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PODCAST

Trail Evolution

Rubén B. Y Alberto M.

Bienvenidos a Trail Evolution, un podcast en el que aprenderas todas la variables que necesitas para progresar en tus carreras de montaña, prevenir lesiones y mejorar tu composicion corporal. Somos dos corredores y apasionados del mundo del trail. Rubén, fisioterapeuta y entrenador con mas de 10 años de experiencia. Alberto, experto en material deportivo y siempre al dia de las últimas novedades. Te enseñaremos a traves de la evidencia científica todos los secretos de este deporte. Si quieres

sports running

All Episodes

00:25:09

215- Preparación Kilian Jornet para la Western State

Trail Evolution ·

2025/06/17

¿Cómo se prepara Kilian Jornet para una de las carreras más emblemáticas del trail mundial? En este episodio de Trail Evolution analizamos su planificación para la Western States 100, una prueba de 161 km donde el calor y la velocidad juegan un papel clave. Repasamos su volumen, entrenamientos cruzados, trabajo en calor y estrategias de adaptación. Y lo mejor: sacamos conclusiones prácticas que puedes aplicar a tu propia preparación. Si te apasiona el trail, este episodio te va a encantar. ¡Dale al

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00:40:57

214- Mario Olmedo. Agente Libre

Trail Evolution ·

2025/06/12

🎙 Entrevista con Mario Olmedo | Nuevo rumbo, nuevos retosEn este episodio charlamos con Mario Olmedo, que afronta una nueva etapa como agente libre tras finalizar su contrato con Scarpa el pasado diciembre. Hablamos sobre su decisión de correr ahora bajo su propia marca, Bandolero, y lo que significa para él este cambio tanto a nivel personal como profesional.Comentamos sus objetivos deportivos para esta temporada, repasamos lo que ha sido este año para él y reflexionamos sobre el estado actual del

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00:35:39

213- La industria del carbohidrato: ¿vale lo que cuesta?

Trail Evolution ·

2025/06/10

¿Vale lo que cuestan los geles y bebidas deportivas?En este episodio de Trail Evolution analizamos la suplementación con hidratos: qué tipos existen, cómo se absorben, qué dice la ciencia sobre su efecto en el rendimiento y qué diferencias reales hay entre marcas.También te contamos qué alternativas más económicas y efectivas puedes encontrar en el supermercado o preparar en casa.Si alguna vez te has preguntado si estás pagando de más por lo mismo con distinto envoltorio… este episodio te va a

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00:32:43

212- Dani Izquierdo, mucho más que un corredor de...

Trail Evolution ·

2025/06/09

En este episodio de TrailEvolution hablamos con Dani Izquierdo, uno de los corredores más destacados del panorama nacional de trail running. Nos adentramos en su trayectoria, su forma de entender el entrenamiento, cómo gestiona la competición y qué aprendizajes le ha dejado la montaña a lo largo de los años.Una charla sincera, motivadora y llena de reflexiones que van mucho más allá del cronómetro. Si te apasiona el trail, este episodio te va a encantar.

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00:43:11

211- Idoia Pascalet, podóloga deportiva

Trail Evolution ·

2025/06/05

🦶 ¿Sabes qué papel juega la podología en el rendimiento de un trail runner?En este episodio hablamos con Idodia Pascalet, podóloga deportiva especializada en el tratamiento y prevención de lesiones en corredores.Desde cómo elegir bien unas zapatillas hasta cómo prevenir ampollas o detectar problemas de pisada que pueden acabar en lesiones.Una charla práctica, directa y llena de valor para todos los que pisamos fuerte en el monte. 🌄¡No te lo pierdas!Síguela en redes

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00:30:13

210- Distribución de la intensidad, el secreto del...

Trail Evolution ·

2025/06/03

¿Qué distingue a los corredores que realmente rinden?En este episodio exploramos uno de los pilares clave del rendimiento en el trail: la distribución de la intensidad en el entrenamiento. ¿Qué modelo usan los élite? ¿Por qué entrenar en zonas bajas puede ser más efectivo que reventarte cada día? ¿Modelo piramidal o polarizado?Si te interesa correr más y mejor, entender cómo planifican los mejores te puede cambiar la forma de entrenar.Escúchalo y descubre lo que realmente marca la

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00:17:50

209- Ultra La Pinilla; crónica de carrera

Trail Evolution ·

2025/06/02

Os cuento de forma rápida lo vivido este fin de semana en Ultra la Pinilla.Carrera por etapas, en la provincia de SegoviaUna carrera muy dura, técnica y exigente, acentuado más aún por el intenso calor sufrido.Una experiencia brutal en todos los sentidos

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00:35:37

208-Aritz Egea. The last dance. Zegama

Trail Evolution ·

2025/05/29

En este episodio hablamos con Aritz Egea, uno de los nombres más auténticos y admirados del trail running. Aritz nos abre su corazón tras vivir su última Zegama como corredor profesional, en una edición marcada por el buen tiempo… y por la emoción de saber que era la última.Conversamos sobre: • 🏁 Cómo vivió esta última Zegama, qué sintió en cada tramo del recorrido. • 🧭 Por qué ha decidido poner fin a su etapa como corredor de élite. • 🌄 El significado profundo que tiene esta carrera para

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00:23:57

207- Nitratos y trail running

Trail Evolution ·

2025/05/27

¿Nitratos y trail running? En este episodio de Trail Evolution te contamos todo lo que necesitas saber sobre uno de los suplementos más comentados del momento. ¿Mejoran realmente el rendimiento? ¿Qué dice la ciencia? ¿Quién debería tomarlos y cómo? Hablamos de dosis, alimentos clave, protocolos efectivos y, sí, también de sus limitaciones. Si corres por montaña y te interesa optimizar tu rendimiento, este episodio es para ti. 🎧 ¡Dale al play y descúbrelo!Episodio con la colaboración de Beet It,

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00:13:57

206- Zegama desde dentro

Trail Evolution ·

2025/05/26

En este episodio os contamos cómo vivimos esta Zegama Aizkorri 2025 desde dentro. Formamos parte de la prensa autorizada a cubrir el evento, hablamos con muchos atletas y vivimos una carrera brutal.Además hacemos el recorrido por nuestra cuenta y lo mejor… os podemos saludar y chalar con muchos de vosotros Gracias de corazón

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00:27:33

205-Malen Osa: “Zegama no se corre, se vive”

Trail Evolution ·

2025/05/22

En este episodio nos sentamos a charlar con Malen Osa, una joven corredora que lleva el monte en la sangre. Hablamos de Zegama, pero no solo como carrera: como emoción, como sueño, como algo que se siente desde dentro.Después de firmar un impresionante segundo puesto en la pasada edición, Malen nos cuenta cómo vivió esa experiencia única, qué significa para ella correr en casa, con su gente, en un lugar que va mucho más allá de lo deportivo.Una conversación íntima y honesta sobre lo que pasa cuando

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00:23:13

204- Zegama-Aizkorri 2025. Favoritos y análisis de...

Trail Evolution ·

2025/05/21

Este domingo 25 de Mayo tendrá lugar la seguramente mejor maratón de montaña del mundo.Analizamos favoritos femeninos y masculinos y detalles que pueden marcar la carrera

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00:23:30

203- Programar una temporada de Trail

Trail Evolution ·

2025/05/20

Este episodio cuenta con el apoyo de Altitude Zone, especialistas en tecnología de hipoxia intermitente.Si quieres mejorar tu rendimiento, acelerar tu recuperación y entrenar como si estuvieras en altitud… sin salir de casa, esto te interesa.Con sus máquinas de hipoxia puedes simular entrenamientos en altura de forma segura, controlada y eficaz.Nosotros ya las usamos, y los beneficios se notan.Más info en www.aznsports.comAltitude Zone – Entrena más alto. Rinde mejor.¿Te has preguntado cómo

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00:42:51

202- Raúl Criado tras ganar Transvulcania: una vida...

Trail Evolution ·

2025/05/15

En este episodio hablamos con Raúl Criado, uno de los nombres más destacados del trail running nacional, que a pesar de su juventud ya cuenta con una trayectoria impresionante. Charlamos sobre sus inicios en el deporte, su vínculo familiar con la montaña, los retos más duros que ha enfrentado y cómo gestiona la presión y la motivación en cada carrera. También nos cuenta qué significa para él batir récords, qué sueña para el futuro y cómo vive el presente como corredor de élite. Una conversación

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00:27:58

201- Transvulcania y Trail Mina de la Plata. Crónica...

Trail Evolution ·

2025/05/13

En este episodio os contamos nuestras aventuras del fin de semana, en especial la locura vivida en la isla de la Palma.Detalles de nutrición, material y mucho más.

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00:41:58

200- Programa especial 200 Preguntas y respuestas

Trail Evolution ·

2025/05/12

Este episodio cuenta con el apoyo de Altitude Zone, especialistas en tecnología de hipoxia intermitente.Si quieres mejorar tu rendimiento, acelerar tu recuperación y entrenar como si estuvieras en altitud… sin salir de casa, esto te interesa.Con sus máquinas de hipoxia puedes simular entrenamientos en altura de forma segura, controlada y eficaz.Nosotros ya las usamos, y los beneficios se notan.Más info en www.aznsports.comAltitude Zone – Entrena más alto. Rinde mejor.En este episodio hablamos claro

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00:37:37

199- Claudia Tremps. La dureza de la ultradistancia

Trail Evolution ·

2025/05/08

En este episodio nos sentamos con Claudia Tremps, una de las voces más auténticas del ultratrail actual. Más allá de sus resultados y retos deportivos, charlamos sobre lo que implica correr largo, gestionar el dolor, convivir con la soledad en carrera y el viaje personal que hay detrás de cada ultra.Una conversación íntima, sincera y profunda en la que Claudia nos abre su mundo interior y comparte su manera de vivir el deporte desde la conexión, la emoción y la conciencia.Si te apasiona el trail

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00:24:59

198- Cafeína: dosis, efectos y errores que debes evitar

Trail Evolution ·

2025/05/06

Este episodio cuenta con el apoyo de Altitude Zone, especialistas en tecnología de hipoxia intermitente.Si quieres mejorar tu rendimiento, acelerar tu recuperación y entrenar como si estuvieras en altitud… sin salir de casa, esto te interesa.Con sus máquinas de hipoxia puedes simular entrenamientos en altura de forma segura, controlada y eficaz.Nosotros ya las usamos, y los beneficios se notan.Más info en www.aznsports.comAltitude Zone – Entrena más alto. Rinde mejor.¿Sabías que la cafeína no solo

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00:33:10

197- ÏU NET, vivir el trail sin perderse en el ruido

Trail Evolution ·

2025/05/01

Ïu Net no es solo un corredor: es alguien que piensa y siente cada paso en la montaña. En esta conversación recorremos su historia, su forma de entrenar, sus dudas y certezas, y esa mirada honesta que lo convierte en una voz diferente dentro del trail running

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196- Altitud: el estímulo olvidado que puede disparar...

Trail Evolution ·

2025/04/29

¿Sabías que entrenar en altitud puede transformar tu rendimiento de una forma que ni imaginas? En este episodio de Trail Evolution, te contamos cómo funciona realmente la hipoxia, qué adaptaciones provoca en tu cuerpo y cómo puedes aprovecharlas para mejorar tanto tu resistencia como tu salud. Hablamos de estrategias prácticas, errores comunes y de por qué la altitud es el arma secreta de muchos campeones. ¿Quieres descubrirlo? Dale al play y sube el nivel de tu entrenamiento.

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