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PODCAST

Trail Evolution

Rubén B. Y Alberto M.

Bienvenidos a Trail Evolution, un podcast en el que aprenderas todas la variables que necesitas para progresar en tus carreras de montaña, prevenir lesiones y mejorar tu composicion corporal. Somos dos corredores y apasionados del mundo del trail. Rubén, fisioterapeuta y entrenador con mas de 10 años de experiencia. Alberto, experto en material deportivo y siempre al dia de las últimas novedades. Te enseñaremos a traves de la evidencia científica todos los secretos de este deporte. Si quieres

sports running

All Episodes

00:20:47

245- Previa mundial Canfranc 2025

Trail Evolution ·

2025/09/25

El Mundial de Trail Running 2025 llega a Canfranc y lo analizamos a fondo en TrailEvolution. 🏔️Un recorrido histórico por cada modalidad: • 🔺 Uphill: la explosividad pura en 6 km de ascenso. • 🏃 Classic: 14 km de subidas y bajadas sin respiro. • 🏔️ Short Trail: la maratón alpina con más de 3.600 m positivos. • 🌄 Long Trail: la reina de 82 km y 5.400 m de desnivel.Hablamos de los favoritos internacionales como Patrick Kipngeno, Philemon Kiriago, Stian Angermund, Adam Peterman, Benjamin Roubiol o

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00:30:55

244- CORE: el termómetro invisible que puede cambiar...

Trail Evolution ·

2025/09/23

¿El calor te machaca en tus entrenos o carreras? En este nuevo episodio de Trail Evolution hablamos de CORE, un dispositivo que mide tu temperatura interna en tiempo real y te ayuda a entrenar y competir sin fundirte bajo el sol. Descubrirás cómo funciona, qué dice la ciencia sobre la aclimatación al calor, cómo entrenar de manera práctica para adaptarte y qué estrategias usar en competición para no caer en un golpe de calor. Si quieres aprender a convertir el calor en tu aliado y sacar ventaja

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00:27:01

243-Alain y Naiara. Road to Canfranc

Trail Evolution ·

2025/09/18

🎙️ Nuevo episodio en TrailEvolution PodcastHoy charlamos con Alain Santamaría y Naiara Irigoyen, dos de los grandes nombres del trail español. En esta entrevista repasamos sus últimas competiciones, cómo han vivido este inicio de temporada y, sobre todo, hablamos del gran reto que tienen por delante: el Mundial de Trail Running en Canfranc.Descubre cómo se preparan, qué significa para ellos representar a la selección y cuáles son sus sensaciones de cara a una de las citas más importantes del año.👉

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00:29:17

242- Microbiota y trail: el poder invisible del...

Trail Evolution ·

2025/09/16

Cuando pensamos en mejorar en trail solemos fijarnos en kilómetros, desnivel o intensidad, pero existe un factor silencioso que puede marcar la diferencia: la microbiota intestinal. En este episodio descubrirás cómo esas bacterias que habitan en tu intestino influyen en tu energía, tu recuperación y hasta en tu tolerancia durante las carreras. Hablamos de ciencia aplicada al deporte, de alimentación práctica y de pequeños cambios que pueden potenciar tu rendimiento. Si quieres entender cómo cuidar

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00:32:44

241- Dopaje y mundial de Canfranc con Ezequiel Bellido

Trail Evolution ·

2025/09/11

🎙️ En este episodio charlamos con Ezequiel Bellido, periodista especializado en trail running, sobre dos temas que marcan la actualidad:🔹 El último caso de dopaje en el trail, con la descalificación de Joyline, y lo que supone para la credibilidad de nuestro deporte.🔹 El análisis del Mundial de Canfranc 2025, con sus recorridos, favoritos y lo que podemos esperar de esta gran cita internacional.Un episodio para reflexionar, informarse y seguir de cerca todo lo que ocurre en el mundo del trail

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00:32:08

240- Scott Johnston. El entrenador de los ganadores...

Trail Evolution ·

2025/09/09

¿Te gustaría descubrir los secretos detrás de cómo se preparan los mejores corredores de ultras del mundo? En el nuevo episodio de Trail Evolution, te cuento todo lo que aprendí del enfoque de Scott Johnston, el entrenador de algunas de las mayores estrellas actuales del trail. Hablamos sobre cómo la montaña exige mucho más que correr kilómetros, los diferentes tipos de fatiga, la importancia del trabajo excéntrico en bajadas y por qué entrenar solo el cardio no basta si quieres rendir a tope en

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00:32:51

239- María Fuentes, podium en UTMB y objetivo Mundial

Trail Evolution ·

2025/09/04

🎙️ Nuevo episodio en Trail EvolutionHoy charlamos con María Fuentes, una de las grandes promesas del trail nacional, que viene de conseguir un podium en la ETC del UTMB y que ahora pone el foco en un objetivo mayúsculo: el Mundial de Canfranc.Hablamos con ella sobre cómo ha vivido su paso por Chamonix, sus sensaciones en una de las carreras más importantes del planeta, y cómo afronta este nuevo reto en un escenario tan exigente como Canfranc.Una conversación cercana, inspiradora y llena de ilusión

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00:29:11

238- Trail running y lesiones: claves para correr más...

Trail Evolution ·

2025/09/02

Correr es salud, pero también tiene un precio: casi uno de cada dos corredores se lesiona cada año. Hoy repasamos qué dice la ciencia sobre las lesiones más comunes en trail running: desde la rodilla, que sigue siendo la más castigada, hasta el tobillo, que se lleva la peor parte en ultramaratones. Hablaremos de fascitis plantar, cintilla iliotibial, esguinces y otros clásicos que muchos hemos sufrido. Más que asustarnos, queremos entender por qué ocurren, qué factores las favorecen y, sobre todo,

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00:15:24

237- UTMB. Resumen de lo vivido en la meca del Trail...

Trail Evolution ·

2025/09/01

🎙️ Crónica UTMB 2025: triunfos, épica y la huella españolaEn este episodio repasamos lo mejor de la semana más grande del trail running: el UTMB Mont-Blanc 2025. Una edición marcada por el frío, la lluvia y la nieve, que nos dejó victorias históricas y momentos inolvidables.🔹 Tom Evans se corona en Chamonix tras años de intentos.🔹 Ruth Croft destrona a la reina Courtney Dauwalter.🔹 El papel español: Clàudia Tremps top-10 en UTMB, Anna Tarasova en el podio de la CCC, Pau Capell 6.º en TDS, Sara

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00:23:31

236- UTMB, CCC, OCC … CHAMONIX EPICENTRO MUNDIAL DEL...

Trail Evolution ·

2025/08/27

El UTMB 2025 está a la vuelta de la esquina y en este episodio especial de TrailEvolution repasamos todo lo que necesitas saber sobre la gran fiesta del trail running mundial.Hablamos de la historia del UTMB y sus distintas pruebas (UTMB, TDS, CCC, OCC, MCC y ETC), y analizamos en detalle los favoritos de este año con los listados oficiales: • 🔥 UTMB 174 km: Jonathan Albon, Hayden Hawks, Tom Evans, Courtney Dauwalter, Ruth Croft y las españolas Claudia Tremps y Maite Maiora. • ⚡ CCC 100 km:

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00:26:20

235- 7 errores en el Trail Running

Trail Evolution ·

2025/08/26

En este episodio de Trail Evolution hablamos de los 7 errores más comunes al iniciarse en el trail running. Desde la elección del material hasta cómo gestionar el ritmo, la hidratación o el disfrute, repasamos aspectos clave que pueden marcar la diferencia entre una buena experiencia en la montaña o un mal recuerdo. Si estás empezando en el trail o vienes del asfalto y quieres dar el salto con seguridad y motivación, este episodio te va a interesar. 🎙️ Dale al play y descubre cómo evitar estos

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00:31:43

234- Ricardo Cherta. Objetivo UTMB

Trail Evolution ·

2025/08/21

🎙️ En este episodio de TrailEvolution charlamos con Ricardo Cherta, uno de los grandes talentos del trail running nacional. Hablamos sobre su trayectoria deportiva, los retos que ha afrontado en la élite, cómo vive el día a día como corredor profesional y qué hay detrás de sus logros en la montaña.Una entrevista cercana y sincera en la que descubrimos no solo al atleta, sino también a la persona que hay detrás del dorsal. 🌄🔗 Disponible en todas las plataformas de podcast.

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00:29:44

233- Preguntas y respuestas clave en el Trail Running

Trail Evolution ·

2025/08/19

En este episodio respondo a las dudas más frecuentes que me habéis enviado sobre tres pilares del trail running:🏋️ Entrenamiento – Cómo ganar fuerza en subidas, organizar la temporada y combinar montaña con asfalto.🍌 Nutrición – Estrategias para evitar problemas digestivos, alimentación previa a una ultra y suplementos realmente útiles.🎒 Material – Qué zapatillas elegir para ultras técnicas, cuándo usar bastones y cómo elegir la mochila de hidratación ideal.Además, te dejo recomendaciones útiles

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00:33:47

232- Daniel Castillo, su carrera más dura

Trail Evolution ·

2025/08/14

En este episodio charlamos con Daniel Castillo, corredor de trail del Wild Trail Project, que lleva aproximadamente un año apartado de la competición debido a una lesión.Hablamos sobre cómo ha afrontado este largo parón, las emociones y aprendizajes que deja una lesión de este calibre, y cómo se mantiene motivado para volver más fuerte.Un testimonio sincero y cercano sobre la parte menos visible del deporte: la paciencia, la resiliencia y el amor por la montaña, incluso cuando no se puede

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00:33:40

231- Entrena tu resistencia mental: lo que nadie te...

Trail Evolution ·

2025/08/12

¿Y si te dijera que muchas veces no abandonas por falta de fuerza, sino porque tu cerebro decidió rendirse antes de tiempo? En este episodio de Trail Evolution te llevo al terreno más olvidado del entrenamiento: la mente. Hablamos del "guardián interior", del Brain Endurance Training y de cómo entrenar tu cabeza para resistir cuando las piernas aún aguantan. ¿Quieres saber por qué recordar colores antes de correr o salir con sueño puede cambiar tu rendimiento en carrera? Dale al play, porque hoy

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00:36:18

230- Bel Calero. De futbolista a trail runner

Trail Evolution ·

2025/08/07

En este episodio tenemos la suerte de poder charlar largo y tendido con Abel Calero, corredora de Joma Trail. Hablamos de su pasado como futbolista, de cómo entrena, objetivos y mucho mucho más.Una charla súper amena e interesante.Seguro que te va a sorprender

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00:21:54

229- Calendario de carreras hasta final de año

Trail Evolution ·

2025/08/05

En este episodio analizó desde mi punto de vista algunas de las carreras más llamativas, importantes o que tengo marcadas con una X en mi lista de cosas por hacer. Me encantaría que me dejases en comentarios que carreras me he dejado y a qué carreras tenemos que ir, que aunque parezca increíble no tenemos ninguna hasta final de año…y eso no puede ser!!Gracias amigosMás info sobre Trainning Camp y entrenamientos personalizados en www.trailevolution.com

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00:35:03

228- Toni Agustí, técnico de producto de Asics....

Trail Evolution ·

2025/07/31

Hablamos con Toni Agustí, técnico de producto de Asics Iberia.Damos un repaso a toda la gama de trail 2025, viendo novedades, curiosidades, virtudes… que vendrá en el futuro…

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00:21:57

227- Hombre Vs Caballo. ¿Quién gana?

Trail Evolution ·

2025/07/29

¿Puede un humano vencer a un caballo en una carrera de montaña?En este episodio te traigo una historia real, salvaje y sorprendente, con dos momentos clave donde el ser humano se atrevió a desafiar al animal más poderoso en resistencia. Hablamos de Gales, de la Western States, de evolución, estrategia, biología… y corazón.Una historia que te hará replantearte de qué estamos hechos.🎧 Dale al play y descubre por qué, a veces, el corredor vence al caballo.Apúntate al Trainning Camp con Miguel Heras en

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00:43:03

227- Marta Pérez Maroto, correr como forma de vida

Trail Evolution ·

2025/07/24

🎙️ Nuevo episodio en Trail EvolutionHoy hablamos con Marta Pérez Maroto, una corredora que ha sabido encontrar su sitio en este deporte desde la autenticidad, la constancia y la pasión por mejorar.Una charla cercana y honesta en la que tocamos temas que van mucho más allá del rendimiento:💬 Sus inicios y evolución como corredora🧠 La importancia de la salud mental y el equilibrio📱 Cómo gestiona la presión en redes sociales🔥 Su forma de entender el esfuerzo y la autoexigencia👟 Y cómo disfruta del

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