter anderem über: Ursachen und Auswirkungen: Einblicke, wie Essstörungen Dein Verdauungssystem beeinträchtigen. Praktische Alltagstipps: Ich teile spezifische, leicht umsetzbare Ratschläge, die weit über die

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00:20:19

#111 - 10 wertvolle Tools die Deine Recovery...

Lebensleichter - Löse Dich endlich von Deiner... ·

2024/03/17

Entdecke in der heutigen Episode, welche Tools Dich auf Deinem Weg zur Genesung unterstützen können. Diese sorgfältig ausgewählten Tools sind mehr als nur Ratschläge – sie sind Wegweiser und Stützen auf Deiner persönlichen Reise zur Heilung. Hier ist, was Dich erwartet:Individuelle Anpassung: Erfahre, wie Du jedes Tool auf Deine Bedürfnisse und Deinen Lebensstil zuschneiden kannst. Vielfalt der Werkzeuge: Von Tagebuchschreiben bis hin zu Achtsamkeitsübungen – entdecke die verschiedenen

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#110 - Tipps wie Du eine positive Beziehung zu Deiner...

Lebensleichter - Löse Dich endlich von Deiner... ·

2024/03/10

Entdecke in der heutigen Podcast-Folge, wie Du ein positives und gesundeVerhältnis zu Deiner Ernährung aufbauen kannst. Das Thema Ernährung ist oft von Mythen und Druck geprägt. Daher zeige ich Dir heute, wie Du wieder ohne schlechtes Gewissen und mit mehr Freude essen kannst.Ich spreche unter anderem über folgende Punkte: Lerne, wie Du wieder ohne schlechtes Gewissen Dein Lieblingsessen genießt. Entdecke, wie Du negative Gedankenmuster durchbrichst, sodass Du Dich selber nicht mehr

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#109 - Meistere Deinen Recovery-Alltag: Schritte zu...

Lebensleichter - Löse Dich endlich von Deiner... ·

2024/03/03

In der heutigen Podcast-Folge erzähle ich Dir, warum Recovery für mich mehr ist, als nur zu genesen. Ich spreche unter anderem über Folgendes: Wie Dir ein strukturierter Tagesablauf ein Gefühl von Kontrolle und Stabilität vermitteln kann. Wie Du ein Gefühl der inneren Zufriedenheit und Leichtigkeit findest. Übungen, die Dir in schweren Situationen helfen können, Dich wieder besser zu fühlen. Jeder Schritt auf Deinem Weg zählt. Freue Dich heute nicht nur auf praktische Ratschläge und

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00:22:12

#108 - Verstehen und Überwinden: ein tiefer Einblick...

Lebensleichter - Löse Dich endlich von Deiner... ·

2024/02/25

In der heutigen Folge gebe ich einen tiefen Einblick in die Ursachen von Essstörungen. Hier ist ein Vorgeschmack darauf, was Dich erwartet:Vielschichtige Ursachen: Ich decke die biologischen, psychologischen und sozialen Faktoren auf, die zu Essstörungen führen können, und wie diese ein Netz aus Missverständnissen weben. Weg zur Genesung: Erfahre mehr über die Individualität des Genesungsprozesses, die Rolle von professioneller Hilfe und die Bedeutung der Selbsthilfe. Diese Episode zielt

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