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Alimente ton sport

Audrey Bélanger-Leclair, Nutritionniste du sport

Le podcast pour clarifier et démystifier les tendances populaires en nutrition sportive. Tu y trouveras des trucs concrets pour optimiser ton alimentation afin d’améliorer tes performances sportives en simplicité, dans l’équilibre et surtout avec plaisir !

health & fitness nutrition

All Episodes

44:13

(80) Backyard Ultra & Stratégie de nutrition avec...

Alimente ton sport ·

2024/03/04

Cette semaine sur Alimente ton sport, je reçois le coureuse d'expérience Tania Rancourt. Tania est massothérapeute, coach de course et coureuse elle-même. Elle a de l'expérience autant en course sur route qu'en sentier et elle aime bien se lancer des beaux défis sportifs comme la traversée du lac Abitibi en ski.Dans cet épisode, on aborde : Stratégie de nutrition pour un Backyard Ultra L'impact du froid sur nos besoins nutritionnels Quoi faire si on frappe un mur pendant une course Pour vous

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47:45

(79) Comment adapter son alimentation à son cycle...

Alimente ton sport ·

2024/02/26

Pour faire suite à l'épisode 65 que j'ai fait avec Jasmine Paquin sur le cycle menstruel et l'entrainement, je reçois dans cet épisode une nutritionniste qui se spécialise en santé hormonale. Dans cet épisode, on parle de l'impact du cycle menstruel sur l'alimentation et des différentes adaptations qu'on peut faire tout au long du cycle menstruel.Catherine est nutritionniste-diététiste depuis 2016. Elle a complété sa formation universitaire à l'UdeM au baccalauréat en nutrition en plus de faire

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(78) La gestion du stress et de l’inconfort dans un...

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2024/02/19

Cette semaine sur le podcast, je reçois Marc-Antoine Roussel pour parler de la gestion du stress dans un contexte de sport. Marc-Antoine Roussel est propriétaire de Laisse ta Marc et consultant en performance mentale depuis 2019. Il est également chargé de cours au département des sciences de l'éducation et des sciences de la santé à l'UQAC depuis 2017. Joueur de tennis depuis l'âge de 6 ans et passionné de tous les sports, il est présentement en processus d'entrainement pour la course des Pichous

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44:35

(77) Conciliation...

Alimente ton sport ·

2024/02/12

Cette semaine sur le podcast, pour la deuxième partie du sujet conciliation travail-famille-entrainement-alimentation, je reçois la pro de la planification Emilie Viens, bien connue sous le nom de La planificatrice. La mission d'Emilie est d'accompagner les gens qui jonglent avec de multiples responsabilités et qui tentent de tout concilier. Elle souhaite les aider à optimiser leur temps sans s'épuiser et à savourer chaque moment sans culpabilité. Dans cet épisode, Emilie nous partage ses

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46:44

(76) Conciliation...

Alimente ton sport ·

2024/02/05

Cette semaine sur le podcast, je reçois Charlotte Raymond pour parler de la conciliation travail-famille-entrainement-alimentation. L'épisode d'aujourd'hui est la première partie sur ce sujet, la semaine prochaine on pourra boucler la boucle avec une autre invitée. Charlotte est maman et passionnée du plein air. Elle est aussi officier d'infanterie et donc dans les Forces Armées Canadiennes depuis 12 ans, entrepreneure dans le domaine de l'entraînement et du plein air et femme aux multiples

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31:13

(75) Bilan 2023 (et la suite d’Alimente ton sport)

Alimente ton sport ·

2023/12/18

Déjà la finale de la saison 5 d'Alimente ton sport ! Pour finir l'année en beauté, je fais le bilan avec les épisodes les plus écoutés de la saison et mon recap de l'année avec mes apprentissages en 2023. Je te parle aussi brièvement de ce qui s'en vient pour la suite ! Il est encore temps de t'inscrire à ma formation gratuite 4 étapes pour réussir tes objectifs de course en sentier, clique ici : JE M'INSCRIS ! Merci d'avoir été là cette année. C'est vraiment un grand plaisir de voir

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(74) Alimente ta course grâce au yoga avec Eve Guilbert

Alimente ton sport ·

2023/12/11

Cette semaine sur le podcast, je reçois Eve Guilbert pour parler des bienfaits du yoga chez les coureurs. Eve est enseignante de yoga et créatrice de contenu. Elle œuvre dans le domaine du conditionnement physique depuis plus de 15 ans et c'est en 2015 qu'elle a complété la certification professorale en Hatha de 200 heures offerte par Wanderlust. Aujourd'hui Eve partage sa passion pour le mouvement et le bien-être via ses réseaux sociaux, à travers divers événements et lors de ses retraites de

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(73) Les coulisses de la Trail du Grand-Duc

Alimente ton sport ·

2023/12/04

Bienvenue dans les coulisses de la trail du Grand-Duc 2023 ! On se souvient de l'épisode 63 dans lequel je te partage mon expérience à l'UTHC en préparation pour le 35km de la trail du Grand-Duc. J'ai rencontré quelques petits défis dans ma préparation après l'UTHC, mais j'y suis arrivée et j'ai vécu vraiment une belle expérience ! Dans cet épisode, je te partage les coulisses de ma préparation et mes constats/réflexions à la suite de cette expérience. D'ailleurs, si tu es intéressé par le

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(72) Rigidité alimentaire dans un contexte de sport...

Alimente ton sport ·

2023/11/27

Cette semaine je reçois la nutritionniste du sport spécialisée en trouble alimentaire Alexia De Macar. Dans cet épisode, abordons divers sujets touchant les troubles alimentaires, mais aussi les signes d'une relation dysfonctionnelle avec les aliments et le corps chez le sportif. Vous pouvez suivre Alexia via Instagram : Alexia De Macar Dare to Fuel Performance Si vous vivez de la détresse en lien avec l'alimentation, n'hésitez pas à en parler à une nutritionniste ou vous pouvez consulter le

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15:41

(71) Est-ce qu’il y a des avantages à s’entrainer à...

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2023/11/20

Pour la programmation d'automne du podcast, j'ai décidé de continuer à intégrer des épisodes solo dans lesquels je réponds à vos questions. Le concept est simple : dans l'épisode je me concentre sur une seule question que j'ai reçue et je la décortique de A à Z. Aujourd'hui je réponds à la question : Est-ce qu'il y a des avantages à s'entrainer à jeun ? Pour t'inscrire à ma formation gratuite 4 étapes pour réussir tes objectifs de course en sentier, clique ici : JE M'INSCRIS ! Bonne écoute

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(70) Est-ce que la caféine déshydrate ?

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2023/11/13

Pour la programmation d'automne du podcast, j'ai décidé de continuer à intégrer des épisodes solo dans lesquels je réponds à vos questions. Le concept est simple : dans l'épisode je me concentre sur une seule question que j'ai reçue et je la décortique de A à Z. Aujourd'hui je réponds à la question : Est-ce que la caféine déshydrate ? Pour t'inscrire à ma formation gratuite 4 étapes pour réussir tes objectifs de course en sentier, clique ici : JE M'INSCRIS ! Bonne écoute ! 🙂

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19:02

(69) Quelle est la place de la poudre de protéines...

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2023/10/30

Pour la programmation d'automne du podcast, j'ai décidé de continuer à intégrer des épisodes solo dans lesquels je réponds à vos questions. Le concept est simple : dans l'épisode je me concentre sur une seule question que j'ai reçue et je la décortique de A à Z. Aujourd'hui je réponds à la question : Quelle est la place de la poudre de protéines dans notre alimentation ? Pour t'inscrire à ma formation gratuite 4 étapes pour réussir tes objectifs de course en sentier, clique ici : JE M'INSCRIS

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46:08

(68) La culture des diètes avec Sarah Normandin

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2023/10/23

Pour l'épisode sur la culture des diètes, je discute avec Sarah Normandin qui est aussi nutritionniste. Elle a comme mission d'aider les femmes et les hommes à se sortir de la culture des diètes et elle en a d'ailleurs fait sa spécialité dans les dernières années. Elle est également animatrice du podcast Le maudit poids. Dans cet épisode, on parle de la culture des diètes, des croyances et pensées limitantes en lien avec les aliments (comme la peur de consommer des glucides !) et du poids

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55:53

(67) Apprendre à se connaitre en tant que coureur...

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2023/10/16

Cette semaine, je reçois sur le podcast Geneviève Asselin-Demers, une athlète qui a fait une entrée remarquée dans le monde de la course à pied en remportant le Marathon de Montréal en 2015. En 2022, elle a transitionné vers la course en sentier, un sport dans lequel elle se démarque. D'ailleurs, on a pu la voir sur le podium du QMT 110 km, de l'UTCC 45 km et de l'UTHC 125km en 2023. Geneviève nous partage ses erreurs de nutrition, ainsi que son cheminement pour mieux apprendre à se connaitre en

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22:06

(66) Pourquoi et comment intégrer des protéines au...

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2023/10/09

Pour la programmation d'automne du podcast, j'ai décidé de continuer à intégrer des épisodes solo dans lesquels je réponds à vos questions. Le concept est simple : dans l'épisode je me concentre sur une seule question que j'ai reçue et je la décortique de A à Z. Aujourd'hui je réponds à la question : Pourquoi et comment intégrer des protéines au déjeuner ? Pour avoir plus d'informations complémentaires à l'épisode d'aujourd'hui, voici le lien de mon épisode sur les suppléments : Épisode

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(65) Comment adapter ses entrainements à son cycle...

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2023/10/02

Pour l'épisode sur le le cycle menstruel et l'entrainement, je discute avec Jasmine Paquin qui est kinésiologue spécialisée dans la santé de la femme. Dans cet épisode, on parle de l'impact du cycle menstruel sur les performances et la récupération. On aborde aussi comment on devrait adapter notre plan d'entrainement selon notre cycle. Vous pouvez suivre Jasmine via Instagram Instagram Pour compléter notre épisode d'aujourd'hui, je vous recommande de livre de Stacy Sims Roar. Pour vous

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44:28

(64) Pratiquer la nutrition en marathon avec Elissa...

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2023/09/25

Cette semaine sur Alimente ton sport, je reçois la marathonienne Elissa Legault. Elissa est une athlète remarquable qui rayonne à l'international. Son année 2023 a été parsemé d'apprentissages et de tests de nutrition et on décortique le tout ensemble dans l'épisode. Dans cet épisode, on aborde : L'importance de comprendre les différents types de glucides en entrainement L'importance de pratiquer la stratégie de nutrition dans différents contextes et différents entrainements L'importance

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(63) Les coulisses de mon UTHC 2023

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2023/09/18

Bienvenue dans les coulisses de mon UTHC 2023 ! Si tu as écouté l'épisode 60, tu sais déjà que ma course à l'UTHC n'était pas mon objectif A de la saison. J'ai fait cette course en préparation pour la Trail du Grand Duc en octobre prochain. Mon expérience à l'UTHC m'a permis de faire le point sur mon niveau d'entrainement et m'a aussi permis de tester ma stratégie de nutrition en évènement officiel. Dans cet épisode, je te partage les coulisses de ma préparation et mes constats à la suite de cette

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42:28

(62) Pourquoi c’est si difficile de changer une...

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2023/09/11

Pour l'épisode sur le changement des habitudes alimentaires, je discute avec Vanessa Daigle qui est aussi nutritionniste et créatrice de contenu. Au quotidien, elle partage sa passion via différentes voies de communication : en tête-à-tête lors des consultations privées ou à plus grande échelle sur les médias sociaux, à la radio, en conférence ou sur son podcast Zone Grise. Elle espère sincèrememt inspirer les gens à faire des choix sains et savoureux. Dans cet épisode, on parle de pourquoi c'est

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1:08:31

(61) L’importance de la variété alimentaire pendant...

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2023/09/04

Dans l'épisode de podcast cette semaine, je reçois à nouveau Marie-Eve Pelland et Marc-André Paillé de Tout.Trail. J'ai découvert la communauté Tout.Trail depuis près de 2 ans et je suis complètement tombé en amour avec les valeurs partagées par ce club de course. Marc-André Paillé et Marie-Eve Pelland sont les deux passionnés de course à pied, mais surtout du partage et de la communauté qui entoure ce beau sport. Dans cet épisode, je les reçois pour décortiquer le 100 miles que Marie-Eve a fait

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