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PODCAST

À CÔTÉ DE MES POMPES ! Le podcast des passionnés de course à pied

Sébastien MARTIN

À CÔTÉ DE MES POMPES, c"est le podcast running pour progresser en course à pied, préparer vos 10 km, semi ou marathon, et courir avec plaisir ! Pour toute demande d"accompagnement : On en discute : - ⁠contact@acotedemespompes.fr⁠ - via INSTAGRAM : ⁠https://www.instagram.com/acotedemespompes_podcast⁠ Chaque semaine, découvrez des conseils d’entraînement (fractionné, VMA, endurance), de nutrition, de récupération et de prévention des blessures pour progresser et rester motivé. Des interviews

sports running

All Episodes

27:52

#257 - Maternité, grossesse, fatigue et reprise...

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2024/08/09

Introduction:Bonjour à toutes et à tous! Aujourd'hui, nous avons un épisode spécial de L'œil du Coach en réponse à la question de Marine, une jeune maman active jonglant entre sa vie personnelle et professionnelle. Nous explorons comment surmonter la fatigue et reprendre une activité physique malgré les contraintes de la vie quotidienne. Pour ceux qui n'ont pas encore écouté nos précédentes capsules, n'hésitez pas à les explorer pour d'autres conseils précieux.Contenu détaillé:- Définition de la

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58:04

#256 - Marie PERRIER - De l'île Maurice au Marathon...

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2024/08/02

Bienvenue dans un nouvel épisode du podcast "À Côté De Mes Pompes" !Aujourd'hui, nous avons l'immense plaisir d'accueillir Marie, une athlète mauricienne qui se prépare pour les Jeux Olympiques. En stage Font-Romeu pour un stage d'altitude au moment de l'enregistrement, elle nous parle avec passion de ses débuts à Maurice, de sa carrière en France et de ses différentes disciplines sportives, du trail à la course sur route.Contenu de l'épisodeMarie nous présente son parcours, de ses premiers pas

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43:14

#255 - Felix BOUR, son ascension vers le Marathon...

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2024/07/26

Bienvenue à tous pour un nouvel épisode du podcast À Côté de Mes Pompes ! Aujourd'hui, je suis ravi d'accueillir à nouveau Félix Bour, athlète professionnel spécialisé dans le marathon, le semi-marathon et le 10 000 mètres. Pour ceux qui n'ont pas encore écouté notre premier épisode ensemble en décembre dernier, Félix avait alors des défis passionnants à relever. Si vous êtes curieux de découvrir son parcours jusqu'à aujourd'hui et ses objectifs avant les prochains Jeux Olympiques, cet épisode est

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56:37

#254 - Méline ROLLIN, la Route vers le Marathon...

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2024/07/19

Dans cet épisode du podcast "À Côté De Mes Pompes", je retrouve Méline Rollin, une athlète de haut niveau que j'avais déjà reçu en septembre, juste avant son marathon à Amsterdam. Depuis, Méline a parcouru un long chemin marqué par de nombreuses compétitions, contrôles antidopage, des modifications dans ses entraînements et une qualification pour les Jeux Olympiques de Paris.Méline nous partage son expérience des contrôles antidopage, son parcours depuis Amsterdam, ses stratégies pour les courses et

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35:12

MISSION MARATHON - Semaine 8 : sommeil, stratégie et...

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2024/07/18

Cette semaine, chers runners et runneuses, je vous emmène au cœur de ma préparation pour le Marathon pour tous. Depuis huit semaines, je m'entraine intensément et vous partage ici chaque détail de mon parcours, mes réussites comme mes difficultés. Le sport était au rendez-vous, avec cinq sorties pour un total de 54 km en 5h10 d'entraînement. J'ai également eu l'opportunité de m'immerger dans l'ambiance du Tour de France et de voir passer la Flamme Olympique, des moments marquants qui ont ajouté de

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1:11:24

#253 - Comment optimiser votre mental : objectifs et...

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2024/07/12

Dans ce nouvel épisode du podcast "À COTÉ DE MES POMPES", j'ai eu le plaisir de recevoir Cindy Laplace, spécialiste en préparation mentale, pour aborder un sujet essentiel mais souvent négligé : l'entraînement mental pour les marathoniens. En route vers le marathon pour tous, il est crucial de ne pas seulement se concentrer sur la forme physique et l'alimentation, mais aussi sur le mental, un aspect indispensable à toute performance réussie.Cindy, qui pratique la préparation mentale depuis dix ans,

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34:55

MISSION MARATHON - Semaine 7 : pourquoi un semi à...

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2024/07/11

Dans ce nouvel épisode où je débriefe chaque semaine ma préparation, je vous adresse cette question : un semi à quatre semaines de son objectif est-il pertinent ?Cette septième semaine a été particulièrement intense, marquée par des événements professionnels et des entraînements ajustés en fonction de mon emploi du temps chargé. De la gestion du sommeil à la course au Touquet en passant par mes rencontres avec les membres de la Team Allianz, je vous dis tout sur mes sensations, mon matériel, et mes

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40:44

#252 - TRAIL RUN ADVISOR, la plateforme de recherche...

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2024/07/05

Aujourd'hui, je suis ravi de recevoir Lucian et Hugo, deux passionnés de course à pied, qui nous présentent leur projet innovant : Trail Run Advisor. Ce site fraîchement lancé vise à simplifier la vie des amateurs de trail et de course à pied en proposant une véritable plateforme d'avis et de référencement des courses.Lucian et son fils Hugo, nous racontent avec enthousiasme leur parcours respectif dans le monde de la course à pied. L'idée de Trail Run Advisor est née d'une course en Espagne, lors

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29:05

MISSION MARATHON - Semaine 6 : acclimatation à la...

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2024/07/03

Cette 6ème semaine me conduit à la moitié de ce plan spécifique vers le MARATHON POUR TOUS le 10 août prochain.Au menu, acclimatation à la chaleur, mais aussi un enchaînement de séances qui s'allonge !À très bientôt pour de nouvelles aventures marathoniennes !😀Intégrez la communauté du PODCAST et rejoignez moi sur la PAGE PATREON : https://www.patreon.com/acotedemepompesHébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

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19:48

#251 - Alcool et running : font-ils bon ménage ?...

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2024/06/28

Dans cet épisode du podcast, je retrouve Nouchka et Bruno, pour discuter d'un sujet intrigant et festif : l'alcool et la course à pied font-ils bon ménage ? Nous abordons les impacts de l'alcool sur la performance et la récupération des coureurs.Nouchka nous explique que même une faible consommation d'alcool peut affecter la coordination, l'équilibre, la déshydratation et la resynthèse du glycogène, tous des éléments cruciaux pour un sportif. D'un autre côté, Bruno, épicurien et amateur de banquets

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25:24

MISSION MARATHON - Semaine 5 : puzzle, bobos et renfo

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2024/06/26

Dans cet épisode de la semaine du 17 au 23 juin, je vous raconte comment j'ai vécu cette cinquième semaine de préparation. Une semaine sur fond de rendez-vous médicaux qui ont freiné un peu mon rythme. Quatre séances de course à pied pour un total de 47 km et environ 4h30 de course, avec quelques ajustements par rapport à mon programme initial à cause de mes impératifs personnels et professionnels.Je vous emmène également dans les détails de mes séances, comme cette session pyramidale dégressive ou

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46:16

#250 - MARATHON POUR TOUS : décryptage, préparation...

À CÔTÉ DE MES POMPES ! Le podcast des passionnés de... ·

2024/06/21

Salut les runners, les sportifs, et tous les passionnés de course à pied, c'est Seb ! Je suis ravi de vous retrouver pour le 250ème épisode de mon podcast "À côté de mes pompes". Aujourd'hui, je vous présente une capsule spéciale de l'œil du coach avec Bruno, dédiée à la préparation du MARATHON POUR TOUS qui se tiendra le 10 août prochain.Dans cet épisode, je me suis porté volontaire en tant que cobaye pour poser à Bruno toutes mes questions concernant ma préparation au marathon. Ensemble, nous

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25:50

MISSION MARATHON - Semaine 4 : assimilation et bonnes...

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2024/06/19

Déjà un mois de préparation vers ce MARATHON POUR TOUS ! Les deux prochains s'annoncent copieux mais l'envie et la motivation sont bien présentes.Les angoisses et la peur des débuts se sont envolées. Rassuré par les dernières sorties sur cette semaine, j'aborde le coeur de ce plan de façon sereine.Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

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1:09:57

#249 - Anthony BERTHOU - Le Microbiote, clé de la...

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2024/06/14

Dans ce nouvel épisode du podcast A COTE DE MES POMPES, j'ai eu le plaisir de retrouver Anthony Berthou, nutritionniste et expert en alimentation, pour discuter d’un sujet passionnant : notre second cerveau, le microbiote, et son impact sur la performance sportive, en particulier en course à pied. Ensemble, nous avons exploré comment ce microbiote, composé de milliards de bactéries et autres micro-organismes, influence notre santé et nos capacités physiques.Anthony a partagé son expertise en

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24:38

MISSION MARATHON - Semaine 3 : entre fatigue et...

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2024/06/12

Bonjour à tous les runners, sportives et passionnés de course à pied, c'est Seb au micro du podcast À CÔTÉ DE MES POMPES. Je suis ravi de vous embarquer avec moi dans une aventure unique : ma préparation pour le Marathon pour tous, qui se déroulera le 10 août prochain. Pendant les 12 prochaines semaines, je vous partagerai les coulisses de cette préparation à travers des micro-épisodes. Vous découvrirez mon entraînement, mes astuces de motivation, le mental, l'alimentation, le matériel, la

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23:17

#248 - Evaluer les besoins alimentaires du sportif...

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2024/06/07

Connais-tu tes besoins alimentaires ? C'est cette question que j'ai posé à Nouchka que je suis ravi de retrouver pour une nouvelle capsule de "L'œil de la diète", où nous avons abordé les besoins nutritionnels du sportif d'endurance. Mon projet de ce MARATHON POUR TOUS approche à grands pas et évaluer mes besoins alimentaires est devenu une priorité. Nouchka m'a beaucoup éclairé sur la façon de calculer ces besoins, allant du métabolisme de base à l'apport énergétique total en fonction de mon

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24:15

MISSION MARATHON - Semaine 2 : intensité et allures

À CÔTÉ DE MES POMPES ! Le podcast des passionnés de... ·

2024/06/05

Dans le cadre du Marathon Pour Tous le 10 août prochain, qui sera ma première expérience sur la distance à l'occasion qui plus est des Jeux Olympiques de Paris, je vous partage les coulisses de ma préparation dans un court épisode.Place à cette deuxième semaine avec un volume raisonnable, mais de l'intensité et des allures cibles travaillées !Bonne écoute et bonne préparation si comme moi vous êtes embarqué.e.s dans cette aventure Olympique ! Hébergé par Ausha. Visitez

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1:20:58

#247 - Xavier TEYCHENNE - La relation de confiance...

À CÔTÉ DE MES POMPES ! Le podcast des passionnés de... ·

2024/05/31

La Confiance se Tisse Petit à Petit entre un Athlète et son EntraîneurDans ce nouvel épisode du podcast À Côté de mes Pompes, j'ai le plaisir d'accueillir Xavier TEYCHENNE, entraîneur et kinésithérapeute au parcours riche et varié.Notre collaboration remonte à mars 2022, mais nos chemins s'étaient déjà croisés en avril 2021 lors de sa première apparition sur le podcast. Ensemble, nous avons retracé son parcours, notamment sa transition de la Haute-Garonne vers l'île paradisiaque de Marie-Galante en

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18:11

MISSION MARATHON - Semaine 1 : Le débrief

À CÔTÉ DE MES POMPES ! Le podcast des passionnés de... ·

2024/05/29

Dans le cadre du Marathon Pour Tous le 10 août prochain, qui sera ma première expérience sur la distance à l'occasion qui plus est des Jeux Olympiques de Paris, je vous partage les coulisses de ma préparation dans un court épisode.N'hésitez pas à me poser vos questions pour les prochaines semaines :)Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

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53:54

#246 - Comment vais-je préparer mon premier MARATHON,...

À CÔTÉ DE MES POMPES ! Le podcast des passionnés de... ·

2024/05/24

Dans cet épisode spécial du podcast "À Côté de Mes Pompes", je me lance dans un nouveau défi et pas des moindres : le marathon ! Avec beaucoup de nervosité mais aussi d’enthousiasme, je me prépare à parcourir cette distance pour la toute première fois. Et pas n'importe où, puisque j'ai choisi de m'attaquer au Marathon pour Tous lors des Jeux Olympiques de Paris 2024.Pendant longtemps, j'ai évité cette distance mythique, me concentrant sur des courses de 5, 10 km et quelques semi-marathons. Mais

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