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“讲述生活，与你常在。”原「ONE深夜电台」，韩寒「ONE·一个」官方出品。

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46:57

到底聊点啥｜你可以一边害怕，一边勇敢

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2025/10/20

主播／李荟莹,马晓橙——如果我害怕做这件事怎么办？——那就一边害怕一边做。有时，我们会主动选择克服害怕的事，更多时候，我们不得不面对恐惧。怕黑、怕高、怕虫、怕游泳、怕公开演讲、怕被凝视……也会恐惧未来、贫穷，还有死亡，这是生命的庞大课题，似乎只有时间能给我们答案。今天聊聊那些让我们恐惧的事，勇气的本质不是毫无恐惧，而是在恐惧中依然行动。

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24:13

从此，再没喝过一杯酒

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2025/10/20

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23:12

给亲爱的偏执狂

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2025/10/17

主播／李荟莹偏执，形容片面坚持己见且拒绝接受他人观点的形容词。偏执狂是一种罕见的精神病，最常见的是夸大、被害或有关躯体异常的妄想。偏执狂不常有，偏执常有。从小到大，身边都有那么一两个看起来很偏执的同学或同事，性格怪怪的，极其有原则，有原则到不那么可爱，就像《一个叫欧维的男人决定去死》里的老头欧维，他就特别偏执，极其有原则、守规矩，每天在居住的小社区晃来晃去，不是指责邻居家的狗狗随便大便，就是检查垃圾是否按规定分门别类，而当决定去死的偏执老头碰上了最不守规矩的一家人，反而获得了活下去的希望。我几乎能在每个人的身上发现偏执的一面，活到这么大，肯定会有一些坚持相信的东西啊。有一首歌叫《亲爱的偏执狂》，她就是在坦白地审视那些人人心中都有的矛盾与小怪癖，她唱：“为什么你会相信每件事都有解决的办法？这就好像吞进鲑鱼却卡在喉咙的中央，有千百种可能无解答，你去挪威找鱼算帐，又一头钻进了犀牛角。”有时候这份偏执看起来不那么可爱，甚至略显愚蠢，但谁又没有偏执的时候呢？

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29:18

所有人都要先让自己活下去

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2025/10/16

主播／马晓橙回首我33年的人生，如果用一个词来评价，就是“幸运”，可我也一直相信“宇宙一切守恒定律”，不止是作用力与反作用力相等，我同样相信一个人的优点和缺点是相等的，一个人的幸运和不幸也会是一致的，这样才能达到正负相抵。所以可能就是前面的人生贷款了太多的好运，最近三个月，上天似乎要把这些欠款都收回去了。如果说，之前抑郁症的时候是我自己在不停地走向深渊，那么此刻我的感受就是，被不可抗力从正常的生活抓到了一处荒岛，因为之前太顺，导致我比一般人更加缺少求生的本领，我比一般人更缺乏抗压能力，但我还是要活下去，活下去不一定可以解决问题，但不这样做我会成为别人的压力。编辑小衲一直在关心我的状态，告诉我，如果还没有调整好可以再歇歇，但我知道躺着，只会让我越来越忘记该如何走路，我多久能彻底好起来我也不知道，但我知道的是，先把下一顿饭吃好，先不让自己倒下，即使再惨我也比鲁滨逊幸运，因为他只有一个不会和他交流的皮球“星期五”，而我还有你们呢，你们还有我呢呀。

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23:19

请给我好一点的情敌

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2025/10/15

主播／李荟莹在钱锺书的《围城》里有这样一句表达：同跟一个先生念书的叫“同师兄弟”，同在一个学校的叫“同学”，同有一个情人的该叫“同情”。管“情敌”叫“同情”，这句话定义了情敌这种特殊的关系。在传统的叙事中，当情敌出现时，人们往往先联想到剑拔弩张的对峙、针锋相对的争夺。卫兰有一首歌叫做《验伤》，唱的是一个女人被背叛时，很想会一会那位抢走自己爱人的情敌，有一句“我想见你女朋友”。而后，卫兰又出了一首叫做《天敌》的歌，听起来像是《验伤》的后传，见到那位传说中的情敌之后，不禁感慨：“你赠我这种质素对手，侮辱我当初跟你邂逅，已没有心机争到最后。”可当情敌与情敌真的相见，有时真不是传统想象中的张牙舞爪、彼此竞争，而是能透过对方，看见一部分自己，我们争夺的从来不是一个没有生命的物品，而是一个有独特吸引力的个体。从某个角度来说，我们有相同的审美，或许也经历过同样的难过和不堪，从这个角度来说，同有一个情人的该叫“同情”，确实有几分道理呢。

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22:31

秋天的落叶跳了一支摇摆舞

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2025/10/15

主播／李荟莹清晨下楼买早餐，一阵风吹过，叶子松开手，自由飘落，黄色的，红色的，这阵风还席卷着早就落在地上的叶子，画出几圈轻盈弧线，飞起又乖顺落地。秋天的落叶跳了一支摇摆舞，用最美的姿态，等秋天过了就离开。 “春天开花，秋天结果，冬天落叶，从不多问为什么，只是顺着时节生长。” 经历春夏的忙碌，终于有时间停下来，想想目前的生活，史铁生在《我与地坛》里写自己的腿：“刚开始总躲着人，后来在秋日的园子里见多了落叶，就懂了：落叶不是结束，是为了明年的新绿。我的腿不能走了，但心可以走得更远。” 一个季节被讲成人生哲学是人类最擅长的事儿，而哲学没有标准答案，想怎么理解就怎么理解，落叶在我这儿不是萧瑟，是秋天疯狂的一面，是跳着摇摆舞迎接新的景象，农历八月，短暂秋天，别忘了看看那些被扫在一旁的落叶。

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23:05

旋律AB面：那些同曲不同词的歌

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2025/10/15

主播／赟赟不知道你有没有过这样的感觉，在某个百无聊赖的上班路上，或者是一个辗转难眠的深夜，你戴上耳机，随机播放列表里跳出了一首熟悉的旋律。你以为是那首已经听到滚瓜烂熟的歌了，正准备把自己代入那个情境里，结果越听越奇怪，怎么和以前完全不一样了？音乐是一件很奇妙的事情。一首曲子，就像一间空房子，它有固定的结构，有窗有门。但填词人、编曲者和演唱者，他们用自己的故事、自己的情绪，把这间房子装饰成了完全不同的模样。而我们作为听众，在不同的人生阶段，带着不同的心事推门而入，看到的风景，自然也千差万别。所以今天，我想和大家分享的，就是这个主题——同样的曲调，不同的心境。我们会一起听到几对“双生花”一样的歌曲，它们共享着同一段旋律，却讲述着截然不同、甚至截然相反的故事。

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25:18

这世界若没有离别该多好

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2025/10/15

主播／大卫从小到大，我们总在期待相遇，却从未认真学习过该怎么告别。回想我们生命里大多数的相遇，都带着一种怎样的心情？是好奇，是兴奋，是紧张，是满心的期待。可是，告别呢？似乎从来没有人教过我们，该如何体面地、好好地告别。它总是来得那么仓促，那么不由分说。它像一场没有预告的暴雨，总是被淋得我们措手不及。

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29:15

时空是个圆圈，我们最终都会相见

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2025/10/15

主播／马晓橙忘记从什么时候开始，我变得很怕接到爸妈的电话，这里说的不是微信视频或者语音邀请，就是11位号码的手机来电，因为这证明他们要和我说的事情很重要，不能等。而在一个如此平凡的家庭里，在我看来最急的事儿，最不能等的事儿，似乎就只剩下了一件，家里人的健康出了问题。当然我也承认，这可能是因为我个人的情绪过于敏感，不过没有特别急的事儿不要打手机确实也成为了我和父母之间的一个默契。所以当10月7号的早上5点我被父亲的电话叫醒的时候，我在按下接听键前已经有不好的预感，然而当我听到电话那边传来的消息时，我还是蒙了三秒，然后只说了一句：好，我现在就开车回家。而电话那头，我爸其实也只说了一句话：辰辰，你爷爷去世了。

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24:25

为了快乐而快乐

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2025/10/14

主播／李荟莹我扎扎实实在国庆休息了八天，其间被一段旋律洗脑了不止八天。九月底上线的综艺《喜人奇妙夜》，《技能五子棋》成了最出圈的作品，我很难和没看过的朋友解释这个作品说了什么，那些让人想笑的点我更是无法复述，因为它太莫名其妙，没有逻辑，没有道理，我们会称这种幽默为“无厘头”。我想，我们大多数人第一次听说所谓的“无厘头”是在周星驰的电影里，早期周星驰作品里的无厘头观众并不买账，认为他的表演只是随意瞎闹胡搞，后来才发现了他的独特。无厘头就是这样，感受不到那个笑点的人只觉得很扯，而感受到的人永远期待下一个无厘头幽默。有时候活得无厘头一些，不按逻辑分类，不追求意义，不讲求价值，单纯为了快乐而快乐，多有趣，多有聊。

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23:48

假期不完全宅家指南

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2025/10/14

主播／赟赟Hello你们好，这里是ONE，我是赟赟。首先，当然是要祝大家国庆节和中秋节快乐。节目播出的这一天呢，是10月4号，国庆长假的第4天，这也意味着2025年的最后一个法定节假日只剩最后4天啦。以我的这种说话方式来看，我真的是一个悲观主义者。我很早就发现，每当我面临一件大好事、大喜事的时候，总是会构想，当这件事情结束的时候，我会是一种什么心情。我希望自己能提前演练这种心情，然后等那一天真正到来的时候，自己做好了心理准备，不至于太失落。这实在是一个不好的思维模式，就像现在，长假刚走到中间段，我就已经开始倒数了，整个人就慢慢走入了提前焦虑的状态，而无法完全地享受当下。并且实际上，此刻的时间拿来焦虑，也并不会减少将来的沮丧。所以我要想的是，还有4天诶，就算我现在才准备出发，来一趟短途旅行，或是去干点什么，都绰绰有余。我们应该，好好感受当下。

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20:01

再为世界，交付一次用心

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2025/10/14

主播／闯先生在能够放肆追剧，尽情看综艺的长假，能有一档爆笑的喜剧节目出现，那是再好不过的了。没错，我说的就是《喜人奇妙夜》第二季。演员们风格各异，作品笑点密集，让我找回了准时守候在电视机前的体验。但我，常常在笑声间隙里走神，被一种超越喜剧本身的东西所打动——那种全情投入的、近乎执拗的用心。所以我的笑中带泪，并不是因为喜头悲尾，更像是一种感慨在心里翻涌。感慨这得挨多少打才能成角啊，心里翻涌的，不是酸，而是烫，就像灌了口烈酒。这种“不打算跟自己客气”的狠劲“，我以前身上也有，但，现在呢。

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23:21

我的假期“充电站”

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2025/10/14

主播／大卫在你们的家里，有没有这样一个角落，它也许是一整面墙的书柜，也许是书桌旁的一个小书架，无论是什么，它的表面都积着一层薄薄的灰，上面堆放了曾经被你满心欢喜带回家的书。还记得当初买下它们时的场景吗，它大概是一个周末午后，一抹阳光照进书店，只有书页翻动的沙沙声和若有若无的咖啡香。你本是无目的地闲逛，指尖划过一排排书脊，然后，你遇见了它。我们当初坚定的以为，我们买的不仅仅是书，更是一个逃离琐碎的期待，是“未来某天，我会静下来好好读书”的期待。然后，生活中的各种琐碎就蛮横地挤了进来——一个接一个的KPI，一场接一场的会议，孩子的家长会，家里坏了的水龙头……我们被生活的琐事缠绕着向前，那个平静的角落，便在心里悄悄落了灰。所以今天，我想和大家聊聊“假期充电计划”。我们不给身体增加旅途的劳顿，也不给大脑安排繁重的任务。我们的计划，就是静静地读一本书。在这个假期，让我们试着把它们从“待看清单”上挪开，当作一份送给自己的假期礼物。

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21:36

但愿一路平安，隧道都光明

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2025/10/13

主播／李荟莹南方的山很多。小时候，跟着大人去广州，觉得自己坐了好多好多天火车，一会儿天黑，一会儿天亮，我坚信，火车上的一天就和火车行驶的速度一样，会更快，那时我还不知道世界上有“隧道”这回事。至于是什么时候知道有隧道的，我已经不记得了，应该是和“南方的山多”一起知道的，因为有山，需要开山修近路，于是有了隧道，南方山多，隧道也多。连绵山丘，有的隧道很长很长，长到感觉会一直天黑下去，但总会突然在某一刻亮起来。国庆正在路上的朋友，不论你是回家还是远行，都愿你一路平安，桥都坚固，隧道都光明。

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44:30

来扎啤酒 | 那些“穷开心”的小长假

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2025/10/13

主播／闯先生,大卫眼睛一闭一睁，我们心心念念的小长假，它！终！于！要！来！了！咱们今天不聊诗和远方的人山人海，聊一聊我们曾经过的“穷开心”的小长假。最好的风景，不一定在千里之外；最甜的快乐，也未必需要昂贵的代价。它可能就藏在楼下的早点摊，一碗热乎乎的豆浆油条里；在一次不用设目的的骑行，风吹过发梢的随意里。或者，就干脆窝在沙发里，看一部存了很久的老电影。这个假期，让我们一起，给心情放个假，也给钱包放个假吧。

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28:45

疼痛不可避免，那就别让它耽误活着

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2025/10/13

主播／马晓橙今天是9月30日，明天就是国庆节了，放假前的一天都是让人无心工作，我也是坐在电脑前直愣愣地看了屏幕很久，也没有想到主题。忍不住拿起一旁的手机，鬼使神差地点开自己的朋友圈，翻看着过去的照片和文字，不知不觉就划到了16年的十月一，照片是一张4个人的合影，背景是天安门，最左边是爷爷，然后是奶奶，接着是妈妈和我。我记得当时我们甚至一起去爬了长城，3点多起床看了升旗，然后又去了鸟巢和水立方，照片里的我还很瘦，照片里的爷爷奶奶身体还很健康。然而如今奶奶失明卧床，爷爷痛风缠身，妈妈刚刚摘除了胆囊，我的肾结石也一直没好。然而我却并不觉得这是一个悲伤的故事，因为仔细想一下，照片里的那一年，我们的病都已经有了，和过去的15年相比，我们的身体也都在变差，但是，这并不影响照片里的笑脸即使如今看到还会让我嘴角上扬。于是便有了今天的主题：疼痛不可避免，那就别让它耽误活着。

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24:24

长长的通勤路上，没有“解放”

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2025/09/28

主播／赟赟八年前，我在北京上班，每天坐地铁八通线和1号线通勤——如果我没记错的话，这两条线是可以互相换乘的。1号线也不像现在的地铁轨道是完全封闭起来的，那时候还能看得见一节节幽暗的铁轨，黑压压地往前延伸，很危险很神秘，也很吸引目光。八年前我出校园不久，上班路上更多感受到的是新奇。我能没有杂念地听歌，偶尔思绪也会飘很远，冒出一些奇怪的想法。我那时候就常常想，原来你不需要见过沙丁鱼罐头长什么样子，只要坐过早晚高峰的地铁，你自然就懂了什么叫作“拥挤得像沙丁鱼罐头”。这个常常在书上见到的比喻，在开始上班之后终于有了亲身实感。而八年后的现在，面对长长的通勤之路，我只有无尽的疲惫和烦躁，烦躁到想把世界上所有声音都关闭。我脑海中也不再浮现什么“沙丁鱼罐头”这么文艺的比喻，面对地铁里一堵堵人墙，我只会联想到“丧尸围城”。就像《我的解放日志》里女主角美贞所说，“我累了，我不知道是从哪里开始出了问题，但我就是累了，所有的人际关系都像在工作，清醒的每个瞬间都在劳动。”

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20:21

一次有关「温柔」的补习

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2025/09/28

主播／闯先生亲密关系中，一项带引号的特权，就是可以肆意用最恶劣的态度对待彼此。当然，这并不绝对，只是在我身上有所发生，而且是在我已经有所注意的情况下。不耐烦、挑剔和怨气，总会不经意地泄洪般涌向身边最不该承受它们的人。陷入不知不觉，到后知后觉，再到不知不觉的反复循环。只有在真正安全的关系里，才不必伪装，我没有把这句话当作借口，但那些温和的、鼓励的话，却像卡在喉咙里，难以出口。直到我五岁的儿子，结结实实地给我上了一课。我才真正发现，儿子的“情商老师”到底是谁。

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25:17

苦情歌原本并不苦

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2025/09/26

主播／李荟莹前几天看了B站up主周扬对林宥嘉的采访，我才知道原来林宥嘉的《心酸》原本的demo是一首很温馨的情歌，是音乐人丁世光写的《our story》。后来作词人施人诚重新写词，写了一首很配林宥嘉的词。那时林宥嘉的情歌苦过中药，《心酸》是他最苦的几首歌之一，所以你很难想象demo其实原本是一首温馨的歌吧？更难想象那句“我们曾相爱，想到就心酸”，原词居然是“世上只有你，我俩是唯一”。有很多这样同曲异词的作品，同一首曲子，经由文字不同的魅力，成为两首感觉完全不一样的歌。今天，一起听不同文字的相同旋律。

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31:03

所有人都想避风，那谁来成为“港”呢？

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2025/09/25

主播／马晓橙开头的这段对白，来自于电视剧《三十而已》，讲述了三个不同生活状态里的30岁女生，面对的不同人生考题。这句“都想避风，谁当港啊？”正是其中我最喜欢的一个女生，钟晓芹说的。在自己30岁当天，她本来想得特别美好，给自己买了很贵的新裙子，做了很贵的新发型，晚上计划和老公去一家很难约的餐厅，再重温一下恋爱的感觉。结果是，淋了雨，丢了猫，门不开，老公人不见。当然不是所有的婚姻都会走到悬崖，可也几乎避免不了某一瞬间的失望。或者对当下生活的不满，如果你觉得很累，那可能是你为他（ta）遮雨太久了。而如果你觉得很无趣，那可能是因为你的港把你护得太好了。

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