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PODCAST

À CÔTÉ DE MES POMPES ! Le podcast des passionnés de course à pied

Sébastien MARTIN

À CÔTÉ DE MES POMPES, c"est le podcast running pour progresser en course à pied, préparer vos 10 km, semi ou marathon, et courir avec plaisir ! Pour toute demande d"accompagnement : On en discute : - ⁠contact@acotedemespompes.fr⁠ - via INSTAGRAM : ⁠https://www.instagram.com/acotedemespompes_podcast⁠ Chaque semaine, découvrez des conseils d’entraînement (fractionné, VMA, endurance), de nutrition, de récupération et de prévention des blessures pour progresser et rester motivé. Des interviews

sports running

All Episodes

27:33

#267 - La banane et le sportif : conseils, énergie,...

À CÔTÉ DE MES POMPES ! Le podcast des passionnés de... ·

2024/10/18

Bienvenue dans un nouvel épisode du podcast A COTE DE MES POMPES avec une capsule L'OEIL DE LA DIET, où nous plongeons dans l'univers de la nutrition sportive avec une expertise de haut niveau. Aujourd'hui, j'ai le plaisir d'accueillir pour cette saison 2 des capsules, Aude BAZIN, notre nouvelle diététicienne nutritionniste implantée du côté à Reims et collaboratrice du CREPS. Ensemble, nous allons explorer un aliment incontournable pour les sportifs : la banane.Elle est partout sur les

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1:12:38

#266 - Julien DUPARQUE - Un AVC à 39 ans qui change...

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2024/10/11

🚨 Avez-vous déjà pensé que l'AVC pouvait arriver à n'importe qui, à n'importe quel moment ? Cet épisode poignant d'A COTE DE MES POMPES, avec Julien, est un rappel bouleversant de cette réalité. 🎙️ Julien partage son histoire incroyable, passant d'une vie ordinaire à un parcours de survie extraordinaire après un AVC à seulement 39 ans. Comment a-t-il fait face à cet accident soudain, transformant un moment de vulnérabilité en une leçon de résilience et de détermination ? Il nous plonge dans son

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31:43

#265 - Combien de séances dois-je faire par semaine...

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2024/10/04

Bienvenue dans ce nouvel épisode de À CÔTÉ DE MES POMPES, votre podcast dédié à la course à pied et à l'optimisation de vos entraînements. Aujourd'hui, pour cette capsule de L'œil du coach, Bruno se joint à moi pour répondre à une question essentielle que beaucoup d'entre vous se posent : Combien de séances par semaine faut-il vraiment pour progresser en course à pied ?S'il est tentant de chercher une réponse simple, Bruno nous rappellera que la réalité est bien plus nuancée. Que vous soyez

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1:11:45

#264 - Sophie GANGLOFF - Marathonienne et infirmière...

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2024/09/27

Dans cet épisode, je reçois Sophie, une auditrice fidèle du podcast, pour une conversation sur son parcours unique avec la course à pied et son travail en tant qu'infirmière dans l'éducation nationale. Nous allons découvrir comment la course à pied a radicalement transformé sa vie et comment elle utilise cette passion au quotidien dans son métier. Pour ceux qui ont apprécié nos précédents épisodes axés sur des parcours personnels et le sport, vous allez adorer celui-ci!Sophie partage avec nous son

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1:12:12

#263 - Nicolas ANGERMULLER - Eco aventurier en...

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2024/09/20

Bienvenue dans ce nouvel épisode du podcast "À CÔTÉ DE MES POMPES" qui cette semaine porte bien son nom ! Et vous allez comprendre rapidement pourquoi !Aujourd'hui, j'ai le plaisir de recevoir Nicolas Angermuller, un passionné de trail et de course sur route, mais aussi un expert en préparation mentale. Il nous partage sa philosophie de l'accompagnement pour aider chacun à se dépasser, gérer ses émotions et atteindre ses objectifs.Nicolas, ingénieur de formation, a fait le choix audacieux de se

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37:17

#262 - Rentrée et course à pied : 5 astuces pour vous...

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2024/09/13

Comment concilier la rentrée scolaire avec une pratique régulière de la course à pied ?La rentrée scolaire marque le retour à un emploi du temps chargé. Entre le travail, les activités des enfants et les obligations familiales, il peut sembler difficile de maintenir une routine sportive régulière. Pourtant, avec une bonne organisation et quelques astuces, il est tout à fait possible de concilier vie professionnelle, familiale et course à pied.Dans cet épisode du podcast "À côté de mes pompes", je

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1:20:22

#261 - Elliot - marathonien et atteint de...

À CÔTÉ DE MES POMPES ! Le podcast des passionnés de... ·

2024/09/06

Bienvenue dans ce nouvel épisode du podcast "À Côté de Mes Pompes" où j'accueille Elliot, un jeune athlète qui, malgré sa mucoviscidose, a réalisé des exploits sportifs remarquables, en bouclant en avril dernier son premier MARATHON à Paris. Atteint de mucoviscidose depuis son enfance, Elliot nous raconte comment il a transformé une faiblesse en force et a réussi à terminer cette course de 42 km.Nous abordons les sujets clés de son parcours : des premières années marquées par des difficultés

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1:13:27

#260 - Loréline CHAMP - La sophrologie pour lutter...

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2024/08/29

Bienvenue sur le dernier épisode du podcast "À Côté de Mes Pompes". Aujourd'hui, j'ai l'honneur d'accueillir Loréline, une invitée aux multiples casquettes. Dans cet épisode, nous allons explorer la riche et fascinante trajectoire de notre invitée, allant de la musique à la sophrologie et maintenant à la gestion d'un magasin de running.Loréline a entamé sa carrière en tant que flûtiste traversière. Formée au Conservatoire Supérieur de Paris, elle a joué dans les plus prestigieux orchestres de

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1:05:11

#259 - Je suis MARATHONIEN : débrief du MARATHON POUR...

À CÔTÉ DE MES POMPES ! Le podcast des passionnés de... ·

2024/08/23

Dans cet épisode spécial de À Côté de Mes Pompes, je partage avec vous l’expérience incroyable de mon premier marathon olympique, le Marathon pour Tous de Paris 2024. Ce fut une aventure marquante, après une préparation rigoureuse de plusieurs mois.Une préparation rigoureuseÀ 42 ans, j’ai consacré 12 semaines intensives à préparer ce marathon, cumulant 60 heures de course à pied pour un total de 600 km, complétées par du vélo et du renforcement musculaire. Mes sorties longues, mes séances

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29:07

#258 - La séance pyramidale (avec Bruno) [CAPSULE...

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2024/08/16

Introduction:Bienvenue dans cette nouvelle capsule de "L'œil du Coach" ! Aujourd'hui, Seb et Bruno se penchent sur une question posée par Cyril concernant une technique d'entraînement populaire : la séance pyramidale. Nous avons déjà discuté de diverses méthodes d'entraînement dans des épisodes précédents, et cette fois-ci, nous plongeons dans les détails de cette séance que Bruno affectionne particulièrement, au point de l'appeler la séance à l'égyptienne.Contenu détaillé:Dans cet épisode, Bruno

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27:52

#257 - Maternité, grossesse, fatigue et reprise...

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2024/08/09

Introduction:Bonjour à toutes et à tous! Aujourd'hui, nous avons un épisode spécial de L'œil du Coach en réponse à la question de Marine, une jeune maman active jonglant entre sa vie personnelle et professionnelle. Nous explorons comment surmonter la fatigue et reprendre une activité physique malgré les contraintes de la vie quotidienne. Pour ceux qui n'ont pas encore écouté nos précédentes capsules, n'hésitez pas à les explorer pour d'autres conseils précieux.Contenu détaillé:- Définition de la

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58:04

#256 - Marie PERRIER - De l'île Maurice au Marathon...

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2024/08/02

Bienvenue dans un nouvel épisode du podcast "À Côté De Mes Pompes" !Aujourd'hui, nous avons l'immense plaisir d'accueillir Marie, une athlète mauricienne qui se prépare pour les Jeux Olympiques. En stage Font-Romeu pour un stage d'altitude au moment de l'enregistrement, elle nous parle avec passion de ses débuts à Maurice, de sa carrière en France et de ses différentes disciplines sportives, du trail à la course sur route.Contenu de l'épisodeMarie nous présente son parcours, de ses premiers pas

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43:14

#255 - Felix BOUR, son ascension vers le Marathon...

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2024/07/26

Bienvenue à tous pour un nouvel épisode du podcast À Côté de Mes Pompes ! Aujourd'hui, je suis ravi d'accueillir à nouveau Félix Bour, athlète professionnel spécialisé dans le marathon, le semi-marathon et le 10 000 mètres. Pour ceux qui n'ont pas encore écouté notre premier épisode ensemble en décembre dernier, Félix avait alors des défis passionnants à relever. Si vous êtes curieux de découvrir son parcours jusqu'à aujourd'hui et ses objectifs avant les prochains Jeux Olympiques, cet épisode est

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56:37

#254 - Méline ROLLIN, la Route vers le Marathon...

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2024/07/19

Dans cet épisode du podcast "À Côté De Mes Pompes", je retrouve Méline Rollin, une athlète de haut niveau que j'avais déjà reçu en septembre, juste avant son marathon à Amsterdam. Depuis, Méline a parcouru un long chemin marqué par de nombreuses compétitions, contrôles antidopage, des modifications dans ses entraînements et une qualification pour les Jeux Olympiques de Paris.Méline nous partage son expérience des contrôles antidopage, son parcours depuis Amsterdam, ses stratégies pour les courses et

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35:12

MISSION MARATHON - Semaine 8 : sommeil, stratégie et...

À CÔTÉ DE MES POMPES ! Le podcast des passionnés de... ·

2024/07/18

Cette semaine, chers runners et runneuses, je vous emmène au cœur de ma préparation pour le Marathon pour tous. Depuis huit semaines, je m'entraine intensément et vous partage ici chaque détail de mon parcours, mes réussites comme mes difficultés. Le sport était au rendez-vous, avec cinq sorties pour un total de 54 km en 5h10 d'entraînement. J'ai également eu l'opportunité de m'immerger dans l'ambiance du Tour de France et de voir passer la Flamme Olympique, des moments marquants qui ont ajouté de

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1:11:24

#253 - Comment optimiser votre mental : objectifs et...

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2024/07/12

Dans ce nouvel épisode du podcast "À COTÉ DE MES POMPES", j'ai eu le plaisir de recevoir Cindy Laplace, spécialiste en préparation mentale, pour aborder un sujet essentiel mais souvent négligé : l'entraînement mental pour les marathoniens. En route vers le marathon pour tous, il est crucial de ne pas seulement se concentrer sur la forme physique et l'alimentation, mais aussi sur le mental, un aspect indispensable à toute performance réussie.Cindy, qui pratique la préparation mentale depuis dix ans,

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34:55

MISSION MARATHON - Semaine 7 : pourquoi un semi à...

À CÔTÉ DE MES POMPES ! Le podcast des passionnés de... ·

2024/07/11

Dans ce nouvel épisode où je débriefe chaque semaine ma préparation, je vous adresse cette question : un semi à quatre semaines de son objectif est-il pertinent ?Cette septième semaine a été particulièrement intense, marquée par des événements professionnels et des entraînements ajustés en fonction de mon emploi du temps chargé. De la gestion du sommeil à la course au Touquet en passant par mes rencontres avec les membres de la Team Allianz, je vous dis tout sur mes sensations, mon matériel, et mes

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40:44

#252 - TRAIL RUN ADVISOR, la plateforme de recherche...

À CÔTÉ DE MES POMPES ! Le podcast des passionnés de... ·

2024/07/05

Aujourd'hui, je suis ravi de recevoir Lucian et Hugo, deux passionnés de course à pied, qui nous présentent leur projet innovant : Trail Run Advisor. Ce site fraîchement lancé vise à simplifier la vie des amateurs de trail et de course à pied en proposant une véritable plateforme d'avis et de référencement des courses.Lucian et son fils Hugo, nous racontent avec enthousiasme leur parcours respectif dans le monde de la course à pied. L'idée de Trail Run Advisor est née d'une course en Espagne, lors

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29:05

MISSION MARATHON - Semaine 6 : acclimatation à la...

À CÔTÉ DE MES POMPES ! Le podcast des passionnés de... ·

2024/07/03

Cette 6ème semaine me conduit à la moitié de ce plan spécifique vers le MARATHON POUR TOUS le 10 août prochain.Au menu, acclimatation à la chaleur, mais aussi un enchaînement de séances qui s'allonge !À très bientôt pour de nouvelles aventures marathoniennes !😀Intégrez la communauté du PODCAST et rejoignez moi sur la PAGE PATREON : https://www.patreon.com/acotedemepompesHébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

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19:48

#251 - Alcool et running : font-ils bon ménage ?...

À CÔTÉ DE MES POMPES ! Le podcast des passionnés de... ·

2024/06/28

Dans cet épisode du podcast, je retrouve Nouchka et Bruno, pour discuter d'un sujet intrigant et festif : l'alcool et la course à pied font-ils bon ménage ? Nous abordons les impacts de l'alcool sur la performance et la récupération des coureurs.Nouchka nous explique que même une faible consommation d'alcool peut affecter la coordination, l'équilibre, la déshydratation et la resynthèse du glycogène, tous des éléments cruciaux pour un sportif. D'un autre côté, Bruno, épicurien et amateur de banquets

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