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PODCAST

Penalty Box - Podcast triatlón

Adéntrate en el mundo del triatlón con Penalty Box. Tres amigos apasionados por el triatlón exploramos este desafiante deporte desde todos los ángulos. Actualidad, noticias y entrevistas con atletas, entrenadores y expertos en el mundo del triatlón; desde un ambiente relajado y divertido. Sumérgete en nuestras conversaciones llenas de energía, anécdotas y momentos memorables mientras exploramos temas como entrenamientos, estrategias y

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30:45

Guru Frades | Entrevista a la reina de la larga...

Penalty Box - Podcast triatlón ·

2024/04/03

¡Vótame en los Premios iVoox 2025! Hoy tenemos el honor de tener en Penalty Box a la gran Gurutze Frades, nuestra Guru. Lu charla amistosamente con ella desde el CAR de Granada, donde Guru ya se encuentra preparando la temporada 2024 y nos cuenta cómo prepara su temporada, su preparación para el calor, su opinión respecto a la separación Kona/Niza y mucho más. #ironman #triatlon #podcast #entrenamiento

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01:07:02

EP28 - ¡TU GUÍA DEFINITIVA PARA TRAINING PEAKS!

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2024/03/29

¡Vótame en los Premios iVoox 2025! Episodio 28, con una parte de podcast puro de triatlón y otra parte densa y de tomar apuntes, así que coge papel y boli porque si te interesa entender Training Peaks y sus métricas propietarias, ¡ésta es tu guía definitiva para entenderlo! Lo primero, ¿cuál es la historia detrás de Training Peaks? Eran finales de los 90 y gracias a su popular serie de libros Training Bible, el negocio de coaching de Joe

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01:04:28

EP27 - ¿Cuánto gastamos en la temporada? ¡TENEMOS...

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2024/03/21

¡Vótame en los Premios iVoox 2025! Episodio 27 de tu podcast de triatlón favorito. 🔥 Para el sorteo, ¡visitad nuestro perfil de Instagram! ➡️ https://www.instagram.com/penaltybox.podcast/ Hoy abriremos el podcast con ríos de lloros. Y es que está la cosa mala... Se va notando que las fechas importantes se van acercando y que los volúmenes van en aumento. Será eso, ¿no? Hablamos también de La Peste. Pero no de la

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56:54

EP26- Nuevas PROHIBICIONES by IRONMAN

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2024/03/14

¡Vótame en los Premios iVoox 2025! Jaime Menéndez de Luarca nos resume la nueva normativa IRONMAN, destacando su efectividad en tan solo 2 minutos, junto con su opinión al respecto. Además, compartimos nuestra experiencia en la media maratón de Málaga y ofrecemos una crítica constructiva sobre la última carrera de las nuevas series T100 en Miami. #ironman #triatlon #running #entrenamiento

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57:02

EP25 - NADAR EN MAR ABIERTA ``TIPS Y CONSEJOS´´

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2024/03/14

¡Vótame en los Premios iVoox 2025! En este capítulo, te traemos las últimas novedades sobre la T100 Miami. ¿Será Sara Pérez la ganadora? ¡Únete a nuestra porra en los comentarios! Además, compartiremos consejos y trucos para nadar en mar abierta y sentirte más cómodo. Por último, no nos olvidaremos de mostrarte el último diseño de camiseta para correr de Virklon para el trío Calavera.

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01:14:44

EP24 - Preguntas de GOOGLE, llantos y mucho cachondeo

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2024/02/29

¡Vótame en los Premios iVoox 2025! ¡Bienvenidos a nuestro nuevo episodio! En esta episodio echamos un vistazo a las preguntas más frecuentes que se hacen sobre triatlón en Google. Y entre tema y tema de triatlón, nos echamos unas buenas risas contagiosas con algunos momentos épicos. Todo ello en tu podcast de triatlón (y variedades) favorito, Penalty Box Podcast. Esperamos sinceramente que disfrutéis de este episodio tanto como nosotros al

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55:49

EP23 - La DURA VIDA del SUPPORTER

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2024/02/23

¡Vótame en los Premios iVoox 2025! "Hablemos de los 'supporters', esos amigos, familiares, novios y novias que se encargan de apoyarnos en cada carrera. Os presentamos el listado definitivo para que no se nos olvide nada el día de la carrera, aunque no podemos negar que antes de eso, lloraremos un poco y seguramente hablaremos sobre nuestra próxima carrera: el Medio Maratón de Málaga."

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01:17:03

EP 22 | Asalto a La Milla. Entrevistamos al Chef

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2024/02/15

¡Vótame en los Premios iVoox 2025! ¿Alguna vez te has preguntado cómo es la vida de un chef de primera línea? ¿Y qué come un chef que corre antes de sus entrenamientos y competiciones? Pues esas son sólo algunas de las preguntas que hemos realizado a Luis Miguel Menor, chef y copropietario de La Milla Marbella que además es también corredor de asfalto.

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01:05:11

EPISODIO 21 - Cómo empezar en triatlón

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2024/02/08

¡Vótame en los Premios iVoox 2025! Bajo petición popular, un capítulo sobre cómo empezar en triatlón y algunas cosas básicas. Pero los que ya sois expertos tranquilos que también tendréis entretenimiento, porque os contamos cómo empezamos cada uno de nosotros en este mundillo. Y de paso, Lu cuenta cómo le fue en el Snow Running de Sierra Nevada... entre otras cosas. #triatlon #ironman #ironmantraining

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01:01:46

EPISODIO 20 - ¿Qué va a pasar con Ironman? Nuevo CEO...

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2024/02/01

¡Vótame en los Premios iVoox 2025! Ironman por fin tiene nuevo CEO: Scott DeRue. ¿Qué es lo que podemos esperar los triatletas tras su nombramiento? Pues nada mejor que analizar de dónde viene y a qué se dedicaba hasta ahora para coger una idea de por qué la franquicia de la M roja se ha decidido por su fichaje. Y además, un poquito de #malasmadres 😅 #triatlon #ironman #ironmantraining

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01:08:35

EPISODIO 19 - El casco que necesitas. Mundial...

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2024/01/25

¡Vótame en los Premios iVoox 2025! Hoy vamos de cascos. ¿Cuál es la diferencia entre cascos de un tipo u otro? ¿Qué casco debes elegir para tus entrenamientos y competiciones? Esta semana se ha hecho oficial que Marbella acogerá el mundial Ironman 70.3 de 2025 (como ya llevamos adelantándote desde hace mucho tiempo 😂), así que te explicamos qué es lo que tienes que hacer para poder participar. Todo eso… y algunos

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01:11:44

EPISODIO 18 - Gordos o delgados. Peso y rendimiento

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2024/01/18

¡Vótame en los Premios iVoox 2025! ¿Eres triatleta "gordo" o triatleta "delgado"? Porque igual estar fino filipino no es lo mejor para tu carrera deportiva. Lu nos trae una selección de los triatletas que más dinero han ganado en 2023. Algunos nombres son evidentes, otros quizá no tanto. ¿Hay que saber elegir carreras? ¿Pelear con los mejores o llegar a final de mes? Edu nos trae otro de sus cacharros, el sensor CORE. Se lo habréis visto a los

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01:06:21

EPISODIO 17 - Que nos perdonen los jueces... y los...

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2024/01/11

¡Vótame en los Premios iVoox 2025! EPISODIO 17 - Que nos perdonen los jueces... y los presidentes de comunidad. LA TEMPORADA!!!

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01:09:56

EPISODIO 16 - Regalos para el triatletas. ESPECIAL...

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2023/12/21

¡Vótame en los Premios iVoox 2025! ¡Último episodio del año de Penalty Box, tu podcast favorito de triatlón... y cada día el de más gente! En esta episodio especial de Navidad vamos cargados de espíritu navideño y nos ponemos el traje de reyes magos para recomendarte los mejores regalos para un triatleta. Para que puedas regalar, o regalarte. #triatlon #ironman #ironmantraining

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01:25:05

Episodio 15 - Los secretos de la nutrición en el...

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2023/12/14

¡Vótame en los Premios iVoox 2025! En el episodio 15 tenemos la enorme suerte de contar con una entrevista de las que os gustan. Ezequiel García (@alimentatuspasos en Instagram) un nutricionista experto, con gran enfoque en el mundo del deporte. Ayudará a dar respuesta a muchas de las preguntas que tenéis sobre nutrición y triatlón (y otros deportes de resistencia). Pero no pienses que es una charla técnica, en absoluto, todo claramente explicado y muy

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01:19:13

Episodio 14 - Aprende a elegir zapatillas. DON'T BE...

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2023/12/08

¡Vótame en los Premios iVoox 2025! Consulta para todos. ¿Cómo procedéis con las carreras? ¿Compráis dorsal y luego avisáis, o primero se pacta y luego se compra? Dejad vuestra respuesta en los comentarios, ¡no seáis tímidos! ¡Vuelta a la oficina! Y además de volver, algunos han vuelto también a Training Peaks. En el episodio 14 tenemos mucho calzado. Por un lado Edu explica lo que debes saber para elegir calzado:

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01:16:46

Episodio 13 - Entrevista a Jorge Manzur | Ejecutivo,...

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2023/11/30

¡Vótame en los Premios iVoox 2025! ¡Episodio "on the move"! Nos desplazamos a las instalaciones de Anantara Villa Padierna y entrevistamos a Jorge Manzur, su director. ¿Sabes cuando escuchas eso de "no tengo tiempo para entrenar"? Jorge nos demuestra que, si quieres, puedes. Hablamos de su experiencia en triatlón, de historias vitales vividas en sus competiciones y nos cuenta otras curiosidades de Anantara Villa Padierna, un partner muy importante para Ironman

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01:15:16

Episodio 12 - Guía Michelín de La Tostada

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2023/11/23

¡Vótame en los Premios iVoox 2025! Dos grandes de nuestro triatlón han vuelto con sendas victorias. Guru Frades y Javi Gómez Noya ganan sus respectivas carreras. Ya con los pies en la tierra Juanan cuenta cuál es su última idea para hacerse rico y poder cambiar de bici. Y damos una masterclass de rodillos. #triatlon #ironman #ironmantraining

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01:17:20

Episodio 11 - Petisuis en pijama

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2023/11/16

¡Vótame en los Premios iVoox 2025! Con la vuelta de Lu después de días de enfermedad (mentira, resaca post-concierto) retomamos el programa con consejos sobre calcetines, trajes de triatlón y la vuelta al entrenamiento después de alguna enfermedad o lesión. Por cierto, ¿Te has enterado de la última movida con las bicis que no han vuelto de las competiciones? Pues te la contamos. Y de paso damos alguna actualización acerca de Challenge Roth

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01:07:59

Episodio 10 - El melón de Laidlow. Qué debes hacer al...

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2023/11/09

¡Vótame en los Premios iVoox 2025! En este episodio hablamos de la guerra de Laidlow y los von Berg, la última actuación de Sára Pérez y dónde nos gustaría verla, consejos sobre qué hacer en tu final de temporada y recomendaciones para tus entrenamientos a la hora de competir: ¿Entrenar resistencia o VO2Max? #triatlon #ironman #ironmantraining

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