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PODCAST

Sherry"s Notes 雪力的心理學筆記

雪力 ‧ 夏瑄澧

這裡是Youtube頻道《Sherry"s Notes 雪力的心理學筆記》延伸的Podcast頻道，最新內容將會於Youtube影片上架後的隔周在此更新！合作邀約請來信：info@bconsulting.com.tw Hi 我是 #雪力 #Sherry #夏瑄澧！ ➤臉書按個讚 https://www.facebook.com/sherrysnotes.fb ➤IG追起來：https://www.instagram.com/sherrys_notes/ ➤我在這執業 https://www.bconsulting.com.tw/ — ➤關於我：想要打造 #多元共融 ( #DEI )社會，並正在進行中的心理人百彥國際發展顧問有限公司創辦人企業及組織顧問｜高階主管教練 ➤學歷及國際認證：哥倫比亞大學教師學院高階管理人組織心理學碩士 （XMA）哥倫比亞大學Barnard學院心理&社會雙學士  MBTI® 國際認證講師（certified practitioner）  HOGAN 霍根測評進階解讀認證講師 IDI® 跨文化敏感度認證施測師南佛羅里達大學姆馬商學院

society & culture personal journals

All Episodes

34:15

INFP專訪：用電影闡述人的多維面貌 ft.魏德聖

Sherry"s Notes 雪力的心理學筆記 ·

2024/05/17

【故事虎咬豬】全新優質的兒童故事頻道誠摯邀請爸媽與小朋友們進到創意的故事世界。在聆聽一則則神奇有趣的故事，可以讓寶貝們熟悉不同的語法架構同時刺激想像力以及理解力，更為日後的學習表現奠定良好基礎。傳送門：https://fstry.pse.is/5ye2k6 —— 以上為 Firstory Podcast 廣告 —— ➤本集好電影《BIG》關注粉專和IG，場次/串流平台資訊不漏接 IG：https://www.instagram.com/big816movie?utm_source=ig_web_button_share_sheet&igsh=ZDNlZDc0MzIxNw== FB：https://www.facebook.com/big816/?locale=zh_TW ➤時間軸傳送門： 00:00 開始 00:54 為什麼又是#INFP？？？ 03:32 貫穿所有電影作品的核心價值？ 05:50 沒有學心理學的心理學家 08:15 雪力對「感人電影」的擔心 11:28 拍片中是否會觸動情感而掉淚？ 13:19 拍片時如何隔絕情感？ 14:37 從角色看人面對壓力的不同反應

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11:27

ENTJ淚之女王有感：給各位洪海仁，與擅於切割情緒的人們

Sherry"s Notes 雪力的心理學筆記 ·

2024/05/16

【鱷魚古窗花防蚊片】嘖嘖開賣~全台最低價✨下殺6折起，結束即漲價手刀購買🚀https://fstry.pse.is/5yk47r —— 以上為 Firstory Podcast 廣告 —— 👉雪力新書《內在自癒：設計我想要的人生》通路一覽 https://linktr.ee/sherrysnotes ➤時間軸傳送門： 00:00 開始 00:42 劇情概述 01:28 #ENTJ 的我，為什麼我有感而發？ 01:53 奔向目標的路上丟掉了什麼？ 04:52 "擅於切割情緒"這件事 05:52 #低潮是人生的禮物 06:32 洪海仁對葬禮的期待 08:36 對劇中角色的感受可以帶來的覺察訊號 — ➤成為會員支持創作：https://bit.ly/46NiF8Q ➤雪力寫給16型人們：《MBTI 我，和我的使用說明書》https://bit.ly/3YIzJYr ➤我們的Podcast：https://bit.ly/3S7yUFv (隔週更新上周YT最新集數) ➤關於 #雪力 #Sherry #夏瑄澧：想要打造 #多元共融 ( #DEI )社會，並正在進行中的心理人

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45:46

你的愛情使你快樂嗎？擇偶標準也能自我覺察？ft. 米鹿(INFP)

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2024/04/29

當生活太多壓力，內心太多雜音，你需要找回自在的自己來兩粒extra®無糖口香糖，嚼出你的好狀態!嚼出好狀態，喚醒潛意識：https://fstry.pse.is/5uztzg即日起至5/14，於7-Eleven購買extra®10粒條裝口香糖單件只要17元喔! —— 以上為播客煮與 Firstory Podcast 廣告 —— ➤本集好書：《#只有你能允許自己快樂》by 米鹿DeerDeer 👉https://bit.ly/3U7Gd2M ➤時間軸傳送門： 00:00 開始 01:25 愛情是要先讓自己快樂 03:42 這本書的起心動念與核心 05:53 雪力老公的理想型竟然是... 06:20 理想型不實際，為什麼還需要知道自己的理想型？ 08:10 米鹿有被理想型完全相反的人吸引過嗎？ 09:40 皇家愛情守則、過橋標準、開門標準 12:01 米鹿對IU的過橋反指標是... 14:04 雪力愛情長跑的秘密是... 14:44 你的 #擇偶標準可以被其他條件扭轉嗎？ 16:54 舊時代懵懂的功能性婚姻 VS. 現代以感受至上的愛情 20:36 愛情 VS

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35:18

INFP專訪：對自己永遠好奇，誠實挖掘每個情緒 ft. 郭源元

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2024/04/21

當生活太多壓力，內心太多雜音，你需要找回自在的自己來兩粒extra®無糖口香糖，嚼出你的好狀態!嚼出好狀態，喚醒潛意識：https://fstry.pse.is/5uztzg即日起至5/14，於7-Eleven購買extra®10粒條裝口香糖單件只要17元喔! —— 以上為播客煮與 Firstory Podcast 廣告 —— ➤本集好書：《儘管掉下來吧我會接住你》 👉https://bit.ly/4aCNxdF ➤時間軸傳送門： 00:00 開始 01:24 創作動機、書名的來由 04:28 接住你的「你」指的是自己嗎？ 06:08 雪力怎麼看源元的MBTI類型--INFP 09:06 我能夠承擔多少要接住別人的壓力？ 10:23 所謂的付出，服務的是我自己 13:17 「出手」的界線 15:39 不同MBTI類型，生命的發展像龜兔賽跑 18:02 面對情勒只問自己願不願走入陷阱 19:40 長大要學會跟自己靠攏 20:48 誠實面對自己，包括了看見自己的獐頭鼠目 23:10 雪力分享近期焦慮對自己誠實 25:12 對自己堅定，做一個「無可撼動」的人 27:31

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4:19

哈利波特迷的自我覺察咒語：護法咒與儲思盆

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2024/04/21

➤時間軸傳送門： 00:00 開始 00:44 疾疾護法現身：那些讓你有勇氣的事 02:30 儲思盆 & 後設認知（metacognition）雪力新書《內在自癒：設計我想要的人生》通路一覽👉https://linktr.ee/sherrysnotes — ➤成為會員支持創作：https://bit.ly/46NiF8Q ➤雪力寫給16型人們：《MBTI 我，和我的使用說明書》https://bit.ly/3YIzJYr ➤我們的Podcast：https://bit.ly/3S7yUFv (隔週更新上周YT最新集數) ➤關於 #雪力 #Sherry #夏瑄澧：想要打造 #多元共融 ( #DEI )社會，並正在進行中的心理人臉書按個讚 https://www.facebook.com/sherrysnotes.fb IG追起來 https://www.instagram.com/sherrys_notes/ Bilibili(b站) https://bit.ly/46hk6wc 我在這執業 https://www.bconsulting.com.tw/ 合作邀約

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31:12

(下集) 善用「感受力」天賦：INFJ歌手的唱作養分 X 尾音教學 ft.Ariel #蔡佩軒

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2024/04/07

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31:11

聽她的歌，品的是人生：用低潮灌溉盛放 ft. #周蕙 #INTJ

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2024/04/03

個人都值得被聆聽，不一樣的性別或性向都值得被祝福。無論你是誰，我們在這裡傾聽你想訴說的，關於自我認同、關於友情和愛情，還有使你心煩的種種。那些說不出口的，我們都懂，無人能訴說的，我們來聽。不管你身在何處，同志諮詢熱線都在。https://fstry.pse.is/5rsra2 —— 以上為 Firstory Podcast 廣告 —— 在周蕙出道的第25年，如果你的生命中也有一首周蕙的歌，期待與你相約在這個夜晚與她同行。 ➤周蕙 Where Chou《25》台北演唱會💐 演出時間｜2024.05.04 (六) 19:30 演出地點｜台北流行音樂中心請洽寬宏售票系統、萊爾富、OK便利超商 🔗https://kham.tw/t04kuaqu #華研國際 #周蕙 #周蕙25 ➤時間軸傳送門： 00:00 開始為什麼英文名叫"Where"？ 03:09 周蕙的出道之路_叛逆的靈魂 06:15 骨子裡其實是個ROCKER？ 09:59 TJ易內化外在的價值觀 11:32 25歲陷入人生低潮，T傾向的療癒之路 14:12 回頭唱經典曲目，心情是否不同？ 17:19 低潮對演唱的影響

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37:29

不自信的讚美絕緣體：冒牌者經驗 ft.張瀞仁不假裝也能閃閃發光

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2024/03/24

➤本集好書：《不假裝，也能閃閃發光》停止自我否定、治癒內在脆弱，擁抱成就和讚美的幸福配方 👉https://bit.ly/3PysLUd ➤時間軸傳送門： 00:00 開始 02:44 內向者的勇氣 05:00 寫作的動機竟然是... 06:27 行走江湖一定要假裝外向嗎？談集體錯覺 08:20 為什麼稱「#冒牌者經驗」而非「症候群」 10:03 冒牌者經驗何時容易來襲？ 11:31 運氣是定額的嗎？大家一起見證作家的冒牌者症候群XD 12:44 「謙虛」的自證預言有多可怕？ 13:54 害怕得意忘形，持續鞭策自己的 #冒牌者迴圈 17:35 鄧寧-克魯格效應（Dunning-Kruger effect） 18:57 一定得吃苦才能成功嗎？ 22:13 Fail Fast 快速失敗 & 該放棄的時機 24:38 除了自卑，你還能用什麼來自我鞭策 26:22 冒牌者經驗帶來的 #自我破壞 27:45 找到支持的力量 33:03 無意識的吸收批評、反彈讚美 35:35 冒牌者經驗不易察覺 ➤本集提到的心理學詞彙冒名頂替症候群（Impostor syndrome）

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34:36

逃跑的勇氣 X 音樂的療癒力 ft.Ariel蔡佩軒

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2024/03/17

定期更換濾網才能保持好空氣！「綠綠好日」由家醫科醫師專業推薦，多種型號1:1開模製造，通過多項國際認證、SGS檢驗99％的濾淨率。即日起至4/7，輸入折扣碼「podcast100」滿額現折100元>>https://fstry.pse.is/5qmapj —— 以上為 Firstory Podcast 廣告 —— 【唱出你的特色！蔡佩軒的歌唱訓練課】 👉手刀衝募資優惠：https://go.hahow.in/al/sherry 👉別忘複製雪力專屬折扣碼：sherry10off 👉募資優於 47 折，還可抽 #AirPodsPro (價值 $7,490) 🧑‍🎤超實用課程亮點，真心推薦想學唱歌的人！ ✅ #挖掘聲音特質 ▍零基礎也能唱出好聽聲音，系統性幫助你找到自己的音域優勢＆聲線特色！ ✅ #增進歌唱技巧 ▍發聲共鳴、音域拓展、真假音轉換、尾音、顫音...等十多種歌唱技巧，讓你的歌聲更加豐富有層次！ ✅ #自創曲教學 ▍善用 AI 工具&數位編曲，讓你不用懂樂理、不用會樂器，也能輕鬆創作一首歌！ ✅ #現學現用

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31:42

那些人與人之間的事：犧牲逃避和解給愛與感受傷害 ft.#黃山料 (INFJ)

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2024/03/14

人，是各自忙碌又互相牽掛情，是傳遞溫暖與思念味，是從轉角飄出的鄉愁彰化縣政府「彰話噪咖」，由主持人內克透過輕鬆的訪談，帶大家認識彰化大小事、各區特色及旅遊攻略。準備好了嗎？彰化的故事，我們說給你聽！https://fstry.pse.is/5npr8n —— 以上為播客煮與 Firstory Podcast 廣告 —— ➤本集好書：黃山料《心很小裝喜歡的事就好》 https://bit.ly/3SYSlSY ➤時間軸傳送門： 00:00 開始 02:07 為什麼寫這本不同以往議題的小說 03:35 面對受傷的關係，逃走或是和解？ 04:38 去相信「相信」的力量 05:25 用高傲掩飾自卑，路越走越黑 06:33 #去受傷，接受幸福的反面 08:35 包容的界線，逃離的必要 10:40 #做自己，才是最划算的 12:43 讀者Ｑ1.是不是因為山料高敏感，所以容易洞悉身邊人的情緒，而馬上可以說勉勵溫柔的話，讓大家得到心靈上的安慰？ 13:23 讀者Ｑ2.上次訪問提及跟對方在很愛彼此的狀態下分開，那時山料是怎麼去調適情感呢？覺得捨不下的時候，是怎麼慢慢讓自己去接受的呢？ 14:51

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17:17

厲害的孩子VS.快樂的孩子：成功定義與教養取捨

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2024/03/03

人，是各自忙碌又互相牽掛情，是傳遞溫暖與思念味，是從轉角飄出的鄉愁彰化縣政府「彰話噪咖」，由主持人內克透過輕鬆的訪談，帶大家認識彰化大小事、各區特色及旅遊攻略。準備好了嗎？彰化的故事，我們說給你聽！https://fstry.pse.is/5npr8n —— 以上為播客煮與 Firstory Podcast 廣告 —— 成為會員支持團隊，不定時與雪力直播提問：https://bit.ly/46NiF8Q ➤時間軸傳送門： 00:00 開始 00:34 最近的 #補習班事件 01:43 我們該去批判不同的教養方式嗎？ 03:34 我們對 #成功的定義？ 08:48 相關的研究報告 09:57 睡眠對心情的影響 10:43 睡眠對認知的影響 11:07 睡眠對老化的影響 11:55 孩子需要多少睡眠時間 13:03 我自己休息不夠的時候...順便說一下這陣子少更新的原因 14:16 孩子是獨立的個體 15:24 一個哈佛畢業生的小案例 — ➤雪力新書《MBTI 我，和我的使用說明書》https://bit.ly/3YIzJYr

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53:50

被傷害不是我因為我不好：治癒童年與信念重組 ft. 篠崎泫

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2024/02/29

➤時間軸傳送門： 00:00 開始 01:46 把經歷寫成書的原因 05:32 寫作的過程是咀嚼痛苦 07:19 我們一定要原諒那個傷害自己的人嗎？ 09:42 親情一定不能放下嗎？ 12:13 關於「放下」 13:17 扮演受害者有「好處」？ 17:32 跳脫受害者情節 20:44 MBTI與特殊成長經歷 27:14 走過創傷，開始找最舒服的自己 31:41 受傷的內在小孩是治癒不了的？ 36:06 治癒童年就會失去動力？ 43:57 關於「信念重組」 ➤書籍資訊：別讓世界奪走你該有的燦爛：餘生，只需要取悅自己 https://bit.ly/3NRK6Xn — ➤成為會員支持團隊：https://bit.ly/46NiF8Q ➤雪力新書《MBTI 我，和我的使用說明書》https://bit.ly/3YIzJYr ➤我們的Podcast：https://bit.ly/3S7yUFv (隔週更新上周YT最新集數) ➤關於 #雪力 #Sherry #夏瑄澧：想要打造 #多元共融 ( #DEI )社會，並正在進行中的心理人 Hi 我是 #雪力 #Sherry #夏瑄澧！ ➤臉書按個讚

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63:44

(全英) MBTI科學嗎？腦神經科學家談MBTI 和四種子類型 ft. Dario Nardi博士...

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2024/01/05

年後健康計畫《一家人益生菌》▶獨家YMB520專利益生菌100%定殖率好菌精準到位！✔調整體質 ✔幫助順暢 ✔維持菌相平衡世界金獎肯定🏆 全家人健康首選！官網限定優惠中👉https://fstry.pse.is/5mum9j —— 以上為 FMTaiwan 與 Firstory Podcast 廣告 —— ➤時間軸傳送門 01:16 MBTI是偽科學嗎？博士的三個回答 06:38 博士對MBTI的看法 08:30 基於MBTI類型的腦神經科學 13:07 為什麼我們需要解碼(Decode)性格　　　↪14:46 案例：兩位截然不同的INTP 　　　↪16:30 關於類型會不會變、個體化(individuation) 　　　↪21:02 類型與學習方式、職業體現 28:53 對於這個頻道有一堆INFP，博士的看法... 　　　（根據Sherry在25:30的敘述） 30:42 每個MBTI類型的四種子類型(subtypes) 　　　↪理解「變體」(variant) 與子類型(subtypes)的概念　　　↪32:14 dominant (主導型) 　　　↪34:18

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14:21

相信的力量：#成長者心態對身心的影響

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2023/12/30

［新楓之谷全新職業正式登場！］https://fstry.pse.is/5mbpe4森林最萌妹子琳恩，不只能召喚動物一起療癒作戰，還能給隊友最強支援，再搭配台灣配音直接原地融化，這次還有加送專屬升等禮包，一人一琳恩 <即刻擁有> —— 以上為 Firstory Podcast 廣告 —— ➤時間軸傳送門： 00:00 開始 01:02 什麼是「#成長者心態」#GrowthMindset？ 04:27 清潔工的研究：認知對身心的影響 09:34 奶昔研究：認知對生理的影響 12:29 總結書籍資訊： ➤《#心態致勝：全新成功心理學》(Mindset: The New Psychology of Success) Carol S. Dweck https://bit.ly/46z03s2 片中提到的研究： ➤清潔工的研究出自 "Mind-set matters: Exercise and the placebo effect" 由 Alia Crum 和 EJ Langer 在 2007 年發表。 ➤奶昔研究 "A Milkshake Experiment" 是由 Alia

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55:10

我們渴望被標籤又渴望撕開標籤？ft.白瑜 (ISTJ)

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2023/11/26

［新楓之谷全新職業正式登場！］https://fstry.pse.is/5mbpe4森林最萌妹子琳恩，不只能召喚動物一起療癒作戰，還能給隊友最強支援，再搭配台灣配音直接原地融化，這次還有加送專屬升等禮包，一人一琳恩 <即刻擁有> —— 以上為 Firstory Podcast 廣告 —— ➤課程資訊： ✯ 白瑜的全方位占星學 ✯ \ 感謝超過17000位學員支持 / ☽ 10小時、79單元的課程內容帶你全方位解讀自我星盤 ☽ 學會合盤進階技巧，理解與他人的關係與未來走向 ☽ 透析流年流月的觀測，理解行星動態變化與個人運勢的關係 ☽ 流年表格、占星公式，讓占星學成為實用的人生決策工具 👉 限時低於45折，越早買越划算！ 👉 結帳輸入折扣碼「雪力300」即可再折300元！ 🔎 課程連結：https://hi.sat.cool/2Sb9Sj8W 白瑜的全方位占星學＆ MBTI 全方位應用說明書 🔥兩門課一起買有合購優惠喔🔥 ➤時間軸傳送門： 00:00 開始 03:35 接觸占星學的原因 09:25 學習心理學對占星學的詮釋有不一樣嗎？ 15:56

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12:34

花了一年時間我終於開課了！#MBTI官方評量 #全方位應用線上課

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2023/11/24

👉11/16-12/24 募資期間優惠低於 4 折，越早買越划算！課程預購連結：https://hi.sat.cool/d2Vpu 👉我的頻道觀眾只要在結帳時輸入折扣碼「雪力350」，即可折扣350元！雪球們的專屬折扣碼，已經放在YT社群會員專屬貼文了，趕快去領取吧！ ➤時間軸傳送門： 00:00 開始 00:41 為什麼會開這堂課？ 01:26 課程與過往YT影片和書的差別是什麼？ 06:28 募資達標會有神秘活動！ — ➤雪力新書《MBTI 我，和我的使用說明書》https://bit.ly/3YIzJYr ➤我們的Podcast：https://bit.ly/3S7yUFv (隔週更新上周YT最新集數) ➤關於 #雪力 #Sherry #夏瑄澧：想要打造 #多元共融 ( #DEI )社會，並正在進行中的心理人臉書按個讚 /sherrysnotes.fb IG追起來 /sherrys_notes Bilibili(b站) https://bit.ly/46hk6wc 我在這執業 https://www.bconsulting.com.tw/ 合作邀約

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7:22

害怕不確定感？我們的需求與恐懼：#認知閉合 (Cognitive Closure)

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2023/11/12

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18:35

追求快樂的五個著手點＆四種快樂賀爾蒙

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2023/11/11

全家人的晶亮救星✨一家人好視利☝️光吃葉黃素是不夠的~關鍵在專利成分！FloraGLO®游離型葉黃素➕三大專利複方▪️透明質酸鈉(玻尿酸) ▪️專利葡萄籽萃取物 ▪️頂級蝦紅素滋潤舒適再升級，補充每天必備營養！迎開工超值下殺中👉https://fstry.pse.is/5mumlh —— 以上為 FMTaiwan 與 Firstory Podcast 廣告 —— 👉特別解說：為方便大家理解，所以統稱為「四種快樂荷爾蒙」，若以學術的角度分類，除了催產素是「荷爾蒙」之外，多巴胺和血清素都是「神經傳導物質」的一種，而內啡肽（腦內啡）則會視它的位置和作用方式來定義為「神經傳導物質」或是「荷爾蒙」，有興趣的朋友歡迎深入了解！ — 👉時間軸傳送門： 00:00 開始 00:18 消沉（Languishing） 01:58 目標的背後是對快樂的需求 02:36 追求快樂從這五件事著手：#SPIRE模型 03:41 精神（Spiritual） 04:51 身體（Physical） 05:29 智識（Intellectual） 06:06 關係（Relational） 06:38

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8:57

辨別三種同理心，別再說人家沒同理心了！

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2023/11/01

［新楓之谷全新職業正式登場！］https://fstry.pse.is/5mbpe4森林最萌妹子琳恩，不只能召喚動物一起療癒作戰，還能給隊友最強支援，再搭配台灣配音直接原地融化，這次還有加送專屬升等禮包，一人一琳恩 <即刻擁有> —— 以上為 Firstory Podcast 廣告 —— 💜成為會員支持團隊，每月與雪力直播提問：https://bit.ly/46NiF8Q — 👉時間軸傳送門： 00:00 開始 01:51 情感同理心 Emotional empathy 02:32 認知同理心 Cognitive empathy 03:37 同情同理心 Compassionate empathy 05:19 關於同理心的總結 06:14 愛的五種語言複習 👉影片中提到的書籍：愛之語：永遠相愛的祕訣(全球暢銷30週年全新中文版) https://bit.ly/45Kg9yA — 🔥雪力的MBTI全方位線上課程籌備中🔥 歡迎填寫問卷領 $400 元折價券 https://hi.sat.cool/qJcBK — 👉雪力新書《MBTI

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34:28

INFP職場心法：克服焦慮優化溝通看見軟實力！ft. 劉軒

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2023/10/22

［新楓之谷全新職業正式登場！］https://fstry.pse.is/5mbpe4森林最萌妹子琳恩，不只能召喚動物一起療癒作戰，還能給隊友最強支援，再搭配台灣配音直接原地融化，這次還有加送專屬升等禮包，一人一琳恩 <即刻擁有> —— 以上為 Firstory Podcast 廣告 —— 劉軒的：直球對決你的工作焦慮！劉軒的 50 堂職場心理學 👉課程募資優惠中，此專屬連結購課+結帳輸入「sherry200」再折200：https://go.hahow.in/psych/sherry200 — 👉時間軸傳送門： 00:00 正片開始 01:11 解鎖劉軒的MBTI 06:07 從拖延症、資訊焦慮看劉軒的職場心法 16:10 職場中的情緒覺察 18:30 對各類型都友善的溝通方程式 24:15 提升職場價值關鍵在「軟實力」 — 💜成為會員支持團隊：https://bit.ly/46NiF8Q — 🔥雪力的MBTI全方位線上課程籌備中🔥 歡迎填寫問卷領 $400 元折價券 https://hi.sat.cool/qJcBK — 👉雪力新書《MBTI

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