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Runcas180

panhead

デジヲタのおっさんが走るポッドキャストです。

sports running

All Episodes

1:52

1813_2025/04/13 自治会・chocoZAP・スーパー

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2025/04/13

自治会の年次総会に時間がかかった。議案と関係ない話をしだす人がいる。議案は議案、要望は要望で分けて時間を設けないとダラダラと時間がかかってしまう。昼前までかかったが、chocoZAPとスーパーに寄って帰った。それ以後は … 続きを読む 1813_2025/04/13 自治会・chocoZAP・スーパー

1:42

1812_2025/04/12 桜も終盤か 7.8km

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2025/04/12

有馬川の桜も終盤。アリエクから GARMIN 265 の保護ガラスと Apple watch のベルトが届いた。前回買ったけど使えなかったから。265の保護ガラスを貼るのは難しかった。 Youtube ：Runcas1 … 続きを読む 1812_2025/04/12 桜も終盤か 7.8km

1:54

1811_2025/04/11 有馬温泉の桜はまだ満開 7.2km

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2025/04/11

有馬温泉のソメイヨシノはまだ満開だった。 Youtube ：Runcas180 twitter：@runcas180 instagram：panhead pinterest: スポーツ・シューズ twitter：@gee … 続きを読む 1811_2025/04/11 有馬温泉の桜はまだ満開 7.2km

2:17

1806_2025/04/06 雑用＆ラン 7.7km

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2025/04/06

夕方、有馬川から岡場左回りで走ってきた。玄関付近の雑草掃除と黄砂で前が見えなくなった車を洗った。更に、テレビ回りの配線を整理周囲の掃除。そろそろ窓ガラス拭きもしたい。 GARMIN 265 のために勝ったループベルトは … 続きを読む 1806_2025/04/06 雑用＆ラン 7.7km

0:58

1805_2025/04/05 流通３周 8.2km

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2025/04/05

昼に自転車で有馬川堤防を北上した。Aciton5 と Hero8, ONE X をもって走ってみたが、満開にはなっておらず今イチだった。 Youtube ：Runcas180 twitter：@runcas180 ins … 続きを読む 1805_2025/04/05 流通３周 8.2km

3:07

1796_2025/03/26 蓬莱峡ダウンヒル 11.1km

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2025/03/26

船坂まで登って蓬莱峡を降りて西宮名塩駅まで走り、駐車場から車で帰った。娘が来るまで外出するようになったので便利になった。 Youtube ：Runcas180 twitter：@runcas180 instagram：p … 続きを読む 1796_2025/03/26 蓬莱峡ダウンヒル 11.1km

2:15

1770_2025/02/28 Easy day easy, hard day hard 9.5km

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2025/02/28

ふくらはぎに張りがあったのでスローペース｡5kmくらいで帰ってくるつもりだったが、気温とウェアの組み合わせがちょうどよくて快適だったので予定より遠回りした｡ Youtube ：Runcas180 twitter：@run … 続きを読む 1770_2025/02/28 Easy day easy, hard day hard 9.5km

4:09

1766_2025/02/24 晴れ後雪、chocoZAP

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2025/02/24

午前中にchocoZAP｡筋トレだけ野ってスーパーに寄って帰った｡大阪マラソンは天気予報ほどではなかったようだが、途中から雪が舞っていた｡お疲れさまでした！ Youtube ：Runcas180 twitter：@ru … 続きを読む 1766_2025/02/24 晴れ後雪、chocoZAP

2:19

1765_2025/02/23 流通ループ５周 10.9km

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2025/02/23

午後に流通センターで５周のペース走｡風は寒かったが、日差しが強くて向かい風の区間を除いてまあまあ快適に走れた｡今日は姫路城マラソン、明日は大阪マラソン｡今日はまだマシだっただろうが、明日の大阪は、現時点の予報では、午前 … 続きを読む 1765_2025/02/23 流通ループ５周 10.9km

1:52

1764_2025/02/22 自治会班長の責任が肩に食い込む 7.5km

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2025/02/22

風が冷たかった｡体感温度は最低かもしれない｡手袋を二重にしてても冷える一方だった｡支所に寄って自治会の配布物を持ってきた｡ナップサックを持って行ったのだが、肩ひもが丸ひもなので食い込んで辛かった｡ Youtube ：R … 続きを読む 1764_2025/02/22 自治会班長の責任が肩に食い込む 7.5km

2:28

1751_2025/02/08 お買い得情報

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2025/02/08

自治会の配布物チェックのために3.3kmウォーキング。 Amazonの MIZUNO NEO ZEN、Alpen の Rincon 4, ZOOM FLY 6 が値引きされていた情報を共有。 Youtube ：Runca … 続きを読む 1751_2025/02/08 お買い得情報

4:47

1750_2025/02/07 午後に走ったら雪降ってきた 9.7km

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2025/02/07

午前中にchocoZAP、百均、マンダイ。百均で指切り手袋を買った。百均ミトンの下につけてみたら快適だった。 Youtube ：Runcas180 twitter：@runcas180 instagram：panhea … 続きを読む 1750_2025/02/07 午後に走ったら雪降ってきた 9.7km

1:43

1745_2025/02/02 淀川ハーフマラソン 21.1km　1:45:16

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2025/02/02

恐れていたよりずっといい条件だった。朝から全く雨に降られなかった。土は湿っていたが、舗装路の大半は乾いてた。ただし、河川敷の一部は水たまりが路面ほとんどを覆っている個所があってやむなく水たまりの中を走る事もあった。大会 … 続きを読む 1745_2025/02/02 淀川ハーフマラソン 21.1km　1:45:16

2:28

1711_2024/12/26 FuelCell Pvlse v1 で 9.9km

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2024/12/26

久しぶりに FuelCell Pvlse で走った。独特の楽しさがある。 Youtube ：Runcas180 twitter：@runcas180 instagram：panhead pinterest: スポーツ・シ … 続きを読む 1711_2024/12/26 FuelCell Pvlse v1 で 9.9km

2:16

1702_2024/12/17 新しいCDをランで聴く 10.4km

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2024/12/17

数年ぶりでCDを買った。windows 上のiTunesで取り込んで聴いていたら突然PCが落ちた。電源を再投入しても立ち上がらず修復して立ち上がった。 iMac も MacBook Air もストレージが小さいし簡単に増 … 続きを読む 1702_2024/12/17 新しいCDをランで聴く 10.4km

1:47

1701_2024/12/16 chocoZAP で筋トレのみ

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2024/12/16

故障箇所も筋肉痛もないが、念の為に筋トレだけにした。 Youtube ：Runcas180 twitter：@runcas180 instagram：panhead pinterest: スポーツ・シューズ twitte … 続きを読む 1701_2024/12/16 chocoZAP で筋トレのみ

2:14

1700_2024/12/15 三田国際マスターズマラソン（誕生日ラン） 21.1km

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2024/12/15

過去のエントリをリストしようとしたら大量だったので、もし興味の有る方は検索してください。来年のための記録・7時30分ごろ起床・8:40 自宅出発：フロントグラスが凍っている事があるので、対策をしておくとよい・9時 … 続きを読む 1700_2024/12/15 三田国際マスターズマラソン（誕生日ラン） 21.1km

2:53

1696_2024/12/11 chocoZAPでトレッドミル 5.0km

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2024/12/11

午後に実家に移動。年賀状印刷ミッションとルーター交換ミッション完了。 Black Friday で買った安いエレコムのメッシュWi-Fiルーター。生産終了の在庫処分品らしいが、接地したらこれまでのルーターとは異次元の快適 … 続きを読む 1696_2024/12/11 chocoZAPでトレッドミル 5.0km

1:40

1692_2024/12/07 ほぼほぼ普通 7.4km

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2024/12/07

朝起きた時ののどの痛みはなくなった。夜中までは1時間以上続けて眠れなかったが、今朝方は４〜５時間連続で眠れた。続けて眠れると体が軽い。咽はまだ本調子ではないし、時々咳も出るが頻度は下がっている。子供の頃のようにガツン … 続きを読む 1692_2024/12/07 ほぼほぼ普通 7.4km

2:45

1684_2024/11/29 DJI mic 2 二日で帰ってきた 10.2km

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2024/11/29

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