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PODCAST

史蒂夫说

“史蒂夫说”原名“Steve说”，被评为2019苹果最佳播客，这是一个基于泛心理学视角，通过深度交流拓展意识边界，探索个人成长之道，加深对自我和世界理解的谈话类节目。主播史蒂夫是独立心理咨询师，译有现象级心理学著作《人生十二法则》1&2，著有畅销书《假性亲密关系》、《文学中的人生进化课》，国内首档男性气质主题播客《Man立》的主播，心理学讲师，2017年中国最具影响力的50位心理学者，巴西柔术蓝带，哈雷骑手。微博/小红书/即刻：@史蒂夫说，B站/Youtube：播客史蒂夫说，公众号@sxxsteve，微信：stevesfk。

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1:02:52

史蒂夫说366期 - 回信：模仿他人无法让你体会属于自己的自信

史蒂夫说 ·

2023/12/30

本期节目是听众来信问答，话题包括： 3:22 希望父母成长和改变的背后，是希望自己被看见 12:37 原生家庭破碎的人，更要努力寻找令你向往的生活脚本 24:31 模仿羡慕的人无法让你体会属于自己的自信 34:28 不是每个男人都会把伴侣放在很重要的位置上 46:13 生活在很简单的世界里，才会有很多二选一的纠结 52:23 懂事的孩子应该更信任心里面任性的声音听众信箱：asksteve@126.com，由于来信较多，目前依顺序回复到了2022年5月的来信，新来信的朋友们请耐心等待。 “史蒂夫说”是创办于2015年的知名泛心理学播客，曾被评为2019苹果最佳播客，2022年CPA中文播客奖年度成长类播客。这是一个通过深度交流理解人与世界复杂性，拓展意识边界，提炼个人成长之道的节目，节目形式包括对谈、听众来信和独白。主播Steve是一位资深心理咨询师和心理科普作家。微博/小红书/即刻：@史蒂夫说，B站/Youtube：@播客史蒂夫说，公众号：@sxxsteve，官网：steveshuo.com

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2:08:15

史蒂夫说365期 - 甘道夫 - 在束缚中发现真正的自由

史蒂夫说 ·

2023/12/26

本期嘉宾甘道夫是一位缚.绳艺术创作家，身体艺术平台EFlow的创始人，他的公众号是@EmbodiedFlow聚身流动。本期话题包括： 2:18 从心理学博士到玩绳子的艺术家的转换历程 8:21 玩绳子的工作坊如何让Steve大受启发和颠覆 18:12 模仿复制他人并不能让你达到真正的自己 26:56 个人的主观感受如何在他人凝视之下被异化 39:01 我们渴望认同和相似，而不擅长欣赏差异 48:10 “娴熟且无知”是怎样的一种理想境界？ 59:55 渴求疗愈的人经常忽略背后的风险和剥削 69:09 我们很难共情痛苦，但却可以分担痛苦 78:43 不要进入会让你的独特性受到惩罚的游戏里 91:50 咨询师为什么连座椅的高度差异都要关注？ 97:55 在不鼓励肢体接触的文化里，我们的皮肤都是饥渴的 110:45 世界上最坚固的结是自愿固定的结 119:20

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1:29:13

史蒂夫说364期 - 祝羽捷 - 在传达室策展的小女孩

史蒂夫说 ·

2023/12/17

本期嘉宾祝羽捷是一位策展人，以及播客《艺术折叠》的主播，她的微博和小红书是@祝羽捷。本期话题包括： 1:18 回望2023年，生活过得很压缩，想补上前几点丢失的时间 5:40 为什么艺术展的导语总是让人不知所云？ 17:44 祝羽捷小学时在传达室办了人生第一场艺术展 26:16 做策展人有必要专门去上学吗？ 29:56 国人对“批评”讳莫如深，如今只剩下文学和艺术批评 38:12 为什么这个世界需要艺术？ 49:38 艺术行业中的性别不平等问题 59:01 做艺术怎么解决和金钱的拧巴关系？ 65:20 艺术在未来世界的角色会有怎样的变化？ 73:24 女性的宜人性更高，是否也会阻碍女性的事业发展？ 82:25

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2:25:50

史蒂夫说363期 - 携隐 - 真知纵横人间，大爱流淌四海

史蒂夫说 ·

2023/12/07

本期嘉宾携隐Melody是播客《纵横四海》的主播，她的微博是@携隐，公众号是@携隐Melody。本期话题包括： 2:56 长达4个小时的拆书节目为什么让人更想买原著？ 8:35 Melody重讲童年最爱故事：《快乐王子》 12:28 在医院长大，从小看尽人生百态和人性光芒 25:50 看淡名利之后，人生的确存在更大的动力来源 40:15 Melody在上海生活多年后，终于意识到自己在拒绝这个城市 49:26 读书的境界：感受到一本书的脉搏 59:37 终身成长的动力是学习的乐趣 70:59 有了乐趣，持续成长，但是成长又是为了什么呢？ 79:46 反抗应试教育用分数对人格的冷酷评判 89:42 如何重建对自主学习的兴趣？ 98:09 如何看待死亡这个现象，以及人们对死亡的各种情绪反应 108:07 如何看待生前葬礼？谁规定了葬礼必须是悲伤的？ 119:05 子女对父母的爱才是无条件的 126:12 每件善事都会影响整个人类大数据库 135:02

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1:03:49

史蒂夫说362期 - 发疯的解释权，请牢牢握在自己手里

史蒂夫说 ·

2023/11/27

本期节目是我于2023年11月26日在昆明璞玉书店做线下签售时的分享，话题包括： 1:48 日本公众对抑郁症的认知是如何被颠覆的 11:05 精神疾病诊断中的文化霸权和身份入侵 18:45 年轻人的“发疯”是在夺回定义问题的权力 25:51 如果你“发疯”了，别自责，而是努力追问 30:30 作为宇宙中最复杂的存在，人类的自我说明书如何获取？ 35:11 如何找到自己的方向或者专长所在？ 47:59 观众提问：在艰难的大环境里，如何保持内心的稳定？ 51:40 观众分享：文学艺术的无用之大用 57:22

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1:57:44

史蒂夫说361期 - 关雅荻x孟常x曹柠x梵一如 - 重建对爱的信念感

史蒂夫说 ·

2023/11/20

本期节目的4位嘉宾都出席了我和Ci总11月4日的婚礼。婚礼的次日，我们聚在一起分享了对这场仪式和派对的感想，以及由此产生的对爱，婚姻和生活的种种感悟。4位嘉宾分别是《开放对话》主播关雅荻，《不合时宜》主播孟常，《咸柠七》主播曹柠，以及《东亚观察局》/《井户端会议》主播梵一如。本期话题包括： 4:55 婚礼后劲有多大：婚礼比婚姻更重要 15:01 仪式感对生活的意义有多大？ 22:24 长达15分钟的誓言为什么没人走神？ 32:34 “我永远爱你”代表的不是时间，是程度 45:18 Steve为什么对婚礼带有抵触、遗憾和哀伤？ 54:50 在极度务实的社会里，爱的信仰感难以存在 66:22 人内心的善、正义和信念感需要表达和召唤 77:13 为爱纵身一跃但失败了怎么办？ 85:37 关于走出失恋，几位男主播们有什么建议？ 95:40 未来永远是不确定的，能确定的只有彼此 103:12

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14:57

史蒂夫说1314期：天与地，云与月，树与花，鱼与水，我与你

史蒂夫说 ·

2023/11/07

本期节目是一起特别内容，和大家分享我与伴侣Ci总在2023年11月4日举办婚礼的时候，我们对彼此的婚礼誓言。谢谢所有朋友们的美好祝福，这是我这辈子最不想要结束的一天。

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1:21:30

史蒂夫说360期 - 好友群聊：参加个婚礼，居然感觉像是一场大型魔法阵

史蒂夫说 ·

2023/11/05

本期节目是我在婚礼前夜和几位邀请来出席的老朋友们的对话，他们分别是性教育工作者罗南希（公众号@罗南希NancyLuo），非暴力沟通和亲密关系教育工作者凉意（公众号@有点凉意），心理咨询师卢美妏（微博@卢美妏x心理与职业生涯咨询师），以及播客《羞耻Play》的主播Jess（微博Jess静姝）。本期话题包括： 4:36 婚礼的前夜，我把大家聚在一起讨论爱的话题 12:08 爱之所以难以描述，是因为它是生长的过程 24:33 爱、支持和尊重一个人其实有很辛苦的一面 30:55 婚姻关系对职业生涯的影响是延展了你的人格 41:10 如何平衡被伴侣影响和坚持内心的声音 49:57 新鲜感不是和未知的人做已知的事，是和已知的人做未知的事 59:17 如何避免消费主义对婚礼的裹挟 69:59 婚礼是一场大型魔法阵 74:20

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1:04:41

史蒂夫说359期 - 从心理咨询视角聊聊学霸猫和身心灵

史蒂夫说 ·

2023/10/27

本期节目是我接受三联生活周刊采访的录音，话题涉及前段时间广受关注的学霸猫社群，以及对更广泛的身心灵领域的一些讨论。本期话题包括： 4:21 玄学和身心灵为什么越来越热门，且受众越发年轻化？ 10:15 定义对比：疗愈+超自然=身心灵，疗愈+科学=心理咨询 16:13 放弃心理咨询转投身心灵，可能是遇到了不会治疗创伤的咨询师 20:28 如何看待身心灵里“没效果是因为你不够虔诚”的逻辑？ 23:28 身心灵中毒的最大特征是失去好奇心 29:45 身心灵导师身上最大的bug是缺乏自恋管理 37:08 为什么身心灵爱好者女性比例比心理咨询还高？ 45:02 学霸猫的理论验证靠的是剔除反例 49:58 学霸猫体系的核心问题：忽视现实里的安全边界 59:49

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43:55

史蒂夫说358期 - 心理科普：改善情绪不稳定的万能工具

史蒂夫说 ·

2023/10/17

本期节目是我的单口，分享一套基于心理治疗人生整合（Lifespan Integration）流派的分析和自助方法。这套方法针对的是容易因为很小的事情产生较大情绪反应，以及在不同情况下反复出现相似情绪反应，且经常是无意识反应，情绪难以自控的情形。对于心理功能相对稳定健全，没有严重心理疾病的人来说，这套方法有可能会降低不自主的过度情绪反应。需要注意的是，该方法具有一定风险，仅供渴望探索自我的听众参考。具体话题包括： 4:40 为什么有的情绪反应和现实是不成比例的？ 7:48 我如何改善了亲密关系里的自我封闭和逃避 21:17 通过体感和情绪之桥发现情绪问题的真正根源 31:24 如何让困在儿时的自己相信自己已经长大了，安全了？ 39:36

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1:07:38

史蒂夫说357期 - 回信：迷茫的子女背后是自恋的父母

史蒂夫说 ·

2023/10/07

本期节目是听众来信问答，话题包括： 0:26 对人生的迷茫和无力背后是自恋型父母的忽视 10:15 沉浸理想化的关系或者在叛逆中找到独立思考 25:36 如何解救困在创伤回忆里的儿童自我 35:07 自我成熟的三个标志：历程清晰、有所好恶、三观明确 44:19 被迫适应孤独的人才会说服自己喜欢上独处 51:23 对父母扫兴的言语反应强烈该怎么办？ 54:48 结婚看条件好还是感情好：先搞清楚怎么样算感情好听众信箱：asksteve@126.com，由于来信较多，目前依顺序回复到了2022年4月的来信，新来信的朋友们请耐心等待。 “史蒂夫说”是创办于2015年的知名泛心理学播客，曾被评为2019苹果最佳播客，2022年CPA中文播客奖年度成长类播客。这是一个通过深度交流理解人与世界复杂性，拓展意识边界，提炼个人成长之道的节目，节目形式包括对谈、听众来信和独白。主播Steve是一位资深心理咨询师和心理科普作家。微博/小红书/即刻：@史蒂夫说，B站/Youtube：@播客史蒂夫说，公众号：@sxxsteve，官网：steveshuo.com

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2:00:17

史蒂夫说356期 - 心理科普：心理咨询流派和咨询师筛选指南

史蒂夫说 ·

2023/09/27

本期节目是关于怎么选咨询流派和咨询师的讨论，和我一起对话的两位心理咨询师分别是杨嘉华（Jenny），她是纽约大学心理咨询硕士，她的公众号是@归一心理 Anicca Psychology ，以及赵今朝（Clare），她是丹佛大学心理咨询博士，她的公众号是@赵今朝心理。节目中提到赵老师督导的低价心理咨询服务请参看这里：https://mp.weixin.qq.com/s/W8gqq55isYbP230fdpytJg 本期节目话题包括： 5:36 正式节目开始 9:10 精神科和心理咨询分别能做什么？该怎么选？ 20:20 如何摆脱对精神科就诊和心理疾病的羞耻感？ 27:42 认识两大主流流派：心理动力学疗法 vs 认知行为疗法 40:10 心理问题确诊很复杂，不要随便自我诊断 48:08 精神分析和认知行为疗法各自适合什么样的人？ 58:33 靠谱的咨询师应该具备哪些基本素养？ 68:37 来访者应该注意哪些咨询伦理底线和风险？ 79:01 如何判断咨询师的受训背景是否合格？ 85:32 海归和本土受训咨询师的区别有多大？ 94:51 完全不懂心理学，如何一眼区分咨询师好坏？ 105:12

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1:40:43

史蒂夫说355期 - 力争做一个值得自己敬意的人

史蒂夫说 ·

2023/09/26

本期节目是我9月24日在杭州单向空间举行《文学中的人生进化课》签售的听众见面会分享，包括了我对“做自己游戏的制定者”这个话题的分享以及现场听众问答，本期话题包括： 3:39 一年前，我放弃了自己最引以为傲的身份标签 13:45 力争成为自己很respect的人 19:55 错误的选择会刺痛你的良知 34:46 为什么每一位听众都能活到至少90岁 42:38 自尊的标准主要来自个人审美和经验，而非外部成功 46:41 观众提问：如何做一个动力十足的人？ 50:30 观众提问：习得性无助的状态下我该怎么办？ 57:42 观众提问：心理咨询行业接下来最应该做什么？ 61:18 观众提问：如何改变非黑即白，看见事物复杂性 66:06 观众提问：如何与比自己优秀的人相处 72:56 观众提问：如何克服对失败的恐惧 78:03 观众分享：与坚硬碰撞后的反弹可以帮我们更了解自己 85:20 观众提问：在舆论紧缩的时代如何坦诚创作？ 94:33

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1:34:27

史蒂夫说354期 - 杜素娟&张秋子 - “死”都要打引号，怎么回答生的问题？

史蒂夫说 ·

2023/09/17

本期嘉宾杜素娟是华东政法大学文伯书院教授，她的公众号是@玉泊素言，B站是@杜素娟聊文学，另一位嘉宾张秋子是云南师范大学文学院教师，她的豆瓣是@安提戈涅。我和杜老师合著的新书《文学中的人生进化课》目前已经上市，各大图书平台有售，播客音频版也可以在小宇宙APP搜索获得。本期话题包括： 3:05 为什么咖啡店坐满人证明了生活在加速？ 13:24 人生规划紧凑高效，为什么会让人承受不了生死的宏大议题？ 23:41 先生存再生活，却发现生存解决后生活就没有了 31:22 古典社会的人生的答案来自践行，今天所有答案都被指标化了 41:33 珍惜内心不舒服的感觉，不要试图去磨平和掩盖它 48:55 为什么骂脏话有助于你抵达内心的真相？ 55:38 获得力量和方向的三种方式：顶、渴望、遵循天性 65:42 年龄焦虑的背后是死亡焦虑、女性压迫和年龄歧视 76:14 如果人可以永生，我们会失去所有的动力和在意 80:43 我们总向生活发问，但真正的问题在于谁在提问 88:55

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1:57:39

史蒂夫说353期 - 颜晓静 - 自我进化：新知需要学，旧识需要忘

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2023/09/06

本期嘉宾颜晓静Athena是播客《自我进化论》的主播，她还运营着自我探索社群SoulTribe。本期话题包括: 2:02 去非洲旅行竟然舌苔干净身心通畅 11:31 人在荒野中无比脆弱，但也无比合作和专注 22:57 尊师重道的传统会不会掩盖教育里的霸权性？ 28:45 现代人喜欢让情绪往头脑走，而不是往身体走 42:11 人需要放空走神，但这些时刻被手机填充了 50:28 好的创作是高于自我的 62:05 创造性是工具人跳出现代生活条条框框的机会 72:17 生长于上行年代的人看不见混乱和痛苦才是常态 82:06 自我进化里最重要的品质是勇气 92:26 成长的第一步是逃脱安稳，走入乱糟糟里 99:45 进入社会三五年后容易抑郁，因为真的想找到自我了 109:01

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1:55:36

史蒂夫说352期 - 心理科普：为什么“放下”是对心理创伤最糟糕的建议？

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2023/08/30

本期节目是关于心理创伤、创伤后应激障碍（PTSD），以及复杂性创伤等问题的专题科普，和我一起对话的是专注心理创伤治疗的心理咨询师杨嘉华（Jenny），她的公众号是@归一心理 AniccaPsychology。她的背景简介和咨询预约请见链接：https://mp.weixin.qq.com/s/IdfEWQ4Xfqs5taKm7ZSNvQ 本期话题包括： 3:48 突发事件可以是创伤，长期慢性困扰也有可能是创伤 10:10 PTSD是怎么形成的：面对创伤时无法战或逃造成的情绪淤积 17:55 无法逃离恐惧时人会解离，但回归安全后解离有可能持续 26:40 脑神经科学视角：为什么创伤很难用理性思考去消化？ 36:17 人际关系创伤的疗愈方法：发掘他人的动机和视角 44:25 受害者指责是旁观者的心理防御反应 54:08 CPTSD比PTSD更能损伤我们的心理功能 59:19 当下创伤治疗的三大热门流派介绍：人生整合（LifeSpan Integration）、眼动脱敏（EMDR）和体感疗愈（Somatic Experiencing） 80:33 缓解创伤相关困扰的自助建议 93:19

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1:32:37

史蒂夫说351期 - Ci总 - 亲自去看，亲自去爱【伊朗游记】

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2023/08/24

本期节目是我和伴侣Ci总从伊朗旅行回来后的回顾讨论，我们对这个国家从最初的陌生和惧怕到后来的亲切与共鸣，期间经历了一系列很有意义的游历体验。本期话题包括： 0:56 伊朗印象：去之前无语，去之后无知 13:13 头巾运动之后，伊朗女性的现状如何？ 21:37 奢华到令人麻木的戈勒斯坦宫 28:38 被改造成爱国主义教育基地的前美国大使馆 40:29 人均社牛的伊朗对比出了我们的多疑和被害妄想 48:53 波斯人的生意经：牟利和善意并不需要取舍 60:02 为什么做商业品牌的人都应该去伊朗看看 69:39 也许创造美也是人类存在的重要意义 76:59

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1:58:47

史蒂夫说350期 - 严艺家 - 事业大饼、芭比、气候变化、玄学和心理创伤

史蒂夫说 ·

2023/08/16

本期嘉宾严艺家是知名心理咨询师和心理科普博主，儿童精神分析心理治疗博士生，她在全平台的账号都是@严艺家。本期话题包括： 1:19 去英国读心理学博士的最大挑战是时间贫穷 9:50 如何看待出国后特权和社会地位的跌落？ 20:54 网络时代来访和咨询师的双重关系不可避免 22:12 艺家的职业梦想：在大理开一家儿童心理创伤康复中心 33:43 《芭比》的讽刺性国人能懂吗？能认同吗？ 40:55 having和being的关系：别让你拥有什么定义你是谁 52:05 气候变化的严重性，未来农业会成为热门专业 59:03 很信玄学的心理咨询师会如何理解玄学？ 70:05 朋友A发节目批判朋友B的事件讨论 82:35 带着慈悲心理解网络暴力会看见什么？ 89:35 为什么《闪闪发光的儿科医生》让人想在深圳生孩子？ 101:34 当咨询师说：“这是我见过我的最干净的钱” 108:55

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1:14:08

史蒂夫说349期 - 魏小河 - 当今时代仍然坚持读书的人叫做抵抗型读者

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2023/08/09

本期节目是2023年8月6日我在深圳茑屋书店《文学中的人生进化课》签售活动上和知名书评人魏小河的对谈，他同时还是播客《不止读书》的主播，他的公众号是@魏小河流域，微博是@魏小河。本期话题包括： 3:44 人生难有最爱的书，但一定会喜欢启蒙自己的书 8:02 莎士比亚那么经典，为什么现在没几个人敢读？ 14:50 文学曾经是精英阶层记录时代和教化社会的过程 19:30 抵抗型读者 vs 养成型读者：不爱读书，不再读书其实很正常 27:28 当读者变成了消费者：看不懂一本书一定是因为书不好 35:23 读书带来的最大满足感：看到世界表象背后的丰富层次 41:42 换位思考是当下社会普遍缺失的能力 45:53 多元价值走太远就是相对主义，然后人们就没有共识了怎么办？ 50:55 签售时如何一眼区分i人和e人 62:17 关于人生意义有哪些文学作品值得推荐？ 66:25 如果人生的意义在于体验，那父辈的人生就是毫无意义的 72:20

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1:02:03

史蒂夫说348期 - 心理科普：得抑郁症了，我该怎么办？身边人该怎么办？

史蒂夫说 ·

2023/07/30

本期节目是有关抑郁症的科普，话题包括： 1:08 抑郁症成因千差万别，诊断却很容易一刀切 9:41 抑郁症可能有鲜为人知的积极作用 15:33 抑郁了自己扛一扛会过去吗？ 26:08 抑郁症自救：保持乐观，找回生活 31:18 没什么方法绝对有效，所以尝试所有可能有效的方法 42:26 如何面对抑郁带来的自杀念想和风险？ 50:13 如何帮助罹患抑郁症的亲友？咨询师同行们的抑郁症治疗和康复的相关推荐：《渡过》1-3，作者张进公众号：@渡过 TED演讲：脆弱的力量，演讲者BreneBrown 《蛤蟆先生去看心理医生》，作者罗伯特·戴博德《正午之魔》，作者安德鲁·所罗门日剧《丈夫得了抑郁症》《伯恩斯新情绪疗法》，作者戴维·伯恩斯简单心理万字「抑郁」自救指南

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