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PODCAST

Un passo al giorno

Stefania Brucini & VOIS

“Un passo al giorno” è il podcast giornaliero di Stefania Brucini & Vois. Un passo al giorno per iniziare le giornate con una diversa intenzionalità: 5 minuti per te per rallentare e soffermarti su ciò che conta per te, per non perderti tra le urgenze quotidiane, per non dimenticarti di te e di ciò che è importante. 5 minuti per portare avanti e realizzare i buoni propositi di inizio anno, per metterti in gioco e non procrastinare il tuo progetto nel cassetto. Dal lunedì al venerdì, ogni giorno

health & fitness

All Episodes

6:01

418 - Giorno 3/20 - Allenati al cambiamento (già da...

Un passo al giorno ·

2025/08/06

Giorno 3/20Allenati al cambiamento (già da oggi) 📌 Questa puntata fa parte di un percorso speciale di 20 giorni, pensato per accompagnarti nel mese di agosto: un tempo di rallentamento naturale, perfetto per fare spazio, rimettere a fuoco e ripartire con più chiarezza a settembre. Ti ripropongo una puntata pubblicata in precedenza su Un passo al giorno o Valorizza il tuo tempo, selezionata con cura per aiutarti ad andare più a fondo. Se l’avevi già ascoltata, è il momento giusto per

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5:37

417 - Giorno 2/20 - Reset: progetta le nuove abitudini

Un passo al giorno ·

2025/08/05

Giorno 2/20 Reset: progetta le nuove abitudini 📌 Questa puntata fa parte di un percorso speciale di 20 giorni, pensato per accompagnarti nel mese di agosto: un tempo di rallentamento naturale, perfetto per fare spazio, rimettere a fuoco e ripartire con più chiarezza a settembre. Ti ripropongo una puntata pubblicata in precedenza su Un passo al giorno o Valorizza il tuo tempo, selezionata con cura per aiutarti ad andare più a fondo. Se l’avevi già ascoltata, è il momento giusto per riascoltarla

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5:40

416 - Giorno 1/20 - Ricominciamo dalla felicità

Un passo al giorno ·

2025/08/04

Giorno 1/20: Non potevamo che ripartire dalla felicità! Facciamo un check? 📌 Questa puntata fa parte di un percorso speciale di 20 giorni, pensato per accompagnarti nel mese di agosto: un tempo di rallentamento naturale, perfetto per fare spazio, rimettere a fuoco e ripartire con più chiarezza a settembre. Ti ripropongo una puntata pubblicata in precedenza su Un passo al giorno o Valorizza il tuo tempo, selezionata con cura per aiutarti ad andare più a fondo.Se l’avevi già ascoltata, è il

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8:29

415 - Stai inquinando la tua attenzione (e il tuo...

Un passo al giorno ·

2025/08/01

Ti senti spesso con la mente affollata e poca presenza in ciò che fai? Forse non è stanchezza: è inquinamento dell’attenzione. In questa puntata parliamo di come i social - se usati senza consapevolezza - alterano la nostra energia mentale e il nostro benessere. Ti propongo un test pratico da fare per 2–3 giorni, alcune domande guida per osservare il tuo uso quotidiano. Non si tratta di demonizzare la tecnologia, ma di rimettere al centro una domanda semplice: sto vivendo la mia giornata… o sto solo

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28:13

414 - Si può dire tanto e si può dire meglio - con...

Un passo al giorno ·

2025/07/31

Le parole non sono mai solo parole. Con la linguista Laura Nacci esploriamo come il linguaggio sul lavoro possa rafforzare o scardinare stereotipi e disuguaglianze. Dal mobbing al pinkwashing, dal tetto di cristallo al linguaggio inclusivo: un episodio per diventare più consapevoli, una parola alla volta. Laura Nacci: Divulgatrice linguistica, docente di parità di genere in ambito professionale. TEDx speaker, Direttrice formazione @shetech_italyAutrice Instagram

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10:35

413 - Scopri il tuo cronotipo e impara ad assecondarlo

Un passo al giorno ·

2025/07/30

Ti sei mai sentito pigro o “fuori fase” solo perché non riesci ad alzarti all’alba come certi guru della produttività? Forse non sei tu il problema, ma il ritmo che stai cercando di seguire. In questa puntata parliamo di cronotipi: scoprirai qual è il tuo orologio biologico, come riconoscerlo e soprattutto come organizzare la tua giornata intorno alle tue energie reali, invece di combatterle. Ssolo rispettando il tuo ritmo puoi costruire una routine che funziona davvero per te.Se vuoi

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6:31

412 - Un’estate consapevole: intenzione, presenza,...

Un passo al giorno ·

2025/07/29

Quando l’estate arriva, il tempo si dilata, le agende si svuotano, e ci troviamo a fare i conti con una domanda semplice ma potente: “Come voglio vivere questa stagione?” C’è chi si riposa, chi corre per recuperare, chi si sente perso nel vuoto delle giornate lente. In questa puntata parliamo di intenzionalità, di senso del tempo e di piccoli gesti per rendere l’estate davvero nostra, senza sensi di colpa, e con una direzione chiara. Perché non si tratta di fare di più, ma di vivere meglio. 📚

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7:04

411 - Stai andando nella direzione giusta? Il...

Un passo al giorno ·

2025/07/28

Nel raggiungimento di un obiettivo, il feedback è fondamentale. Ma non parliamo solo del parere degli altri: feedback è tutto ciò che ti dà un riscontro sul cammino che stai facendo. È una bussola, un segnale, un modo per aggiustare la rotta e non perdere di vista ciò che conta. In questa puntata vediamo perché il feedback deve essere frequente, tempestivo, specifico e orientato all’apprendimento e come usarlo per fare revisioni davvero utili, anche quando si viaggia da soli. 📚 Scopri il

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9:23

410 - Social Jetlag (parte 2) - Buone pratiche da...

Un passo al giorno ·

2025/07/25

Ieri abbiamo parlato di Social Jetlag e dei 3 orologi.In questa puntata vediamo come applicare questa ricerca nelle organizzazioni e nella vita di tutti i giorni. In alcuni Paesi si stanno già adattando i ritmi scolastici ai bisogni reali del corpo e della mente. Ma noi, nel nostro piccolo, cosa possiamo fare? In questa puntata trovi 6 strategie pratiche per ridurre il social jetlag e migliorare il sonno, la concentrazione e l’energia quotidiana, partendo da un gesto semplice: rispettare il tuo

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5:08

409 - Social Jetlag: cos’è e perché ti senti fuori fase

Un passo al giorno ·

2025/07/24

Ti senti stanco anche dopo aver dormito? Vivi con l’ansia di essere sempre in ritardo? Forse non è colpa tua, ma dei tuoi orologi interni. In questa puntata parliamo di social jetlag, cronotipi e come ritrovare energia rispettando il tuo ritmo naturale. 📚 Scopri il mio libro “La forza nascosta dei piccoli cambiamenti” edito da Sonzogno, creato con l’obiettivo di essere il tuo compagno di viaggio per trasformare, finalmente, quei buoni propositi in azioni concrete. 👉 Puoi ordinarlo qui su

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8:01

408 - Il mondo non gira intorno a te (e questa è una...

Un passo al giorno ·

2025/07/23

Hai presente quella sensazione che provi quando fai un errore o ti accorgi di avere una macchia sulla maglietta? Ti sembra che tutti lo abbiano notato e che ti stiano fissando. Ma è davvero così? Quella sensazione si chiama spotlight effect: la convinzione che le persone notino ogni nostro errore, ogni dettaglio, ogni imperfezione. 📚 Scopri il mio libro “La forza nascosta dei piccoli cambiamenti” edito da Sonzogno, creato con l’obiettivo di essere il tuo compagno di viaggio per trasformare,

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8:57

407 - Dare senso al proprio lavoro: la prospettiva...

Un passo al giorno ·

2025/07/22

Dalla puntata 197 di Valorizza il tuo tempo Il valore di ciò che facciamo dipende spesso dal significato che gli attribuiamo. In questa puntata parliamo di lavoro, di identità e di come dare senso alle nostre giornate. Non è sempre il lavoro a dover cambiare, ma il modo in cui scegliamo di viverlo. E tu, che significato dai al tuo tempo? 📚 Scopri il mio libro “La forza nascosta dei piccoli cambiamenti” edito da Sonzogno, creato con l’obiettivo di essere il tuo compagno di viaggio per

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7:37

406 - Disciplina vs Motivazione

Un passo al giorno ·

2025/07/21

La motivazione ti fa iniziare, ma è la disciplina che ti fa andare avanti. In questa puntata parliamo di come creare una struttura che ti accompagni anche quando l’entusiasmo manca e di come costruire, passo dopo passo, una costanza che non dipende dall’umore. 📚 Scopri il mio libro “La forza nascosta dei piccoli cambiamenti” edito da Sonzogno, creato con l’obiettivo di essere il tuo compagno di viaggio per trasformare, finalmente, quei buoni propositi in azioni concrete. 👉 Puoi ordinarlo qui

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6:22

405 - Cosa stai complicando?

Un passo al giorno ·

2025/07/18

Ti stai perdendo in un bicchiere d’acqua? A volte aggiungiamo, rincorriamo, perfezioniamo… e finiamo per complicare ciò che era nato semplice.In questa puntata ti accompagno in una riflessione per ritrovare chiarezza: togliere, semplificare, tornare all’essenziale.📚 Scopri il mio libro “La forza nascosta dei piccoli cambiamenti” edito da Sonzogno, creato con l’obiettivo di essere il tuo compagno di viaggio per trasformare, finalmente, quei buoni propositi in azioni concrete. 👉 Puoi

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10:15

404 - Un’esperienza non fa una regola

Un passo al giorno ·

2025/07/17

Quante volte, da un'esperienza personale, traiamo una regola generale? “Tutti”, “mai”, “sempre”: parole assolute che nascondono un bias invisibile, l’egocentric bias. In questa puntata parliamo di generalizzazioni, di scorciatoie mentali e di come un piccolo dubbio possa aprire nuove possibilità. 📚 Scopri il mio libro “La forza nascosta dei piccoli cambiamenti” edito da Sonzogno, creato con l’obiettivo di essere il tuo compagno di viaggio per trasformare, finalmente, quei buoni propositi in

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7:55

403 - Se stai pensando a un tuo progetto, ma "ormai è...

Un passo al giorno ·

2025/07/16

Hai mai pensato di iniziare un progetto… ma subito dopo ti sei detta/o “ormai è troppo tardi”? Non sei sola/o. Questa puntata parla proprio di quel momento: quando desideri qualcosa ma ti blocchi per paura di essere fuori tempo.📚 Scopri il mio libro “La forza nascosta dei piccoli cambiamenti” edito da Sonzogno, creato con l’obiettivo di essere il tuo compagno di viaggio per trasformare, finalmente, quei buoni propositi in azioni concrete. 👉 Puoi ordinarlo qui su Amazon https://amzn.to/3VFIhRf

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9:07

402 - «Vola basso»: il significato positivo

Un passo al giorno ·

2025/07/15

«Vola basso»: è davvero un invito all’umiltà o un modo per non rischiare troppo? In questa puntata parto da una frase ascoltata per caso in un bar e ti porto a riflettere sul significato profondo dell’umiltà, tra miti antichi, valori familiari e leadership autentica. 📚 Scopri il mio libro “La forza nascosta dei piccoli cambiamenti” edito da Sonzogno, creato con l’obiettivo di essere il tuo compagno di viaggio per trasformare, finalmente, quei buoni propositi in azioni concrete. 👉 Puoi

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10:41

401 - Il concetto di successo

Un passo al giorno ·

2025/07/14

Cos’è davvero il successo per te? In questa puntata ti accompagno tra 15 definizioni ispiranti - da Churchill a Maya Angelou - con commenti e domande per aiutarti a costruire la tua. Se non definisci tu la tua personale idea di successo, potresti finire a inseguire una vita che non ti appartiene. 📚 Scopri il mio libro “La forza nascosta dei piccoli cambiamenti” edito da Sonzogno, creato con l’obiettivo di essere il tuo compagno di viaggio per trasformare, finalmente, quei buoni propositi in

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11:17

400 - Perché leggere questo libro durante le vacanze

Un passo al giorno ·

2025/07/11

Hai mai pensato che l’estate possa essere il momento perfetto per ritrovare motivazione e ripartire con chiarezza? In questa puntata ti racconto perché La forza nascosta dei piccoli cambiamenti è il libro giusto da portare con te in vacanza. E lascio che siano i lettori a spiegartelo, con le loro parole.📚 Scopri il mio libro “La forza nascosta dei piccoli cambiamenti” edito da Sonzogno, creato con l’obiettivo di essere il tuo compagno di viaggio per trasformare, finalmente, quei buoni propositi

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12:20

399 - Aspetti e speri? Così non si avvera

Un passo al giorno ·

2025/07/10

Hai un obiettivo ma mille dubbi? In questa puntata parliamo della speranza come non l’hai mai sentita: non attesa passiva, ma forza attiva. Scopri la teoria di Charles Snyder e perché la speranza vera è una competenza che si può allenare. 📚 Scopri il mio libro “La forza nascosta dei piccoli cambiamenti” edito da Sonzogno, creato con l’obiettivo di essere il tuo compagno di viaggio per trasformare, finalmente, quei buoni propositi in azioni concrete. 👉 Puoi ordinarlo qui su Amazon

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