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Aprender a Comer

Mariana Chaves

Mariana Chaves - Nutricionista - ajuda a desfazer mitos e dá conselhos sobre como comer melhor.

health & fitness nutrition

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13:07

O que comem as pessoas mais felizes do mundo?

Aprender a Comer ·

2025/01/07

Começa o ano e as recomendações internacionais de alimentação saudável já foram emitidas. Pelo menos pela Finlândia e EUA. Mariana Chaves detalha e resume o que todos poderíamos aplicar em casa.See omnystudio.com/listener for privacy information.

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10:04

Top 10 alimentos para recuperar da ressaca

Aprender a Comer ·

2024/12/31

A Mariana Chaves explica o que acontece ao nosso corpo no dia seguinte ao consumo excessivo de álcool. Compreenda as causas e conheça os alimentos que ajudam a recuperar dos sintomas da ressaca.See omnystudio.com/listener for privacy information.

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12:17

"Doces do bem" para comer sem culpa neste Natal

Aprender a Comer ·

2024/12/29

A nutricionista Mariana Chaves sugere receitas para sobremesas natalícias com antioxidantes, fibras, gorduras boas e o mesmo sabor doce que o Natal pede. Isto, sem esquecer os bolos tradicionais.See omnystudio.com/listener for privacy information.

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11:32

SMILES, será a prova do impacto da alimentação?

Aprender a Comer ·

2024/12/17

A nutricionista Mariana Chaves fala-nos dos resultados impressionantes do estudo SMILES feito em pacientes com depressões moderadas a severas.See omnystudio.com/listener for privacy information.

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10:22

Já ouviu falar de Psicobióticos?

Aprender a Comer ·

2024/12/10

Este é o quinto episódio da série “Alimente o seu Cérebro” em que a nutricionista Mariana Chaves fala de alimentos que conhecemos muito bem e outros que talvez são novidade, todos úteis para o cérebro.See omnystudio.com/listener for privacy information.

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10:06

E se o chocolate preto fosse mesmo aconselhado?

Aprender a Comer ·

2024/12/03

Este é o quarto episódio da série “Alimente o seu Cérebro” onde a nutricionista Mariana Chaves acrescenta mais alimentos à sua lista de produtos que influenciam o humor.See omnystudio.com/listener for privacy information.

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11:34

Que alimentos reduzem os sintomas de depressão?

Aprender a Comer ·

2024/11/26

Este é o terceiro episódio da série “Alimente o seu Cérebro” onde a nutricionista Mariana Chaves fala sobre como os alimentos influenciam o humor.See omnystudio.com/listener for privacy information.

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10:53

Como identificar os gatilhos da fome emocional?

Aprender a Comer ·

2024/11/22

Este é o segundo programa da série “Alimente o seu Cérebro” dedicado a estratégias práticas para quem tem muitos episódios de fome emocional.See omnystudio.com/listener for privacy information.

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11:18

Será fome física ou fome emocional?

Aprender a Comer ·

2024/11/12

Este é o primeiro episódio da série “Alimente o seu Cérebro” dedicada à relação entre alimentação e cérebro. A nutricionista Mariana Chaves fala da fome emocional, suas causas e como aprender a gerir See omnystudio.com/listener for privacy information.

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10:01

Será que o café afeta a saúde óssea da mulher?

Aprender a Comer ·

2024/11/05

Durante o passado mês de outubro celebraram-se os dias mundiais da alimentação, da menopausa e da osteoporose. A nutricionista Mariana Chaves faz a ligação entre estes temas e fala da prevenção.See omnystudio.com/listener for privacy information.

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11:52

Alimentação pode ajudar a prevenir o AVC?

Aprender a Comer ·

2024/10/29

A alimentação pode ajudar na prevenção secundária de doenças cérebro-cardiovasculares. Será que comer peixinhos da horta é um hábito saudável neste panorama? A nutricionista Mariana Chaves esclarece.See omnystudio.com/listener for privacy information.

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9:50

Um shot por dia, não sabe o bem que lhe fazia!

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2024/10/22

A rotina é essencial para termos um real efeito dos alimentos na nossa imunidade. Haverá algo mais prático que um shot diário? Oiça os conselhos da nutricionista Mariana Chaves para por em prática.See omnystudio.com/listener for privacy information.

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9:25

Reforçar a imunidade já!

Aprender a Comer ·

2024/10/15

Conseguimos reforçar o sistema imunitário com alimentação. A nutricionista Mariana Chaves diz-lhe que alimentos podem ser os melhores aliados para preparar as suas defesas para o inverno.See omnystudio.com/listener for privacy information.

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10:25

Será que a linhaça ajuda a emagrecer?

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2024/10/08

A linhaça é um superalimento que devemos utilizar mais vezes na nossa alimentação. A nutricionista Mariana Chaves deixa-nos várias dicas de utilização e advertências para quem não a pode usar.See omnystudio.com/listener for privacy information.

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11:36

Já comeu linhaça hoje?

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2024/10/01

Não julgue o alimento pelo seu tamanho. As sementes de linhaça são pequenas, mas muito poderosas para vários aspetos da nossa saúde. A nutricionista Mariana Chaves explica-lhe porquê.See omnystudio.com/listener for privacy information.

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10:15

Devemos comer de 3 em 3 horas?

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2024/09/24

Uma relação saudável com a comida implica ouvirmos o nosso corpo. Quantas refeições ao dia será que devemos comer? A nutricionista Mariana Chaves explica como devemos abordar este assunto.See omnystudio.com/listener for privacy information.

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10:35

Emulsionantes: o que são e como combatê-los?

Aprender a Comer ·

2024/09/20

Os “E” estão em todo o lado (mesmo na alimentação dos mais pequenos). A nutricionista Mariana Chaves explica: afinal, o que são emulsionantes e quais as suas consequências para o nosso corpo?See omnystudio.com/listener for privacy information.

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12:24

Regresso às aulas: qual a melhor opção para o...

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2024/09/10

Se queremos as crianças concentradas, bem dispostas e não irritadiças é preciso saber quais os alimentos chave para comer logo de manhã (e ainda o que evitar). Eis as sugestões da Mariana Chaves.See omnystudio.com/listener for privacy information.

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11:16

Sabe como incluir a fibra que ajuda a emagrecer?

Aprender a Comer ·

2024/08/20

Incluir a famosa fibra beta-glucano, que ajuda a perder gordura, nas suas refeições é fácil. A nutricionista Mariana Chaves dá-lhe ideias para refeições doces e salgadas para incluir na sua dieta.See omnystudio.com/listener for privacy information.

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10:17

Qual é a fibra que ajuda a perder peso?

Aprender a Comer ·

2024/08/13

A fibra está associada ao bom funcionamento do intestino, mas não é esta a única vantagem. A nutricionista Mariana Chaves desvenda que tipo de fibra pode ser boa aliada na perda de peso e gordura.See omnystudio.com/listener for privacy information.

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