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PODCAST

Reset ton assiette | Alimentation Intuitive, culture des régimes et rapport au corps

The Last Quiche

Le podcast qui déconstruit avec vous la diet culture (culture des régimes) et toutes les injonctions liées à notre apparence, et à notre assiette ! Chaque jeudi, je vous guide vers une relation libérée avec votre alimentation et votre corps, loin des diktats de la société. Thérapeute féministe certifiée en Alimentation Intuitive, je vous aide à reprendre le pouvoir avec cette approche révolutionnaire 🔥 Nommé au Prix du Podcast Santé Francophone 2025 Top 10 mondial des podcasts sur le rapport au

health & fitness nutrition

All Episodes

00:27:00

Rejeter la culture des régimes : un acte féministe ?

Reset ton assiette | Alimentation Intuitive, culture... ·

2024/02/22

Dire non aux régimes et au contrôle obsessionnel de son alimentation et de son poids,ce n’est pas juste une question de santé ❌Pour moi, il y a une réelle dimension bien plus profonde, politique et sociétale qui est intrinsèquement liée au féminisme ✊Car le féminisme, ce n’est pas juste des nanas qui brûlent des soutien gorge et défilent dans la rue pour le droit de vote.Non, c’est une recherche d’égalité et de considération par rapport aux hommes, et surtout une rébellion contre une société

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00:47:48

SOPK et culture des régimes : entre désinformation,...

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2024/02/15

Quand j’ai rencontré Emelyne Helluin, Vice-présidente de l’association SOPK Europe il y a quelques années, j’avais à peine entendu parler du SOPK, le syndrome des ovaires polykystiques. Et pourtant…énormément de femmes sont touchées par cette pathologie méconnue et qui n’a toujours aucun traitement curatif 😔 Et en discutant avec Emelyne et en m’intéressant à ce sujet, j’ai découvert qu’il y avait une intersection entre le SOPK et la culture des régimes (encore elle !!!) Entre désinformation et pop

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00:18:59

La place du mental en Alimentation Intuitive

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2024/02/08

Quand on découvre l’Alimentation Intuitive, on peut croire que cette approche se fonde uniquement sur les signaux corporels. Qu’elle nous invite à revenir à notre corps, à ses ressentis et à de moins en moins être dans le mental. Alors oui d’une certaine façon MAIS le corps n’est pas le seul à bord 🚢 Le mental en Alimentation Intuitive est important et a son mot à dire par bien des aspects !😉 Je reviens donc dans cet épisode sur la place qu’occupe le mental en Alimentation Intuitive notamment :

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00:16:46

Les bénéfices santé de l'Alimentation Intuitive : ce...

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2024/02/01

L’Alimentation Intuitive, cette approche et thérapie fondée par les diététiciennes américaines Evelyn Tribole et Elyse Resch a le vent en poupe. Arrêter les régimes et les restrictions, faire la paix avec son alimentation et son corps, écouter son corps…tant de choses que nous promet l’Alimentation Intuitive (et qui font rêver !😍) Ok, c’est bien beau sur le papier...mais quels sont les bienfaits sur la santé concrètement ? Que disent la science et la recherche sur cette approche ?🤔 ➡ En tant que

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00:19:26

Aimer ou accepter son corps : faut-il aimer son corps...

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2024/01/25

On entend pas mal de discours censés nous aider à avoir un meilleur rapport au corps.Et souvent, les concepts d’“aimer” et “accepter” son corps ont tendance à être fusionnés. Tellement qu’on pense que pour accepter son corps on devrait l’aimer 😅 Et que limite on a l’impression que cela devient une nouvelle injonction tout aussi oppressive,que la culture des régimes qui nous dit de forcément maigrir et d’être mince pour nous accepter.Un comble n’est-ce pas ?🤷‍♀️ ➡ J’aimerais revenir dans cet

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00:41:49

Santé des femmes, TCA & rapport au corps : briser les...

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2024/01/18

On se retrouve aujourd’hui dans un épisode spécial puisqu’avec Marguerite du podcast Cheminements (dédié à la santé féminine), nous nous sommes retrouvées à Paris pour discuter de santé des femmes, santé mentale, du rapport à l’alimentation et au corps, et briser les tabous. Vous pouvez écouter la première partie de notre échange sur son podcast ici : https://www.cheminements.co/episode/tu-es-conditionnee-a-croire-que-ton-corps-nest-pas-le-bon-avec-juliette-du-podcast-reset-ton-assiette (aussi

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00:25:29

Dire au revoir aux régimes et aux restrictions :...

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2024/01/11

[📣 Inscris-toi à mon challenge offert "5 jours pour changer de regard sur toi" ! Si tu as envie de mieux accepter ton corps cette année, rejoins-moi et les autres participantes du 22 janvier au 26 janvier. C'est gratuit ! Infos et inscriptions sur thelastquiche.fr/challenge] Quand on veut arrêter les régimes et les restrictions (ce que je vous souhaite de tout mon ❤️ pour cette année), on peut vite être confrontées à des peurs. Peur du vide,peur du changement,peur de “perdre le

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00:29:25

5 façons d'améliorer sa santé sans faire de régime...

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2024/01/04

[Le podcast revient le 11 janvier !😉 Je vous propose donc une rediffusion de l'épisode 81, qui ne peut pas faire de mal en ce début d'année !😘 A écouter ou réécouter !] Avez-vous envie d’améliorer votre santé en cette nouvelle année ?😉 Beaucoup de personnes ont comme résolution ou intention en début d’année de reprendre des bonnes habitudes, de se remettre en forme, de prendre soin d’eux… Malheureusement la vision de la santé et des habitudes pro-santé véhiculée par la société tourne

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00:22:40

Mon histoire et mon parcours en Alimentation Intuitive

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2023/12/28

Aujourd'hui, c'est mon anniversaire.J'ai 30 ans !✨🎉 A cette occasion, j'ai voulu vous faire un épisode intimiste, introspectif. Puisque j'y raconte mon histoire et mon parcours ❤ J'ai déjà abordé mon histoire dans certains podcasts où j'étais interviewée, mais je voudrais revenir avec vous aujourd'hui sur mon histoire avec mon témoignage, depuis le début, de mon propre point de vue. Notamment :👉 Ce que j'ai vraiment vécu au niveau alimentation et rapport au

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00:31:17

Vos conseils pour prendre soin de vous en cette fin...

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2023/12/21

On est déjà à la mi-décembre et +, les fêtes approchent à grand pas... cette période peut être difficile voire stressante pour beaucoup.C'est pourquoi aujourd'hui j'ai voulu vous donner la parole dans cet épisode collaboratif,avec VOS témoignages sur comment prendre soin de soi en cette fin d’année et avec les fêtes 🎄Notamment :👍 Vos conseils pour envisager plus sereinement les fêtes et les aborder de manière plus cool !👍 Ce que vous faites pour ralentir, déstresser, vous chouchouter

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00:20:55

La culture des régimes et la pop culture : films,...

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2023/12/14

Bridget Jones, Love Actually, Friends… tous ses films et séries qu’on a tendance à + regarder avant les fêtes, emmitouflés dans un plaid ✨🎄 Même si c’est très sympa de les (re)voir, il est important de prendre conscience que beaucoup de nos films, séries, dessins animés préférés (ou non !) sont des grands vecteurs de culture des régimes et de grossophobie. (et oui je sais ça fait mal !) ➡ C’est pourquoi dans cet épisode, j’analyse avec vous les différents préjugés, stéréotypes et idées (les

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00:55:09

L'influence familiale sur notre alimentation et notre...

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2023/12/08

A l’approche des fêtes 🎄, je voulais faire un épisode dédié sur un thème central en cette saison : La famille. La famille et notre éducation ont un énoooorme impact sur comment on voit l’alimentation, notre corps et comment on se considère soi-même aujourd’hui. Qui plus est, leurs remarques, commentaires et visions des choses peuvent toujours nous influencer, même à l’âge adulte ! (et on le voit pendant les fêtes 😅) ➡ C’est pourquoi j’ai invité Nina (@autopsy_nina), psychologue spécialisée dans

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00:30:17

La culture des régimes est-elle une SECTE ?😮

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2023/11/30

La culture des régimes est partout dans notre société. Tellement, qu'en s'y penchant de près, on peut observer des similitudes frappantes entre les régimes, la diet culture et...les mouvements et dérives sectaires 😨Sentiment d'appartenance, vocabulaire spécial, sanctions si on quitte la secte, symboles...Dans cet épisode j'analyse avec vous en quoi la culture des régimes peut s'apparenter à une secte (si si) - et surtout creuser pourquoi c'est SI dur d'arrêter les

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00:23:04

Les réseaux sociaux : comment ils influencent notre...

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2023/11/23

Ah ces fameux réseaux sociaux…📳 Ils font partie de nos vies désormais, toujours à portée de main, et ont autant d’effets bénéfiques (ça je ne le nie pas !)…que d’effets négatifs. Y compris sur notre rapport à l’alimentation et au corps 🤷‍♀️ Car oui, les réseaux sociaux nous permettent de changer notre vision du monde, notre façon de penser - de consommer le contenu de n’importe quel individu à l’autre bout du monde… Mais à quel prix ?Dans cet épisode, je reviens avec vous sur : 👉🏼 l’impact des

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00:18:25

La culture des régimes & le capitalisme

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2023/11/16

L’industrie de la perte de poids représente en Europe 74 milliards de dollars en 2022, et est estimé à 114 milliards en 2027 😨 Quand on dit que les régimes ça rapporte, et que ça fait du profit, ce n’est pas un fantasme !🤷‍♀️ Car la culture des régimes et l’industrie de la perte de poids sont intimement liées au capitalisme. Et pas juste par rapport à l’aspect économique 💰 Mais aussi dans notre propre façon de nous considérer nous-même, notre corps, notre apparence… Nous allons donc explorer

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01:04:02

La flexibilité cognitive : savoir être plus...

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2023/11/09

Dans la veine des derniers épisodes sur les pensées 💭 (cf l'épisode précédent sur la défusion), je reçois Ariane Garcia (@ariane_la_psy sur Instagram !) qui est psychologue spécialisée dans les Troubles du Comportement Alimentaire de la flexibilité cognitive. ou comment être plus flexible par rapport à ses pensées (notamment critiques, restrictives) & comment être moins “rigide” . 👉 J’ai invité Ariane sur ce sujet car Ariane est formée à l’ACT, une thérapie à laquelle je me forme

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00:14:46

Se défusionner de ses pensées critiques & de restriction

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2023/11/02

Saviez-vous que nous avons plus de 6200 pensées par jour ?😲 Oui ça en fait un paquet 📦 ! Et parmi toutes ces pensées, se cachent des pensées automatiques,des pensées critiques, de jugement qui parfois peuvent être très envahissantes et vous empêcher de vivre votre vie, d’avoir un rapport à l’alimentation et au corps serein 😣 C’est pourquoi il est important de prendre du recul face à vos pensées, vous distancer et ne pas fusionner avec elles. On appelle ça la “défusion” en thérapie notamment ACT

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00:19:26

La restriction cognitive

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2023/10/26

La restriction cognitive ça vous dit quelque chose ?🤔 La “restriction cognitive” est un phénomène qu’on retrouve trèèèès souvent dans les troubles liés à l’alimentation, mais aussi dans des régimes ou restrictions. Et ce type de restriction est très pernicieuse, car elle peut très bien être présente sans forcément vous donner l’impression de vous restreindre…😣 et avoir de grands impacts sur votre rapport à l'alimentation. Dans cet épisode, nous allons décortiquer ensemble la restriction

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00:14:39

La restriction rend-elle zinzin ? - Le cas de la...

Reset ton assiette | Alimentation Intuitive, culture... ·

2023/10/19

Jusqu’où la restriction peut nous conduire ? La restriction peut-elle nous rendre fous ?😲 C’est ce qu'on va voir aujourd’hui dans cet épisode, notamment à travers l’histoire complément incroyable d’une étude sur la famine, La "Minnesota Starvation Study" menée par un scientifique appelé Ancel Keys. 👉Imaginez, 36 hommes dans les années 40. Mis au régime forcé. En restriction, en famine pour une étude. Ils vont connaître ce qu’est la véritable privation de nourriture. Et tout ce que

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00:20:09

Le poids de forme/poids d'équilibre

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2023/10/12

Avez-vous déjà entendu parler de la théorie du poids de forme (ou celle du poids d’équilibre) ? C’est un fait scientifique sur laquelle se base l’Alimentation Intuitive : comme quoi on aurait tous un poids génétiquement programmé qui peut se maintenir et se stabiliser en écoutant nos signaux corporels. Mais qu’est-ce que cela veut dire concrètement ?🤷‍♀️ C’est quoi la différence d’ailleurs entre poids “de forme” ou “d’équilibre” ? Peut-il bouger ? Par quoi ce poids peut-il être influencé ? Comment

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