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PODCAST

KM.43

David Alcina y Yeray González

KM.43 está hecho por y para corredores populares. Tu podcast, una comunidad y punto de encuentro para compartir mil y una historias con las que te sentirás identificado.

sports running

All Episodes

00:35:00

#39 Motivados vs Disciplinados

KM.43 ·

2024/05/09

Exploramos dos pilares fundamentales que impulsan a los corredores a alcanzar sus metas: la motivación y la disciplina. Desde las razones profundas que nos llevan a calzarnos las zapatillas hasta el compromiso diario de entrenar, analizamos cómo estas fuerzas intrínsecas y externas nos guían en nuestro viaje en el running. Discutimos la importancia de descubrir qué nos motiva individualmente, ya sea alcanzar una meta específica, mejorar nuestra salud o simplemente disfrutar del aire libre y la

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00:39:56

#38 Errores de un corredor popular

KM.43 ·

2024/05/02

Vamos a compartir una valiosa lección: los errores que hemos cometido en nuestra experiencia como corredores populares. Desde percances cómicos hasta desafíos inesperados, revelamos algunos de los errores más comunes que hemos enfrentado en nuestras carreras, con la esperanza de que otros corredores puedan aprender de nuestras experiencias y sentirse menos solos en sus propios desafíos.

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00:45:52

#37 Las 5 grandes

KM.43 ·

2024/04/25

En este episodio especial de nuestro podcast, nos sumergimos en el emocionante mundo de las grandes maratones de España, un circuito que encanta a corredores de todo el mundo. Yeray regresa como invitado para acompañarnos en este viaje, mientras Scarlet y él comparten sus experiencias y vivencias en cada una de estas emblemáticas carreras.Desde la majestuosa Maratón de Barcelona hasta la vibrante Maratón de Madrid, pasando por las pintorescas rutas de la Maratón de Valencia, Sevilla y Bilbao,

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00:32:00

#36 La conciliación siendo corredor popular

KM.43 ·

2024/04/18

En este episodio reflexivo de nuestro podcast, exploramos el desafío de conciliar nuestra vida personal y profesional como corredores populares. Compartimos nuestras experiencias, desafíos y estrategias para encontrar un equilibrio armonioso entre nuestras responsabilidades diarias y nuestra pasión por correr.Abordamos temas importantes como la gestión del tiempo, establecimiento de prioridades y cómo el running puede convertirse en una herramienta poderosa para el bienestar físico y mental en

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00:45:39

#35 Cómo entrar en las Majors

KM.43 ·

2024/04/11

En este episodio especial de nuestro podcast, contamos con la presencia de Yeray, un corredor popular que también está en camino a completar las Majors. Juntos, exploramos los diferentes métodos y estrategias disponibles para obtener un dorsal en algunas de las maratones más icónicas del mundo.Desde Boston hasta Nueva York, pasando por Londres, Berlín, Chicago y Tokio, las maratones majors son eventos de prestigio mundial que atraen a corredores de todos los rincones del planeta. Pero ¿cómo puedes

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00:45:18

#34 Turismo deportivo y anécdotas

KM.43 ·

2024/04/04

Vamos a explorar cómo el running no solo nos permite descubrir nuevos lugares, sino también sumergirnos en culturas, paisajes y experiencias únicas alrededor del mundo.Compartimos historias emocionantes y divertidas de nuestras propias aventuras como corredores turísticos. Desde carreras internacionales hasta escapadas de fin de semana, cada experiencia nos ha brindado momentos inolvidables y anécdotas para recordar. Además, nos sumergimos en el lado humorístico del running, compartiendo algunas

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00:39:00

#33 De zapatillas va la cosa

KM.43 ·

2024/03/28

Exploramos todo lo que necesitas saber para elegir el par perfecto, comenzando por comprender los diferentes tipos de pisadas y cómo afectan la elección de las zapatillas.Primero, desglosamos los diferentes tipos de pisadas, desde pronación hasta supinación, y discutimos cómo determinar tu tipo de pisada para encontrar las zapatillas adecuadas que se adapten a tus necesidades individuales. Luego, nos sumergimos en las diferentes categorías de zapatillas según el tipo de entrenamiento que realices

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00:31:00

#32 Compararse es de cobardes

KM.43 ·

2024/03/21

En este episodio de nuestro podcast, exploramos el fascinante mundo de las comparaciones entre corredores populares y profesionales. Analizamos las diferentes características y contextos que hacen que los corredores populares sean merecedores de celebración en su propia categoría, sin necesidad de compararse con los atletas de élite.Exploramos cómo los corredores populares a menudo enfrentan desafíos diferentes y tienen experiencias únicas que los distinguen de los atletas de élite. Desde

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00:30:33

#31 Usando pausas para volver a reiniciar

KM.43 ·

2024/03/14

En este episodio, exploramos el desafiante pero gratificante proceso de volver a correr después de una pausa. Compartimos nuestras propias experiencias personales, los desafíos que enfrentamos y los valiosos aprendizajes que obtuvimos en el camino. Desde lesiones y compromisos personales hasta cambios en la rutina diaria, hay muchas razones por las que los corredores pueden necesitar tomar un descanso del running. Sin embargo, volver a empezar puede ser intimidante y lleno de incertidumbre. En este

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00:34:10

#30 Primavera y las ganas de correr

KM.43 ·

2024/03/07

En este emocionante episodio de nuestro podcast, nos sumergimos en el vibrante mundo de las carreras de primavera. Exploramos el emocionante calendario de eventos que se avecina y compartimos consejos, recomendaciones y reflexiones para los oyentes que están planeando correr estas emocionantes carreras.Desde las populares medias maratones hasta las desafiantes maratones de primavera, analizamos las diferentes opciones disponibles en el calendario de carreras. Compartimos nuestras propias

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00:37:19

#29 Entre Sevilla y Tokyo hablando del muro

KM.43 ·

2024/02/29

En este emocionante episodio de nuestro podcast, exploramos dos perspectivas fascinantes sobre el mundo del running. Scarlet comparte sus experiencias recientes en la Maratón de Sevilla, mientras que David nos sumerge en su preparación para la próxima Maratón de Tokio. Entre historias de triunfo y desafíos, exploramos el tema del "muro" desde nuestra propia perspectiva como corredores.Exploramos qué significa realmente enfrentarse al "muro" en una maratón, cómo afecta a los corredores y cómo lo

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00:27:35

#28 Enamorados de las medias maratones

KM.43 ·

2024/02/22

En esta entrega, Scarlet y yo exploramos las emocionantes Medias Maratones de Sevilla y Barcelona, dos eventos que están cerca de nuestros corazones y de nuestros zapatos para correr. Sumérgete con nosotros en las vibrantes atmósferas de estas carreras, mientras compartimos nuestras experiencias, consejos y momentos memorables. Desde la belleza histórica de Sevilla hasta la energía cosmopolita de Barcelona, analizamos cómo estas ciudades ofrecen escenarios únicos para las Medias Maratones

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00:33:22

#27 Estoicismo en el mundo del running

KM.43 ·

2024/02/15

En este episodio especial de nuestro podcast, nos acompaña Miguel, un corredor popular con una impresionante experiencia en maratones. Miguel comparte con nosotros las claves para entender cómo el estoicismo se aplica al running, tanto en general como en distancias largas. Sumergiéndonos en esta corriente filosófica, Miguel nos guía a través de sus preceptos y nos muestra cómo lo ayudaron a superar una lesión de rodilla y a superarse a sí mismo como corredor a lo largo de los años. Exploramos cómo

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00:48:54

#26 No hablemos de maratones, hablemos de Majors

KM.43 ·

2024/02/08

En esta entrega emocionante, David y Scarlet nos llevan a un fascinante viaje a través de las Marathon Majors. Desde Tokio hasta Nueva York, David y Scarlet guían a través de las seis icónicas carreras, desentrañando los requisitos de entrada, las experiencias únicas y el significado detrás de completarlas. Además, analizamos los requisitos de entrada y los desafíos que conlleva completar cada una de las Marathon Majors. Desde la lotería de Nueva York hasta las marcas de tiempo exigidas en Boston,

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00:25:46

#25 Entre Zapatillas y Sueños: La Historia de Scarlet

KM.43 ·

2024/02/01

¡Saludos a todos los oyentes de KM.43! En este episodio especial, soy yo, Scarlet, quien se adueña del micrófono para compartir mi propia travesía en el apasionante mundo del running. A tan solo unas semanas después de que David compartiera su historia, es mi turno de abrir mi corazón y zapatillas para que todos vosotros conectéis con mi experiencia personal. Compartiré las motivaciones detrás de cada zancada y cómo, con el tiempo, el running dejó de ser solo un ejercicio para convertirse en una

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00:45:43

#24 5000 corredores: Preguntas y respuestas II

KM.43 ·

2024/01/31

Estamos emocionados de alcanzar los 5000 oyentes y eso es gracias a vosotros. Este episodio especial es la continuación de nuestra sesión de preguntas y respuestas, donde respondemos directamente a las curiosidades, comentarios y reflexiones de nuestra increíble comunidad. ¿Quieres saber más sobre el equipo de KM43? ¿Hay algo que siempre quisiste preguntarnos sobre nuestros episodios favoritos o nuestros momentos más memorables? ¡Este es tu momento! Déjanos tus preguntas en los comentarios o a

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00:25:41

#23 Entre Zapatillas y Metas: La Historia de David

KM.43 ·

2024/01/18

Me sumerjo en el micrófono para compartir con todos vosotros el capítulo inicial de mi aventura en el mundo del running. Desde los primeros pasos hasta las marcas personales, os contaré mi historia con la esperanza de que encontréis inspiración y conexión en cada zancada. Exploraremos los momentos que me llevaron a calzarme las zapatillas y enfrentar el asfalto. Desde la chispa inicial hasta la transformación física y mental, este episodio es un viaje personal lleno de desafíos, logros y

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00:53:33

#22 Especial Tipos de entrenamiento IV: La...

KM.43 ·

2024/01/11

En el cuarto episodio de nuestra serie dedicada a los diferentes tipos de entrenamiento, elevamos la apuesta con un invitado especial: Javier Calvo, reconocido Running Coach. Únete a nosotros mientras exploramos el intrigante mundo de la planificación de una temporada de carreras y descubrimos los beneficios de un enfoque estratégico. Con la vasta experiencia de Javier como guía, este episodio es una oportunidad única para sumergirse en las complejidades y secretos de la planificación de carreras

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00:30:59

#21 Tipos de entrenamiento III: Entrenamientos de fuerza

KM.43 ·

2024/01/04

La fuerza es la base que impulsa cada zancada, y en este episodio, desglosaremos la importancia de incorporar entrenamientos de fuerza específicos para corredores en tu rutina. Desde fortalecer los músculos clave hasta mejorar la resistencia, descubrirás cómo estos ejercicios pueden marcar la diferencia en tu capacidad de correr más fuerte y más rápido. Abordaremos preguntas clave: ¿Cómo estructurar un programa de fuerza que complemente tu entrenamiento de running? ¿Cuáles son los mejores ejercicios

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00:32:31

#20 Afrontar la navidad como corredor popular

KM.43 ·

2023/12/25

La Navidad trae consigo una mezcla de alegría, indulgencia culinaria y a menudo, un cambio en nuestras rutinas de entrenamiento. Pero ¿cómo puedes mantener el equilibrio y seguir corriendo mientras disfrutas de las festividades? En este episodio, exploraremos diferentes enfoques y tácticas para sobrevivir a las delicias navideñas sin sacrificar tu pasión por correr. Desde cómo planificar tus entrenamientos en medio de las celebraciones hasta consejos sobre cómo lidiar con las tentaciones culinarias,

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