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好眠寶寶，自信媽咪

好眠師姜珮

好眠師姜珮(Peggy)定居倫敦，好眠寶寶睡眠顧問創辦人/全職媽咪/專欄作者，我會在這個節目分享： 1. 嬰幼兒好睡祕技 2. 女性自我成長＆職涯發展 3. 歐洲育兒觀察諮詢＆合作來信：service@mybabyzzz.com 網站：https://www.mybabyzzz.com/ 粉專：https://www.facebook.com/mybabyzzz/ IG：https://www.instagram.com/haomianbaobao/ Powered by Firstory Hosting

kids & family parenting

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15:42

#43＿回覆聽友：抗拒入睡、睡眠訓練寶寶會哭、無法讓孩子早睡怎麼辦？

好眠寶寶，自信媽咪 ·

2021/09/20

☕ 好眠免費四堂魔法課：https://mybabyzzz.com/news/detail/1 ☕ 本集回覆讀者/聽友留言 1Y5M 抗拒入睡、不想睡怎麼辦？想幫孩子戒奶睡怎麼做？一定會哭泣嗎？如何幫1Y小孩做睡眠訓練（引導）？無法讓寶寶早睡，怎麼辦？ ☕ 找到更多好睡資訊網站：https://mybabyzzz.com/ 好眠線上學苑：https://mybabyzzz.teachable.com/ Instagram：https://www.instagram.com/haomianbaobao/ 電子報：https://www.subscribepage.com/mybabyzzz 臉書： https://www.facebook.com/mybabyzzz/ 諮詢、講座邀約、合作來信：goodsleepertw@gmail.com Clubhouse：@mybabyzzz Powered by Firstory Hosting

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49:03

#42＿擁抱孩子，也擁有職涯，如何跨出在家工作第一步？ feat. 連續創業雙寶媽凱若㆐倫敦茶坊

好眠寶寶，自信媽咪 ·

2021/09/14

📖 本集提到的書籍：爸媽不瞎忙：http://moo.im/a/34bhlN 我在家我創業：http://moo.im/a/9egyBH 心態致勝：http://moo.im/a/023lsA ☕ 本集內容： 1. 全職育兒，也有在家工作的選項 2. 想要在家創業，要從哪裡開始？如何跨出第一步？ 3. 除了常見的美妝直銷、團購電商，還有什麼在家創業／工作的選擇？ 4. 在家創業的媽媽，要怎麼分配工作和照顧小孩、或是料理三餐的時間呢？ 5. 規律作息能幫助父母建立生活秩序，甚至是自己的事業 ☕ MiVida 就是生活：https://www.facebook.com/mivida.taiwan ☕ 好眠免費四堂魔法課：https://mybabyzzz.com/news/detail/1 ☕ 兩週年雙課程合購優惠：https://mybabyzzz.teachable.com/p/0-12 ☕ 找到更多好睡資訊 - 網站：https://mybabyzzz.com/ - 好眠線上學苑：https://mybabyzzz.teachable.com/ -

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19:01

#41＿想讓生活更好，不能只找同溫層 / 有些孩子天生睡不好

好眠寶寶，自信媽咪 ·

2021/09/07

☕ 好眠免費四堂魔法課：https://mybabyzzz.com/news/detail/1 ☕ 兩週年雙課程合購優惠：https://mybabyzzz.teachable.com/p/0-12 ☕ 本集內容： 1. 每個角色有不同的資源跟限制，理解現狀盤點資源 2. 對現狀不滿意，除了尋找同溫層，就要去思考解法 3. 現在的你，有為未來的你來做準備嗎？ 4. 影響別人最好的方式是，把自己活得淋漓盡致 08,53~ 談睡眠：為什麼別家孩子很快睡過夜，但你家的不行！ 1. 好不好睡，是天生的 2. 爸媽自己很好睡 3. 歪打正著，爸媽的回應方式符合睡眠訓練 4. 睡過夜的定義不一樣 5. 沒睡過夜的不敢講 👇👇👇 請幫好眠師訂閱、評分，也歡迎留言告訴好眠師你的疑問！ ☕ 找到更多好睡資訊網站：https://mybabyzzz.com/ 好眠線上學苑：https://mybabyzzz.teachable.com/ Instagram：https://www.instagram.com/haomianbaobao/

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17:57

#40＿為什麼寶寶躺了很久都不睡？聊聊入睡掙扎＆哄睡困難

好眠寶寶，自信媽咪 ·

2021/08/31

☕ 好眠免費四堂魔法課：https://mybabyzzz.com/news/detail/1 ☕ 本集內容：入睡掙扎、哄很久不睡是好眠信箱常常收到的疑問之一。「難入睡」發生的月齡範圍很廣，有時候月齡越大，情況反而越嚴重。話說Peggy當年，就是因為每次哄睡兩小時而傷透腦筋呢。睡覺其實是件很單純的事，孩子的大腦傳達疲憊的訊息給身體，讓身體睡覺。但是當周遭的訊息過多，對孩子來說過於刺激，反而難以遵從身體好好入睡「最原始的渴望」。 1. 環境干擾光線讓褪黑激素有效運作，有助於寶寶睡眠時的肌肉放鬆、體溫下降、產生更多的睏意。6～8週之後的寶寶，無論夜晚長睡或白天小睡，都可以在全黑環境睡覺。如果寶寶的房間不夠暗，使用遮光效果較好的窗簾，也不建議使用夜燈，這些光源都會讓比較敏感的寶寶容易醒來。光線的操作可以在睡眠儀式就開始，寶寶臥房的燈光昏黃，引導他們進入睡覺的氛圍。（好眠師提醒：新生兒的褪黑激素尚未產生作用，所以光線的影響較小）溫度

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13:17

#39＿掌握三件事，就能安排好作息

好眠寶寶，自信媽咪 ·

2021/08/24

☕ 本集重點：該讓孩子想睡就睡、想吃就吃嗎？怎麼安排孩子的作息？掌握三個重點原則 4個月～3歲的生理時鐘看懂睡眠訊號 ☕ 好眠免費四堂魔法課報名：https://mybabyzzz.com/news/detail/1 👇👇👇 請幫我們訂閱、評分（五顆星），也歡迎留言告訴好眠師你的疑問！ ☕ 找到更多好睡資訊網站：https://mybabyzzz.com/ 好眠線上學苑：https://mybabyzzz.teachable.com/ Instagram：https://www.instagram.com/haomianbaobao/ 電子報：https://www.subscribepage.com/mybabyzzz 臉書： https://www.facebook.com/mybabyzzz/ 諮詢、講座邀約、合作來信：goodsleepertw@gmail.com Clubhouse：@mybabyzzz Powered by Firstory Hosting

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50:34

#38＿英國人如何從小培養斜槓，該自由發展嗎？ feat.讀者太太㆐倫敦茶坊

好眠寶寶，自信媽咪 ·

2021/08/17

☕ 本集重點：和英國男人結婚，像吃哪一道菜呢？英國爸爸、台灣媽媽，教養風格哪裡不同？英國人如何從小培養斜槓？英國人對孩子的教養比較偏向掌控多，還是任他自由發展呢？英國婆媳關係，長輩會幫忙帶小孩嗎？聊聊英國小孩一天作息（00'30) 英國家長是怎麼選擇幼稚園的？讀者太太新書大不列顛小怪癖 https://www.books.com.tw/products/0010895884 👇👇👇 請幫我們訂閱、評分（五顆星），也歡迎留言告訴好眠師你的疑問！ ☕ 找到更多好睡資訊網站：https://mybabyzzz.com/ 好眠線上學苑：https://mybabyzzz.teachable.com/ Instagram：https://www.instagram.com/haomianbaobao/ 電子報：https://www.subscribepage.com/mybabyzzz 臉書： https://www.facebook.com/mybabyzzz/ 諮詢、講座邀約、合作來信：goodsleepertw@gmail.com

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17:46

#37＿睡眠儀式這樣「對話」，好處多多 / 英國幼稚園選校經驗分享，私立學校一年要70w?

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2021/08/10

本集大綱： ☕ 三歲前與寶寶持續進行「有品質的對話」，會對他們的腦部發展有巨大影響。《父母的語言》一書的作者是專職人工耳蝸的外科醫生，他的研究顯示：「嬰兒不是生來聰明，而是透過三歲前接觸的語言而變聰明」。 ☕ 如何進行有效對話 1. Tune in（共情關注）：留意嬰幼兒正在關注的事情，共同討論內容。假設你正打算唸完一本繪本，但孩子對於書中的圖片有興趣。我們要做的是「跟他一起探索這張圖片」，而不是急著把書念完。 2. Talk more（多說一點）：這裡的多，不只是語言數量要多，還有語言「類型」要多。比方說，我們共讀時看章魚，不是只問孩子章魚有幾隻腳，或是生物名稱。等到孩子大一點可對話時，可以再引導孩子去比較章魚與螃蟹的不同？章魚的生活是什麼？他的顏色有什麼不同等等?? 引導孩子用不同角度說話... 3. Take Turns（輪流說話）：盡量使用開放式的問題，讓彼此輪流說話，鼓勵孩子去「使用」詞彙，並練習語言的層次。 ☕英國選幼稚園經驗談：在英國，選校要注意的事情有哪些呢？ ☕ 私立學校重視全方位發展，但學費.....? 👉 好眠師免費四堂魔法課：訂閱電子報 👉

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51:33

#36 沒有不乖的孩子，只是你還沒認識他的獨特 feat.扣扣老師㆐倫敦茶坊

好眠寶寶，自信媽咪 ·

2021/07/29

☕ 本集重點：了解孩子為什麼要說這些話、做這些事，背後的動機很重要(孩子吵鬧的背後可能是害怕）有品質的生活，關鍵是讓自己（母親）開心這個開心，是自己創造，而不是寄託在其他人身上接觸大自然，從爸媽不怕流汗做起孩子是獨立的個體，我們可以做的事情是引導小孩對自己負責 ☕ 小人小學官網：https://www.skidsedu.com/info.php?d=4 👇👇👇 如果你希望這個節目持續做下去，記得幫我們訂閱、評分（五顆星），也歡迎留言告訴好眠師你的疑問！ ☕ 找到更多好睡資訊網站：https://mybabyzzz.com/ 好眠線上學苑：https://mybabyzzz.teachable.com/ Instagram：https://www.instagram.com/haomianbaobao/ 電子報：https://www.subscribepage.com/mybabyzzz 臉書： https://www.facebook.com/mybabyzzz/ 諮詢、講座邀約、合作來信：goodsleepertw@gmail.com

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24:13

#35＿家有快充型寶寶，談「短小睡」的原因和對策

好眠寶寶，自信媽咪 ·

2021/07/02

本集大綱： 1. 短小睡的定義 2. 短小睡原因：無法銜接睡眠週期、白天睡眠壓力較小、環境不合適、過度疲勞、月齡小 3. 短小睡的對策：提供合適的睡眠環境、規律作息、練習自行入睡、哄睡接覺訂閱電子報＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ ☕ 找到更多好睡資訊網站：https://mybabyzzz.com/ 好眠線上學苑：https://mybabyzzz.teachable.com/ Instagram：https://www.instagram.com/haomianbaobao/ 電子報：https://www.subscribepage.com/mybabyzzz 臉書： https://www.facebook.com/mybabyzzz/ 諮詢、講座邀約、合作來信：goodsleepertw@gmail.com Clubhouse：@mybabyzzz Powered by Firstory Hosting

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24:49

#34_ 0～18歲的孩子會恐懼什麼呢？（含應對方法）

好眠寶寶，自信媽咪 ·

2021/06/21

0-4個月順流好眠寶開課了，折扣碼 PODCAST 最高享五折優惠，六月的銷售部分會挪為公益捐助。課程試看＆介紹影片：https://mybabyzzz.teachable.com/p/0-4/ 4-12個月嬰幼兒課程看這裡：https://mybabyzzz.teachable.com/p/4-121/ ＝＝＝＝＝本集內容：每次我建議把睡眠空間改成全黑時，有些家長會說他的寶寶怕黑，一關燈就哭。寶寶真的會怕黑嗎？答案是：「看年紀」不同年紀的孩子會擔心不同事情，從想像的怪物到天然災害都有。這些擔心有可能是憑空想像，也有可能是被某種事件觸發。當他們對這個世界理解越多，就越有能力「預測」壞事的發生。另一個最常被提及的是「分離焦慮」，與父母分離的恐懼。的確會讓小孩害怕。但是隨著年紀增長，越來越獨立、越來越不依賴父母時，這種恐懼會轉化成不同的主題。以下好眠師翻譯 Dr. Deborah MacNamara 的資料，列出小孩在不同年紀的擔憂和恐懼。 #0到6個月

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22:13

#33_被怪罪了該怎麼辦？從疫情亂象談起 / 正確使用包巾，也能幫助寶寶好睡

好眠寶寶，自信媽咪 ·

2021/06/12

本集大綱： 1. 怪罪別人很容易，但可以解決問題嗎？育兒常見的怪罪型直覺 2. 使用包巾的原則，好眠師私藏品牌（非業配） 3. 好眠學苑：0-4個月順流好眠寶開課了，折扣碼 PODCAST 最高享五折優惠，六月的銷售部分會挪為公益捐助。課程試看＆介紹影片：https://mybabyzzz.teachable.com/p/0-4/ ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ ☕ 找到更多好睡資訊網站：https://mybabyzzz.com/ 好眠線上學苑：https://mybabyzzz.teachable.com/ Instagram：https://www.instagram.com/haomianbaobao/ 電子報：https://www.subscribepage.com/mybabyzzz 臉書： https://www.facebook.com/mybabyzzz/ 諮詢、講座邀約、合作來信：goodsleepertw@gmail.com Clubhouse：@mybabyzzz Powered by Firstory Hosting

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22:42

#32＿讓奶嘴成為爸媽的得力助手！談談與奶嘴的愛恨情仇

好眠寶寶，自信媽咪 ·

2021/06/03

本集大綱：奶嘴，是讓爸媽愛恨交錯的安撫工具。很多寶寶吃奶嘴後就能止哭、順利入睡，但有些寶寶卻因此過度依賴，奶嘴一離開嘴邊就睡不好，或是整個醒過來。到底讓寶寶吃奶嘴好不好呢？這集我們來談如何正確使用奶嘴 1. 吃奶嘴的三大好處 2. 正確使用奶嘴的兩個方式 3. 移除奶嘴的時機 4. 好眠師每日感恩日記，原來宅在家也值得感恩：我的孩子24小時都是我的孩子 ☕ 找到更多好睡資訊網站：https://mybabyzzz.com/ 好眠線上學苑：https://mybabyzzz.teachable.com/ Instagram：https://www.instagram.com/haomianbaobao/ 電子報：https://www.subscribepage.com/mybabyzzz 臉書： https://www.facebook.com/mybabyzzz/ 諮詢、講座邀約、合作來信：goodsleepertw@gmail.com Clubhouse：@mybabyzzz Powered by Firstory Hosting

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19:15

#31_疫情和孩子關在家，如何預防睡眠倒退？

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2021/05/18

本集大綱： 1. 談談因為疫情所引發的睡眠倒退 Covid-19 Sleep Regression 2. 睡眠倒退成因＆預防方式好眠師 Peggy 講座邀約、合作來信：goodsleepertw@gmail.com Clubhouse：@mybabyzzz 好眠學苑：https://mybabyzzz.teachable.com/p/4-121 臉書： https://www.facebook.com/mybabyzzz/ 網站：https://www.mybabyzzz.com/ 電子報：http://eepurl.com/gwOUDr Instagram：https://www.instagram.com/haomianbaobao/ Powered by Firstory Hosting

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23:51

母親節企劃：聽媽媽說媽媽，原來好眠師小時候不好睡

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2021/05/07

本集大綱： 1. 好眠師浮出水面 2. 原來好眠師小時候是不好睡的嬰兒 3. 10位媽媽 Podcaster 串連好眠師諮詢、合作來信：goodsleepertw@gmail.com 好眠學苑：https://mybabyzzz.teachable.com/p/4-121 臉書： https://www.facebook.com/mybabyzzz/ 網站：https://www.mybabyzzz.com/ 電子報：http://eepurl.com/gwOUDr Clubhouse：@mybabyzzz Powered by Firstory Hosting

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28:32

#30_雙寶父母給孩子的愛無限，但時間有限，談作息策略

好眠寶寶，自信媽咪 ·

2021/02/12

本集大綱：這次談雙寶產後策略，分為白天小睡、夜晚長睡、陪伴大寶的心法。好眠師 Peggy 講座邀約、合作來信：goodsleepertw@gmail.com Clubhouse：@mybabyzzz 好眠學苑：https://mybabyzzz.teachable.com/p/4-121 臉書： https://www.facebook.com/mybabyzzz/ 網站：https://www.mybabyzzz.com/ 電子報：http://eepurl.com/gwOUDr Powered by Firstory Hosting

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21:54

#29_雙寶的好眠策略（上）

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2021/02/04

本集大綱：家中有雙寶、三寶如何讓他們都好好睡呢？這集來聊產前我們可以做什麼準備。 Peggy 申請 Clubhouse的帳號囉！歡迎追蹤 @mybabyzzz 好眠師 Peggy 講座邀約、合作來信：goodsleepertw@gmail.com 好眠學苑：https://mybabyzzz.teachable.com/p/4-121 臉書： https://www.facebook.com/mybabyzzz/ 網站：https://www.mybabyzzz.com/ 電子報：http://eepurl.com/gwOUDr Powered by Firstory Hosting

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11:29

#28_研究顯示，這樣做寶寶的睡眠時數會變短

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2021/01/22

本集大綱： 1. 三點會讓你的寶寶睡眠時間較短的原因 2. 合理的夜晚入睡時間 3. 小睡轉換期 vs 夜晚入睡時間文字內容：https://is.gd/fnpOc5 參考資料：Time for bed! Earlier sleep onset is associated with longer nighttime sleep duration during infancy / Sleep Medicine Powered by Firstory Hosting

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14:29

#27_為什麼寶寶放嬰兒床會哭？談談空間的能量！

好眠寶寶，自信媽咪 ·

2021/01/08

當我們的空間越有單一、明確的目標的時候，就越能幫助你達到目標。善用環境獨特的能量，幫助你和你的寶寶睡得更好。＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝好眠學苑：https://mybabyzzz.teachable.com/p/4-121 好眠學苑優惠碼：Podcast200 (結帳時輸入，折抵200元，優惠至1/31截止）＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝臉書： https://www.facebook.com/mybabyzzz/ 好眠師 Peggy 講座邀約、合作來信：goodsleepertw@gmail.com 網站：https://www.mybabyzzz.com/ 電子報：http://eepurl.com/gwOUDr Powered by Firstory Hosting

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12:20

#26_寶寶最重要的傢俱，睡眠顧問教你挑選嬰兒床

好眠寶寶，自信媽咪 ·

2021/01/01

嬰兒床是陪伴寶寶時間最久的傢俱，三歲前的寶寶有一半以上的時間、新生兒每天有16-18小時以上的時間需要在嬰兒床內睡覺。選購嬰兒床，要以「安全性」和「實用性」為考量，實際在現場「觸摸」是最好的。請看挑選嬰兒床的六個重點： 1. 整體結構：確認嬰兒床夠不夠堅固，搖搖看是否會歪斜、卡榫走位。 2. 護欄間隙：護欄間距在6公分以內，新型床大多符合規範，要注意二手嬰兒床是否符合規範，有些意外是因孩童的頭被卡住而致死。 3. 材質：質地堅硬的實木材質韌性佳，可使用的年限長，也適合台灣潮濕氣候。寶寶較大時，可能會在床內踩踏跳動，質地堅硬的嬰兒床比較安全。 4. 護欄高度：護欄的整體高度不低於66公分（以放上床墊的高度來算），並且床底板能夠隨著孩子長大而定期調低。 5. 裝飾：床頭、床內不需要有突出雕花、緞帶等裝飾，越簡單越好，寶寶有可能會啃食或玩弄這些物品。 6. 床墊：選擇透氣、堅固的床墊，尺寸需和嬰兒床一樣，當中沒有間隙以避免卡住寶寶的肩膀、身體或腳，判斷標準是邊緣塞不下大人的兩根指頭。好眠師 Peggy 講座邀約、合作來信：goodsleepertw@gmail.com

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10:54

#25_為什麼是規律，而不是固定作息？

好眠寶寶，自信媽咪 ·

2020/12/22

爸媽的「休息」單位不適用「日」來計算，而是要把握時刻喘息的機會，安插在每天的生活中。掌握寶寶的規律作息，可以帶來更多的爸媽自由時間。規律作息比固定作息適合更多家庭好眠師 Peggy 講座邀約、合作來信：goodsleepertw@gmail.com 好眠學苑：https://mybabyzzz.teachable.com/p/4-121 臉書： https://www.facebook.com/mybabyzzz/ 網站：https://www.mybabyzzz.com/ 電子報：http://eepurl.com/gwOUDr Powered by Firstory Hosting

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