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PODCAST

Sherry"s Notes 雪力的心理學筆記

雪力 ‧ 夏瑄澧

這裡是Youtube頻道《Sherry"s Notes 雪力的心理學筆記》延伸的Podcast頻道，最新內容將會於Youtube影片上架後的隔周在此更新！合作邀約請來信：info@bconsulting.com.tw Hi 我是 #雪力 #Sherry #夏瑄澧！ ➤臉書按個讚 https://www.facebook.com/sherrysnotes.fb ➤IG追起來：https://www.instagram.com/sherrys_notes/ ➤我在這執業 https://www.bconsulting.com.tw/ — ➤關於我：想要打造 #多元共融 ( #DEI )社會，並正在進行中的心理人百彥國際發展顧問有限公司創辦人企業及組織顧問｜高階主管教練 ➤學歷及國際認證：哥倫比亞大學教師學院高階管理人組織心理學碩士 （XMA）哥倫比亞大學Barnard學院心理&社會雙學士  MBTI® 國際認證講師（certified practitioner）  HOGAN 霍根測評進階解讀認證講師 IDI® 跨文化敏感度認證施測師南佛羅里達大學姆馬商學院

society & culture personal journals

All Episodes

45:00

(英語) 進入心流的關鍵心理：別讓表現綁架自我認同 with Dr. Michael Gervais

Sherry"s Notes 雪力的心理學筆記 ·

2026/04/06

📍推薦閱讀：Dr. Michael Gervais《自我升級第一原理》https://sho.pe/TheFirstRuleofMastery 📍本集重點章節 00:00 精彩搶先看 01:38 什麼是 FOPO？為何我們如此 #在意他人眼光？ 04:06 進入「#心流」的祕訣：學習化解壓力 07:47 真實威脅 vs. 想像威脅：大猩猩寓言 09:37 #高成就者的陷阱：別讓表現定義你的價值 14:32 從「表現認同」轉向「目標認同」 17:18 給父母的建議：別讓分數綁架孩子的認同感 22:46 目標的三大支柱：如何找到人生使命？ 30:02 該追求熱情，還是追求擅長的事？ 33:41 實操練習：覺察、調節呼吸與自我對話 42:25 麥可博士的最後叮嚀：你需要的力量已在內心 ※本摘要由AI產生 👉 加入雪力 LINE 官方帳號，接收最新消息：https://lin.ee/zmqnsWw — 我是雪力 ‧ 夏瑄澧。現為組織顧問、企業高階主管教練、自媒體創作者、作家，是一個想要打造多元共融社會，並正在進行中的心理人。 👉關於我

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83:41

實體對談：劉軒ｘ雪力看懂孩子的性格，溝通不再成衝突！

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2026/03/31

※本集節目為【劉軒X雪力《#讓未來變清楚》新書對談講座】實體對談收錄。 📍本集閱讀：《讓未來變清楚：劉軒獨創「性格八角」青春陪跑套書【青少年版vs.大人版】》https://bookstw.link/8vxsex 👉 加入雪力 LINE 官方帳號，接收最新消息：https://lin.ee/zmqnsWw — 我是雪力 ‧ 夏瑄澧。現為組織顧問、企業高階主管教練、自媒體創作者、作家，是一個想要打造多元共融社會，並正在進行中的心理人。 👉關於我 https://linktr.ee/sherrysnotes 👉合作接洽 info@bconsulting.com.tw 👉成為會員支持創作：https://bit.ly/46NiF8Q Powered by Firstory Hosting

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63:51

好好活、好好走：最大的溫柔，是提早做決定。ft. 重症專科醫師黃軒

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2026/03/29

📍本集閱讀：《我放不下手中的溫度：醫護、病人與家屬的真情交會》https://sho.pe/8vpxcj 📍本集重點章節 00:00 精彩搶先看 01:40 提早老化的社會：為什麼 18 歲前的大腦可塑性最恐怖？ 02:40 決定生死的 0.02 秒：醫師如何利用「微表情」搶救生命 08:20 醫療現場的 #課題分離：不讓家屬的雜音干擾治療 11:00 推薦必讀《The Let Them Theory》：放下控制他人的情緒 13:30 醫者的座右銘：盡我所能，給予活人尊敬與往生者尊嚴 18:40 醫師親身遭遇車禍：瞬間啟動「課題分離」救了自己一命 20:30 #重症醫師需要什麼特質？醫生的 IP 位置：投入與熱情 27:50 遺憾的案例：老師被插管到七孔流血，只因沒做這件事 44:00 為什麼 #預立醫療決定書不該「一對一」簽署？ 47:00 避免「三國演義」式急救：家庭共識才是善終的關鍵 58:30 真正的修行在情緒：珍惜你的前額葉，練習理性的愛 ※本摘要由AI產生 👉 加入雪力 LINE 官方帳號，接收最新消息：https://lin.ee/zmqnsWw — 我是雪力 ‧

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76:38

內向者修煉指南：社交好累、開會就焦慮？內向專屬克服恐懼法 ft. 張瀞仁 Jill

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2026/03/15

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23:46

你的負面信念是什麼？覺察你的人生劇本

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2026/03/08

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68:20

愛情的盡頭是自己，愛情中不存在「類幸福」？ ft. 角子

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2026/03/01

📚 推薦閱讀：角子《做自己的太陽，去看你想看的星星和月亮：幸福路上，50個對自己的訴說、和解與釋懷》https://sho.pe/8rpsdz －【2026 年最關鍵的一堂改變課】 ✍️ 雪力人生系統設計課｜感謝超過2400位學員加入！ 🔎 了解課程：https://pse.is/SAT2026YTAction 2/28前限時早鳥優惠，輸入「人生設計」再折 $350！ 🔹內外系統診斷 » 看懂卡住你的內在模式與環境結構，找出關鍵阻力 🔹三大核心模組 » 把模糊的自我成長，拆解成可執行、可校準的系統工程 🔹18 個心理學理論 × 24 套實用工具 » 可實際應用在日常決策與行動的方法 🔹30 天陪伴社群 » 專屬課程社群，搭配講義實作練習 🎉 我的Line官方帳號正式啟用了 🎉 之後有任何關於：課程最新消息、《人生系統除錯》診斷測驗、直播與近況更新...等，我都會在 LINE 官方帳號跟大家分享。如果你想即時收到整理過的資訊，而不是被演算法淹沒，可以直接加 LINE，之後就不容易錯過重要提醒。 👉 加入雪力 LINE

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19:11

新的一年穩住陣腳：釐清界線、權限、角色、任務，在混亂中順勢而為

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2026/02/15

【2026 年最關鍵的一堂改變課】 ✍️ 雪力人生系統設計課｜感謝超過2400位學員加入！ 🔎 了解課程：https://pse.is/SAT2026YTAction 2/28前限時早鳥優惠，輸入「人生設計」再折 $350！ 🔹內外系統診斷 » 看懂卡住你的內在模式與環境結構，找出關鍵阻力 🔹三大核心模組 » 把模糊的自我成長，拆解成可執行、可校準的系統工程 🔹18 個心理學理論 × 24 套實用工具 » 可實際應用在日常決策與行動的方法 🔹30 天陪伴社群 » 專屬課程社群，搭配講義實作練習 🎉 我的Line官方帳號正式啟用了 🎉 加入雪力 LINE 官方帳號：https://lin.ee/zmqnsWw 之後有任何關於：課程最新消息、《人生系統除錯》診斷測驗、直播與近況更新...等，我都會在 LINE 官方帳號跟大家分享。如果你想即時收到整理過的資訊，而不是被演算法淹沒，可以直接加 LINE，之後就不容易錯過重要提醒。 — 📍本集重點章節 00:00 精彩搶先看為什麼人生目標不是變成人見人愛？ 00:41 過年前的焦慮：當你覺得身邊人都很討厭，其實是系統失衡的訊號

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75:21

何謂放下？何謂提起？金剛經教我們的立世之道 ft. 王思迅

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2026/02/08

📚 推薦閱讀：王思迅老師著作《金剛經白話講座：放下的人生修行》https://sho.pe/8nxans 《易經白話講座: 64卦, 卦卦讓你找到內在真實的力量》https://sho.pe/8nxaen 套書：《易經白話講座》+《金剛經白話講座》 (2冊合售) https://sho.pe/8pb4hr － 📍本集重點章節 00:00 精彩搶先看、爆紅為何是「業力」？ 06:36 什麼是「住」？執著與專注的一體兩面 12:15 為什麼先談《論語》？核心在於「德」 17:35 超越二元對立：在矛盾選擇之上，看見更高的智慧 21:55 大腦的騙局：執著是如何過濾真相？ 32:20 如何做選擇？真正的選擇，是你願意為了它犧牲什麼 39:32 魚池的比喻：最高的智慧是跳出競爭的局 44:15 讀不懂經文也有福報？「困惑」是智慧爆發的前兆 51:15 「術」與「道」的差別：讀書如何改變生命 59:00 2026馬年流年運向：「同人卦」解析 01:04:40 雪球專屬卜卦＆卦象解讀：缺乏安全感、回歸內在 01:11:30 亂世中的生存哲學：「小畜卦」 ※本摘要由AI產生－【2026

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78:27

你拼命努力的，是誰想要的？ft. 蘇予昕諮商心理師

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2026/02/01

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65:30

人生各階段的低潮與無力，常常來自失控的系統 ft. 精神科醫師徐志雲

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2026/01/25

📍在這集深度訪談中，我們探討了： 👉孩子的問題：往往是家庭系統僵化的顯化。 👉你的情緒問題：很多時候來自職場或社會環境的壓迫。 👉照顧長輩的崩潰：不是你不孝，而是資源與角色分工失衡。【2026 年最關鍵的一堂改變課】 💡 雪力人生系統設計課｜用心理學重新整理人生，活成你真正想要的樣子 👉 了解課程：https://pse.is/SAT2026YTAction 👉 2/28前課程早鳥優惠，輸入「人生設計」再折 $350！ 🔹內外系統診斷 » 看懂卡住你的內在模式與環境結構，找出關鍵阻力 🔹三大核心模組 » 把模糊的自我成長，拆解成可執行、可校準的系統工程 🔹18 個心理學理論 × 24 套實用工具 » 可實際應用在日常決策與行動的方法 🔹30 天陪伴社群 » 專屬課程社群，搭配講義實作練習－ 📍來賓：精神科醫師徐志雲《心身難路上的身心科》Podcast：https://pse.is/8mfwq6 📍本集重點章節 00:00 精彩搶先看 02:22 精神科醫師、臨床心理師、諮商心理師，到底差在哪？ 05:20 我該掛哪一科？出現負面念頭時的求助指標 08:00

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62:17

(英語) 佛法是心智的科學？談執著、苦難、業力與慈悲 ft. 宗南嘉楚仁波切

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2026/01/18

📍本集重點章節00:00 痛苦源自誤把「相對」當成「絕對」02:49 藏傳佛教不只是宗教？06:31 痛苦是因為輪子壞了？重新定義「苦」10:40 與生俱來的我執 vs. 後天養成的標籤15:40 我們能否用「自我」來銷毀「自我」？18:17 慈悲不是無底線的犧牲24:06 善良卻心累，是因為慈悲缺了「智慧」26:09 直視死亡：死亡與臨終教我們的事36:40 「上輩子欠你」是真的嗎？解析輪迴與意識延續46:25 業力就像看恐怖片？別讓劇情植入你的潛意識55:12 情緒急救術：仁波切的觀照練習※本摘要由AI產生。💡雪力的人生系統設計課｜用心理學重新整理人生，活成你真正想要的樣子👉 了解課程：https://hi.sat.cool/boG7k👉 2/28前課程早鳥優惠，輸入「人生設計」再折 $350！🔹內外系統診斷 » 看懂卡住你的內在模式與環境結構，找出關鍵阻力🔹三大核心模組 » 把模糊的自我成長，拆解成可執行、可校準的系統工程🔹18 個心理學理論 × 24 套實用工具 » 可實際應用在日常決策與行動的方法🔹30 天陪伴社群 » 專屬課程社群，搭配講義實作練習—我是雪力 ‧

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60:40

壓力與慢性發炎：別再忽視「萬病之源」 ft. 魏士航醫師

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2026/01/11

✅初日診所魏士航醫師精準醫學。健康控糖減重門診立即預約諮詢：https://hi.cofit.me/YLI3B 在這集深度訪談中，我們探討了： 🔍 慢性發炎是什麼？為什麼它被稱為萬病之源？ 🔍 壓力、情緒、大腦如何與發炎交互作用？ 🔍 除了抽血看指數，身體各處還有哪些求救訊號？ 🔍 如何透過日常習慣，啟動抗發炎機制？ 🔍 為什麼發炎更容易囤積脂肪？ 📍本集重點章節 00:00 發炎是萬病之源？腦霧、便秘都跟它有關 00:27 雪力親身實測：戒糖8週後的身體驚人變化 02:30 急性 vs. 慢性發炎：為什麼身體像是在「悶燒」？ 04:34 那些讓你發炎的元兇：睡眠、高糖飲食與腸道失衡 09:36 症狀檢測一：睡飽還是累？能量工廠罷工了 13:16 惡性循環：心情不好亂吃→身體更發炎→情緒更低落 15:20 抗發炎怎麼吃？地中海飲食與211餐盤的實踐 17:35 症狀檢測二：腸胃道問題（脹氣、腹瀉、便秘） 19:10 修復力喪失：為什麼傷口難癒合、容易留疤？ 23:55 為何一般健檢看不出慢性發炎？該驗什麼指數？ 26:40 懷疑自己發炎該掛哪一科？功能醫學的視角

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64:37

(英語) 職場女性為何總在臨危受命？看懂無形的族群偏見 ft. Sophie Williams

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2026/01/04

為什麼終於獲得夢寐以求的升遷機會，接手的卻是瀕臨崩潰的爛攤子？這不是妳不夠好，也不是妳運氣差，而是妳可能掉進了職場的「玻璃懸崖（The Glass Cliff）」。本集邀請到 TED 演講者、《玻璃懸崖》作者 Sophie Williams，深度剖析為何女性與弱勢群體往往在企業面臨危機時才被推上火線，以及我們該如何看穿這些系統性陷阱。在這集深度訪談中，我們探討了： 🔍 突破「玻璃天花板」後，等在前面的「玻璃懸崖」 🔍 數據揭露平時高層少有女性的真相 🔍 企業在危機時刻任用女性，是為改革還是為找人背鍋？ 🔍 重新定義成功：即使接下不可能的任務，如何利用過渡期為自己加分？ 📚 推薦閱讀：Sophie Williams 著作《玻璃懸崖：當女性終於打破玻璃天花板，為何這卻是職業生涯的終點？》（The Glass Cliff: Why Women in Power Are Undermined - and How to Fight Back）https://bookstw.link/TheGlassCliff 📍本集重點章節 00:00 精彩搶先看：升遷是陷阱？ 01:00

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73:12

(英語) 停止無意識的討好與內耗：找回界線與自我價值的練習 ft. 心理治療師 Meg Josephson

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2025/12/28

如果你在關係中習慣性地委屈自己、過度察言觀色，甚至因為害怕衝突而不敢說出真實需求，你可能正處於第四種創傷生存反應：「討好反應」(Fawn Response)。 🔍本集邀請到心理治療師 Meg Josephson，深入剖析《你在生我的氣嗎？》（Are You Mad at Me?）書中的核心智慧。我們將探討這套「內在系統」是如何運作的？為什麼我們潛意識會被像父母一樣（甚至情感疏離）的人吸引？以及最重要的一課：如何「哀悼」那段我們渴望卻永遠無法得到的關係，從而不犧牲也不討好，活出真正的底氣。 📚 推薦閱讀：《你在生我的氣嗎？》（Are You Mad at Me?）https://bookstw.link/8h5we9 📍本集精華時間軸 (Timestamps)： 00:00 精華預告：除非你喜歡我，否則我不安全 00:44 來賓梅格：為何我們總覺得「別人在生氣」？ 02:23 梅格的故事：在情緒不穩定的家庭中長大 04:24 社群媒體如何加劇「尋求認可」的焦慮 06:30 討好者與自戀者的權力動態 11:23 什麼是「討好反應」(Fawn Response)？第四種生存本能

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11:34

以和為貴是集體盲點：看懂藏在冰山下的困局

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2025/12/21

為什麼我們常說「以和為貴」，最後的結果卻往往是分崩離析？這支影片中，Sherry 將透過自己在哥倫比亞大學組織心理學碩士班（XMA）的親身經歷，分享一個由高階經理人組成、看似充滿愛與包容的「完美團隊」，是如何因為無法面對深層的權力動力與衝突，最終走向疏離。這不僅是組織的問題，更是人際關係的縮影。本集結合「組織心理學之父」Edgar Schein 的組織文化模型（Organizational Culture Model），帶大家看穿表象（Artifacts）與宣稱價值（Espoused Values）背後的潛在假設（Underlying Assumptions）。為什麼我們害怕衝突？為什麼「忍氣吞聲」會加速組織的「熵」（Entropy）增長？當我們學會用系統性的觀點來看待人際互動與權力鬥爭，或許就能跳脫互相怪罪的迴圈，找到關係中真正的生命力。【本集重點】 📍 迷思破解：為什麼「以和為貴」反而是團隊毒藥？ 📍 理論解析：Edgar Schein 的組織文化冰山模型（你看見的 vs. 沒說出口的） 📍 團隊動力：團體潛意識如何透過「代罪羔羊」來維持表面和平 📍

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55:52

腸胃問題大哉問：與情緒相互影響？減重迷思？保健品一定好嗎？ ft. 李唐越醫師

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2025/12/14

腸胃問題千奇百怪，有些人一緊張就胃痛、拉肚子？壓力一大就胃食道逆流？明明吃很少，體重卻直線上升？我們常以為情緒歸大腦管、消化歸腸胃管，其實它們之間有著神祕的熱線連結著彼此。本集邀請到初日診所的李唐越醫師，從醫學與神經科學的角度，揭開身心健康的底層概念。在這集深度訪談中，我們探討了： 🔍 腸道是第二個大腦：90% 的快樂荷爾蒙（血清素）竟然產自腸道 🔍 壓力進食的真相：為什麼焦慮時會特別想吃甜食與炸物？這是大腦的求救訊號 🔍 中年發福不是代謝變差？醫師揭密「消化力」的真相 🔍 身體內建瘦瘦針：不靠藥物，如何透過飲食啟動天然的腸泌素 (GLP-1)？如果你正受胃食道逆流、脹氣、便秘困擾，或是覺得壓力大到連呼吸都會胖，這支影片將帶你從修復腸胃開始，找回情緒穩定與輕盈的體態。 📚初日診所李唐越醫師精準醫學。健康控糖減重門診立即預約諮詢：https://hi.cofit.me/YLI3B 📍本集重點章節 00:00 精彩搶先看 00:40 雪力的親身經歷：從鐵胃變成嚴重胃食道逆流 02:24 為什麼一緊張就胃痛？揭密「腸腦軸」與迷走神經 06:42

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17:27

內耗是因為內在系統打架了？看見你的內在推力與阻力

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2025/12/07

明明想改變卻動不了？這不是因為你懶，而是內在系統在「打架」。這集17分鐘的影片，你會學到： 🔍叩開內耗的核心：看懂內在的「推力」與「阻力」如何運作。 🔍超越 MBTI，啟動社會心理學的維度：看見環境如何影響你的行為模式。 🔍真實故事案例：創業時，如何因看不見「隱形動力」而陷入領導困境。 🔍家庭溝通案例：透過父女日常衝突，看見雙方背後的善意與矛盾。 📍 章節傳送門 00:00 精華搶先看 00:21 MBTI 的侷限：為什麼只看性格不夠？ 01:20 用社會心理學之父Kurt Lewin 的經典公式，看行為與環境 03:36 為什麼想改變卻做不到？推力 vs. 阻力 06:17 看懂內在系統，停止責怪 07:45 真實故事：30歲的創業卡關 12:28 家庭案例：父女爭執 16:48 戴上 X 光眼鏡，看透人生系統的隱流【我們正在籌備新課啦！】 🔹 兩大社會心理學理論Ｘ四大支線框架——360度養成「系統觀」，看見顯性與潛在結構，主動掌握改變人生的槓桿點。 🔹 專屬你的系統現況健診——剖析專屬系統雷達圖，養成關鍵覺察力，循序打造可即時迭代、升級的人生系統。 🔹

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69:30

直面黑暗，成為自己的英雄：榮格留給後世的心靈鑰匙 ft. 鐘穎

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2025/11/30

由一口都不想浪費的【味味一品】贊助播出！冷冷的天，來碗熱騰騰的泡麵，讓專屬於自己的小片刻，充滿溫暖與放鬆。味味一品，讓每一碗都成為你放鬆的理由。全台各大通路熱賣中！ https://fstry.pse.is/8f3uk9 —— 以上為 Firstory Podcast 廣告 —— 為什麼我們總是覺得活得不夠完整？為了符合社會期待，我們戴上厚重的人格面具，卻在不知不覺中活成了人生的配角。本集邀請到榮格心理學權威、暢銷作家鐘穎老師，帶我們直面內心的陰影與恐懼。在這集深度訪談中，我們探討了： 🔍常常夢到奇怪的情境？教你用榮格心理學解夢。 🔍 為什麼我們討厭某些人？其實那是你的陰影投射。 🔍 永恆少年現象：為什麼現代人拒絕長大？ 🔍 真正的英雄之旅，是從犯錯與受苦開始的。如果你正處於人生迷惘、或是覺得活得只有一半，這支影片將給你一把心靈鑰匙，陪你找回完整的自己。 📚 推薦閱讀：鐘穎老師著作《活出你的本來面目：獻給現代人的榮格心靈指南：在有限的人生裡，活出此生的真正意義》https://bookstw.link/8e728w 📍本集重點章節 00:00 精彩搶先看

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76:30

順勢而為的智慧：用八字讀懂生命起伏的訊號 ft. 徐玉蘭命理師

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2025/11/23

【人生八字應用課✨ 掌握時運，順勢而為】超過15000人加入！命理大師徐玉蘭，最新力作 👉https://sherrysnotes.pse.is/CharactersYT 🔹東方命理根基｜學會從命盤洞見性格、事業與財運走向 🔹每月關鍵五日｜掌握財運、桃花、健康的關鍵時機 🔹十神個性解析｜看懂不同人際角色的互動策略 🔹六大開運行動｜從風水方位、五行色彩、吉日挑選全面補運 🔹徐老師加碼：《2026實體好運指南曆》，提前掌握明年運勢！八字不是迷信，而是一套幫助你更認識自己的智慧工具。 💡募資期間限時低於45折！輸入「sherrynote」再折350元！ -- 👇時間軸傳送門👇 00:00 精彩搶先看 00:00:53 Sherry 引言：對迷信的看法，介紹來賓 #徐玉蘭老師 00:04:00 #八字基礎概念：八字是統計學，像氣象報告 00:08:02 #能量地圖：八字是個人的使用說明書 00:15:20 破解迷思：斷掌、剋夫的現代解釋 00:19:18 劫財不是壞事，身弱與身強的差別 00:23:00 傷官不甘平凡、想扭轉命運的特質，現代職場強人 00:25:58

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64:07

麻瓜能接收高靈訊息？前世性格創傷影響今生？ ft. ‪⁨ASHA

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2025/11/16

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