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PODCAST

Caminhadas com Intenção

Viver com intenção. A vida é uma caminhada onde nos devemos conectar com Nós mesmos, com os Outros e com a Natureza, para podermos aproveitar cada dia em pleno. Sandra Matos, Mentora Regenerativa será a tua guia nestas caminhadas com intenção. Todos os Domingos, irá partilhar ideias e soluções para regenerares a tua vida de forma holística: corpo, mente e alma. Nesta segunda edição do Podcast, vamos fazer uma nova Viagem Regenerativa de 12 meses, começando no Equinócio do outono, a 22 de

health & fitness self-improvement

All Episodes

32:24

T11_Ep51 | CONEXÃO COM A NATUREZA - Nutrir a mente e...

Caminhadas com Intenção ·

2024/06/20

Há quem diga que todas as noites são sonhos. Mas ha quem diga também que não, só as de verão. William ShakespeareBem Vindo verão! Eis um episódio extra apenas para celebrar o teu calor e plenitude. Para te mostrar gratidão pelo sol e vitalidade que nos trazes. Pela vontade de celebrarmos a vida ainda mais. Esta caminhada extra, para além de celebrar o Solstício do verão que acontece hoje as 21h50, é uma caminhada de partilha dos meus rituais de nutrição da mente e da alma com a energia da estação.É

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16:38

T11_Ep50 | Uma carta de mim para o meu Eu com 90 anos

Caminhadas com Intenção ·

2024/06/16

Não existe caminho para a felicidade, a felicidade é o caminho. Um episódio de celebração da vida. De uma jornada que termina para que outra possa começar. Ao celebrar o meu aniversário, escrevi uma carta para o meu Eu com 90 anos, que hoje partilho aqui contigo. Para te inspirar a celebrares a vida também. Terminei a minha viagem regenerativa de 8 anos. Mas claro que não paro por aqui. Agora, mais do que nunca, a mensagem tem de fluir.Para que cada um de nós possa regenerar e alcançarmos a melhor

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41:10

T11_Ep49 | CONEXÃO COM A NATUREZA - Nutrir o Corpo

Caminhadas com Intenção ·

2024/06/09

O Homem é uma parte da Natureza e a sua guerra contra a Natureza é inevitavelmente uma guerra contra si próprioRachel CarlonEntramos numa nova etapa da nossa viagem regenerativa, onde te irei convidar durante este mês a te conectares ou reconectares com a Natureza de forma holística. Depois de uma breve introdução de como a Humanidade se desconectou tanto da Natureza e da necessidade de retrocedermos neste caminho, deixo-te algumas sugestões simples em como podes trabalhar na tua reconexão

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30:42

T10_Ep48 | AUTO-DISCIPLINA - Impulsos e Bem-estar...

Caminhadas com Intenção ·

2024/06/02

Controla os seus impulsos e começarás a aprender o que é equilíbrio. Kamila HelenaNo último episódio da jornada da autodisciplina, falamos do controlo dos impulsos e de como nos ajudam num bem-estar interior. Numa serenidade da nossa alma. Hoje, aprofundamos um pouco este tema, explorando as origens dos nossos impulsos e deixando algumas técnicas eficazes para os controlar, promovendo assim um equilíbrio interno e uma vida mais harmoniosa.Os nossos impulsos, muitas vezes nascidos de necessidades e

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36:10

T10_Ep47 | AUTO-DISCIPLINA - Rotinas para a mente: Foco

Caminhadas com Intenção ·

2024/05/26

Quando a persistência e o foco se unem, os sonhos realizam-se.A autodisciplina da mente é fundamental nesse processo. Controlar os pensamentos, manter a concentração e evitar distrações são habilidades essenciais. A mente treinada e disciplinada resiste às tentações e mantém-se firme no propósito. Com uma mentalidade forte e direcionada, cada ação é alinhada com os objetivos maiores, transformando sonhos em realidade com uma precisão e eficiência impressionantes.Por outro lado, a jornada do

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74:58

T10_Ep46 | Uma caminhada muito especial

Caminhadas com Intenção ·

2024/05/19

“Sem amor não poderíamos sobreviver. Os seres humanos são criaturas sociais, e sentir-se valorizado pelos outros é a própria base da vida em comunidade.”Dalaia LamaEsta é uma caminhada muito especial feita a várias vozes com diferentes passos.Sem cortes, tal e qual como aconteceu.Uma caminhada onde vais sentir a energia de um grupo que se reuniu por acaso - ou talvez não - e que por entre as suas diferenças conseguem consegue encontrar a harmonia que os nutre. Somos seres sociais e precisamos

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40:50

T10_Ep45 | AUTO-DISCIPLINA - Disciplina para nutrir o...

Caminhadas com Intenção ·

2024/05/12

Se não arranjas tempo para cuidares de ti agora, inevitavelmente vais ter de arranjar tempo mais tarde para as doenças. Assim como as raízes são fundamentais para a sustentação e nutrição de uma árvore, o nosso corpo é o alicerce que nos permite crescer, florescer e frutificar na jornada da vida.E, para garantir que esse alicerce esteja sólido e saudável, a autodisciplina desempenha um papel crucial.A autodisciplina é como o cuidado atencioso que um jardineiro dedica às raízes de uma planta

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31:54

T10_Ep44 | AUTO-DISCIPLINA - Disciplina é Liberdade

Caminhadas com Intenção ·

2024/05/05

A distância entre um sonho e a realidade está na nossa disciplina. Autodisciplina.Possivelmente das melhores praticas que podes aplicar em ti e nos teus dias.Durante todo o mês iremos abordar a autodisciplina como o processo realmente transformador para a tua vida. Hoje falamos dos seus 6 pilares: Intenção e consciênciaMotivação vs ObstáculosAção ConsistenteAuto-controloRotinas estruturadasResiliência e PersistênciaUma caminhada de reflexão interior, para que possas tomar a consciência do que tens

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62:51

T9_Ep43 | Uma caminhada e uma conversa com Ana Diniz

Caminhadas com Intenção ·

2024/04/28

“Se te faz sentir, é porque faz sentido”Esta é a mensagem que Ana Diniz nos deixa. Mulher, Mãe, Amiga, a Ana é uma pessoa que precisa do outro e da relação para se sentir feliz. Trabalhou 10 anos na área da Qualidade e com o nascimento do primeiro de três filhos mudou de cidade, de emprego e de vida! Criou a associação EDUPA: Educação Plena em 2017 e desde então tem trabalhado na área do desenvolvimento pessoal e auto-conhecimento desde a infância. Trabalhar como educadora não formal trouxe-lhe a

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36:54

T9_Ep42 | HABITOS & RITUAIS - Os Rituais

Caminhadas com Intenção ·

2024/04/21

A virtude de uma pessoa mede-se não por ações excecionais, mas pelos hábitos e rituais de cada dia.Enquanto gestos grandiosos podem capturar a atenção momentaneamente, são as práticas e rotinas diárias que verdadeiramente refletem a essência de quem somos. Daí a importância da consistência e da atenção plena na formação do caráter e dos valores de alguém. Seja nos pequenos atos de gentileza que estendemos aos outros, na disciplina que mantemos ao perseguir os nossos objetivos, ou nos rituais de

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38:07

T9_Ep41 | HABITOS & RITUAIS - Bons e Maus Hábitos

Caminhadas com Intenção ·

2024/04/14

Não nos libertamos de um hábito atirando-o pela janela: é preciso fazê-lo descer a escada, degrau por degrau.Mark TwainSomos seres de hábitos. O desafio é quando esses hábitos não são muito positivos e causam mais danos do que coisas boas. Os hábitos moldam as nossas vidas de formas que muitas vezes nem percebemos. Quando esses padrões se tornam prejudiciais, é como se estivéssemos aprisionados num ciclo constante de autos sabotagem.No entanto, a chave para a libertação reside na consciência e na

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39:48

T9_Ep40 | HABITOS & RITUAIS - O poder dos Hábitos

Caminhadas com Intenção ·

2024/04/07

“Somos o que fazemos repetidamente. Por isso o mérito não está na ação e sim no hábito”Este mês começamos uma nova temática sobre Hábitos & Rituais, continuando a nossa Viagem Regenerativa. Os hábitos têm um papel essencial nas nossas vidas, moldando as nossas ações e resultados. Cultivar hábitos positivos permite-nos automatizar tarefas e investir no nosso crescimento pessoal, enquanto a consciência dos hábitos negativos nos capacita a mudar para comportamentos mais construtivos. São os hábitos

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82:32

T8_Ep39 | Uma caminhada e uma conversa com José Ramos

Caminhadas com Intenção ·

2024/03/31

“Todos procuramos o Amor”Chegamos ao final de mais uma etapa da nossa jornada e para terminar tivemos connosco o José Ramos. Não podíamos ter terminado de melhor forma com mensagens tão poderosas de alguém que também fez a sua caminhada e hoje tem o privilégio de ajudar outros a construirem as suas. Deixo a sua mensagem: “O meu nome é José Ramos e tenho experiência de terapeuta de cerca de 20 anos.Desde cedo senti, que o que mais me realizava era ajudar os outros a compreenderem-se melhor e estarem

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24:02

T8_Ep38 | MINDSET - GRIT - Garra // Paixão &...

Caminhadas com Intenção ·

2024/03/24

“Ter a sensação que amanhã será melhor, é diferente de tomar uma atitude para fazer o amanhã melhor” Angela DuckworthAo longo deste mês falamos sobre a importância de trabalhares a tua mentalidade mantendo sempre uma mentalidade de crescimento onde reconheces que os desafios são oportunidades de aprendizagem e que o esforço e a persistência são fundamentais para o teu desenvolvimento pessoal e profissional. Dentro desta mentalidade tens de cultivar uma mentalidade positiva, resiliente e de melhoria

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21:59

T8_Ep37 | MINDSET - Mentalidade Mamba

Caminhadas com Intenção ·

2024/03/17

"Se queres ser um jogador melhor, tens de te preparar, preparar e preparar mais um pouco."Além das suas conquistas no basquete, Kobe Bryant deixou um legado por meio da Mentalidade Mamba. A sua determinação implacável e o seu compromisso com a excelência inspiraram e ainda hoje inspiram milhões de pessoas em todo o mundo a perseguirem os seus sonhos com paixão, foco, honestidade, otimismo e coragem.O seu impacto transcendeu o desporto, servindo para nos lembrar que o verdadeiro sucesso vem da

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36:21

T8_Ep35 | MINDSET - Somos o que pensamos. Ou...

Caminhadas com Intenção ·

2024/03/10

Não me importo de perder se conseguir ver melhorias ou sentir que fiz o melhor que podia.Carol DweckSomos o que pensamos. Sentimos o que pensamos.Agimos como pensamos. Por isso, trabalharmos o nosso mindset, a nossa mentalidade, apenas irá fortalecer a nossa resiliência e capacidade de ultrapassamos qualquer desafio. Nesta caminhada vamos falar de 3 mentalidades: uma mentalidade de crescimento, uma mentalidade positiva e uma mentalidade resiliente.Serão elas que nos irão ajudar a construir a vida

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32:10

T8_Ep35 | MINDSET - Inspiração de filosofias orientais

Caminhadas com Intenção ·

2024/03/03

Uma mente poderosa consegue alcançar qualquer coisa. O tema das caminhadas de março é o mindset, a nossa mentalidade.O mindset desempenha um papel fundamental na construção de uma vida com significado. É a lente através da qual interpretamos o mundo e as situações que enfrentamos. A tua mentalidade não tem de ser fixa, pode ser trabalhada para seres tu em pleno e retirares de ti o teu melhor potencial. Mais do que na motivação ou na determinação, é na tua mentalidade que podes ter a força e a

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47:43

T7_Ep34 | Uma caminhada e uma conversa com Kiko...

Caminhadas com Intenção ·

2024/02/25

Sê quem nasceste para ser. Esta frase é de Kiko Kislansky, o nosso convidado desta semana, trazendo a sua mensagem do outro lado do oceano, do Brasil. Kiko Kislansky é escritor, palestrante inspiracional, psicoterapeuta, educador corporativo e sócio-fundador da Cazulo (um ecossistema de educação especializado na Propositologia®️).Há 10 anos, Kiko dedica a sua carreira a inspirar pessoas e organizações a descobrirem e viverem o seu propósito autêntico através de metodologias que integram ciência,

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40:40

T7_Ep33 | Quem quero ser? O que quero alcançar?

Caminhadas com Intenção ·

2024/02/18

… o sonho comanda a vida.Que sempre que um homem sonhao mundo pula e avançacomo bola coloridaentre as mãos de uma criança.Pedra FilosofalA liberdade de sonhar, pode-te levar mais longe, voares mais alto, seres mais. Mas sonhos sem ação, não passam disso, de sonhos. De puras ilusões suspensas na tua mente, na tua imaginação. Por isso precisas de definir a nossa jornada, todas as etapas e todos os passos que tens de dar para conseguires tornar os teus sonhos realidade. Esta será mais uma caminhada

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37:36

T7_Ep32 | Loucos, porem felizes. A Filosofia Estoica.

Caminhadas com Intenção ·

2024/02/11

"Apressa-te a viver bem e pensa que cada dia é, por si só, uma vida".SénecaLoucos, porém felizes. Hoje levo-te um pouco a caminhares pela loucura saudável da minha vida como inspiração para que possas viver também pleno, com a tua loucura. Aquela que te faz sentir bem. Com uma paz interior e uma serenidade que sustentam mesmo os dias mais desafiantes.Mas mais do isso, nesta Caminhada partilho contigo a filosofia estoica que me tem acompanhado nos últimos anos como forma de estar e de ser.Faremos uma

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