PODCAST

Kafferumslöparna

Hannes och Molle

Hannes Bjernhagen och Molle Olson pratar löpning i allmänhet och kafferumslöpning i synnerhet.

sports running

All Episodes

01:03:03

57. Wibergs väg till 1:06 i Köpenhamn

Kafferumslöparna ·

2024/09/27

I avsnitt 57 av Kafferumslöparna bjuder vi in Hällelöparen Niklas Wiberg som gått från 1:39 till 1:06 på halvmaran på bara drygt fem år. Det nya finfina perset sattes i Köpenhamn för några veckor sedan. Hör allt om Niklas väg dit och mycket mer!Molle känner av viss taper madness in mot Lidingöloppet, samtidigt som Hannes aldrig varit i sämre form än nu. Trevlig lyssning!

00:49:41

56. Hur undviker man energibonk under Lidingöloppet?

Kafferumslöparna ·

2024/09/20

En fråga som många ofta ställer sig är hur man bäst förbereder sig med energiintag inför och under långa lopp så som Lidingöloppet. Vi ägnar detta 56:e avsnitt av podden åt att diskutera hur vi gör.Hannes är tillbaka från Kroatien men har ådragit sig ännu en förkylning och är en bit under den beryktade isen. Är Lidingöloppet i fara? Molle har haft ett par veckor av berg och dalbana med en kortare förkylning, långt långpass och hårda men lyckade sista kvaliteter inför Lidingö. Vad kan gå fel

00:55:53

55. Lidingöloppsformeln - Hur disponerar man...

Kafferumslöparna ·

2024/09/13

I veckans avsnitt har det blivit dags för att bokstavligt talat djupdyka i Lidingöloppsstatistik. Molle har haft en riktigt statistikfest och gått igenom Lidingöloppsresultat för att ta reda på hur man springer för att uppnå någon av drömgränserna. Vi kan skryta med att ha hittat ett samband som stämmer relativt bra oavsett sluttid.Oavsett om ditt mål är sub 1:50, sub 2:00, silvermedalj; sub 2:15 eller sub 2:38 (eller mycket långsammare än så) tror vi att du kommer få mycket matnyttigt av våra

00:58:13

54. Molle vinner Mölndalsloppet på supertid

Kafferumslöparna ·

2024/09/06

I avsnitt 54 av Kafferumslöparna berättar Molle hela historien om när han chockade sig själv och vann Mölndalsloppet 5k på 15:13. Hannes form är desto sämre och väntar fortfarande på att bli helt frisk. Vi har också bestämt oss för att springa maraton i vinter och pratar om vilket lopp vi har valt och varför. Trevlig lyssning!

01:51:35

53. Tröskelsnack deluxe del 2 - med Victor Urquhart...

Kafferumslöparna ·

2024/08/30

I ”Tröskelsnack deluxe del 2” bjuder vi in en man som sannerligen skördat tröskelns frukter genom åren, Victor Urquhart Smångs!Vi går igenom Victors resa från duktig Kafferumslöpare till svensk elitlöpare. Victors träning har ändrat riktning några gånger under åren och vi pratar om hur hans synsätt har förändrats. Men konstanten är att det är tröskelträning som burit honom hela vägen till sub 29. Idag tränas Victor av danske fysexperten Mads Taersboel. I avsnittet lär vi oss bland annat om hur

01:21:48

52. Tröskelsnack deluxe del 1

Kafferumslöparna ·

2024/08/23

I avsnitt 52 av Kafferumslöparna reser vi till tröskelns förlovade land och nördar ner oss rejält i ämnet. I denna första del av två pratar vi om tröskelträning utifrån våra egna erfarenheter. Hur kom vi i kontakt med tröskelbegreppet, hur tränade vi då, hur tränar vi nu, och vad menas egentligen med "tröskel" när begreppet används i löparkretsar? Hör om det och mycket mer!Sen sist har Hannes sprungit ett tune-up race i Uppsala inför Sommarspelen och spurtat hårdare än någonsin. Molle har börjat

01:12:46

51. Kafferumslöparnas återkomst

Kafferumslöparna ·

2024/08/16

Efter 3 veckors välbehövlig industrisemester så är vi tillbaka med storm i vårt 51:a avsnitt. Vi har svårt att tro att det nu gått ett år sedan vi släppte vårt första avsnitt. I veckans avsnitt pratar vi om sommaren som har gått. Hur har vi tränat? Har vi stött på något lustigt eller något som är värt en liten rant? Vi pratar också igenom det, i vår mening, bästa från OS och ger er en inblick i hur träningen in mot Lidingöloppet ska se ut. Kommande veckors avsnitt kommer fokusera lite mer på den

01:03:09

50. Hur ska man springa på semestern?

Kafferumslöparna ·

2024/07/19

Det är semestertider! Innebär det att vi borde springa mer eller mindre? Vi diskuterar semesterlöpning och hur man kan förhålla sig till den här perioden som kanske inte är lika inrutad som den vanliga vardagen.Molle har levererat rejält på Ölands stora löparfest - Victorialoppet! Hannes har brutit en dubbeltröskeldag men haft en bra träningsvecka på det stora hela. Trevlig lyssning!

01:17:32

49. Hur bygger man en bra skorotation?

Kafferumslöparna ·

2024/07/12

I avsnitt 49 av Kafferumslöparna bjuder vi på ett långt och nördigt samtal om det som vi i slutändan älskar mest av allt, SKOR! Vi försöker reda ut hur man ska tänka för att bygga en bra skorotation. Utifrån vilken typ av löpare man är och massa andra faktorer. I träningsväg har Molle kört första dubbeltröskeln sen slaget vid Gettysburg. Hannes har sprungit ovanligt kuperat i Slottsskogen. Trevlig lyssning!

01:08:50

48. Diverse aggressioner och drömmen om Lidingö

Kafferumslöparna ·

2024/07/05

I veckans avsnitt pratar vi igenom ett par snackisar från veckan som gått. Tacklingar på ett upplopp och även det märkliga i att vårt svenska mästerskap i friidrott saknar kvalgräns. Vi börjar även blicka framåt mot Lidingöloppet som blir nästa mål vi har gemensamt. Hur har det gått för oss hittills och hur tänker vi nu anpassa vår grundträning för att kunna bli Lidingöspecifika i augusti/september. Både Hannes och Molle har haft fina träningsveckor. Hannes med en massa löpning och Molle med en

01:05:25

47. Vilka lopp ska vi träna mot under sommaren?

Kafferumslöparna ·

2024/06/28

I avsnitt 47 av Kafferumslöparna diskuterar vi hur träningskalendern kan komma att se ut under hösten. Hur, när och var vill vi leverera? En del raka besked ges, en del frågetecken kvarstår.Vi svarar också på några lyssnarfrågor. När ska man egentligen börja mäta laktat? Hur viktig är uppvärmning? Och vilka favoritpass har vi i olika träningsfaser? Få svar på det och mer! God lyssning.

00:54:08

46. Strukturerat eller ostrukturerat? - Vilken typ av...

Kafferumslöparna ·

2024/06/21

Veckans avsnitt behandlar ett tema som vi tror att många funderat kring. Kan man bli bra på ostrukturerad träning? Det är många som pratar om träningsscheman och detaljerade passupplägg som vägen till framgång. Vi vill vända på myntet och diskutera för och nackdelar med båda metoderna.Avsnittet innehåller också den 10:e raka veckan med lopprapport. Hannes har tävlat igen, 3000m på Lidingö den här gången. Han sprang i alla fall inte på 8:56... Molle dras med en känning men har ändå rull på

01:02:20

45. Hannes springer 31.53 och vi lovordar spikskor

Kafferumslöparna ·

2024/06/14

10 dagar efter Stockholm Marathon ställde sig Hannes på startlinjen igen. Den här gången för 25 varv på FK Studenternas topptävling Långlöparnas Kväll. Klockan stannade på 31:53 vilket innebar ett nytt PB. Hör Hannes berätta om den regniga junikvällen på Stockholm Stadion. Vi glider sedan in på ämnet spikskor och snackar om varför fler borde prova att springa i dem. Man måste inte heta Jakob Ingebrigtsen eller Andreas Almgren för att komma i ett sådant par skor. Molle hintar också lite om

01:29:30

44. Stockholm Marathon 2024 - en het lopprapport

Kafferumslöparna ·

2024/06/07

Årets SM i Marathon är avgjort och det var onekligen varmt. Det får Ikaros flygtur mot solen att verka som en sval historia. I detta 44:e avsnitt går vi igenom loppet grundligt från start till mål. Hur gick det för oss? Och vad vi drar för slutsatser inför framtida utmaningar?Molle har utöver maran hunnit med att vinna Palmesprinten 2024. Ett prestigefullt evenemang. Hannes laddar om snabbt och laddar redan upp inför Långlöparnas Kväll på Stadion den 11/6. Trevlig lyssning!

01:03:30

43. Allt du behöver veta inför Stockholm Marathon 2024

Kafferumslöparna ·

2024/05/31

Det stora uppsnacket inför Stockholm Marathon 2024 är här! Vi går igenom viktiga saker att tänka på innan och under loppet. Vi går noga igenom banan och diskuterar olika tävlingsstrategier. Såklart med värmen i åtanke...För Molle är detta ett stort A-mål för säsongen och de sista förberedelserna har gått enligt plan. Han har bastat flitigt för att värmeacklimatisera sig in i det sista. Hannes kommer också till start men med en annan approach till loppet. Trevlig lyssning!

01:10:20

42. Göteborgsvarvet 2024 - Hannes kastar sportdryck...

Kafferumslöparna ·

2024/05/24

Göteborgsvarvet har kommit och gått. Det blev en varm historia som vi krigade oss igenom. Lyssna in på avsnittet för en grundlig race report med analys och kuriosa från det mytomspunna loppet på Västkusten. Hör även om Hannes klavertramp där han hivade iväg en halvfull mugg sportydryck mot bästa svenska dam.Dubbla lopp på en vecka har tagit ut sin rätt för Hannes och nu återgår därmed fokus till att bygga en bas mot kommande stordåd. Molle å andra sidan slipar på formen och gör allt för att komma

01:09:36

41. Spåret 5000m och uppsnack Göteborgsvarvet

Kafferumslöparna ·

2024/05/17

Hannes har sprungit sitt stora mållopp för våren, Adidas Spåret 5000m. Det blir en utförlig lopprapport. Hannes delar också med sig av upplevelsen när han från läktarplats såg Andreas Almgren OS-kvala med det nya svenska rekordet 12:59. Vi snackar också upp Göteborgsvarvet som avgörs nu till helgen och Molle går noga igenom banan. Molle ligger dessutom otroligt bra till inför Stockholm Maraton och har satt några viktiga pass sen sist.

00:54:50

40. Kungsholmen Runt 2024 - En varm historia

Kafferumslöparna ·

2024/05/10

Tävlingsveckorna avlöser varandra. Denna vecka var det Hannes tur att snöra på sig kolfiberskorna och ställa sig på startlinjen för Kungsholmen Runt 2024. Hör allt om loppet som kanske inte gick helt enligt plan. Var det ännu en festkväll som ställde till det eller var det skorna som inte gjorde jobbet? Lyssna så får ni veta. Molle har sprungit pass i värme och råkat på en liten känning av sin gamla fotskada. Men med klok planering har han fortsatt levererat en bra träningsvecka. Hannes tränar på

00:57:08

39. Så var Bålsta Stadslopp 2024

Kafferumslöparna ·

2024/05/03

Vi ägnar en stor del av avsnitt 39 åt att gå igenom Bålsta Stadslopp 2024. Banrekordet rök på herrsidan och massor av Kafferumslöpare sprängde drömgränser. Molle var på plats och drog nytta av den snabba Bålstabanan när han korsade mållinjen på 32:57 (33-man no more!!) Hannes har sprungit årets hårdaste pass och satt en målsättning för Adidas Spåret 5000m den 15 maj. Trevlig lyssning!

01:02:35

38. Hur hittar man "sweet spoten" på halvmaran?

Kafferumslöparna ·

2024/04/26

I avsnitt 38 av Kafferumslöparna grottar vi ner oss i halvmaraton. Vi snackar om hur vi själva ser på distansen och pratar om olika erfarenheter från lopp. Vi försöker också reda ut hur man bäst förbereder sig för att få ut det mesta av ett halvmaratonlopp. Vilka nyckelpass borde man få in? Och hur vet man vilken fart man ska gå ut i? Lägligt nog har Molle precis levererat ett kanonlopp på Kungsbackaloppet 21k. Hannes har tränat på och upplevt det mest efterlängtade solljuset sen bärgningen av

137 results

Kafferumslöparna

All Episodes

Similar Podcasts

Keeping Karlsson Fantasy Hockey Podcast

Elan Dubrofsky and Brian Kom

Daily Fantasy Sports by Ship It Nation

Ship It Nation

Fantasy Football Today

CBS Sports, Fantasy Football, FFT, NFL,...

Bring The Pain

Heat00veride

ESPN SportsCenter Update

ESPN