x

75% of people globally want unbiased news (Pew Research) but are concerned they're not getting that.

Get balanced coverage with Symby. See how stories are covered across diverse outlets and spot when one side covers a story the other skips.

PODCAST

Kilos émotionnels - alimentation émotionnelle, compulsions et perte de poids

Tu as tendance à te jeter sur la nourriture à la moindre contrariété ? Tu manges en cachette quand tu es seule ou quand tout le monde est couché ? Tu essaies de compenser tes écarts en enchainant les régimes, sans succès ? Kilos émotionnels, c’est le podcast 100% dédié à l"alimentation émotionnelle qui t’aide à décoder les VRAIES raisons qui te poussent à trop manger et t"aide à tes libérer des compulsions. Johanne Averdy est coach et auteur spécialisée en alimentation émotionnelle, et elle-même

health & fitness nutrition

All Episodes

13:39

45. Pourquoi je ne suis pas body positive

Kilos émotionnels - alimentation émotionnelle,... ·

2024/02/27

Body positive : une philosophie célébrant la diversité des corps. Vu mon métier et mon message, tu dois penser que j'adhère forcément à ce mouvement.En réalité... je ne me suis jamais sentie alignée avec cette tendance qui invite à aimer son corps tel qu'il est (et tu as peut-être du mal toi aussi) et j'ai mis du temps à l'avouer car j'avais l'impression de ne pas être politiquement correct.Avec la montée en puissance des réseaux sociaux, le terme "Body positive" s'est retrouvé utilisé à tort et à

fr

13:56

44. 4 moyens sous-estimés de perdre du poids (qui...

Kilos émotionnels - alimentation émotionnelle,... ·

2024/02/20

Tous les programmes de perte de poids se concentrent uniquement sur 2 piliers : l'alimentation et le sport.Mais quand on souffre d'alimentation émotionnelle, la restriction, le contrôle ou la discipline, ça ne marche malheureusement pas (en tout cas pas sur le long terme).Selon moi la bonne approche pour perdre du poids doit inclure un troisième pilier capital : celui de ta santé mentale et émotionnelle. Alors cette semaine je te partage 4 moyens sous-estimés qui peuvent t'aider à perdre du poids et

fr

16:01

43. Je suis accro au sucre 😱 Comment m'en sortir ?

Kilos émotionnels - alimentation émotionnelle,... ·

2024/02/13

J'ai passé une bonne partie de ma vie à rêver de perdre le goût pour le sucre (particulièrement pour le Nutella). Ah ! si seulement je n'étais plus accro aux sucreries et autres cochonneries, si seulement j'arrêtais de me jeter dessus comme une junkie, je serais enfin capable de perdre mes kilos en trop et d'atteindre mon poids idéal... Toi aussi tu as peut-être déjà essayé d’arrêter le sucre pendant quelques temps. C'est un peu comme une cure de desintox avec l’alcool : si je n’y touche plus

fr

18:51

42. Ces phrases toxiques qui ont saboté ta relation à...

Kilos émotionnels - alimentation émotionnelle,... ·

2024/02/06

As-tu déjà entendu l'une de ces phrases quand tu étais enfant ou adolescente ?1/ tu as un si joli visage... si seulement tu perdais un peu 2/ t’as pas un peu grossi ? (...des fesses, des bras, des hanches)3/ T’es sûre que tu vas manger tout ça ? ou T'es sûre que tu vas te resservir ?4/ T’as un sacré appétit pour une fille.5/ Faut faire attention, on grossit vite dans la famille6/ Si tu es trop grosse, personne ne voudra de toi et tu ne trouveras jamais de mariJe n'aime pas particulièrement fouiller

fr

21:29

41. Fringales de fin de journée : comment éviter de...

Kilos émotionnels - alimentation émotionnelle,... ·

2024/01/30

Aujourd’hui dans le podcast, je te parle des fringales de fin de journée. Tu le sais, tu n'as généralement pas envie défoncer le chocolat à 11h quand tu es occupée au boulot ou par ta routine quotidienne.Par contre à partir de 17h.........quand tu es lessivée par les réunions interminables.....ou que tu croules encore sous les emails non lus.....ou que tu rentres à la maison pour ta 2e journée de travail avec ta famille (tu sais, le bain, les devoirs, le repas, le coucher...+ toutes les tâches

fr

26:54

40. Surmonter le trauma de l'EPS : comment aimer le...

Kilos émotionnels - alimentation émotionnelle,... ·

2024/01/23

Référence : Le livre mentionné dans cet épisode est Un rien peut tout changer de James Clear (Atomic Habits en anglais)---L'équation bien connue pour perdre du poids, c'est "manger mieux et bouger plus".Mais quand on a une relation compliqué avec son corps et qu'on en est déconnectée depuis des années voire des décennies, pas toujours facile de trouver du plaisir dans la pratique sportive.Et si comme moi tu faisais partie des dernières choisies dans les équipes d'EPS, tu sais à quel point le sport

fr

18:48

39. Alerte SOLDES : ces achats qui te font grossir

Kilos émotionnels - alimentation émotionnelle,... ·

2024/01/16

On est en plein dans les soldes et tu peux te dire que c'est le moment de faire des bonnes affaires : vêtements, objets de déco, meubles, linge de maison, livres, robot de cuisine. Tu profites des rabais pour "te faire plaisir"J'ai été comme ça moi aussi, à sortir des magasins avec des sacs remplis de vêtements notamment, convaincue que ces achats allaient faire de moi la fille branchée, vue, aimée, admirée.En réalité, ces achats compulsifs, motivés par l'économie financière, contribuaient à mon

fr

22:15

38. Le pouvoir caché des avant/après perte de poids

Kilos émotionnels - alimentation émotionnelle,... ·

2024/01/09

As-tu remarqué qu'en ce début d'année tu es littéralement bombardée de pubs pour les régimes et la perte de poids ? Des applis, des méthodes, des programmes, des conseils de coach sportifs présentées sous forme de méthode révolutionnaire ou d'offres flash exclusives et limitées. Et as-tu remarqué à quel point les images de transformations physiques spectaculaire type avant / après captent ton attention et te fascinent ?Dans les prochaines semaines, tu vas être bombardée d'injonctions et

fr

28:18

37. Tu veux perdre du poids en 2024 ? Voici comment...

Kilos émotionnels - alimentation émotionnelle,... ·

2024/01/03

Est-ce que "perdre du poids" fait partie de tes "bonnes résolutions" en ce début d'année ?Si oui, tu n'es pas la seule : plus de 50% des femmes mettent cet objectif de perte de poids en haut de leur liste. Tu es déterminée : oui cette année, c'est la bonne ! tu vas faire ce qu'il faut pour perdre du poids !!Le problème, c'est que tu réitères cette résolution sur ta liste chaque 1er janvier depuis des années voire des décennies... sans succès et tu espères naïvement que cette année sera différente

fr

17:16

36. Trop mangé pendant les fêtes ? Ne fais pas ces 4...

Kilos émotionnels - alimentation émotionnelle,... ·

2023/12/26

Comment se sont passées les fêtes? As-tu été capable de respecter tes sensations alimentaires ou as-tu trop mangé ?L'équilibre alimentaire et pondéral ne se fait pas sur 1 repas (ni 2, ni 3) mais je le sais : quand on est obsédée par la bouffe et par les régimes, on panique, on culpabilise et on se demande déjà comment réparer les dégâts, convaincue qu'on a pris 5 kilos en 2 jours.Et c'est ce stress et ce mode panique qui peut te faire prendre des mauvaises décisions et adopter des comportements

fr

18:03

35. Peur de grossir pendant les fêtes ? Découvre ce...

Kilos émotionnels - alimentation émotionnelle,... ·

2023/12/19

Le compte a rebours est lancé : le réveillon de Noël, c'est dans quelques jours seulement !Mais pour nous mangeuses émotionnelles, la période représente un vrai défi car elle combine elle combine nos 2 points faibles: surabondance de nourriture + surabondance d'émotions !Tu appréhendes les fêtes ? Tu as peur de grossir ? Cet épisode a pour objectif de t'aider à relever le défi propre à cette période sensible de l'année pour que tu puisses passer des fêtes zen, sans prise de tête et sans prise de

fr

15:08

34. Manger des plats riches et réconfortants sans...

Kilos émotionnels - alimentation émotionnelle,... ·

2023/12/13

C'est l'hiver. Il fait froid et tu as envie de plats chauds et réconfortants comme des plats de viande longuement mijotés mais aussi des aliments nourrissants à base de pomme de terre, fromage fondant, charcuterie : vive les gratins, la raclette et la tartiflette ! Tu stresses à l'idée de manger ces plats hivernaux réconfortants ? Tu te demandes si c'est compatible avec ton désir de perte de poids ? Tu culpabilises à l'idée d'en manger, convaincue que ça va forcément te faire grossir ? Si tu te

fr

19:27

33. Méfie-toi de la surabondance : elle te fait...

Kilos émotionnels - alimentation émotionnelle,... ·

2023/12/05

Cette semaine, on explore l'impact de la surabondance dans notre vie. Qu'il s'agisse de nourriture, d'objets ou d'opportunités, cette surabondance et ce choix infini des possibles a tendance à nuire à notre bonheur et à nous faire grossir. Pourquoi ? Parce que face à la surabondance, notre quotidien devient une série de prises de décisions constantes, aussi épuisantes mentalement qu'émotionnellement. Avec à chaque fois le doute et le regret de ne pas avoir choisi l'option parfaite.... Et si je

fr

19:28

32. Les kilos du stress

Kilos émotionnels - alimentation émotionnelle,... ·

2023/11/27

Si tu devais évaluer ton niveau moyen de stress sur une échelle de 1 à 10, quel score mettrais-tu ? Tu as répondu 7 ou plus ? il y a de grandes chances que tu sois chroniquement anxieuse et stressée. Et tu as sûrement observé que ce stress a un impact sur ta relation à la nourriture : plus tu stresses, plus tu as du mal à te contrôler et plus tu te jettes de façon compulsive sur la bouffe. Dans ce contexte, difficile d'envisager de perdre du poids et de tenir un régime. Et au lieu de perdre du

fr

19:25

31. J'ai rien à me mettre ! Quand ta garde-robe te...

Kilos émotionnels - alimentation émotionnelle,... ·

2023/11/21

Ton armoire déborde de vêtements mais chaque matin, c’est la même frustration : tu n'as rien à te mettre !! Et surtout tous ces vêtements généralement trop petits te hurlent au visage que tu es trop grosse et que tu dois maigrir. Du coup, le moral dans les chaussettes, tu enfiles une tenue passe-partout en rêvant des jours meilleurs, quand tu auras enfin perdu du poids et tu pourras enfin t’habiller comme tu veux ! Mais bizarrement, quelques heures plus tard ou le soir même tu te jettes de nouveau

fr

21:20

30. Le boulot me fait manger, et c'est pire en...

Kilos émotionnels - alimentation émotionnelle,... ·

2023/11/14

Dans le podcast Kilos émotionnels, on s'intéresse aux raisons profondes qui nous poussent à manger nos émotions et le travail fait clairement partie des piliers à explorer ! Dans l'idéal, notre job devrait être une source de stimulation et d'épanouissement. Malheureusement pour beaucoup, le quotidien professionnel rime avec stress, pression, surcharge de travail, anxiété, fatigue, frustration, ennui, perte de sens. Alors, sans surprise, on se jette sur la nourriture pour se donner du courage,

fr

27:25

29. C'est plus fort que moi, la bouffe me contrôle !...

Kilos émotionnels - alimentation émotionnelle,... ·

2023/11/06

Tu connais ces moments où tu n'as pas faim, tu n'as aucune raison de manger.... mais tu manges ou plutôt que tu dévores tout ce qui te passe sous la main comme une droguée ? Et quand t’es lancée, t’es lancée, c’est plus fort que toi. Tu ne peux plus t’arrêter, tu ne contrôles plus rien. C'est comme si une bête féroce avait pris possession de ton corps : Dans ces moments-là tes prises alimentaires se font en mode pilotage automatique. Tu as l'impression de ne plus être toi-même. Si tu te reconnais,

fr

18:55

28. Ces 4 mauvaises habitudes t'empêchent de maigrir

Kilos émotionnels - alimentation émotionnelle,... ·

2023/10/31

Quand on veut perdre du poids, on commence généralement par chercher la bonne méthode, le bon programme. On achète des livres, on regarde des vidéos, on suit les conseils de tel coach, médecin ou expert découvert sur les réseaux sociaux, ou on se lance dans la méthode qui a permis à notre meilleure amie de perdre X kilos. Les fondamentaux de ces approches sont généralement les mêmes : contrôler le sucre, compter les calories, surveiller les portions, choisir des aliments "sains" et éviter les

fr

16:04

27. La ménopause fait-elle vraiment grossir ?

Kilos émotionnels - alimentation émotionnelle,... ·

2023/10/23

La ménopause est une phase normale dans la vie d'une femme et pourtant tellement redoutée et tellement tabou. La plus grande peur : GROSSIR ! Est-il possible de gérer l'inconfort physique et émotionnel de la ménopause autrement qu'en mangeant quand on a mangé ses émotions toute sa vie ? C'est ce dont on parle aujourd'hui ! Que tu sois concernée ou pas (encore), je te propose dans cet épisode une explication détaillée des changements hormonaux et de leurs conséquences sur ton poids et un regard

fr

24:22

26. La peur du manque

Kilos émotionnels - alimentation émotionnelle,... ·

2023/10/18

Tu as déjà eu le sentiment que si tu ne prenais ce qu'il y a à prendre tout de suite, il n’y en aurait plus pour toi ? Le gâteau passe et tu te dis : si je ne me sers pas maintenant, il risque de ne plus y en avoir pour moi après. Tu manges par anticipation pour ne pas avoir faim plus tard. Tu fais des stocks de nourriture "au cas où". Et peut-être que d’autres champs de ta vie sont concernées : tu as peur de manquer d'argent, d'amis, d'amour, d'opportunités professionnelles et tu as une grande

fr

126 results

Similar Podcasts

Доктор Тройняшкин

Доктор Тройняшкин

The Dry Eye Treatment PODCAST

Dry Eye Treatment

Différent et alors ?

PATRICK SULAY

Kyle Kingsbury Podcast

Kyle Kingsbury

The Real Weight Loss Coach

Matty Lansdown