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“讲述生活，与你常在。”原「ONE深夜电台」，韩寒「ONE·一个」官方出品。

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23:11

用什么才能留住你

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2025/11/17

主播／李荟莹“我用什么才能留住你我给你瘦落的街道、绝望的落日、荒郊的月亮我给你一个久久地望着孤月的人的悲哀”这几句是博尔赫斯的诗歌《我用什么才能留住你》的开头，诗的最后一段是：“我给你我的寂寞、我的黑暗、我心的饥渴，我试图用困惑、危险、失败来打动你。”博尔赫斯全然暴露自己所有的真实与脆弱以留住诗里的那个“你”。后来，这首诗成了一些人挽回爱人的情诗，“我用什么才能留住你“成为挽留的句式。所有痴男怨女在面对一段情感的失去时总像戒一场毒瘾，难免反复拉扯、挽留，为挽回情感你曾做过什么？爱人来去如风，或许世事不过是场梦，风来之前，不可预测，风去之后，不可挽留。

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22:27

在知足与欲望之间

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2025/11/14

主播／李荟莹24岁到26岁，我与痘痘做着长期的斗争，异维A酸吃了好，停了又发，在最爱美的阶段长满痘痘，又痒又疼，那时我觉得，只要痘痘好了，生活一切都会变好。29岁到31岁，类似的感受又出现，被新冠后遗症折磨，集鼻炎、鼻窦炎、咳嗽、变异性哮喘、过敏于一身，猫被送走，鼻子不通气，说话影响正常工作，中医西医看遍了，我又祈祷，如果好了，我这次真的将不再抱怨生活。当我把以上这些说给餐桌对面的朋友听，告诉她这就是为何我满足于现状的原因，因为每次我对现状欲求不满时，便提醒自己：你忘记了吗，当初你想要的只是一个健康的身体。餐桌对面的朋友说我这叫“知足常乐”，而她的生活正是靠“不知足”才一步步到现在。她的生活在我看来已经很好很好了，单凭工资就是我的两倍多，但她还是有好多不满，对异地恋不满，对每天要去公司打卡上班不满，对所住的小区嘈杂不满……她说：“我未来想要更好的生活。”在知足与不知足之间，很难找到一个平衡的状态吧。我在这一端，希望生活维持现状，知足常乐，她在那一端，内心的欲求催促她进步，觉得生活不该只是如此。

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25:13

所有人都觉得“过去”好一点

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2025/11/13

主播／马晓橙史铁生——作家，散文家，前北京作协副主席。他被现代很多年轻人热议，大概率是因为他的一位好朋友，作家余华。两个人的友谊被封为当代文坛的伯牙子期，流传最广的一个故事是，余华让坐在轮椅上的好朋友史铁生当守门员的事儿。余华老师能有这样的想法，还真的不只是因为没有把好朋友当成身障人士，也是因为他知道史铁生是真的喜欢运动，甚至在读中学的时候还是得过学校80跨栏的冠军，人送外号“小飞人”，18岁插队下乡期间才双腿瘫痪，后面又得了肾病，之后转为了尿毒症。后来有一次友人去到他家探望，他说自己当时刚瘫痪的时候很怀念能跑能跳的时候，之后因为长时间坐着长了褥疮，又开始怀念可以没有痛苦的坐在轮椅上的时间，再到后面患上了尿毒症，要时常做透析，导致脑子总是不太清醒，就又开始羡慕有褥疮但是可以清醒的写作的日子了。人呢，可能就是这样，永远在抱怨当下，又总是在未来怀念过去。

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23:16

行李不多不少，旅程可短可长

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2025/11/12

主播／李荟莹2018年10月26日的凌晨，我在社交平台发了这样一条状态：“明天要开启九天的台湾之旅，收了一晚上行李，纠结好久要带什么，要是能把熨斗带走就好了，出门好麻烦啊！”我到今天还记得那一天，在13平米的房间里转来转去，思考要带什么远行，护肤品是不是可以少带些和伙伴商量部分共用，衣服带几套够换，鞋带几双能满足所有搭配需求，没有熨斗很多衣服穿不出门，然后又担心超重舍不得加钱，下一秒又转念想：不能带这么多，还要去那边购物呢，回来会成问题。然后又一件件东西往外拿，结果收到了凌晨还没结束。收行李真是一件纠结的事情。为了那次旅行，我新买了一个24寸行李箱，到今天，依然在用它。行李箱是这样，买一个，可以用很多年，毕竟一年用不了几回，它经常落寞地呆在家里不起眼的角落，可在路上，它又是一个人在途中应对生活的武装。携带的“装备”反映了你心中真正重要的事情，这次旅行带的东西，下次可能就不同了，因为“当下的我”不一样了。每次远行，你的行李箱必带什么东西？

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27:28

自我表彰大会

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2025/11/11

主播／马晓橙很多影史留名的电影初看都是以“小人物”为主人公展开的故事，他们最初和我们一样是泯然众人中的一分子，甚至还不如你我，最终通过自己的各种奋斗和努力获得了他人的肯定。然而在真实的生活里，我们大部分人，没有《当幸福来敲门》里男主会玩魔方的小技能，也没有《我不是药神》里徐峥的那份大胸怀，我们没有特别好的工作，没有特别远大的理想，没有极其强大的自制力，所以也就很少有机会获得别人的掌声，赞许，夸奖。但不代表只有拯救世界的钢铁侠才能被爱，不代表我们不能自己觉得自己挺不错的。比如那个午后，你睡了一个堪比五星级水疗的午觉；比如你煮的那碗面，咸淡刚好、面条筋道、连自己都想鼓掌；又或者是，你拉了一坨完美的、艺术品级别的健康代表作。今天这期节目，我们不开反思会，不开复盘会。我们只开自我表彰大会，获奖者和颁奖人就是正在听节目的你自己。

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26:40

写给城市的歌

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2025/11/10

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23:16

爱情没有秘籍

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2025/11/10

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24:23

假如生活，只剩日复一日的重复

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2025/11/10

主播／大卫一直有一个困惑，是不是人到中年，日子仿佛就变成了一台沉闷的旧钟摆。左一下，是起床、上班，右一下，是晚餐、睡觉。今天是昨天的一比一复刻，明天又是今天的投影。窗外梧桐的树叶，绿了又黄，黄了又落，周而复始，像极了波澜不惊的生活。其实我并非不幸福，也无甚悲苦，只是觉得，自己现在的状况，就像一艘漂浮在没有一丝风的洋面上的船，四周是望不到头的、平静的蔚蓝，动力在悄无声息地流失，最终陷入一种温吞的、粘稠的停滞里。这种停滞感，它不嘶吼，不挣扎，只是静默地渗透。它让感受的触角渐渐变得迟钝。难道往后的日子，就是要将这有限的一天，重复成千上万次，直至终点？

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24:07

冬天可能会发生的十件好事

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2025/11/07

主播／李荟莹冬天可能会发生的十件好事。第一件，钻进烤脚炉，那是我能想到的最温暖的事，就是字面意思的温暖，体感温暖。生活在没有暖气的南方孩子，靠烤炉和烤炉上的被子过冬。感觉温暖的还有栗子，小摊贩在人流密集的地方划着，刚出锅的糖炒栗子香味就这样飘来，冬天有超级爱吃的食物，这是第二件好事。今日，立冬。又一个冬天到来。问我多少遍，我都会说我最喜欢的季节是冬天，冬天是我走运的季节，它给我太多惊喜，失踪大半年的墨镜可能会在某件羽绒服的口袋里找到，口袋里或许还会莫名出现几百块钱，这是冬天的第三件好事。冬天还可能发生很多很多好事，比如，到公园赏银杏，吃火锅，种草一双防水棉靴，项目有所进展，年终多发了一些钱……而冬天最好的事情是，哪怕什么也没做成，也不会有那么深的负罪感。今天，期待冬天会发生的好事。

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25:12

“忍忍”有时候是真的过不去

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2025/11/06

主播／马晓橙上周去医院体检，抽血完毕刚想走，被身后的吵闹声吸引，原来是排在我后面的一个看上去十多岁的男孩因为害怕，不断地发出各种抗拒的叫喊。身边的父亲一边死命地按住孩子的胳膊，母亲和抽血的护士一边在不停用语言安抚他的情绪。所有人都在重复着一句类似的话——“别怕别怕，忍忍就过去了哈。”从小到大我们每个人可能都挨过无数针，有的是疫苗，有的是点滴，有的是抽血，有的是屁股针。大人们不哭不闹，是因为我们知道撒泼打滚无济于事，而且那些扎进我们身体里的针头是为了我们好。不是因为痛觉神经更迟钝，也不是因为忍耐力更强，只是懂得了“忍一忍就过去了”这句话在多数情况下的有效性。然而当有些痛并不能带来帮助的时候，我真的一秒钟都忍不住。那种痛通常不来自针头，而来自一句话、一个眼神、一场误会。它不会流血，却能让人整晚睡不着。

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23:07

躲在你的衣柜

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2025/11/05

主播／李荟莹基隆港的夏夜，空气闷热。12岁的女孩蜷缩在衣柜里，外面传来醉酒父亲的咒骂，她把自己藏进黑暗的角落，以为只要不被看见，伤害就不会找上门。这是近期上映的电影《女孩》里的一幕，女孩躲在衣柜的场景出现过好几次，舒淇把自己小时候的经历改编成了电影里的故事，躲在衣柜里的女孩也是小时候的她自己。很多人在看到这个“躲进衣柜”的动作都会觉得很熟悉，很多次，想躲进狭小的空间，不用面对现实，也不用面对真实的自己。我们想要躲进一个什么地方，可现实是，不得不出来，或者不得不被揪出来。基隆港夏夜的雨总会停，当时那些没说出口的委屈，现在可以慢慢说了，那些躲进衣柜不敢面对现实的日子，终究会过去的。

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48:12

到底聊点啥｜你算不算爱干净？

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2025/11/04

主播／李荟莹,马晓橙我可以一周不洗澡，但是必须每天换衣服。每个人对于干净都有自己的理解，有些人觉得吃的掉在地上五秒钟之内拿起来都可以吃，有些人觉得牛仔裤可以永远不洗，有些人天天洗澡却从不用沐浴露。你是一个爱干净的人吗？你长这么大，对于干净的理解有什么变化吗？

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37:43

收信快乐｜还记得那年今日

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2025/11/04

主播／李荟莹录这期节目的时间是2025年10月30日，两年前的10月30日，我和另一半领取了结婚证，那天我穿着夏天的连衣裙，披了一件很薄的小针织，而今天起床时，我已经穿上了秋衣秋裤，披的是去年打折的摇粒绒外套，完全两个季节。我的记忆像一个相册，对于重要的日子，能轻松创建“那年今日”的功能，天气、着装、路上的对话等等都清晰留存，感觉才刚刚发生的事情，已经过去两年了。即将过去的十月有什么值得记住的事情吗？我们十一月再见。私人邮箱：huiyingdengni@163.com等你来信~

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29:58

你有没有可乐喝？

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2025/11/04

主播／马晓橙小时候觉得周星驰是喜剧之王，喜欢的都是《整蛊专家》《逃学威龙》《审死官》这种无厘头搞笑片。后来长大之后，开始经历爱情之后，越来越觉得星爷其实是“爱情之王”或者更具体点说，是男人的爱情指导大师，《喜剧之王》给男孩爱情的希望，你只要敢大声的对女孩说“我养你呀”，你们就可以在一起。可是真的进入到亲密关系，男生又需要赚钱，需要养家，需要给对方安全感，如果你做不到，可能你就只能分手，这个时候去看《大话西游》，你可以安慰自己无法既是至尊宝又是齐天大圣。等到真的有了点钱，终于进入到婚姻生活，但是又因为各种鸡毛蒜皮总是吵架的时候，《大内密探零零发》会给你解决方案，不管打成什么样，都请冷静下来之后，说一句“要不我煮碗面给你吃”，然而再之后呢？当男孩彻底成为了老登，我们真的熬不下去的时候，我们该怎么办？所以我才会和无数男人，男孩，少年因为这一句看似无厘头的话差点泪崩。“你有没有可乐喝？”

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22:57

困惑才是常态

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2025/11/04

主播／李荟莹你是热爱一个阅读的人，现在已经30岁了，假设每个星期阅读一本书，一年是52本书，如果幸运能读到80岁，那么还有50年，一共还能读2600本书。可世间的书有那么多，世界还有那么大，满打满算、无比乐观加起来也还只能读2600本，实际上根本读不了那么多，能活到80岁都算幸运，何况读到80岁。贪心的阅读者得精挑细选所读之物，想想居然会生出一种阅读焦虑。博尔赫斯笔下的“沙之书”是一本永远翻不完的书，很多人对此都有自己的解读，比如，将“沙之书”比喻为欲望，欲望无穷尽，而我在读完后，觉得沙之书就像我们的无穷无尽的困惑，无论什么时候都翻不完，面对不可知的生活，对未来充满担忧和期待，不停思考，不停质问，可越思考越迷茫，就像那本沙之书，最后自己深陷其中，我们每个人生命的归途是来路，来路也是归途。都说“四十不惑”，绘本画家佐野洋子曾经以为到了40岁就成熟了，而在她63岁的时候坦言：“不论40还是50，人绝不可能“不惑”，最后发现“长大后的混乱迷惑比九岁的时候更复杂，更深不见底。”每个阶段都有困惑。

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28:35

所有人的压力都来自于选择太多

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2025/10/30

主播／马晓橙昨天看了一个姚明的访谈片段。主持人问：现在的日常生活是什么样的？姚明的回答是：吃饭，睡觉，打游戏。紧接着主持人追问：你现在的生活有压力吗？姚明：没有，因为压力是当你达不成自己想要的目标的时候才会出现的，我现在的目标就是吃饭睡觉打游戏，我都可以完成，自然就没有什么压力了。在我看来压力和焦虑另外的一个来源就是：选择太多。爷爷奶奶那代人为什么好像很少有心理问题，就是因为他们没得选，另一半只能是介绍的，工作也都是家里安排好的一辈子不会变的，升职加薪当年看的可能更多的也是你家关系硬不硬，和你努力与否没啥太大关系。他们就没有过选择，自然也就没有我们这么多焦虑，所以，当你觉得压力很大的时候，不如想想，是不是你的目标太高了，是不是你的选择太多了，这难道不是一件好事吗？

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23:03

当我们开始怀念过去

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2025/10/29

主播／李荟莹今天的开场曲《大家来恋爱》用一位网友的话来说：“听起来有种经济上行的感觉。”“经济上行的感觉”是一种什么感觉呢？大概是经济蓬勃发展，人们气血充足，对未来充满自信，对爱还有憧憬，疯狂唱着：“有另一半总会勇敢起来，可以到达最幸福的未来，大家来恋爱。”这是2003年的电视剧《粉红女郎》的主题曲，四个性格完全不同的女人在都市里生活，她们个性鲜明，服装的色彩映照着丰富的精神世界，恋爱很重要，追求自我更重要。和经济上行时期的审美相比，现在的我们多是洞洞鞋、平底鞋、防晒衣、宽松罩衫，冬天的交通工具只看得到沉重的黑羽绒，于是，大家怀念起“经济上行时期的美”，那时颜色更多彩，妆容更大胆，人更有活力。经济上行时期的80后正年轻，90后正成长，如今，确实也到了爱怀念的年纪，说怀念经济上行时期的审美，怀念的不是具体的某一件事，而是怀念充满希望的精神状态，大家普遍相信的是“明天会更好”，是只要努力就能有所收获的道理，而这种精神状态或许和经济上行、下行关系没有那么大，和所处的阶段有关。美好的过去有滤镜加成，此刻，经济下行，精神可以上行。

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26:52

等待，我随时随地在等待

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2025/10/28

主播／马晓橙等车，带我回家。等人，陪我一起。等位，让我吃饭。我发现一天之中，我们最多的时间就是在“等待”，一切你想要得到的东西都没有办法马上得到，我们从小也被教育“心急吃不了热豆腐”“一口气吃不成一个胖子”，时间，在这些老话里实实在在的被描写成了达到最终目标的“成本”，如果是这样的话，我不得不考虑的一个问题就是，投入产出比，付出3个小时，写成一篇节目稿子，值得。但排队3个小时只为玩一个游乐设备，我就觉得不值。每个人对于这件事的衡量标准是不一样的，每个人的每个人生阶段的时间价值也是不一样的，但“等待”是贯穿一生的。我是怎么想的？等会告诉你。

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20:09

去做一座山，而不是一阵风

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2025/10/27

主播／闯先生刚刚过去的这一周，每一天我都五味杂陈，因为在近两年给我职业生涯带来巨变的老前辈，即将退休了。也许，我穷极一生，也无法达到他的高度，成为一名真正意义上家喻户晓的主持人。但这或许也并不重要。重要的是，在这两年里，我因为他，窥见了一种可能——一种不必在洪流中随波逐流，而是可以安心在自己的节奏里赶路的可能。在自己的节奏里，成为一座山，而不是一阵风。

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23:32

我恐惧的，恰是我渴望的

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2025/10/27

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