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PODCAST

Brille Épanouie - de la survie à la sérénité

Tifanny Trénaux

Bienvenue sur Brille Épanouie - de la survie à la sérénité Je suis Tifanny, thérapeute psychocorporelle et professeure de Yoga avec une approche informée des traumatismes. Grâce à la régulation du système nerveux, à la théorie polyvagale des émotions, à l"IFS, à la Somatic Experiencing, aux mouvements et à toutes mes passions, je te guide vers la paix intérieure. Brille Épanouie est un podcast dédié aux femmes qui vivent avec de l’anxiété, du stress chronique ou les conséquences de

health & fitness mental health

All Episodes

07:27

14 | Ton chemin de guérison est cyclique et c'est...

Brille Épanouie - de la survie à la sérénité ·

2023/09/06

Es-tu intéressé·e d'utiliser le Yoga Sensible au Trauma comme outil sur ton chemin de guérison ? Si c'est le cas, je te propose de t'inscrire à ma newsletter. De cette façon, tu recevras 2 mails / mois avec des explications sur les différents types de traumatismes, l'impact sur ton corps et ton esprit, des conseils et exercices de yoga pour te sentir mieux au quotidien, ainsi que des informations en avant-premières concernant mes offres. Ps : C'est le moment de t'inscrire car prochainement tu

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22:22

13 | Relaxation pour s'ancrer - 20 min pour...

Brille Épanouie - de la survie à la sérénité ·

2023/08/02

Tu es prête ? Je t'ambarque dans une relaxation profonde. Prendre du temps pour se faire du bien, c'est se respecter et s'honorer. C'est quelques minutes peuvent profondemment changer et impacter positivement ta journée. Laisse toi guider. Belle écoute 🫶 🌸

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26:58

12 | Mode d’emploi : Comment revenir à un état...

Brille Épanouie - de la survie à la sérénité ·

2023/07/19

Dans ce nouvel épisode sur les émotions, je t'emmène avec moi dans deux exercices pour découvrir notre monde intérieur. Au programme : - ressenti corporel, interoception & émotions, - mes petits conseils pour revenir à un état d'équilibre après des émotions désagréables. Belle écoute !

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24:14

11 | Je réponds à vos questions pour mieux vivre vos...

Brille Épanouie - de la survie à la sérénité ·

2023/07/05

Spoiler alert : Il n'existe pas de sentiment positif ou negatif. Ok, maintenant que tu le sais, quoi faire de cette info ? Je te l'explique dans l'épisode et je te jure, ça change la vie ! Aujourdd'hui, nous voyons ce qu'est réellement une émotion et quelle est la différence entre une émotion et un sentiment. Puis, je réponds à 3 de vos questions : - "Pourquoi est-ce qu’on retourne systématiquement vers des situations qui nous font vivre des émotions désagréables ?" - "Comment faire pour ne

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14:18

10 | Je t'explique comment le stress chronique peut...

Brille Épanouie - de la survie à la sérénité ·

2023/06/21

Si toi aussi tu veux rejoindre Retrouve ta vie d'avant le trauma, en mieux ! qui est un programme de yoga sensible au trauma que j'ai créé spécialement pour les femmes ayant vécu un traumatisme et/ou souffrant de stress chronique, tu as la possibilité de t'inscrire jusqu'au 26 juin, 23h59. 🌸 Clique ici pour consulter la page de présentation du programme. 🌸 Si tu as la moindre question, tu peux me joindre sur Instagram ou par mail : Me joindre sur Instagram : Fleuryogapourtrauma_ Me joindre par

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33:08

9 | Comment développer sa résilience face à des...

Brille Épanouie - de la survie à la sérénité ·

2023/06/07

Si tu as vécu un événement traumatique ou que tu souffres de stress chronique, je t'invite à consulter la page de mon programme en ligne de yoga sensible au trauma qui mêle théorie et pratique pour te permettre de dire en revoir au stress, à l'anxiété, aux insomnies et à une digestion qui n'est pas des meilleures pour te permettre de retrouver sécurité intérieure, confiance en toi et apaisement ! ➡️ Clique ici ✨

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23:22

8 | Comment le traumatisme impact le sentiment de...

Brille Épanouie - de la survie à la sérénité ·

2023/05/18

Est-ce que tu t'es déjà demandé si tu te sentais en sécurtié dans ton corps ? C'est à ce propos que nous allons discuter aujourd'hui, alors au programme : - les différents types de traumatisme, - comment le trauma impact notre sécurité intérieure et dérégule nos différents systèmes internes, - de quelle façon le yoga sensible au trauma peut t'accompagner à retrouver ta sécurité intérieure, - je te partage un témoignage d'une des élèves de mon programme : Retrouve ta vie d'avant le trauma, en

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25:32

7 | Tu es stressée, anxieuse, fatiguée, tu as une...

Brille Épanouie - de la survie à la sérénité ·

2023/03/15

Tu peux dès aujourd'hui rejoindre mon programme de Yoga Sensible au Trauma pour vaincre le stress, l'anxiété, les insomnies ainsi que tes problèmes digestifs et retrouver un mieux-être général ! 💛 ⬇️ Dans cet épisode, on va parler de : - système nerveux - fenêtre de tolérance --> Tu vas comprendre d'où vient ton stress, tes anxiétés, pourquoi tu dors mal, te réveille fatiguée et tu n'as pas une bonne digestion. Si cet épisode te plaît, c'est sûrement que mon programme en ligne de yoga "

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11:53

6 | Une méditation de pleine conscience en Yoga...

Brille Épanouie - de la survie à la sérénité ·

2023/03/01

Tu peux dès aujourd'hui rejoindre mon programme de Yoga Sensible au Trauma ! ⬇️ Je suis super heureuse de te retouver pour cette méditation de pleine conscience. J'ai pris énormement de plaisir à l'enregistrer. J'espère de tout coeur que tu appréciras le moment. 💛 Si c'est le cas, c'est sûrement que mon programme en ligne de yoga " Retrouve ta vie d'avant, en mieux !" pourrait t'interesser. C'est un programme de yoga sur 8 semaines dans lequel je t'aide à comprendre quels sont les besoins de ton

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21:55

5 | Pourquoi le Yoga Sensible au Traumatisme est...

Brille Épanouie - de la survie à la sérénité ·

2023/02/15

Bonjour ! On se retrouve aujourd'hui pour parler de yoga en ligne, et plus précisément, de Yoga Sensible au Trauma en ligne ! Je t'explique dans cet épisode pourquoi le YST est particulièrement adapté à une pratique en ligne. Si tu veux en savoir plus, je te laisse écouter ! D'ailleurs, comme c'est un sujet sur lequel les avis divergent, je suis vraiment curieuse de savoir si tu es plutôt ' team pour' ou ' team contre' le yoga en ligne. On peut en échanger sur instagram sous un post ou en message

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20:34

4 | Yoga et Respiration

Brille Épanouie - de la survie à la sérénité ·

2023/02/02

Bonjour ! On se retrouve aujourd'hui pour parler de notre respiration, ce super pouvoir beaucoup trop sous-estimé ! Dans cet épisode, je te partage un texte de Philippe Filliot sur la respiration que j'apprécie beaucoup puis je te parle du diaphragme, notre principal muscle inspirateur. Ensuite, je t'expliquer comment fonctionne notre système nerveux et de quelle façon la respiration peut impacter positivement notre rapport au stress. Si le cœur t’en dit, tu peux me laisser un commentaire ou des

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24:35

3 | Pratique équilibrante de Yoga Sensible au...

Brille Épanouie - de la survie à la sérénité ·

2023/01/28

Bonjour ! Aujourd’hui, on se retrouve pour une pratique de yoga qui devrait apporter un peu d’équilibre à ton système nerveux. C’est une séance qui est accessible à tout le monde. Tu peux la réaliser assis· e au sol ou sur ton lit. Si tu souhaites réaliser une pratique vidéo, je te laisse cliquer ici ! Si le cœur t’en dit, tu peux me laisser un commentaire ou des étoiles sur la plateforme d'écoute de ton choix. Ça permettra à Yoga, Trauma et Amour de soi de se faire connaître et je l’espère,

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14:58

2 | Le Yoga Sensible au Traumatisme, c'est quoi en...

Brille Épanouie - de la survie à la sérénité ·

2023/01/13

Bonjour ! Dans l’épisode précédent, je te parle du système nerveux et de l'impact positif du yoga sur le corps, ainsi que la particularité du yoga intéroceptif. Aujourd'hui, je te parle du Yoga Sensible au Trauma (YST), car c’est à ce style de yoga que je suis formée. Il se base sur les mêmes connaissances que le yoga intéroceptif, c'est-à-dire sur les dernières recherches en neuro-sciences. Le YST est un yoga spécialisé pour les personnes qui ont vécu un ou des traumatismes que ce soit durant

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26:15

1 | Yoga & traumatisme, comprendre notre système nerveux

Brille Épanouie - de la survie à la sérénité ·

2023/01/11

Bonjour ! Aujourd'hui, on voit ensemble ce qu'est un traumatisme et comment notre système nerveux peut être impacté par un tel événement. Je t'explique ensuite comment notre respiration, cet outil incroyable à la portée de toustes, peut aider à réguler notre système nerveux. Puis, on parle de la capacité de notre cerveau à re.créer des connections neuronales s'il est stimulé par une activité qui met le corps en mouvement. Cet épisode est riche en information. J'espère qu'il te sera utile ! Si le

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09:35

0 | Les présentations

Brille Épanouie - de la survie à la sérénité ·

2023/01/09

Bienvenue sur Yoga, Trauma et Amour de soi. Je suis Tifanny, professeur de Hatha yoga, de Vinyasa et également de YST (Yoga sensible au trauma). J’ai souhaité créer ce podcast pour te parler spécifiquement du lien entre Yoga et traumatisme. Ici, tu apprendras ce que peuvent être des événements traumatisants et quels impacts ils peuvent avoir sur ton corps, ton cerveau, et donc sur ta vie. Je m’exprimerais en solo ou accompagnée d'invités professionnels de santé ou de pratiquants et pratiquantes de

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