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PODCAST

Les Belles Foulées

🎙 Bienvenue dans le podcast des Belles Foulées ! Je suis Pauline Bouzom, fondatrice de la 1ère communauté de running dédiée aux femmes. Que tu sois débutante ou confirmée, je t"accompagne à chaque étape de ton parcours de runneuse. Seule ou avec mes invitées expertes, on explore les défis spécifiques aux sportives : nutrition, mental, renforcement, blessures, et bien plus. Rejoins-nous pour des conseils concrets, une bonne dose de motivation et toute la force de la sororité pour t’aider à

sports running

All Episodes

00:19:48

4/5 🌬️ Le rôle central du souffle et du mental dans...

Les Belles Foulées ·

2024/11/09

Inscris-toi sur la ⁠⁠⁠⁠liste d'attente⁠⁠⁠⁠ pour ne pas manquer nos prochains BootCamps. ⁠⁠Viens courir avec nous⁠⁠ à Paris lundi 9 décembre. Dans cette mini-série spéciale, plongez dans l’univers du souffle et découvrez en quoi le travail de la respiration est un élément central en course à pied. Épisode après épisode, nous explorons les techniques de respiration et de préparation mentale qui peuvent transformer votre approche de la course. Que vous cherchiez à mieux gérer votre souffle, à

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00:17:45

3/5 🌬️ Le rôle central du souffle et du mental dans...

Les Belles Foulées ·

2024/11/08

Inscris-toi sur la ⁠⁠⁠liste d'attente⁠⁠⁠ pour ne pas manquer nos prochains BootCamps. ⁠Viens courir avec nous⁠ à Paris lundi 9 décembre. Dans cette mini-série spéciale, plongez dans l’univers du souffle et découvrez en quoi le travail de la respiration est un élément central en course à pied. Épisode après épisode, nous explorons les techniques de respiration et de préparation mentale qui peuvent transformer votre approche de la course. Que vous cherchiez à mieux gérer votre souffle, à améliorer

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2/5 🌬️ Le rôle central du souffle et du mental dans...

Les Belles Foulées ·

2024/11/07

Inscris-toi sur la ⁠⁠⁠liste d'attente⁠⁠⁠ pour ne pas manquer nos prochains BootCamps. ⁠Viens courir avec nous⁠ à Paris lundi 9 décembre. Dans cette mini-série spéciale, plongez dans l’univers du souffle et découvrez en quoi le travail de la respiration est un élément central en course à pied. Épisode après épisode, nous explorons les techniques de respiration et de préparation mentale qui peuvent transformer votre approche de la course. Que vous cherchiez à mieux gérer votre souffle, à améliorer

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1/5 🌬️ Le rôle central du souffle et du mental dans...

Les Belles Foulées ·

2024/11/06

Inscris-toi sur la ⁠⁠liste d'attente⁠⁠ pour ne pas manquer nos prochains BootCamps. Viens courir avec nous à Paris lundi 9 décembre. Dans cette mini-série spéciale, plongez dans l’univers du souffle et découvrez en quoi le travail de la respiration est un élément central en course à pied. Épisode après épisode, nous explorons les techniques de respiration et de préparation mentale qui peuvent transformer votre approche de la course. Que vous cherchiez à mieux gérer votre souffle, à améliorer vos

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00:29:41

🏃‍♀️ Chausse tes baskets et cours avec moi :...

Les Belles Foulées ·

2024/11/03

Inscris-toi sur la ⁠liste d'attente⁠ pour ne pas manquer nos prochaines aventures running.Dans cet épisode, je t’invite à me rejoindre pour un échauffement en endurance fondamentale, comme si on courait côte à côte. L’idée ? Partager un moment de course ensemble, démarrer en douceur et savourer les premières foulées. Je te dirai où j'en suis en ce moment dans mon entraînement et mes prochains objectifs. Alors, enfile tes baskets, mets tes écouteurs, et viens courir avec moi ! ----- 🫶 Et

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5/5 💪 Renforcement musculaire et course à pied -...

Les Belles Foulées ·

2024/10/27

😍 La ⁠⁠⁠⁠liste d'attente⁠⁠⁠⁠ pour nos prochains BootCamps ✨ ⁠⁠⁠⁠Ta place⁠⁠⁠⁠ sur notre prochain Run & Respire Dans cette mini-série, nous allons déconstruire les préjugés autour du renforcement musculaire et vous montrer comment l'intégrer efficacement à votre routine de course à pied. Souvent redoutée ou mal comprise, la musculation est pourtant un atout indispensable pour améliorer vos performances et prévenir les blessures. Que vous soyez novice ou confirmée, le renfo peut se faire

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4/5 💪 Renforcement musculaire et course à pied -...

Les Belles Foulées ·

2024/10/26

😍 La ⁠⁠⁠⁠liste d'attente⁠⁠⁠⁠ pour nos prochains BootCamps ✨ ⁠⁠⁠⁠Ta place⁠⁠⁠⁠ sur notre prochain Run & Respire Dans cette mini-série, nous allons déconstruire les préjugés autour du renforcement musculaire et vous montrer comment l'intégrer efficacement à votre routine de course à pied. Souvent redoutée ou mal comprise, la musculation est pourtant un atout indispensable pour améliorer vos performances et prévenir les blessures. Que vous soyez novice ou confirmée, le renfo peut se faire

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3/5 💪 Renforcement musculaire et course à pied - Les...

Les Belles Foulées ·

2024/10/25

😍 La ⁠⁠⁠⁠liste d'attente⁠⁠⁠⁠ pour nos prochains BootCamps ✨ ⁠⁠⁠⁠Ta place⁠⁠⁠⁠ sur notre prochain Run & Respire Dans cette mini-série, nous allons déconstruire les préjugés autour du renforcement musculaire et vous montrer comment l'intégrer efficacement à votre routine de course à pied. Souvent redoutée ou mal comprise, la musculation est pourtant un atout indispensable pour améliorer vos performances et prévenir les blessures. Que vous soyez novice ou confirmée, le renfo peut se faire

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2/5 💪 Renforcement musculaire et course à pied -...

Les Belles Foulées ·

2024/10/24

😍 La ⁠⁠⁠liste d'attente⁠⁠⁠ pour nos prochains BootCamps ✨ ⁠⁠⁠Ta place⁠⁠⁠ sur notre prochain Run & Respire Dans cette mini-série, nous allons déconstruire les préjugés autour du renforcement musculaire et vous montrer comment l'intégrer efficacement à votre routine de course à pied. Souvent redoutée ou mal comprise, la musculation est pourtant un atout indispensable pour améliorer vos performances et prévenir les blessures. Que vous soyez novice ou confirmée, le renfo peut se faire partout :

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1/5 💪 Renforcement musculaire et course à pied -...

Les Belles Foulées ·

2024/10/23

Dans cette mini-série, nous allons déconstruire les préjugés autour du renforcement musculaire et vous montrer comment l'intégrer efficacement à votre routine de course à pied. Souvent redoutée ou mal comprise, la musculation est pourtant un atout indispensable pour améliorer vos performances et prévenir les blessures. Que vous soyez novice ou confirmée, le renfo peut se faire partout : chez soi, en extérieur, en salle, et même sans matériel. Nous verrons aussi comment éviter les erreurs classiques

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5/5 ✨ Prendre soin de soi - santé féminine spéciale...

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2024/10/20

😍 La ⁠⁠liste d'attente⁠⁠ pour nos prochains BootCamps : ✨ ⁠⁠Ta place⁠⁠ sur notre prochain Run & Respire : Octobre rose est un mois dédié à la prévention et à la sensibilisation autour du cancer du sein. Dans cet épisode, avec notre experte en santé de la femme Caroline Bouzom, nous explorons ensemble le dépistage du cancer du sein, les gestes d'auto-examen, l'importance de la mammographie et le sport avant, pendant et après un cancer. Mais ce n'est pas tout ! Nous parlerons aussi des

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4/5 ✨ Prendre soin de soi - santé féminine spéciale...

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2024/10/19

😍 La ⁠⁠⁠liste d'attente⁠⁠⁠ pour nos prochains BootCamps : ✨ ⁠⁠⁠Ta place⁠⁠⁠ sur notre prochain Run & Respire : Octobre rose est un mois dédié à la prévention et à la sensibilisation autour du cancer du sein. Dans cet épisode, avec notre experte en santé de la femme Caroline Bouzom, nous explorons ensemble le dépistage du cancer du sein, les gestes d'auto-examen, l'importance de la mammographie et le sport avant, pendant et après un cancer. Mais ce n'est pas tout ! Nous parlerons aussi des

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3/5 ✨ Prendre soin de soi - santé féminine spéciale...

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2024/10/18

😍 La ⁠⁠liste d'attente⁠⁠ pour nos prochains BootCamps : ✨ ⁠⁠Ta place⁠⁠ sur notre prochain Run & Respire : Octobre rose est un mois dédié à la prévention et à la sensibilisation autour du cancer du sein. Dans cet épisode, avec notre experte en santé de la femme Caroline Bouzom, nous explorons ensemble le dépistage du cancer du sein, les gestes d'auto-examen, l'importance de la mammographie et le sport avant, pendant et après un cancer. Mais ce n'est pas tout ! Nous parlerons aussi des

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2/5 ✨ Prendre soin de soi - santé féminine spéciale...

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2024/10/17

😍 La ⁠liste d'attente⁠ pour nos prochains BootCamps : ✨ ⁠Ta place⁠ sur notre prochain Run & Respire : Octobre rose est un mois dédié à la prévention et à la sensibilisation autour du cancer du sein. Dans cet épisode, avec notre experte en santé de la femme Caroline Bouzom, nous explorons ensemble le dépistage du cancer du sein, les gestes d'auto-examen, l'importance de la mammographie et le sport avant, pendant et après un cancer. Mais ce n'est pas tout ! Nous parlerons aussi des autres

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1/5 ✨ Prendre soin de soi - santé féminine et...

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2024/10/16

😍 La liste d'attente pour nos prochains BootCamps : ✨ Ta place sur notre prochain Run & Respire : Octobre rose est un mois dédié à la prévention et à la sensibilisation autour du cancer du sein. Dans cet épisode, avec notre experte en santé de la femme Caroline Bouzom, nous explorons ensemble le dépistage du cancer du sein, les gestes d'auto-examen, l'importance de la mammographie et le sport avant, pendant et après un cancer. Mais ce n'est pas tout ! Nous parlerons aussi des autres

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00:13:05

5/5 🩸- Cycle féminin et course à pied - Adapter son...

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2024/10/11

Le podcast des Belles Foulées est le premier podcast de course à pied au féminin ! J'ai besoin ++ de toi pour le développer et créer du contenu qui te plaît :D Est-ce que tu peux prendre 2' pour ⁠⁠⁠⁠⁠⁠répondre à ce questionnaire⁠⁠⁠⁠⁠⁠ pour me dire ce que tu veux entendre dans ce podcast ? https://forms.gle/wpPPQzJmvUwRyemHA ------ Les recommandations d’entraînement et de nutrition sont souvent généralisées, sans prendre en compte les spécificités du corps des femmes. Pourtant, le cycle hormonal

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4/5 🩸- Cycle féminin et course à pied - La pilule:...

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2024/10/10

Le podcast des Belles Foulées est le premier podcast de course à pied au féminin ! J'ai besoin ++ de toi pour le développer et créer du contenu qui te plaît :D Est-ce que tu peux prendre 2' pour ⁠⁠⁠⁠⁠⁠répondre à ce questionnaire⁠⁠⁠⁠⁠⁠ pour me dire ce que tu veux entendre dans ce podcast ? https://forms.gle/wpPPQzJmvUwRyemHA ------ Les recommandations d’entraînement et de nutrition sont souvent généralisées, sans prendre en compte les spécificités du corps des femmes. Pourtant, le cycle hormonal

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3/5 🩸- Cycle féminin et course à pied - Grossesse,...

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2024/10/09

Le podcast des Belles Foulées est le premier podcast de course à pied au féminin ! J'ai besoin ++ de toi pour le développer et créer du contenu qui te plaît :D Est-ce que tu peux prendre 2' pour ⁠⁠⁠⁠⁠⁠répondre à ce questionnaire⁠⁠⁠⁠⁠⁠ pour me dire ce que tu veux entendre dans ce podcast ? https://forms.gle/wpPPQzJmvUwRyemHA ------ Les recommandations d’entraînement et de nutrition sont souvent généralisées, sans prendre en compte les spécificités du corps des femmes. Pourtant, le cycle hormonal

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2/5 🩸- Cycle féminin et course à pied - Comment...

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2024/10/08

Le podcast des Belles Foulées est le premier podcast de course à pied au féminin ! J'ai besoin ++ de toi pour le développer et créer du contenu qui te plaît :D Est-ce que tu peux prendre 2' pour ⁠⁠⁠⁠⁠répondre à ce questionnaire⁠⁠⁠⁠⁠ pour me dire ce que tu veux entendre dans ce podcast ? https://forms.gle/wpPPQzJmvUwRyemHA ------ Les recommandations d’entraînement et de nutrition sont souvent généralisées, sans prendre en compte les spécificités du corps des femmes. Pourtant, le cycle hormonal joue

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00:16:14

1/5 🩸- Cycle féminin et course à pied - Les...

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2024/10/07

Les recommandations d’entraînement et de nutrition sont souvent généralisées, sans prendre en compte les spécificités du corps des femmes. Pourtant, le cycle hormonal joue un rôle crucial, et s’y adapter peut tout changer. Alors, pourquoi suivre des plans conçus pour des hommes quand notre corps a ses propres besoins et son propre rythme ? Dans cette série de 5 épisodes, nous allons décortiquer le cycle féminin pour en faire un véritable atout dans l’entraînement de chaque coureuse. Que ce soit pour

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