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PODCAST

Ayurvedaqueen in Balance

Michaela Gurniak

„ME/CFS? Ich weiß seit 34 Jahren genau, wie es sich anfühlt, wenn der Körper plötzlich nicht mehr mitmacht, jeder Tag unberechenbar ist und das Leben gefühlt an dir vorbeizieht. Aber auch du kannst wieder mehr Energie, innere Ruhe und Lebensqualität zurückgewinnen – auf deine Weise. Aufhören zu kämpfen heißt nicht aufgeben, sondern ermöglicht echte Transformation. One-Size-Fits-All wird dir nicht helfen. Ich zeige dir, wie du dir mit echtem Empowerment deine Energie zurückholst, ohne dich in starren

health & fitness nutrition

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00:24:22

#33 Intuitiv Essen – was ich gerne früher gewusst...

Ayurvedaqueen in Balance ·

2023/11/13

Für dich war es ja ganz einfach mit intuitivem Essen zu starten!!! Als Ernährungsberaterin weißt du ja, wie es funktioniert und was du machen musst. Stimmt natürlich. Aber hatte ich deswegen einen Vorteil oder eine Garantie auf Erfolg? Ich sage: Nein! Im Grunde ging es mir wie jedem anderen auch. Ich wusste in der Theorie wie es funktioniert, musste das Konzept aber dann auf mich anpassen. Auf meine ganz persönlichen psychischen und physischen Ressourcen und Gegebenheiten anpassen. Surprise! Und

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00:20:54

#31 Macht intuitives Essen dick? Oder schlank?

Ayurvedaqueen in Balance ·

2023/11/08

Die größte und absolut nachvollziehbare Angst beim Start mit intuitivem Essen ist: Wird mein Gewicht eskalieren, wenn ich alle Verbote, Verzicht und Beschränkungen loslasse und nur noch das esse, worauf ich Lust habe. Werde ich unkontrolliert nur noch Süßkram und Fast Food essen? Ehrlich gesagt, kann schon passieren. Vor allem wenn du dich sehr lange sehr beschränkt und dir gefühlt alles verboten hast. Und genau deswegen ist der Ansatz des kompletten Loslassens auch etwas schwierig und auch nicht

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00:30:25

#32 Ayurveda Metabolic Typing für deinen...

Ayurvedaqueen in Balance ·

2023/11/06

Diäten haben eines gemeinsam: "One size fits all". Ein theoretisches Konzept wird allen übergestülpt. Mit dem unrealistischen Versprechen, dass es für alle funktioniert. Ja, klar. So ein Bullshit. Nee, so einfach ist es leider nicht. Hast du bestimmt auch schon festgestellt. Wir sind einfach nicht alle gleich. Unsere Körper, unser Stoffwechsel, unsere Bedürfnisse und Vorlieben sind sehr unterschiedlich. Durch die Ayurvedabrille betrachtet keine große Überraschung. Die drei Dosha-Typen

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00:24:48

# 30 Antidiät - Ist die beste...

Ayurvedaqueen in Balance ·

2023/10/30

Abnehmen oder dein Wunschgewicht erreichen funktioniert nur mit Kalorien zählen und Diäten. Ich sage das ist extremer Bullshit. Genauso wie der Gedanke, dass es die eine Lösung oder Diät gibt, die für alle passt. Und trotzdem gibt es immer wieder neue Wunderdiäten oder "fancy" Supershakes die djr versprechen, mit wenig Aufwand deine Figur- und Gewichtsproblem nachhaltig und natürlich auch noch ganzheitlich zu lösen. Ja, klar. Aber die eigentlich alles entscheidenden und essezielle Frage

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00:33:39

# 29 Dein Schlüssel zur Wunschfigur: Warum du dir mit...

Ayurvedaqueen in Balance ·

2023/10/23

Bekommst du schon Aggressionen, wenn du wieder einmal das Wort Selbstliebe hörst? Gefühlt begegnet es dir wahrscheinlich auf allen Kanälen und bei allen Themen des Lebens. Selbstliebe macht den Unterschied. Selbstliebe macht alles leichter. Mit Selbstliebe kannst du mehr Erfolg haben. Mit Selbstliebe wirst du auch dein Wunschgewicht schneller erreichen. Bekommst du jetzt einen Schreikrampf oder denkst dir „Ist ja gut“. Ich versuche es ja. Aber ganz so einfach ist es nicht. Ist das vielleicht deine

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00:36:06

# 28 Intuitiv Essen bei Stress und/oder einer krassen...

Ayurvedaqueen in Balance ·

2023/10/16

Intuitiv Essen bei einer Vatadysbalance oder wenn du einen hohen Stresslevel hast, kann sehr herausfordernd sein und wird dann ehrlich gesagt wahrscheinlich auch weiteren Stress erzeugen. Das ist echt eine Challenge. Wenn du dich aber wirklich darauf einlässt und die richtigen Dinge tust, wird der Prozess des intuitiven Essen dir helfen das Chaos in dir in Balance zu bringen und deine Stressresilienz erhöhen. Mehr Achtsamkeit und Ruhe erzeugen. Deinen Level an Selbstfürsorge und Selbstliebe

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00:36:20

# 27 Abnehmen ohne Sport und Diäten Ü50 - Meine...

Ayurvedaqueen in Balance ·

2023/10/09

Abnehmen und Wunschgewicht erreichen ohne Sport, Diäten und dann noch Ü50? No way? War das gerade dein erster Gedanke? Dann muss ich dir leider widersprechen. Es funktioniert wirklich. Ich bin das beste Beispiel dafür. Aufgrund meiner ME/CFS Erkrankung muss ich notgedrungen oft ein Couchpotato sein und mehr als Spazierengehen ist bei meinem eher niedrigen Energielevel oft nicht drin. Und trotzdem kann ich mein Wunschgewicht halten und auch mal Schokolade essen. Und vor allem mich mit mir und meinem

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00:31:02

# 26 Intuitiv Essen = Essen ohne Grenzen? Erlaub dir...

Ayurvedaqueen in Balance ·

2023/10/02

Das Erste, was dir beim Thema intuitiv Essen wahrscheinlich begegnet ist, war die Aussage: Erlaub dir alle Nahrungsmittel, beschränke dich nicht mehr und iss einfach wann, was und wieviel du willst. Erst hast du dich bestimmt gefreut und warst erleichtert und voller Vorfreude. Aber dann, dann kamen wahrscheinlich eher gemischte Gefühle bei dir hoch. Ein ungutes Gefühl und die anfängliche Begeisterung war irgendwie wie weggeblasen. Auf der einen Seite kam natürlich Freude über die neue Freiheit bei

de

00:34:06

#25 Wie du mit intuitivem Essen nachhaltig, effektiv...

Ayurvedaqueen in Balance ·

2023/09/25

Ist dein Stresslevel aktuell eher grenzwertig oder schon komplett am Anschlag? Du versuchst schon gegenzusteuern mit Meditation, Me-Time, Massagen und Wellness etc.. Aber irgendwie funktioniert es nicht so gut, wie gedacht. Schade eigentlich. Und was passiert dann durch diesen ganzen Entspannungs-Frust? Genau. Dein Stresslevel erhöht sich weiter. Und dein "Stressbalancegedankenkarussell" dreht sich weiter. Du suchst weiter und du findest einfach nicht das ultimative Stresslösungstool,

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00:30:06

# 24 Fünf deutliche Anzeichen dafür, dass du...

Ayurvedaqueen in Balance ·

2023/09/18

Du hast keine Lust mehr auf Diäten, Essensstress und Körperkampf. Dann ist eigentlich klar, dass sich etwas ändern muss. Doch das was und das wie sind dann oft große Fragezeichen und auch der Grund, warum dann oft nichts geändert wird. Warum du den Diätversprechen mehr vertraust, als dir und deinen eigenen Körpersignalen. Warum viele dann leider im Opfer- und Jammermodus bleiben und sich wundern, dass sich keine positiven Resultate zeigen. Der Essensstress einfach weitergeht und trotzdem

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00:28:10

#23 Eating your way - Warum du ernährungstechnisch...

Ayurvedaqueen in Balance ·

2023/09/11

Hast du jemals darüber nachgedacht, wie genial es wäre, wenn du nie wieder nach der optimalen Ernährungsweise suchen müsstest, sondern selbst in der Lage wärst sie zu finden und nachhaltig zu praktizieren. Wenn du in Zusammenarbeit mit deinem Körper die beste Expertin für dich selbst wärst. Dein eigener und bester Ernährungscoach. Wenn du voller Vertrauen in deine Körpersignale und deine Intuition immer genau wüsstest, was, wann und wieviel du gerade brauchst um dich gut zu fühlen. Wenn du immer

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00:28:50

#22 Körpervertrauen ist gut .......Kontrolle ist...

Ayurvedaqueen in Balance ·

2023/09/04

Wie Vertrauen ist gut, Kontrolle ist nicht besser? Was meine ich damit? Ganz einfach Körperkontrolle, Kalorienkontrolle, Spiegelcheckfigurkontrolle, Gewichtskontrolle. Einfach nur nervig. Lauter Spaßbremsen, die ich nicht in meinem Leben haben will. Du wahrscheinlich auch nicht. Vielleicht praktizierst du sie trotzdem, aus Mangel an Alternativen. Du hast vielleicht kein Vertrauen mehr in deine Körpersignale oder Angst figurtechnisch und essenstechnisch unkontrolliert zu eskalieren, wenn du die

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00:39:04

#21 Intuitiv Essen - 7 Bullshit Bingo Story's

Ayurvedaqueen in Balance ·

2023/08/28

Intuitiv Essen wird oft falsch interpretiert, leider aber auch in seiner positiven Wirkung auf alle Lebensbereiche maßlos unterschätzt. Da könnte ich wirklich laut schreien, denn es ist so verdammt schade, dass dadurch oft nicht damit gestartet wird. Ich lehne mich hier mal weit aus dem Fenster und behaupte: Intuitiv Essen schafft die Basis für eine echte Transformation, nachhaltige Verbesserung des Körpergefühls, der Körperakzeptanz und der Verbindung mit den eigenen Bedürfnissen. Es ist natürlich

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00:30:44

#20 Fokussiere dich nicht auf Abnehmen - Aktiviere...

Ayurvedaqueen in Balance ·

2023/08/21

Abnehmstress und der ständige Fokus darauf bringt dich nicht zum Ziel. Dein Wunschgewichtmodus allerdings schon. Und zwar auf wesentlich entspanntere und nachhaltigere Weise. "Wenn ich abnehmen will, ist doch eigentlich klar, dass ich mich dann auch auf Abnehmen und eine möglichst schnelle und effektive Gewichtsreduktion fokussieren muss". "Ich setze mir ein messbares Ziel und kontrolliere meine Erfolge oder Misserfolge täglich". Oh, nein!!!! Kein guter Plan. Denn wenn du dich

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00:25:15

#19 Wie du trotz Heißhunger mit intuitivem Essen...

Ayurvedaqueen in Balance ·

2023/08/14

Intuitiv Essen – kann ich bestimmt nicht. Dazu bin ich viel zu disziplin- und planlos, was mein Essverhalten betrifft. Ich habe mich einfach oft nicht unter Kontrolle. Körpersignale wahrnehmen: Fehlanzeige. Trotzdem wünscht du dir wahrscheinlich nichts sehnlicher, als endlich selbstbestimmt und diätfrei ernährungs-technisch dein eigenes Ding zu machen. Dich nur noch nach deinen Vorlieben, Körpersignalen und Bedürfnissen zu richten. Dann gehst du vorsichtig die ersten Schritte in diese Richtung und

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00:16:41

#18 Heißhungerliebe statt Heißhungerkampf

Ayurvedaqueen in Balance ·

2023/07/28

Heißhungerliebe. What? Denkst du jetzt, wie soll das denn funktionieren bzw. warum überhaupt. Habe ich ja noch nie gehört. Ich soll meinen Heißhunger als Freund betrachten und erkennen, dass er ein wertvoller Signalgeber ist? Na, ja. Oder macht dich der Titel neugierig und du würdest es dir insgeheim sogar wünschen, dass du dein ganz persönliches Heißhungerbattle endlich beenden könntest und deinen Frieden damit hast. Vielleicht hast du ja auch schon erkannt, dass du dieses nervige Thema Heißhunger

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00:28:53

#17 Easy Peasy Abnehmen mit intuitivem Essen? Q & A

Ayurvedaqueen in Balance ·

2023/07/21

Easy Peasy abnehmen. Du suchst schon lange nach einer Möglichkeit ohne Diäten, Verzicht und Kontrolle deinem Wunschgewicht näher zu kommen. Und jetzt hast du das Konzept des intuitiven Essens entdeckt, findest es sehr interessant und würdest am liebsten sofort damit starten. Aber…….beim Thema Abnehmen mit intuitivem Essen tauchen dann sehr schnell Fragen, Bedenken und Ängste auf. Angst vor unerwünschter und massiver Gewichtszunahme, Angst vor unkontrolliertem Essen, Heißhungerattacken ausgeliefert

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00:25:30

#16 Der Power-Button für dein Wunschgewicht: 3...

Ayurvedaqueen in Balance ·

2023/07/07

Dein Wunschgewicht will sich einfach nicht zeigen, egal was du machst. Langsam bist du genervt und frustriert von dem ganzen Wunschgewichttheater. Du wünscht du dir schon so lange, entspannt, ganzheitlich und nachhaltig abzunehmen und endlich deinen Wunschgewichtmodus zu aktivieren. Du hast schon vieles ausprobiert. bist dann aber eher bei Körperstress und Enttäuschungen gelandet. Denn leider bist du nicht automatisch ein Wunschgewichtmagnet oder kannst dein Wunschgewicht über Nacht mit dem Gesetz

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00:35:13

#15 Daily Detox Routinen - Dein Schlüssel zu mehr...

Ayurvedaqueen in Balance ·

2023/06/23

Daily Detox? Hast du bestimmt schon mal gehört? Und dich dann vielleicht wegen dem Wort „daily“ nicht näher damit beschäftigt? "Oh, nee, das ist viel zu anstrengend". Ja? Schade, denn tägliche Daily Detox Routinen sind einfach nur genial und bewirken bei wenig Aufwand sehr viel. Da warten auf dich Benefits an jeder Ecke. Ehrlich. Ich spreche in dieser Episode darüber, warum Daily Detox Routinen dir effektiv und nachhaltig helfen können, regelmäßig physisch, psychisch und emotional zu

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00:25:26

#14 Foodfreedom - Intuitiv Essen - Benefits - Q&A

Ayurvedaqueen in Balance ·

2023/06/16

Fragst du dich manchmal, was deine ganz persönlichen Benefits beim intuitiven Essen wären? Gibt es überhaupt welche? Lohnt sich der ganze Aufwand? Warum solltest du deine wertvolle Zeit und Energie in diesen intensiven Prozess investieren. „Essen ist doch nichts, was ich erst noch lernen muss“. Stimmt natürlich. Aber durch Diäten, Prägungen in der Kindheit und unrealistische Figurwünsche hast du wahrscheinlich deine Essintuition mehr oder weniger stark verdrängt oder auch einfach verloren. Leider

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