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PODCAST

KM.43

David Alcina y Yeray González

KM.43 está hecho por y para corredores populares. Tu podcast, una comunidad y punto de encuentro para compartir mil y una historias con las que te sentirás identificado.

sports running

All Episodes

00:43:22

Barcelona deja huella… y ahora nos vamos a Roma |...

KM.43 ·

2026/03/19

Fin de semana grande para el running europeo. En este episodio repasamos lo que ha dejado la Maratón de Barcelona: ambiente, récords, recorrido, participación y los momentos más destacados de la carrera.Además, miramos hacia la próxima gran cita del calendario: la Maratón de Roma. Analizamos su recorrido, qué la hace una de las maratones más especiales del mundo y qué deben esperar los corredores que la afrontan este año.Un episodio para revivir Barcelona y empezar a soñar con Roma.

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00:41:44

El culto al límite: running extremo, ego y redes...

KM.43 ·

2026/03/12

En este episodio abrimos un debate incómodo pero necesario: ¿hasta dónde tiene sentido llevar el cuerpo en el running?En los últimos años hemos visto cómo los retos extremos se multiplican: carreras de 24 o 48 horas, pruebas míticas como Barkley Marathons, Badwater o Spartathlon, desafíos cada vez más largos y cada vez más virales. Pero también aparece una pregunta inevitable: ¿corremos para superarnos… o para impresionar?Hablamos del auge de lo extremo, de la presión invisible de las redes

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00:53:10

Majors, Classics y las 5 grandes: la batalla por el...

KM.43 ·

2026/03/05

En este episodio analizamos los principales circuitos de running que existen actualmente. Desde circuitos nacionales como el Plátano de Canarias o Las 5 Grandes, hasta desafíos internacionales como las Abbott World Marathon Majors, las SuperHalfs o el nuevo circuito europeo Marathon Classics.Explicamos en qué consiste cada uno, qué necesitas para completarlos, si realmente aportan valor al corredor popular y si merecen la inversión de tiempo y dinero.¿Son una motivación extra o una estrategia de

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00:49:55

#115 La ansiedad pre-carrera: cómo gestionarla (y...

KM.43 ·

2026/02/25

¿Te cuesta dormir la noche antes de una carrera? ¿Dudas de tu entrenamiento justo la semana clave? ¿Sientes nervios en la línea de salida aunque hayas hecho todo bien?En este episodio hablamos de la ansiedad pre-carrera: por qué aparece, de dónde viene y cómo gestionarla sin que juegue en tu contra. Compartimos experiencias reales, errores comunes que cometemos la semana previa y herramientas prácticas para transformar esos nervios en energía útil el día D.Un episodio honesto y necesario para

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00:49:22

#114 Las impresiones tras Sevilla y Barcelona

KM.43 ·

2026/02/19

En este episodio hacemos review completa de la Maratón de Sevilla y la Mitja Marató de Barcelona. Analizamos el ambiente, la organización, el recorrido, las condiciones del día y la experiencia real del corredor popular en ambas pruebas.Dos carreras muy diferentes pero igual de especiales. ¿Cuál es más rápida? ¿Cuál tiene mejor ambiente? ¿Qué tal la organización? ¿Repetiríamos?Un análisis honesto, desde dentro y con mirada de corredor popular.

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00:36:07

#113 Vuelven las carreras

KM.43 ·

2026/02/12

En este episodio hablamos del nuevo sorteo de la Behobia y todo lo que está generando entre los corredores populares. Analizamos qué cambia, cómo afecta a quienes quieren conseguir dorsal y reflexionamos sobre el acceso a las grandes pruebas que cada vez despiertan más interés.Además, hacemos previa de dos citas clave de este fin de semana: la Maratón de Sevilla y la Mitja Marató de Barcelona. Repasamos recorrido, ambiente, nivel de participación y qué pueden esperar quienes se enfrentan a estos 42K

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00:45:38

#112 Analizamos la Media Maratón de Sevilla

KM.43 ·

2026/02/05

Récord de inscritos, ciudad volcada, escaparate internacional… y sin embargo, una experiencia que dejó a muchos corredores con mal sabor de boca.En este episodio analizamos lo ocurrido en la Media Maratón de Sevilla: problemas de acceso, caos en los cajones, comunicación deficiente y decisiones que generaron inseguridad entre los participantes.No desde el enfado fácil, sino desde una pregunta clara: ¿qué le debe una gran carrera al corredor popular?Un episodio crítico, reflexivo y necesario sobre

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00:46:04

#111 Asfalto o montaña

KM.43 ·

2026/01/29

Asfalto o montaña. Ritmos o desnivel. Reloj o sensaciones. En este episodio hablamos de las diferencias entre el running urbano y el trail, no para decidir cuál es mejor, sino para entender qué exige cada uno a nivel físico y mental. Comentamos entrenamiento, material, mentalidad y por qué muchos corredores acaban combinando ambos mundos. Un episodio reflexivo y realista para entender que no se corre igual… pero se corre por lo mismo.

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00:43:22

#110 Correr cuando no apetece: lluvia, frío, viento y...

KM.43 ·

2026/01/22

Lluvia, frío, viento, días grises… el mal tiempo forma parte del entrenamiento de cualquier corredor popular. En este episodio hablamos de cómo afrontar los entrenos cuando no apetece salir, qué hacer cuando llueve o hace frío, cómo adaptar sesiones y qué material realmente marca la diferencia.Un episodio práctico, realista y motivador para que el clima deje de ser una excusa y se convierta en parte del proceso.

es-es

00:41:09

#109 Volver a correr

KM.43 ·

2026/01/15

Arrancamos enero hablando de uno de los momentos más delicados del año para cualquier corredor popular: la vuelta a los entrenamientos tras las fiestas. En este episodio compartimos cómo retomamos el running después del parón, qué errores evitar, cómo gestionar la motivación y por qué enero no debería ser un mes de castigo, sino de reconstrucción.Un episodio perfecto tanto si estás empezando, como si vuelves tras unas semanas de descanso o simplemente necesitas reencontrarte con las ganas de

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00:49:28

#108 Especial navidad 2025

KM.43 ·

2025/12/25

Cerramos el año con un episodio muy especial de Navidad. Junto a Scarlet, hacemos balance de todo lo que nos ha dejado 2025: objetivos cumplidos, retos inesperados, aprendizajes personales y momentos que nos han marcado como corredores y como personas.También miramos hacia delante y compartimos nuestros retos, ilusiones y propósitos para 2026, tanto dentro como fuera del running. Un episodio cercano, honesto y muy Km 43 para despedir el año y la temporada como se merece.Gracias por estar ahí un año

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00:40:24

#107 Maratón de Valencia 2026: ¿Hemos llegado al límite?

KM.43 ·

2025/12/18

El Maratón de Valencia 2026 ha desatado una polémica enorme: más de un millón de solicitudes, sorteo masivo, precios crecientes y miles de corredores populares que se han quedado fuera. ¿Es este el futuro de las grandes carreras? ¿Está Valencia dejando atrás a su corredor nacional? ¿Tiene sentido este modelo?En este episodio analizamos a fondo lo que ha pasado, leemos opiniones reales de corredores, debatimos pros y contras del sistema, y hablamos del problema global que está viviendo el running:

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00:55:19

#106 Correr con diabetes tipo 1: la historia de Sarai...

KM.43 ·

2025/12/11

En este episodio hablamos con Sarai, corredora popular con diabetes tipo 1 que está preparando su primera media maratón. Una historia real, honesta y llena de aprendizaje sobre cómo convivir con una condición que exige disciplina, control y un entendimiento profundo del propio cuerpo… y aun así salir a correr, disfrutar y perseguir metas como cualquier atleta.Charlamos sobre:🏃‍♀️ Cómo gestiona la diabetes en el día a día del entrenamiento🩸 Control de glucemias antes, durante y después de correr🥤

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00:47:25

#105 Lesiones, miedos y superación

KM.43 ·

2025/12/04

En este episodio abrimos un melón del que casi nadie quiere hablar: el impacto real de las lesiones en los corredores populares. No solo físicamente, sino mental y emocionalmente.Analizamos por qué nos lesionamos, cómo afecta a nuestra motivación, qué miedos aparecen cuando el dolor entra en escena y, sobre todo, cómo volver más fuertes.David, Yeray y Scarlet comparten experiencias personales, aprendizajes y consejos prácticos para gestionar una lesión sin caer en frustración o ansiedad.Un episodio

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00:41:06

#104 Maratones internacionales: ¿Cuándo el corredor...

KM.43 ·

2025/11/27

En este episodio reflexionamos con Yeray sobre una tendencia clara: muchas maratones actuales se han vuelto tan internacionales que los corredores locales lo tienen cada vez más difícil para inscribirse o sentirse representados.Analizamos casos como el de Valencia —donde la afluencia internacional es creciente— y otros grandes maratones como Londres, Berlín o Tokio, donde el dorsal local se convierte en un lujo. Discutimos cómo esto afecta al corredor popular, qué puede hacer la organización y si

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00:56:00

#103 Tu primer maratón no se olvida: así lo vivió Cris

KM.43 ·

2025/11/20

En este episodio hablamos con Cris, que acaba de completar su primer maratón como corredora popular.Nos cuenta cómo decidió dar el paso, cómo fue su entrenamiento, sus miedos, sus rutinas, qué le sorprendió el día de la carrera y cómo vivió el cruce de la meta.Además, reflexionamos sobre lo que significa preparar 42 km cuando tienes trabajo, vida, cansancio y mil dudas… pero también una ilusión enorme.Un episodio sincero, cercano y motivador para cualquiera que esté pensando en correr su primer

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00:49:16

#102 Behobia 2025

KM.43 ·

2025/11/13

En este episodio hacemos la review completa de una de las carreras más especiales del calendario: la Behobia-San Sebastián 2025.David y Yeray comparten cómo vivieron una edición con mucho sol, momentos de pura emoción, otros de sufrimiento y ese ambiente único que solo la Behobia puede ofrecer.Hablamos de la preparación, las sensaciones en carrera, el recorrido, los ánimos del público y cómo se vive el postmeta en Donosti.Una carrera que demuestra que el running va mucho más allá del cronómetro.👟

es-es

00:56:03

#101 Doce maratones, un reto cumplido - y ahora toca...

KM.43 ·

2025/11/06

En este episodio repasamos un año de locura, constancia y kilómetros.Yeray pone punto final a su reto de 12 maratones en 12 meses por CTNNB1, un desafío que va mucho más allá del deporte. Nos cuenta qué ha aprendido, cómo lo ha vivido y qué viene después.David acaba de regresar del Maratón de Chicago, una de las seis Majors, aunque esto lo vamos a dejar para otro episodio, ya que para cerrar, miramos hacia adelante: empieza la cuenta atrás para la Behobia-San Sebastián, una carrera mítica que se

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00:56:56

#100 Cien episodios corriendo juntos

KM.43 ·

2025/10/30

¡Llegamos al episodio número 100! 🎉Un número redondo que no solo marca una cifra, sino una historia compartida: la de todos los que corréis, escucháis, comentáis y habéis hecho crecer Km 43 desde el primer episodio.Hoy celebramos con mensajes muy especiales: amigos, invitados y oyentes que nos han acompañado en este viaje nos mandan sus audios para celebrar estos 100 episodios.Repasamos momentos memorables, anécdotas del camino y, sobre todo, lo que nos une: el amor por correr.Vamos con ello.

es-es

00:37:29

#99 Deja de compararte: corre tu propia carrera

KM.43 ·

2025/10/16

En este episodio de KM.43, David y Yeray se sientan a hablar de algo que todos los corredores viven en algún momento: la falta de motivación.Después de retos, maratones y meses intensos de entrenamientos, llega el bajón. ¿Cómo se supera? ¿Se debe forzar o descansar? ¿Cómo volver a disfrutar de correr?Compartimos experiencias personales, consejos prácticos para reconectar con tu motivación, y hablamos de pequeñas acciones que pueden devolver la chispa: cambiar de entorno, correr acompañado, probar

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