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PODCAST

Mach dich zu deiner Nr. 1 - Der Podcast für deine Selbstfürsorge.

In dem Podcast erfährst du, warum Selbstfürsorge so wichtig ist und du die höchste Priorität in deinem Leben haben darfst und solltest. Die Solofolgen, Meditationen und Interviews mit inspirierenden Kolleg*innen unterstützen dich durch Impulse und konkrete Übungen tiefe Entspannung und innere Gelassenheit zu deinem neuen Normal zu machen. Jeden zweiten Montag kannst du dich auf eine neue Folge freuen. Coverfoto: Grit Siwonia

health & fitness mental health

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00:41:50

#9 Wunderwerk Nervensystem - Ein Gespräch mit...

Mach dich zu deiner Nr. 1 - Der Podcast für deine... ·

2022/11/07

In dieser Interviewfolge spreche ich mit meiner Kollegin Stefanie Aurich darüber, warum ein ausbalanciertes Nervensystem so wichtig für unsere Gesundheit und unser Wohlbefinden ist. Du erfährst in diesem Interview warum das Nervensystem vieler Menschen dauerhaft in Anspannung ist und warum es wichtig ist, das zu ändern. Du erfährst zudem was du ganz konkret tun kannst, um dein Nervensystem zu beruhigen. Stefanie bietet Körperorientiertes NESC-Coaching zur Regulation des Nervensystems und Feldenkrais

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00:24:14

#8 Meditation mit Klangschalen - Zeit zum Loslassen

Mach dich zu deiner Nr. 1 - Der Podcast für deine... ·

2022/10/24

In dieser Meditationsfolge lade ich dich ein, die besondere Energie dieser Zeit zum LOSLASSEN zu nutzen. Lass dich von den Klängen der Klangschalen und von meinen Worten auf einer besonderen Reise tragen und begleiten. Gönn dir eine Auszeit und tauche in eine andere Welt ab. Such dir einen möglichst ruhigen Ort, schließe Fenster und Türen und sorge dafür, dass du in den nächsten 25 Minuten nicht gestört wirst. Dann lass deine Entspannung und das Loslassen beginnen. Ich freu mich, wenn du nach der

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00:13:39

#7 Warum hast du nicht NEIN gesagt? - Wie du deine...

Mach dich zu deiner Nr. 1 - Der Podcast für deine... ·

2022/10/10

Kennst du auch Situationen in denen du NEIN denkst oder fühlst und trotzdem JA sagst? Dann ist diese Solofolge unbedingt was für dich. Es geht um das wichtige Thema seine ehrliche Antwort zu kennen und sie dann klar zu kommunizieren. Hier bekommst du u.a. Tipps, wie dir z.B. dein Körper als verlässlicher Ratgeber in der Entscheidungsfindung helfen kann. Für einige ist es eher weniger das Thema ihre wirkliche Entscheidung zu kennen, sondern mehr die Herausforderung diese selbstfürsorglich und klar zu

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00:17:24

#6 SPECIAL zum International Podcast Day - Bücher und...

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2022/09/30

Es gibt ja inzwischen gefühlt für alles einen besonderen Tag im Jahr. Der 30. September ist der International Podcast Day. Das ist Anlass genug für eine besondere Podcastfolge außer der Reihe. In der bisher persönlichsten Folge teile ich Bücher mit euch, die zu bestimmten Zeiten in meinem Leben bedeutsam für mich waren. Es sind neben zwei absoluten Klassikern, keine aktuellen Bestseller. Ich habe wirklich eine Reise in meine Vergangenheit gemacht und Bücher ausgesucht, deren Geschichten, wenn auch

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00:34:45

#5 Let's talk about: Theta Healing - Ein Gespräch mit...

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2022/09/26

Ich freu mich riesig, dass ich dir in dieser ersten Interviewfolge eine sehr spannende Methode und vor allem eine ganz zauberhafte Kollegin vorstellen darf. Lina Engel ist Life Coach und arbeitet u.a. mit Theta Healing. Du erfährst in dem Interview was Theta Healing ist und wie es wirkt. Lina berichtet darüber wie man Theta Healing bei sich selbst anwenden kann. Außerdem erfährst du wann und wie vielfältig es in der Arbeit mit Klienten genutzt wird. Wenn du Lina ebenso sympathisch findest wie ich

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00:23:36

#4 Meditation mit Klangschalen - Reise an deinen...

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2022/09/12

In der ersten Meditationsfolge des Podcast lade ich dich ein, dich von den Klängen der Klangschalen und meinen Worten an deinen Kraftort begleiten zu lassen. Gönn dir diesmal wirklich eine kleine Auszeit und tauche in eine andere Welt ab. Such dir einen möglichst ruhigen Ort, schließe Fenster und Türen und sorge dafür, dass du in den nächsten 25 Minuten nicht gestört wirst und dann kann deine Reise losgehen. Teile deine Gedanken zu der Folge super gern unter dem Post bei Instagram @andrea.bruesch

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00:22:55

#3 "Wer hat an der Uhr gedreht?"- Wie du trotz eines...

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2022/08/29

Kennst du das? Du bist normalerweise gut organisiert und strukturiert. Doch dann taucht dieser überraschende und kurzfristige Termin im Kalender auf, bis zu dem du etwas Wichtiges erledigt haben solltest. In dieser Podcastfolge erzähl ich dir von meiner eigenen Erfahrung mit dem Thema und teil Tipps mit dir, wie du trotz kleiner Zeitfenster zu deinem Ergebnis kommen kannst. Außerdem lade ich dich zu einer sehr effektiven Körperübung ein. Sie überzeugt dich ganz bestimmt davon überzeugt wie groß die

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00:13:54

#2 Schluss mit "Hätte, hätte Fahrradkette" - 5 Tipps...

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2022/08/15

Gedanken wie "Wäre schon schön wenn..." oder "Eigentlich wollte ich schon lange" dürfen deiner Vergangenheit angehören, wenn du wirklich etwas ändern willst. In dieser Folge teile ich 5 Tipps, die dich dabei unterstützen deine neue Routine erfolgreich zu etablieren. Tipp 1: Wähle kleine überschaubare Einheiten, die du dafür regelmäßig praktizierst. Tipp 2: Suche dir ähnliche Tageszeiten, um deine neue Routine zu etablieren. Tipp 3: Verabrede dich mindestens 28 Tage verbindlich mit dir selbst. Tipp

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00:09:43

#1 Selfcare - Luxus oder dein neues Normal?

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2022/08/01

In dieser Folge erfährst du warum Selbstfürsorge unbedingt dein Normal sein sollte und warum es nicht egoistisch ist, sondern selbstfürsorglich ist, wenn du beginnst dich so wichtig zu nehmen, dass du dich zu deiner Nr. 1 machst. Es geht um die positiven Veränderungen, die Selfcare Routinen für dich und dein Umfeld haben und wie du sie in deinen Alltag integrieren kannst. Ich bin sehr gespannt, wie dir diese Folge gefallen hat und was dich rund um das Thema Selfcare am meisten interessiert. Teile

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