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PODCAST

Alimente ton sport

Audrey Bélanger-Leclair, Nutritionniste du sport

Le podcast pour clarifier et démystifier les tendances populaires en nutrition sportive. Tu y trouveras des trucs concrets pour optimiser ton alimentation afin d’améliorer tes performances sportives en simplicité, dans l’équilibre et surtout avec plaisir !

health & fitness nutrition

All Episodes

23:03

(88) Mes trucs nutritionnels pour le marathon d’Ottawa

Alimente ton sport ·

2024/04/29

Cette semaine sur le podcast je te donne mes meilleurs trucs nutritionnels pour te préparer pour le marathon d'Ottawa !On va parler de : Déjeuner pré-départ Choix de stratégie nutritionnelle : autonomie ou ravitaillement ou un mix des deux Des produits de nutrition disponibles sur le parcours De la particularité de la chaleur au marathon d'Ottawa Pour l'épisode sur : La surcharge en glycogène Quoi et quand manger avant la course ? Pour t'inscrire à ma formation gratuite 4 étapes pour

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(87) Comment se préparer au niveau nutrition pour une...

Alimente ton sport ·

2024/04/22

Je suis de retour sur le podcast avec un épisode solo. Je te partage en 4 points les grandes différences au niveau préparation nutritionnelle pour une course sur route vs une course en sentier. Cet épisode solo est le premier d'une série qui aura lieu dans les prochains mois dans laquelle je vais faire des courts épisodes pour te donner des trucs pour te préparer pour certaines courses spécifiques. La prochaine que je vais aborder est : le Marathon d'Ottawa ! Si tu souhaites avoir de

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45:12

(86) La prévention des blessures chez le coureur avec...

Alimente ton sport ·

2024/04/15

Cette semaine sur Alimente ton sport, je reçois pour une deuxième fois la coureuse Mélodie Gilbert. En plus de son généreux partage sur ses expériences de course, Mélodie nous permet de profiter de son expertise de physiothérapeute. On aborde la prévention des blessures chez le coureur et l'évaluation du patron de course.Mélodie est une physiothérapeute spécialisée dans le suivi de blessure de coureur, une coach de course ainsi qu'une coureuse en trail élite. Elle pratique de façon autonome dans

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50:10

(85) Trouble alimentaire & sports d’endurance avec...

Alimente ton sport ·

2024/04/08

Cette semaine sur le podcast, je reçois Valérie Chouinard-Audette dans le cadre d'un épisode de la série « Raconte-moi ton anecdote de nutrition ».Valérie est kinésiologue depuis 2013 et a complété sa formation à l'Université de Montréal en plus d'achever une maitrise en kinésiologie en 2016. Le sport a toujours été au centre de sa vie; dès l'âge de 5 ans, elle débute le patinage artistique et pratique ce sport pendant plus d'une quinzaine d'années. C'est à l'université avec un groupe d'amis

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1:14:05

(84) Les anecdotes et les conseils d’un pharmacien...

Alimente ton sport ·

2024/04/01

Cette semaine sur Alimente ton sport, je reçois le coureur d'exception Yannick Bernard. En plus de son généreux partage sur ses expériences de course, Yannick nous permet de profiter de son expertise de pharmacien. On aborde la prise de certains médicaments pendant les efforts d'endurance.Yannick est papa de 4, pharmacien et coureur d'ultra depuis quelques années. Il a terminé premier au ultra-trail jack rabbit et au Gaspesia 100 sur le 100miles. Il est aussi arrivé 2e au 34 km de la Trail du

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46:32

(83) Nutrition & aventures en autonomie avec...

Alimente ton sport ·

2024/03/25

Cette semaine sur Alimente ton sport, je reçois la coureuse et aventurière d'expérience Charlotte Levasseur-Paquin. Charlotte est détentrice du FKT sur le Sentier International des Appalaches (GR-A1) qu'elle a fait à 2 reprises. Elle a aussi plusieurs autres courses et aventures à son actif. Elle est physiothérapeute et son expérience nous permet d'avoir un épisode super enrichissant.Pour tout savoir su mon Bundle ATP/ATT, clique ici ! Vous pouvez suivre Charlotte via

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50:42

(82) Course, grossesse et accouchement avec Sarah Patry

Alimente ton sport ·

2024/03/18

Pour la suite de l'épisode de la semaine passée, je reçois aujourd'hui une physiothérapeute périnéale : Sarah Patry.Coureuse, physio périnéale et coach, Sarah a pour mission d'accompagner les femmes actives pour qu'elles puissent pratiquer leur sport favori sainement, avec confiance et au S.E.C. Depuis son enfance, elle vie elle-même avec plusieurs symptômes pelviens, dont les fuites urinaires. Par le biais d'accompagnement personnalisé ou de groupe, en présence ou en ligne, elle souhaite aider

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47:12

(81) Allaitement & course à pied avec Sandra Griffin

Alimente ton sport ·

2024/03/11

Cette semaine sur le podcast, je reçois Sandra Griffin bien connue sous le nom Maman mange bien pour parler d'allaitement dans un contexte de course à pied.Sandra est maman de 4 enfants. Détentrice d'un baccalauréat en nutrition et cumulant 18 années d'expérience, elle accompagne les parents avec l'alimentation familiale. Son expertise compte aussi l'introduction des aliments DME et l'alimentation des mamans. Pour compléter les informations partagées dans cet épisode, voici un article sur

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44:13

(80) Backyard Ultra & Stratégie de nutrition avec...

Alimente ton sport ·

2024/03/04

Cette semaine sur Alimente ton sport, je reçois le coureuse d'expérience Tania Rancourt. Tania est massothérapeute, coach de course et coureuse elle-même. Elle a de l'expérience autant en course sur route qu'en sentier et elle aime bien se lancer des beaux défis sportifs comme la traversée du lac Abitibi en ski.Dans cet épisode, on aborde : Stratégie de nutrition pour un Backyard Ultra L'impact du froid sur nos besoins nutritionnels Quoi faire si on frappe un mur pendant une course Pour vous

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47:45

(79) Comment adapter son alimentation à son cycle...

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2024/02/26

Pour faire suite à l'épisode 65 que j'ai fait avec Jasmine Paquin sur le cycle menstruel et l'entrainement, je reçois dans cet épisode une nutritionniste qui se spécialise en santé hormonale. Dans cet épisode, on parle de l'impact du cycle menstruel sur l'alimentation et des différentes adaptations qu'on peut faire tout au long du cycle menstruel.Catherine est nutritionniste-diététiste depuis 2016. Elle a complété sa formation universitaire à l'UdeM au baccalauréat en nutrition en plus de faire

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(78) La gestion du stress et de l’inconfort dans un...

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2024/02/19

Cette semaine sur le podcast, je reçois Marc-Antoine Roussel pour parler de la gestion du stress dans un contexte de sport. Marc-Antoine Roussel est propriétaire de Laisse ta Marc et consultant en performance mentale depuis 2019. Il est également chargé de cours au département des sciences de l'éducation et des sciences de la santé à l'UQAC depuis 2017. Joueur de tennis depuis l'âge de 6 ans et passionné de tous les sports, il est présentement en processus d'entrainement pour la course des Pichous

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44:35

(77) Conciliation...

Alimente ton sport ·

2024/02/12

Cette semaine sur le podcast, pour la deuxième partie du sujet conciliation travail-famille-entrainement-alimentation, je reçois la pro de la planification Emilie Viens, bien connue sous le nom de La planificatrice. La mission d'Emilie est d'accompagner les gens qui jonglent avec de multiples responsabilités et qui tentent de tout concilier. Elle souhaite les aider à optimiser leur temps sans s'épuiser et à savourer chaque moment sans culpabilité. Dans cet épisode, Emilie nous partage ses

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46:44

(76) Conciliation...

Alimente ton sport ·

2024/02/05

Cette semaine sur le podcast, je reçois Charlotte Raymond pour parler de la conciliation travail-famille-entrainement-alimentation. L'épisode d'aujourd'hui est la première partie sur ce sujet, la semaine prochaine on pourra boucler la boucle avec une autre invitée. Charlotte est maman et passionnée du plein air. Elle est aussi officier d'infanterie et donc dans les Forces Armées Canadiennes depuis 12 ans, entrepreneure dans le domaine de l'entraînement et du plein air et femme aux multiples

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31:13

(75) Bilan 2023 (et la suite d’Alimente ton sport)

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2023/12/18

Déjà la finale de la saison 5 d'Alimente ton sport ! Pour finir l'année en beauté, je fais le bilan avec les épisodes les plus écoutés de la saison et mon recap de l'année avec mes apprentissages en 2023. Je te parle aussi brièvement de ce qui s'en vient pour la suite ! Il est encore temps de t'inscrire à ma formation gratuite 4 étapes pour réussir tes objectifs de course en sentier, clique ici : JE M'INSCRIS ! Merci d'avoir été là cette année. C'est vraiment un grand plaisir de voir

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(74) Alimente ta course grâce au yoga avec Eve Guilbert

Alimente ton sport ·

2023/12/11

Cette semaine sur le podcast, je reçois Eve Guilbert pour parler des bienfaits du yoga chez les coureurs. Eve est enseignante de yoga et créatrice de contenu. Elle œuvre dans le domaine du conditionnement physique depuis plus de 15 ans et c'est en 2015 qu'elle a complété la certification professorale en Hatha de 200 heures offerte par Wanderlust. Aujourd'hui Eve partage sa passion pour le mouvement et le bien-être via ses réseaux sociaux, à travers divers événements et lors de ses retraites de

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(73) Les coulisses de la Trail du Grand-Duc

Alimente ton sport ·

2023/12/04

Bienvenue dans les coulisses de la trail du Grand-Duc 2023 ! On se souvient de l'épisode 63 dans lequel je te partage mon expérience à l'UTHC en préparation pour le 35km de la trail du Grand-Duc. J'ai rencontré quelques petits défis dans ma préparation après l'UTHC, mais j'y suis arrivée et j'ai vécu vraiment une belle expérience ! Dans cet épisode, je te partage les coulisses de ma préparation et mes constats/réflexions à la suite de cette expérience. D'ailleurs, si tu es intéressé par le

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(72) Rigidité alimentaire dans un contexte de sport...

Alimente ton sport ·

2023/11/27

Cette semaine je reçois la nutritionniste du sport spécialisée en trouble alimentaire Alexia De Macar. Dans cet épisode, abordons divers sujets touchant les troubles alimentaires, mais aussi les signes d'une relation dysfonctionnelle avec les aliments et le corps chez le sportif. Vous pouvez suivre Alexia via Instagram : Alexia De Macar Dare to Fuel Performance Si vous vivez de la détresse en lien avec l'alimentation, n'hésitez pas à en parler à une nutritionniste ou vous pouvez consulter le

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15:41

(71) Est-ce qu’il y a des avantages à s’entrainer à...

Alimente ton sport ·

2023/11/20

Pour la programmation d'automne du podcast, j'ai décidé de continuer à intégrer des épisodes solo dans lesquels je réponds à vos questions. Le concept est simple : dans l'épisode je me concentre sur une seule question que j'ai reçue et je la décortique de A à Z. Aujourd'hui je réponds à la question : Est-ce qu'il y a des avantages à s'entrainer à jeun ? Pour t'inscrire à ma formation gratuite 4 étapes pour réussir tes objectifs de course en sentier, clique ici : JE M'INSCRIS ! Bonne écoute

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(70) Est-ce que la caféine déshydrate ?

Alimente ton sport ·

2023/11/13

Pour la programmation d'automne du podcast, j'ai décidé de continuer à intégrer des épisodes solo dans lesquels je réponds à vos questions. Le concept est simple : dans l'épisode je me concentre sur une seule question que j'ai reçue et je la décortique de A à Z. Aujourd'hui je réponds à la question : Est-ce que la caféine déshydrate ? Pour t'inscrire à ma formation gratuite 4 étapes pour réussir tes objectifs de course en sentier, clique ici : JE M'INSCRIS ! Bonne écoute ! 🙂

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19:02

(69) Quelle est la place de la poudre de protéines...

Alimente ton sport ·

2023/10/30

Pour la programmation d'automne du podcast, j'ai décidé de continuer à intégrer des épisodes solo dans lesquels je réponds à vos questions. Le concept est simple : dans l'épisode je me concentre sur une seule question que j'ai reçue et je la décortique de A à Z. Aujourd'hui je réponds à la question : Quelle est la place de la poudre de protéines dans notre alimentation ? Pour t'inscrire à ma formation gratuite 4 étapes pour réussir tes objectifs de course en sentier, clique ici : JE M'INSCRIS

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