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PODCAST

EmpowerHER by Corinne Ruf

Meine Geschichte raus aus der Diätkultur und wie ich eine harmonische sowie neugierige Beziehung zum Essen und meinem Körper aufgebaut habe. Wie auch das Absetzen der Spirale mein Leben, meine Freiheit und meine Weiblichkeit neu definiert haben. Freut euch auf viel Input zu den Themen Zyklus, Hormone, Frauengesundheit, Foodfreedom, intuitivem Essen und einer extra Portion Selbstliebe. It’s not about the food ladies, let’s get to what you’re really hungry for. Bei Fragen, Anregungen und Feedback

health & fitness nutrition

All Episodes

00:25:38

#19 Die verborgene Magie: Teneriffa, Entscheidungen &...

EmpowerHER by Corinne Ruf ·

2023/07/14

Wieso es manchmal gut ist, nicht sofort eine Entscheidung zu treffen. Was in diesen in-between-Phasen für Geschenke auf dich warten, auch wenn es sich in diesem Moment nie so anfühlt.Ich erzähle Dir einige Erkenntnisse vom Retreat hier in Teneriffa:Wie das Concious Whale Watching mein Leben der letzten Wochen so krass spiegelteWieso ich genau diese Menschen dort gebraucht habe, weil mir ein Feedback so oft gegeben wurde, welches genau das war, was ich vor dieser Woche nicht fühlen konnte

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00:23:39

#18 Beyond Control: Mutige Entscheidungen und...

EmpowerHER by Corinne Ruf ·

2023/06/30

Wie ich zu 100% sicher darüber war, meine Entscheidung loszulassen zu treffen.Es gibt keine falschen Entscheidungen, die du für dich treffen kannst. Denn alles wird dich weiterbringen. Wie du Entscheidungen trotzdem treffen kannst, ohne klare Garantien oder objektive Massstäbe für "richtig" oder "falsch". Unsere Handlungen formen immer unsere Identität und unseren Sinn im Leben - das sollte Grund genug sein, deine Wahrheit zu sprechen.Lebst du lieber in deiner Illusion von deinem

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00:21:57

#17 Aufbruch ins Unbekannte - Erfolgreich Versagen

EmpowerHER by Corinne Ruf ·

2023/06/23

Eine Beziehung kann auch im Guten enden. In dieser Folge rede ich offen darüber und wieso ich das Gefühl habe, versagt zu haben. Wie eine Breathwork Session dem Versagen einen neuen Sinn gegeben hat. Denn Versagen bedeutet auch Wachstum.Du bist kein schlechter Mensch, nur weil etwas nicht funktioniert hat. Ich gebe Dir Einblicke, wie du mit Misserfolgen umgehen kannst. Akzeptiere Misserfolge als ein normaler Bestandteil deines Lebens.Der Umgang mit einer ehemaligen Essstörung in der

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00:27:42

#16 Körper, Emotionen, Freiheit: Wie ich mein eigenes...

EmpowerHER by Corinne Ruf ·

2023/06/16

Manchmal ist es wichtig für den eigenen Prozess, Zeit alleine zu verbringen und sich zurückzuziehen. Dies ermöglicht es, sich zu reflektieren, Gedanken zu sortieren und Gefühle zu verarbeiten. Es kann auch helfen Klarheit zu gewinnen und neue Perspektiven zu entwickeln.Wie Human Design Reading für Selbstverständnis und Entscheidungsfindung helfen kann und wie es mir bestätigte, dass ich total auf dem richtigen Weg bin.Eine Entscheidung muss für niemand Sinn ergeben oder begründbar sein -

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00:23:27

#15 Do what‘s right not what‘s easy - Entscheidungen,...

EmpowerHER by Corinne Ruf ·

2023/06/09

Die Macht der Entscheidungen und ihre Auswirkungen auf dein persönliches Schicksal. Wenn du gerade keine Entscheidung fällen kannst und es dir keine Ruhe lässt, dann solltest du Dir diese Folge unbedingt anhören.Entscheidungen formen unser Schicksal. Wir lenken unser eigenes leben mit jeder Entscheidung. Auch kleinen.Mit Mut und Entschlossenheit habe ich mich dazu entschieden, nicht den einfachen Weg zu wählen, sondern das zu tun, was richtig für mich ist. Ich erzähle von den

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00:20:57

#14 Wenn der Film des Chaos spielt: Wie du aus...

EmpowerHER by Corinne Ruf ·

2023/06/02

Wenn dein Leben mal nicht so rund läuft, wie du dir es vorgestellt hast.Meine Erkenntnisse der letzten 2 Wochen, als ich gerade mal nicht aus meinem dunklen Loch gekommen bin und ich einfach dachte: My life is not good. Was mir dabei geholfen hat und welche Geschenke ich aus diesen Zeiten immer wieder nehme hörst du in dieser Folge. DER TIPP, wie du auch den Schalter umlegen kannst und endlich da raus kommst. Du wirst überrascht sein, welcher Tipp das ist. Damit du endlich wieder merken

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00:27:36

#13 Period Reload: Entfessle die geheime Macht deines...

EmpowerHER by Corinne Ruf ·

2023/05/26

Heute ist es endlich soweit: Mein 5-Wochenkurs Period Reload ist erhältlich! Du darfst dich selbst entdecken und dich mit deinem Körper und deinen Emotionen verbinden. 3 Wochen Hormondetox, um den Hormonhaushalt in Balance zu bringen, für mehr Unbeschwertheit und danach 2 Wochen Zyklus Connection, mit deiner natürlichen Weiblichkeit.Psst..https://www.digistore24.com/redir/494972/AFFILIATE/CAMPAIGNKEY --> 15% Rabatt mit EmpowerHer13Warum es so wichtig ist, seinen Zyklus zu kennen und zu

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00:25:45

#12 Zwischen Traum und Wirklichkeit: Wenn Fantasie...

EmpowerHER by Corinne Ruf ·

2023/05/19

Indem wir die Faszination der Fantasie umarmen, die Realität akzeptieren und uns mit Achtsamkeit durch den Zyklus des Lebens bewegen, entfalten wir die Weisheit, die in der Balance von Fantasie und Realität verborgen liegt.In diesem Podcast geht es um die faszinierende Dynamik zwischen Fantasie und Realität sowie die Bedeutung des ersten Tages der Periode. Wir erkunden, wie sich Fantasie und Realität im Kopfkino vermischen können und welche Auswirkungen dies auf unser Leben haben kann

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00:18:09

#11 Mein Leben steht Kopf - und das ist gut so!...

EmpowerHER by Corinne Ruf ·

2023/05/12

The Real Talk over here: Wie es gerade Stand heute in mir aussieht - obwohl ich sehr glücklich bin. Ich habe gerade so krass Angst, jemanden zu verletzen und struggle mit meinen Gefühlen, weil ich die Antwort & Lösung nicht habe.In all den Jahren habe ich den Zugang zu meinen Emotionen verloren, weil ich einerseits hormonell verhütet habe und sehr in meiner männlichen Energie war. Aber heute will ich kein ungefühltes Gefühl mehr, weil man genau so den Zugang zu seinen Emotionen

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00:22:35

#10 Mein Experiment: Alleine Ausgehen - Das Date mit...

EmpowerHER by Corinne Ruf ·

2023/05/05

In dieser Folge geht es um ein Experiment, das viele von uns vielleicht noch nie ausprobiert haben:alleine in einer Bar etwas trinken gehen.Es mag zunächst beängstigend erscheinen, aber es kann eine wertvolle Gelegenheit sein, sich selbst besser kennenzulernen und zu wachsen. In diesem Podcast teile ich meine persönlichen Erfahrungen und Erkenntnisse nach einem Abend alleine in der Bar und gebe Tipps, wie man das Beste aus dieser Erfahrung machen kann.Wie das Alleinsein in der Bar helfen

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00:26:37

#9 Binge-Eating / Essanfälle - MEIN WEG RAUS

EmpowerHER by Corinne Ruf ·

2023/04/28

Binge-Eating: Unfassbare Fressanfälle bis zur BesinnungslosigkeitWas ist eigentlich Binge-eating? Und wieso bin ich betroffen? Welche Auswirkungen es hat und welche Ursachen dazu führen können. Wir sprechen auch darüber, wie man Binge-Eating erkennen und behandeln, sowie Massnahmen, die man ergreifen kann. Wie ich aus dem Binge-eating rausgekommen bin und welche Schritte ich heute umsetzen würde, um in die Foodfreedom zu kommen.Auf meinem eigenen Weg raus aus dem Binge-Eating habe ich

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00:23:01

#8 REAL TALK: Restriktionen beim Essen führen zu...

EmpowerHER by Corinne Ruf ·

2023/04/21

Ich spreche Realtalk!Welche Dinge ich in meiner Essstörung machte, aber heute als Intuitive Esserin nicht mehr. Welche heutzutage "gesunden" Gewohnheiten Anfangs unschuldig wirken aber sehr schnell ins Negative kippen können und in einem Extrem enden, dass plötzlich dein ganzes soziales Leben in den Background rutscht und die Ernährung oder das Abnehmen / dein Körper im Fokus ist.Meine Top Recovery Reminders - denn der Weg der Heilung fühlt sich oftmals soo falsch an.Was der wahre Grund

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00:23:00

#7 Bye Bye Pille Hallo Weiblichkeit - Warum ich mich...

EmpowerHER by Corinne Ruf ·

2023/04/14

In dieser Episode geht es um hormonelle Verhütungsmittel und warum sich doch immer mehr Frauen gegen die Antibabypille entscheiden. Ich rede darüber, wie die Einnahme der Pille den Mikronährstoffbedarf erhöht und warum einige Frauen aus verschiedenen Gründen die Pille absetzen möchten.Ausserdem teile ich meine persönlichen Erfahrungen und erzähe darüber, dass die Antibabypille zu einem Lifestyle-Medikament geworden ist, besonders für junge Mädchen. Obwohl das Absetzen der Pille mögliche

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00:24:15

#6 Ostern ohne schlechtes Gewissen: Gesunde...

EmpowerHER by Corinne Ruf ·

2023/04/07

In dieser Podcast-Folge teile ich meine Erfahrungen und Tipps, wie ich gelernt habe, an Ostern und anderen Festtagen gesunde Essgewohnheiten zu entwickeln und trotzdem das leckere Essen zu geniessen.Ich erzähle von meinen eigenen Erfahrungen mit unkontrolliertem Essen an Feiertagen und wie ich gelernt habe, achtsamer und bewusster zu essen, ohne, dass es in Bingeeating (Fressattacken) endet. Ich gebe Tipps, wie man sich auf seine Gefühle konzentrieren und emotionales Essen vermeiden kann,

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00:31:46

#5 Innere Weisheit nutzen: Wie du durch bewusste...

EmpowerHER by Corinne Ruf ·

2023/03/31

In dieser Episode geht es darum, wie Frauen ihre innere Intuition stärken können, indem sie auf ihre kleinen inneren Stimmen hören. Oftmals können diese leisen Impulse und Eingebungen uns auf den richtigen Weg bringen und uns helfen, bessere Entscheidungen zu treffen.Ein wichtiger Aspekt, den ich in diesem Zusammenhang anspreche, ist der Zusammenhang zwischen dem weiblichen Zyklus und der Intuition. Insbesondere in der prämenstruellen Phase (PMS-Phase) können Frauen sehr sensibel und

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00:27:44

#4 Wie limitierende Glaubenssätze dein Leben negativ...

EmpowerHER by Corinne Ruf ·

2023/03/24

In dieser Episode spreche ich darüber, wie limitierende Glaubenssätze dein Leben negativ beeinflussen und wie sie uns davon abhalten können, intuitives Essen zu praktizieren und die Freiheit zu erleben, die damit einhergeht.Es ist wichtig zu verstehen, dass unsere Glaubenssätze oft auf ungesunden oder falschen Überzeugungen beruhen, die wir uns im Laufe unseres Lebens angeeignet haben. Zum Beispiel können wir glauben, dass wir nur abnehmen können, wenn wir jede Kalorie, die wir zu uns

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00:35:59

#3 Gesundheit statt Gewicht: Wie man eine positive...

EmpowerHER by Corinne Ruf ·

2023/03/17

Frauen und Diäten: Warum fühlen wir uns so unter Druck gesetzt, bestimmten Schönheitsidealen zu entsprechen, und wie können wir uns davon lösen?Warum Diäten oft nicht nachhaltig sind und sogar langfristige Auswirkungen auf die Gesundheit haben können.Welche Herausforderungen können beim Praktizieren von intuitivem Essen auftreten? Die Angst vor dem Zunehmen ist eine häufige Sorge bei Menschen, die eine Reise zum intuitiven Essen beginnen. Ich gebe Dir einige Tipps, die helfen können, diese

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00:29:01

#2 Meine Veränderung nach dem Absetzen hormoneller...

EmpowerHER by Corinne Ruf ·

2023/03/10

Wie ich durch Absetzen der hormonellen Verhütung in das nächste Level der Weiblichkeit kam, warum wir nach dem Absetzen oft so lange Probleme haben (Post-Pill Syndrom) und wieso wir Frauen über unseren Schatten springen sollten, um Hilfe anzunehmen.

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00:22:46

#1 Mein Weg zurück zur Weiblichkeit: Eine Geschichte...

EmpowerHER by Corinne Ruf ·

2023/03/02

Ich weinte während der Aufnahme dieser ersten Podcast-Folge. Es ist eine Geschichte, die mich emotional tief berührt, da sie von meinem eigenen Leben erzählt.In dieser ersten Podcast-Folge erzähle ich von meiner persönlichen Reise zurück zur Weiblichkeit. Ausgelöst durch den Verlust meiner Großmutter und die körperlichen und emotionalen Folgen der hormonellen Verhütung, fand ich nicht nur zu einem tieferen Verständnis meiner selbst, sondern auch zu einem Weg aus meiner Essstörung und dem

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