x

75% of people globally want unbiased news (Pew Research) but are concerned they're not getting that.

Get balanced coverage with Symby. See how stories are covered across diverse outlets and spot when one side covers a story the other skips.

PODCAST

Красота требует мышц

Галина Огневая

Подкаст про тренировки, пищевые привычки, мотивацию и любовь к себе. Обсуждаем, как прийти к классной физической форме и хорошему самочувствию через системный подход в питании и тренировках. Без насилия над собой, изнурительных диет и эмоционального выгорания. Ведущая: Галина Огневая — практикующий онлайн фитнес-тренер. Inst: @galinaognevaya Telegram: @galinabulki YouTube: @galinaognevaya

health & fitness fitness

All Episodes

14:05

Вопрос-ответ #9. Лучшее время для тренировок, как...

Красота требует мышц ·

2023/07/25

Специальный выпуск, в котором я отвечаю на ваши вопросы и разбираю ваши ситуации:Как понять, что я перетренировалась, а не просто лень?Влияет ли время тренировки (утро/день/вечер) на результат?Как питаться до и после тренировки?Бесплатный видеоурок: «Топ-5 ошибок в питании, которые мешают вашему прогрессу»: https://galinaognevaya.com/failsПодписывайтесь на мой Инстаграм, чтобы узнать больше полезной информации: https://www.instagram.com/galinaognevaya Телеграм-канал "Огневая печёт булки":

ru

85:29

Чай с психологом Егором Егоровым: РПП и принятие...

Красота требует мышц ·

2023/07/18

Сегодня в гостях Егор Егоров - психолог, специалист по страхам и пищевым расстройствам, автор популярного подкаста «Чай с психологом» и книги «Как победить тревогу, страхи и панику». Обсуждаем вопросы принятия себя и своего тела, переедания, различных пищевых расстройств и пищевого поведения в целом, мотивации к тренировкам и работы со стрессом в повседневной жизни. Сайт Егора: https://egor-egorov.ru/Подкаст Егора: https://we.fo/1487336390 Бесплатный видеоурок: «Топ-5 ошибок в питании, которые

ru

22:28

Как перестать сравнивать себя с другими

Красота требует мышц ·

2023/07/11

В этом выпуске обсуждаем, как привычка сравнивать себя с другими заставляет нас ненавидеть себя и свое тело. Замечаете ли вы, что все вокруг быстрее худеют, прогрессируют в зале и в целом эффективнее и успешнее вас? Почему достижения одних людей нас вдохновляют, а другие вызывают только зависть и раздражение и неуверенность в себе? Как перестать обесценивать собственные достижения на фоне «идеальности» других людей в соцсетях? Поделюсь своим опытом, как сравнивать себя с другими и получать от этого

ru

18:39

Вопрос-ответ #8. Можно ли накачать мышцы после 30, с...

Красота требует мышц ·

2023/07/04

Специальный выпуск, в котором я отвечаю на ваши вопросы и разбираю ваши ситуации.1. Можно ли набрать ММ в любом возрасте? Даже если тебе 30+ или это сложно?2. С какими весами можно накачать ягодичные дома/в зале?3. Я из ведьм, которые едят все и не полнеют. На это есть научное объяснение?Бесплатный видеоурок: «Топ-5 ошибок в питании, которые мешают вашему прогрессу»: https://galinaognevaya.com/failsПодписывайтесь на мой Инстаграм, чтобы узнать больше полезной информации:

ru

25:38

Откуда берётся тяга к сладкому и что с ней делать

Красота требует мышц ·

2023/06/27

Почему постоянно хочется сладкого? Почему не получается съесть маленький кусочек шоколадки и остановиться?Как перестать бесконечно точить конфеты?В выпуске рассказываю, почему сладкое часто кажется нам более привлекательным, чем вся остальная еда на уровне физиологии. Также разберем психологические причины переедания сладким. В конце делюсь идеями и советами из своей практики, как поработать с этой проблемой и научиться грамотно строить свой рацион без перекосов в сторону сладкого.Бесплатный

ru

52:38

Пластический хирург Дарья Лаберко про тренировки с...

Красота требует мышц ·

2023/06/20

Сегодня в гостях Дарья Лаберко - пластический хирург в области коррекции тела и лица. В выпуске обсуждаем возможности пластической хирургии тела и разные виды и типы операций - маммопластику, липофиллинг, липоскульптурирование, абдоминопластику и другие. Говорим про их эффективность и влияние на организм, возможные осложнения, а также некоторые особенности реабилитации и тренировок после операций, а также отвечаем на ваши вопросы.Инстаграм Дарьи: https://www.instagram.com/dr.laberko Бесплатный

ru

15:28

Вопрос-ответ #7. Как часто менять программу...

Красота требует мышц ·

2023/06/13

Специальный выпуск, в котором я отвечаю на ваши вопросы и разбираю ваши ситуации. Как часто нужно менять программу тренировок?Нужно ли отрабатывать съеденные сладости и вредности? Сколько нужно пить воды? Мне совсем не хочется пить, нужно ли заставлять себя? Бесплатный видеоурок: «Топ-5 ошибок в питании, которые мешают вашему прогрессу»: https://galinaognevaya.com/failsПодписывайтесь на мой Инстаграм, чтобы узнать больше полезной информации: https://www.instagram.com/galinaognevaya Телеграм-канал

ru

14:59

Чем отличается похудение от жиросжигания

Красота требует мышц ·

2023/06/06

Хочу обсудить представление, что все похудение заключается в том, чтобы довести себя до какой-то определенной «идеальной» цифры на весах. Такая логика создает неверную стратегию работы над телом - потому что в приоритет ставится цифра на весах любой ценой.Попробую сместить ваш фокус внимания и расскажу, чем отличается похудение от жиросжигания, а также как достичь каждой из этих целейБесплатный видеоурок: «Топ-5 ошибок в питании, которые мешают вашему прогрессу»:

ru

30:56

Как отслеживать результат и не сходить с ума

Красота требует мышц ·

2023/05/31

В этом выпуске мы обсудим трекинг прогресса в фитнесе. Если вы расстраиваетесь, когда видите колебания веса тела, стыдитесь фотографироваться, мысли о ведении дневника питания вызывают у вас стресс, или вы наоборот, пытаетесь всегда попадать в идеальные показатели - этот выпуск для вас.Я расскажу, как относиться к трекингу прогресса без лишних эмоций. затрону некоторые психологические аспекты отношения к своему телу. Моя цель - снять тревожность по поводу цифр и показать, в какие моменты наши эмоции

ru

14:26

Вопрос-ответ #6. Бег для похудения, контрацептивы и...

Красота требует мышц ·

2023/05/23

Специальный выпуск, в котором я отвечаю на ваши вопросы и разбираю ваши ситуации. Бегаете ли вы? Есть ли какие-то нормы в беге? Помогает ли бег похудеть? Как влияет ОК на вес, качество тела и похудение. Так ли страшно или есть нюансы?Как уменьшить икры? Помогут ли прыжки на скакалке? Бесплатный видеоурок: «Топ-5 ошибок в питании, которые мешают вашему прогрессу»: https://galinaognevaya.com/failsПодписывайтесь на мой Инстаграм, чтобы узнать больше полезной информации:

ru

18:28

Дерматолог Александра Кириллова про щетки от...

Красота требует мышц ·

2023/05/16

Новая рубрика, в которой я общаюсь с разными специалистами из сферы красоты и здоровья и задаю им вопросы, которые интересны мне и вам. В гостях Александра Кириллова - врач - дерматолог, трихолог. В выпуске обсудили:Как связаны акне и питание и нужно ли исключать молочку и сахар?Каких рекомендаций по питанию стоит придерживаться при розацеа?Что влияет на упругость и качество кожи и стоит ли принимать коллаген?Как предотвратить ухудшение состояние кожи на диете во время похудения и помогают ли

ru

17:47

Эффект йо-йо и почему нам с каждым разом все сложнее...

Красота требует мышц ·

2023/05/09

В этом выпуске разберем, почему с годами тело становится более дряблым и хуже реагирует на попытки похудеть. Как так получается, что садясь на очередную диету вы делаете все, чтобы набрать больше жира в будущем? Почему сложно удержать результат после диеты, и вес постоянно возвращается, часто с лишними килограммами в придачу? Как наше тело адаптируется к резкому похудению и противостоит ему?Я расскажу, как выйти из порочного круга диета-срыв и наконец получить желаемый результат, который будет

ru

13:22

Вопрос-ответ #5. Тренировки каждый день, алкоголь на...

Красота требует мышц ·

2023/05/02

Специальный выпуск, в котором я отвечаю на ваши вопросы и разбираю ваши ситуацииМожно ли не исключать алкоголь во время похудения?Раньше мне не нужно было тренироваться для того, чтобы быть в форме. Почему с возрастом сложнее держать себя в форме, хотя я делаю все то же самое? Это метаболизм замедляется? Можно ли девушке тренироваться каждый день, например, “ноги-грудь-спина”, если здоровье и время позволяют?Бесплатный видеоурок: «Топ-5 ошибок в питании, которые мешают вашему прогрессу»:

ru

32:01

Как выбрать тренера и как понять что от него надо бежать

Красота требует мышц ·

2023/04/26

Выпуск про то, как обезопасить себя при выборе тренера и на что стоит обращать внимание.Хороший тренер - это какой? Как оценить качество персональных тренировок и работы в в целом?Как выбрать тренера и как понять, что его пора менять? Вместе с вами попробуем найти ответы на эти вопросы. Я подсветила красные флаги в работе с тренером, тему ответсвенности в фитнесе, и поделилась своим опытом работы в клубе, наблюдением за работой коллег и практическими рекомендациями. Бесплатный видеоурок: «Топ-5

ru

30:02

Как нас научили бояться целлюлита и почему пора...

Красота требует мышц ·

2023/04/19

В этом выпуске обсудим:Как получилось, что ещё одна естественная часть женской физиологии превратилась в повод для коллективного невроза женщин всех возрастов?Как индустрия красоты и медиа убедили нас, что даже если целлюлита не видно - с ним все равно нужно бороться?Что на самом деле из себя представляет целлюлит и так ли он страшен?Как он появляется, и возможно ли от него избавиться? А главное - нужно ли?Расскажу историю, как целлюлит появился в инфополе и превратился в один из главных

ru

14:29

Вопрос-ответ #4. Как убрать жир между ног, как...

Красота требует мышц ·

2023/04/11

Специальный выпуск, в котором я отвечаю на ваши вопросы и разбираю ваши ситуации. Как получать удовольствие от тренировок? Почему иногда идешь на тренировку в хорошем настроении, а иногда заставляешь себя заниматься?Можно ли похудеть без подсчета калорий?Как убрать жир между ног? Какими упражнениям можно подтянуть внутреннюю поверхность бедра? Бесплатный видеоурок: «Топ-5 ошибок в питании, которые мешают вашему прогрессу»: https://galinaognevaya.com/failsПодписывайтесь на мой Инстаграм, чтобы узнать

ru

21:33

Почему силовые тренировки не сделают из вас мужика

Красота требует мышц ·

2023/04/04

В этом выпуске разберем, зачем нужны силовые тренировки девушкам:Что нам дают развитые мышцы тела?Можно ли перекачать ноги или верх тела девушке и стоит ли этого бояться?Для каких целей стоит рассматривать силовой тренинг?Развеиваем мифы о женских силовых тренировках, которые мешают стать красивее и сильнее и энергичнее.Бесплатный видеоурок: «Топ-5 ошибок в питании, которые мешают вашему прогрессу»: https://galinaognevaya.com/failsПодписывайтесь на мой Инстаграм, чтобы узнать больше полезной

ru

23:43

Как работают диеты и почему они не работают

Красота требует мышц ·

2023/03/29

Почему очередная диета не приблизит тебя к телу мечты? Почему подход «откажусь от мучного и сладкого» не эффективен для долгосрочного результата?Как выйти из бесконечного круга «диета-срыв-диета»? Возможно ли питаться так, как нравится, и при этом достигать своих целей по фигуре?В этом выпуске:Разберем, как работает любая диета;Рассмотрим самые популярные из них (ПП, низкоуглеводка, кето, ПГ, монодиеты), их эффективность и влияние на организм;Расскажу про альтернативу популярным диетам для

ru

16:57

Вопрос и ответ #3. "Полезные" батончики, как...

Красота требует мышц ·

2023/03/22

Специальный выпуск, в котором я отвечаю на ваши вопросы и разбираю ваши ситуации. Что я думаю про полезные батончики без сахара?Как выбрать одежду и обувь для тренировок в зале?Какое должно быть соотношение БЖУ на похудении? Бесплатный видеоурок: «Топ-5 ошибок в питании, которые мешают вашему прогрессу»: https://galinaognevaya.com/failsПодписывайтесь на мой Инстаграм, чтобы узнать больше полезной информации: https://www.instagram.com/galinaognevaya Телеграм-канал "Огневая печёт булки":

ru

22:37

Где искать мотивацию и нужна ли она вообще

Красота требует мышц ·

2023/03/14

Что скрывается за словом «мотивация», и почему ее все время не хватает, хотя про нее столько говорят?Какие способы мотивировать себя будут реально рабочими и экологичными? И чем отличается внешняя мотивация от внутренней?Что делать, когда мотивация заканчивается?Что помогает поддерживать интерес и мотивацию в долгосрочной перспективе и не бросить занятия через месяц? В этом выпуске разберём, как настраивать себя на работу на начальном этапе и как поддерживать внутренний огонь и интерес на пути к

ru

107 results

Similar Podcasts

Доктор Тройняшкин

Доктор Тройняшкин

The Dry Eye Treatment PODCAST

Dry Eye Treatment

Différent et alors ?

PATRICK SULAY

Kyle Kingsbury Podcast

Kyle Kingsbury

The Real Weight Loss Coach

Matty Lansdown