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PODCAST

Medita con Baruc

Toma una respiración profunda y reconecta cada Sábado con NUEVAS meditaciones y ejercicios de mindfulness guiados por Baruc Acosta. Cada meditación es compartida con mucho AMOR🥰 para que te conozcas más y más a ti mismx, con COMPASIÓN reconetemos con la ALEGRÍA de estar vivos. Aquí hay influencia de diferentes tradiciones y ejercicios específicos basados en evidencia promovidos en Psicología. Practica Yoga conmigo: https://www.youtube.com/yogaconbaruc

health & fitness mental health

All Episodes

00:10:55

⏸️ Meditación de Presencia | 12 min | Haz una pausa...

Medita con Baruc ·

2024/03/30

Realizar una pausa en tu día hará la diferencia.☀ Practica conmigo Yoga: https://www.yogaconbaruc.com ☀ I N S T A G R A M: @yogaconbaruc ☀ F A C E B O O K: http://facebook.com/yogaconbaruc

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00:12:17

💯Gestiona tu Autoexigencia | Meditación 12 min

Medita con Baruc ·

2024/03/30

Después de la motivación, la autoexigencia es el motor de tu disciplina. Hoy, aprendamos a gestionarla, y así, evitar el agotamiento. ☀ Practica conmigo Yoga: https://www.yogaconbaruc.com ☀ I N S T A G R A M: @yogaconbaruc ☀ F A C E B O O K: http://facebook.com/yogaconbaruc

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00:08:59

🎯 Reconecta con tu Centro | Meditación 9 min | Vuelve...

Medita con Baruc ·

2024/03/23

Puedes realizar esta meditación en cuanto lo requieras, incluso en el tianguis. la CALMA es tu estado NATURAL.☀ Practica conmigo Yoga: https://www.yogaconbaruc.com ☀ I N S T A G R A M: @yogaconbaruc ☀ F A C E B O O K: http://facebook.com/yogaconbaruc

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00:11:58

💌 Autocompasión | Meditación 12 min | Trátate con cariño

Medita con Baruc ·

2024/03/16

Imagina lo diferente que sería si te hablaras como le hablas a la persona que más amas, intentalo en esta meditación.☀ Practica conmigo Yoga: https://www.yogaconbaruc.com ☀ I N S T A G R A M: @yogaconbaruc ☀ F A C E B O O K: http://facebook.com/yogaconbaruc

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00:11:59

🌎 Reconexión con el Mundo | Meditación 12 min

Medita con Baruc ·

2024/03/09

Este ejercicio sirve para notar que somos parte de una gran comunidad. La gran mayoría de nuestras conversaciones tienen que ver con las relaciones humanas que tenemos, cuando hay un sin fin de cosas ocurriendo que salen de nuestro foco de atención.☀ Practica conmigo Yoga: https://www.yogaconbaruc.com ☀ I N S T A G R A M: @yogaconbaruc ☀ F A C E B O O K: http://facebook.com/yogaconbaruc

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00:11:49

😁 Reconecta con días felices | Meditación Guiada

Medita con Baruc ·

2024/02/29

Meditación para usar los momentos felices de tu pasado para traer esa felicidad a tu presente sin caer en la nostalgia.☀ Practica conmigo Yoga: https://www.yogaconbaruc.com ☀ I N S T A G R A M: @yogaconbaruc ☀ F A C E B O O K: http://facebook.com/yogaconbaruc

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00:07:34

☀️ Comienza tu bello día Meditando

Medita con Baruc ·

2024/02/24

Poco más de 5 minutos para cambiar por completo la forma en la que inicias tu día. Que tengas un maravilloso día.☀ Practica conmigo Yoga: https://www.yogaconbaruc.com ☀ I N S T A G R A M: @yogaconbaruc ☀ F A C E B O O K: http://facebook.com/yogaconbaruc

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00:09:46

🌙 Meditación para Insomnio

Medita con Baruc ·

2024/02/17

Termina tu día con esta meditación que te guiará al inicio de tu sueño. ☀ Practica conmigo Yoga: https://www.yogaconbaruc.com ☀ I N S T A G R A M: @yogaconbaruc ☀ F A C E B O O K: http://facebook.com/yogaconbaruc

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00:16:15

🤞🏼 Meditación para comenzar tu MEJOR año

Medita con Baruc ·

2024/01/13

Hoy vamos a la introspección, así que escucha con atención y ajusta la dirección a la que vas a llevar tu vida este año, tu mejor año. Tantas oportunidades, podrías volverte un optimista, ¿te imaginas? ☀ Practica conmigo Yoga: https://www.yogaconbaruc.com ☀ I N S T A G R A M: @yogaconbaruc ☀ F A C E B O O K: http://facebook.com/yogaconbaruc

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00:12:40

😌 Relajación Guiada - Yoga Nidra 12 min

Medita con Baruc ·

2024/01/06

Regálate un descanso con esta relajación guiada, solo recuéstate y suelta. ☀ Practica conmigo Yoga: https://www.yogaconbaruc.com ☀ I N S T A G R A M: @yogaconbaruc ☀ F A C E B O O K: http://facebook.com/yogaconbaruc

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00:12:49

📆 Meditación para Cierre de Año

Medita con Baruc ·

2023/12/23

¿Cuántas cosas sucedieron este año? Toma unos minutos para hacer un recorrido consciente y apreciar lo vivido y aprendido. ☀ Practica conmigo Yoga: https://www.yogaconbaruc.com ☀ I N S T A G R A M: @yogaconbaruc ☀ F A C E B O O K: http://facebook.com/yogaconbaruc

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00:12:24

😁 Nostalgía para la Felicidad | Meditación 12 min

Medita con Baruc ·

2023/12/16

Normalmente la nostalgía nos lleva a la tristeza por comparar y contrastar la vida actual, hoy busco guiarte amorosamente para aprovechar los bellos recuerdos para traer la felicidad a tu presente con apreciación y saboreo. ☀ Practica conmigo Yoga: https://www.yogaconbaruc.com ☀ I N S T A G R A M: @yogaconbaruc ☀ F A C E B O O K: http://facebook.com/yogaconbaruc

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00:12:14

💔 Meditación para un Corazón Roto

Medita con Baruc ·

2023/12/09

Hoy solo nos enfocaremos en notar lo que sentimos y gestionarlo sin más carga. No estás en soledad, se te quiere, valora y aprecia. ☀ Practica conmigo Yoga: https://www.yogaconbaruc.com ☀ I N S T A G R A M: @yogaconbaruc ☀ F A C E B O O K: http://facebook.com/yogaconbaruc

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00:10:55

🙊 Ejercicio para Gestión Emocional - Respiración 4 -...

Medita con Baruc ·

2023/12/02

Este ejercicio nos invita a concentrarnos en nuestra respiración al hacerla lenta de forma voluntaria, amorosamente. ☀ Practica conmigo Yoga: https://www.yogaconbaruc.com ☀ I N S T A G R A M: @yogaconbaruc ☀ F A C E B O O K: http://facebook.com/yogaconbaruc

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00:10:18

😵‍💫Meditación para la Ansiedad

Medita con Baruc ·

2023/11/25

Salgamos del remolino de pensamientos que nos mantiene atrapados en la ansiedad. ☀ Practica conmigo Yoga: https://www.yogaconbaruc.com ☀ I N S T A G R A M: @yogaconbaruc ☀ F A C E B O O K: http://facebook.com/yogaconbaruc

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00:21:20

🌱 Acompañamiento Mindful de 20 min

Medita con Baruc ·

2023/11/18

Solo deja reproduciendo este audio mientras haces tus cosas y de vez en cuando sonará una campana para que tomes 5 respiraciones profundas y reconectes con atención plena. ☀ Practica conmigo Yoga: https://www.yogaconbaruc.com ☀ I N S T A G R A M: @yogaconbaruc ☀ F A C E B O O K: http://facebook.com/yogaconbaruc

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00:12:40

😁 Feliz porque sí - Meditación Guiada

Medita con Baruc ·

2023/11/11

No necesitas cambiar nada para sentirte feliz AHORA. :) ☀ Practica conmigo Yoga: https://www.yogaconbaruc.com ☀ I N S T A G R A M: @yogaconbaruc ☀ F A C E B O O K: http://facebook.com/yogaconbaruc

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00:14:17

🧭 Toma una decisión | Visualización Guiada

Medita con Baruc ·

2023/11/04

Sé que hay decisiones difíciles, ojalá que este ejercicio te ayude a confiar y tomar una, de una vez por todas. ☀ Practica conmigo Yoga: https://www.yogaconbaruc.com ☀ I N S T A G R A M: @yogaconbaruc ☀ F A C E B O O K: http://facebook.com/yogaconbaruc

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00:11:34

🌋 Libera tu carga con Consciencia Plena

Medita con Baruc ·

2023/10/28

Sin importar lo ocurrido en el día de hoy, tomate un descanso conectando plenamente con tu presente. ☀ Practica conmigo Yoga: https://www.yogaconbaruc.com ☀ I N S T A G R A M: @yogaconbaruc ☀ F A C E B O O K: http://facebook.com/yogaconbaruc

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00:10:13

🌊 Respiración Ujjayi

Medita con Baruc ·

2023/10/21

Hoy usamos la respiración sonora como objeto de atención. Será como tu ancla en medio del mar. ☀ Practica conmigo Yoga: https://www.yogaconbaruc.com ☀ I N S T A G R A M: @yogaconbaruc ☀ F A C E B O O K: http://facebook.com/yogaconbaruc

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