Correr Inteligente

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En este episodio abordamos las mejores estrategias para recuperar tras el esfuerzo de correr un maratón. Hablamos de: Fatiga Alimentación Sueño Cómo retomar la carrera Psicologia Bibliografía Martinez-Navarro, I., Montoya-Vieco, A., Hernando, C., Hernando, B., Panizo, N., & Collado, E. (2021). The week after running a marathon: Effects of running vs elliptical training vs resting on neuromuscular performance and muscle damage recovery. European Journal of Sport Science, 21(12),

En este episodio te cuento todo lo que debes hacer para que el día del maratón saques el máximo rendimiento. Consejos día previo Entrenamiento de activación Nutrición Pacing Consejos mentalidad Lista Prioritaria de Entrenamiento - https://forms.gle/P5o6reLrv2oV1YY7A También disponible en youtube: https://youtu.be/hcEIBvR5HCU?si=XC7cw9J9UE7e8XXO Sígueme en Instagram donde subo a diario contenido de valor gratuito: https://www.instagram.com/mariocaste.pf/

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Hablamos sobre cómo empezar a correr con Ca-cos, mejorar el fondo, empezar a incluir series, entrenar la fuerza y más. Lista Prioritaria de Entrenamiento - https://forms.gle/TVXPAbh5peH8vYCL6 Suscríbete a mi podcast 🏃🏻‍♂️ Correr Inteligente también en Youtube https://www.youtube.com/playlist?list=PLtN1l97VmpaeAFuZiV597DdWegj6B4mq6 Más contenido en: IG: https://www.instagram.com/mariocaste.pf/ Web: https://www.mariocastepf.com/ Mail: info@mariocastepf.com Tiktok:

En este primer episodio os presento el Correr Inteligente, el podcast de Mario Castellanos donde hablaremos de entrenamiento, nutrición, experiencias, zapatillas y accesorios y dudas que les surgen tanto a mis corredores como a los miles de runners de mi comunidad sobre como mejorar el rendimiento corriendo. Lista Prioritaria de Entrenamiento - https://forms.gle/P5o6reLrv2oV1YY7A Más contenido en: IG: https://www.instagram.com/mariocaste.pf/ Web: https://www.mariocastepf.com/ Mail: