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PODCAST

Au-delà du mur - Pour aider le coureur amateur à progresser en course à pied

🎙️ Bienvenue sur Au-delà du mur. Je suis Hugo Cabral, et ce podcast est le reflet d’une mission personnelle : t’accompagner toi, coureur amateur, dans ta quête de progression dans la course à pied et le trail. 🏃‍♂️ Que tu prépares ton premier semi ou un marathon, que tu vises un objectif sur trail ⛰️ ou que tu cherches à battre ton record, tu es au bon endroit. Ici, pas de jargon. Juste mon expérience et des conseils concrets pour t’aider à courir plus vite ⚡ et plus longtemps, en toute sécurité

sports running

All Episodes

7:17

Passez à l'action, transformez vos résolutions en succès

Au-delà du mur - Pour aider le coureur amateur à... ·

2025/01/13

L'année 2025 est là, et c'est le moment parfait pour avancer concrètement sur vos objectifs ! Dans ce premier épisode du nouveau format "Passez à l'action", je vous propose des outils simples et efficaces pour démarrer l'année sur de bonnes bases.✅ Au programme :La méthode SMART pour fixer des objectifs clairs et atteignables.Un exercice SWOT personnel pour mieux vous connaître et tirer parti de vos opportunités.Mes conseils pratiques pour bien commencer 2025, sans stress.📥 Bonus : Téléchargez

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20:33

68 - Bonnes résolutions, comment démarrer l'année sur...

Au-delà du mur - Pour aider le coureur amateur à... ·

2025/01/05

Le début d’année est souvent perçu comme un nouveau départ, une opportunité de tourner la page et de se fixer des objectifs ambitieux.Et, soyons honnêtes, c’est motivant.On se dit qu’on va tout remettre à plat, s’améliorer, réussir là où on a peut-être échoué l’année passée. Mais, en réalité, cette période peut aussi être déroutante. On sort à peine des fêtes, on se sent parfois fatigué, désorganisé, et les

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53:55

67 - Fractionné entre passion et obligations :...

Au-delà du mur - Pour aider le coureur amateur à... ·

2024/12/29

Dans cet épisode de fin d’année, je vous emmène dans les coulisses de mon année 2024, marquée par de nombreux défis, aussi bien personnels que professionnels. Entre ma passion pour la course à pied, les obligations liées à mon travail, la vie de famille avec de jeunes enfants et la production de ce podcast, je partage avec vous mes réussites, mes apprentissages et les moments où l’équilibre a été difficile à trouver.Je reviendrai également sur les moments marquants de cette saison 4 du podcast : les

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41:26

CDD 10 - Se lancer dans le triathlon, le défi des...

Au-delà du mur - Pour aider le coureur amateur à... ·

2024/12/21

« "Il n'y a rien de tel qu'un thé à la menthe pour solidifier et poser les bases d'une amitié saine."C'est par ces mots que commence l'histoire de Grégoire, Damien et Christophe, trois amis que l'amour du sport a réunis. Dans cet épisode, on remonte le fil de leur rencontre, des courses partagées aux défis les plus fous, en passant par la création d'une équipe improbable : la Pink Socks Tri Team. On parlera d'Ironman, de préparation physique et mentale, et de cette fameuse "grotte" dans laquelle ils

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32:10

COURSE - Trail des Châteaux, course médiévale autour...

Au-delà du mur - Pour aider le coureur amateur à... ·

2024/12/08

Salut à tous les passionnés de trail !J’espère que vous êtes au top de votre forme et prêts à relever de nouveaux défis.Dans cet épisode, on plonge dans une aventure unique : un trail urbain qui refuse de grandir comme les autres. Organiser simultanément une course en ville et un trail, c’est le pari audacieux qu’a relevé le comité d’organisation du Trail des Châteaux.Cet événement, qui s'est parfaitement intégré à l’historique course de Noël, réussit à rassembler un public fidèle et passionné de

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15:51

COURSE - A travers Avenches 2024

Au-delà du mur - Pour aider le coureur amateur à... ·

2024/12/03

Bonjour à toutes et à tous,Je suis ravi de vous proposer un nouvel épisode de podcast.Une course qui renaît de ses cendres ?Monter un comité et tout organiser en un mois ?Des conditions météo extrêmes ?Ce n’est pas le scénario d’un film que je vous propose mais bel et bien celui de la course A travers Avenches qui après une renaissance épique vivra sa 7ème édition sous son format actuel le samedi 7 décembre dans les rues du centre-ville.Dans cet épisode, je vous emmène dans les coulisses d'un

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47:14

66 - La psychologie de la performance dans le sport...

Au-delà du mur - Pour aider le coureur amateur à... ·

2024/12/01

Je vous propose aujourd'hui un épisode en nos troubles dans lequel l'adolescence, la vie active ou encore la parentalité seront passées à travers le spectre de la performance. Tous les jours, toute la journée, dans tout ce que nous faisons, il y a une noce de performance qui est associée. Un exemple simple, les bonbons disposés à proximité des caisses dans les supermarchés. Un autre, le chef qui vous envoie un mail pendant un jour de congé. Ces deux exemples, bien qu'il n'y ait rien à voir avec le

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20:23

65 - Jonas Soldini, étudiant en médecine et coureur...

Au-delà du mur - Pour aider le coureur amateur à... ·

2024/11/26

Jonas Soldini, un nom qui résonne désormais dans le monde du sport et de la médecine. Comment un jeune homme parvient-il à concilier les rigueurs des études de médecine avec les exigences d'une carrière sportive de haut niveau ? Dans cet épisode, Jonas nous dévoile les clés de son succès et nous prouve que rien n'est impossible lorsqu'on a de la passion et de la détermination.🎧 Je vous souhaite une très belle écoute.👍 Abonnez vous au podcast sur votre plateforme de streaming favorite.🗣️ Viens

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15:15

COURSE - La B'RUN, comment créer une course en...

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2024/11/14

Bonjour à toutes et à tous,Je suis ravi de vous retrouver pour ce nouvel épisode, où je reçois les organisateurs de la Corrida hivernale, la B’RUN qui aura lieu à la Grande Béroche le samedi 23 novembre 2024.Comment une communauté de passionnés de la nature a décidé de se lancer dans l’organisation d’une course?Comment organiser une course quand on a pas beaucoup d’expérience?C’est questions et d’autres, je les ai posées à mes invités.🎧 Je vous souhaite une très belle écoute.👍 Abonnez vous au

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39:14

64 - Avoir le diabète et pratiquer la course à pied,...

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2024/11/13

Le sport, c'est bon pour la santé... et encore plus pour les personnes atteintes de diabète ! Dans cet épisode, nous vous expliquons pourquoi l'activité physique est un allié précieux dans la gestion de cette maladie chronique. Avec Laure, nous aborderons les bienfaits du sport sur la glycémie, la sensibilité à l'insuline et le bien-être général. Répondez à toutes vos questions sur l'alimentation, l'entraînement et la gestion de l'insuline pendant l'effortPrêt à lacer vos chaussures et à relever le

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32:55

63 - Le diabète, diagnostic, conséquences et prise en...

Au-delà du mur - Pour aider le coureur amateur à... ·

2024/11/13

Bienvenue dans cet épisode dédié à un sujet de santé crucial : le diabète. En Suisse, près de 500 000 personnes souffrent du diabète, une maladie qui connaît une augmentation alarmante. Actuellement, environ 10 % de la population suisse est affectée par le diabète, et les projections indiquent que ce chiffre pourrait atteindre 13 % d'ici 2030.Cette hausse inquiétante du diabète est liée à plusieurs facteurs, notamment la croissance de l'obésité, qui est l'un des principaux risques associés à cette

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11:55

COURSE - Corrida Bulloise 2024 avec les meilleurs...

Au-delà du mur - Pour aider le coureur amateur à... ·

2024/11/12

Je suis ravi de vous proposer ce podcast au format court où nous allons évoquer la 47ème édition de la Corrida bulloise avec Jean-Bernard Repond du comité d’organisation. On va faire le point sur les derniers détails mais aussi d'évoquer le nouveau venu dans les parcours et… cerise sur la gâteau, de parler du plateau des élites pour cette édition qui s’annonce explosive.🎧 Je vous souhaite une très belle écoute.👍 Abonnez vous au podcast sur votre plateforme de streaming favorite.🗣️ Viens discuter

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16:33

CDD 09 - Daniel Bouzon, pratiquer le même sport...

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2024/11/09

"Bienvenue dans cet épisode de Coureur du dimanche, où nous explorons les histoires inspirantes de coureurs qui font de leur passion un véritable projet familial. Aujourd'hui, j'ai le plaisir d'accueillir Daniel, un coureur aguerri dont la femme et les filles partagent également cet amour pour la course. Ensemble, ils vivent des moments inoubliables, et aujourd'hui, nous allons découvrir comment ils jonglent avec les défis de la vie, le sport et la famille. Restez avec nous, vous allez voir, c'est

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34:30

62 - La pelvi-périnéologie pour aider les mamans dans...

Au-delà du mur - Pour aider le coureur amateur à... ·

2024/11/04

Dans cet épisode, nous abordons un sujet essentiel pour de nombreuses futures mamans et jeunes mamans après le post-partum : la pelvi-périnéologie. Nous allons explorer ensemble comment prendre soin de votre périnée, que vous soyez sportive ou sédentaire, et découvrir pourquoi le renforcement périnéal est crucial pour prévenir des problèmes comme l'incontinence urinaire et améliorer votre confort après l'accouchement.Mais chers papas, cet épisode est également pour vous ! En comprenant comment le

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32:30

Hors Série - Ultra Morat Fribourg, Casser les codes...

Au-delà du mur - Pour aider le coureur amateur à... ·

2024/10/31

Dans l'épisode que je vous propose aujourd’hui nous partons à la rencontre de Jesse un des fondateurs du groupe de course Ultra Morat Fribourg.Oubliez ce que vous connaissez des clubs de course à pied traditionnels. Ici, vous courrez en groupe mais chacun à son allure.Le programme d’entraînement est un 5 km? Choisissez entre la tentative de battre votre record sur la distance ou une sortie en endurance fondamentale.Véritable laboratoire en termes de nouveautés, ce groupe fait tout pour rendre le

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54:53

61 - Les nouvelles chaussures de running, pour courir...

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2024/10/28

Une très grande partie du budget de course à pied passe dans les chaussures. Vous imaginez bien que pour les marques, les enjeux sont colossaux.Les chausses de course à pied n’ont cessé d'évoluer depuis leur apparition, il y a plusieurs milliers d’années. Pour le meilleur, … et parfois pour le pire.Peut-être que certains d’entre vous ont lu le livre “Born to Run” de Christopher McDougall. Dans ce livre, que je vous recommande si vous ne l’avez pas encore lu, l’auteur qui est également journaliste

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30:10

60 - Le Swisscity Marathon de Lucerne 2024

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2024/10/21

Pendant la coupure d'été du podcast, j’ai effectué une petite escapade dans le canton de Lucerne pour aller à la rencontre de Reto, un des fondateurs du SwissCity Marathon de Lucerne.Comment est-ce qu’on organise une course dans une des villes les plus visitées de Suisse?Comment est-ce qu’on organise une course sans expérience?Je suis toujours fasciné de discuter avec ces pionniers qui ont bravé l’inconnu pour amener de nouvelles choses à leur région.Cette année, la course va vivre sa 18ème édition

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35:33

59 - Julien Lyon, Révéler les talents kenyans dans le...

Au-delà du mur - Pour aider le coureur amateur à... ·

2024/10/14

Aujourd'hui, je me sens particulièrement privilégié d’enregistrer cet épisode. Pas seulement à cause de nos conditions de vie en Europe, ce qui est déjà un privilège en soi, mais surtout parce que j’ai la chance de tendre mon micro à une personne aussi exceptionnelle que Julien Lyon.Julien est un coureur au talent immense qui, avec sa femme, a fondé un centre d’accueil pour les enfants au Kenya, nommé Simba for Kids. Mais son parcours ne s'arrête pas là : il a également eu l'idée ambitieuse de faire

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36:11

CDD 08 - Luca Santos, la course à pied m'a permis de...

Au-delà du mur - Pour aider le coureur amateur à... ·

2024/10/13

Bonjour les amis,J’espère que vous êtes en pleine forme.Dans notre vie, nous sommes tous les jours confrontés à des tentations. Que ce soit à travers la publicité dans la rue, à la télévision ou sur les réseaux sociaux, notre attention est attirée toute la journée sur des promotions pour toutes sortes de choses qui une fois que nous les aurons achetées ou consommées nous rendrons plus heureux. ça c’est la théorie.Dans ce style “YOLO”, il y a comme une injonction à croquer la vie à pleines dents. Les

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26:40

Marchethon, Courir ou marcher pour récolter des fonds

Au-delà du mur - Pour aider le coureur amateur à... ·

2024/10/09

Bonjour à toutes et à tous,Je suis ravi de vous retrouver pour un nouvel épisode consacré cette fois à lutte contre la mucoviscidose.La mucoviscidose, c’est une maladie rare qui touche 1 enfant sur 3’300. 25 nouveaux cas sont détectés chaque année en Suisse. Comme c’est malheureusement le cas avec les maladies rares, l’intérêt pour la recherche est moins grand pour développer un traitement.Fondée dans les années 2000 à Lausanne, le Marchethon a des antennes à Biasca, dans le Tessin, à Berne,

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