x

75% of people globally want unbiased news (Pew Research) but are concerned they're not getting that.

Get balanced coverage with Symby. See how stories are covered across diverse outlets and spot when one side covers a story the other skips.

PODCAST

Helsekoden

AFPT og Shaw Media

Helse er viktig for alle og vi har en tendens til å ikke sette pris på den før vi ikke har den lenger. Helsekoden er for deg som er litt mer enn snittet opptatt av trening og helse og vi vil diskuterer temaer og gi tips og råd som kan gi deg de verktøyene du trenger for å ivareta helsen og prestere optimalt. Besøk oss på www.afpt.no. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

health & fitness fitness

All Episodes

11:11

#310. Er dype knebøy virkelig farlige for knærne?...

Helsekoden ·

2024/09/27

Dype knebøy har fått et ufortjent dårlig rykte, men ikke la deg lure! Bli med når vi graver i historien og de vitenskapelige faktaene som omhandler knebøy-øvelsen fra 1960-tallet. Denne episoden avdekker hvordan feilaktige konklusjoner har ført til frykt og misforståelser. Uttalelser om at knebøy er skadelig for knærne blir belyst, og vi får innsikt i hvor avgjørende det er å trene med fullt bevegelsesutslag for effektiv muskelutvikling og skadeforebygging..💡 RASKT FRA DAGENS EPISODE:• Lær om

no

15:43

#309. Du må trene minst én time, tre ganger i uken!!...

Helsekoden ·

2024/09/26

Vi tar et dypdykk inn i myten om hvor mye trening som faktisk kreves for å oppnå og opprettholde resultater. Med eksempler fra forskning, diskuterer vi hvordan du kan få mest ut av din tid med en kombinasjon av styrke- og kondisjonstrening, selv i en travel hverdag. Du vil få innsikt i hva som virkelig fungerer, og hvordan du kan tilpasse treningen din for å få frem de beste resultatene - uten å bruke uendelig tid på treningssenteret..💡 RASKT FRA DAGENS EPISODE:• Utforsk hvordan treningens

no

9:28

#308. Strake markløft vs. lårcurl-bevegelser – hva...

Helsekoden ·

2024/09/22

Er strakemarkløft det eneste du trenger for å trene hamstrings/bakside lår? I denne episoden utfordrer vi denne myten og undersøker viktigheten av lårcurl-øvelser. Vi dykker dypt inn i anatomi, funksjonalitet og betydningen av lårkøl for en komplett trening. Lær hvorfor denne kombinasjonen er essensiell for både estetikk og skadeforebygging, spesielt for de som driver med ballidretter eller løping..💡 RASKT FRA DAGENS EPISODE:• Lær om balansen mellom hoftekstensjon og lårkøløvelser for optimal

no

12:30

#307. Bygg muskelmasse uten frykten for å bli for stor

Helsekoden ·

2024/09/20

Er du kvinne og redd for å bli 'for stor' av styrketrening? I dag tar vi for oss den vanlige myten om at kvinner ikke kan trene uten å se ut som bodybuildere. Lytt til en grundig forklaring på hvordan muskelvekst fungerer og oppdag hvorfor både menn og kvinner kan trene styrke for å oppnå ønskede resultater. Vi utforsker effekten av trening, kosthold og anatomiske forskjeller mellom kjønnene!.💡 RASKT FRA DAGENS EPISODE:• Utforsk myten om at kvinner lett blir for muskuløse av styrketrening.• Avdekk

no

1:04:10

#306. Blir man tjukk av toksiner? Hvordan mattrygghet...

Helsekoden ·

2024/09/15

Har du noen gang lurt på om toksiner kan føre til overvekt? I denne episoden dykker vi ned i debatten om miljøgifter og deres innvirkning på kroppens fettlagring..💡 RASKT FRA DAGENS EPISODE:• Vi diskuterer hvordan matproduksjon og næringseksport påvirker kostholdsråd.• Vi snakker om hvordan toksiner lagres i fettvev og påvirker vektnedgang.• Vi går inn på hvordan miljøgifter påvirker kroppens hormonelle balanse..⏱️ INNHOLDSLISTE OG TIDSKODER• Blir man tjukk av toksiner? (00:00:21)• Diskusjon om

no

11:56

#305. Gir kondisjonstrening på tom mage bedre...

Helsekoden ·

2024/09/14

Har du noen gang lurt på om kondisjonstrening på tom mage faktisk gir bedre fettforbrenning? Dette er myten vi ser nærmere på i dagens episode. Få innsikt i hva som virkelig teller for effektiv vektnedgang..⏱️ INNHOLDSLISTE OG TIDSKODER• Fettforbrenning teorier (00:00:34)• Morgen trening på tom mage (00:01:38)• Korrelasjon vs kausalitet (00:02:14)• Kroppens blodsukkerregulering (00:03:43)• Stresshormonet kortisol (00:03:57)• Fettforbrenning 24-timers periode (00:04:10)• Aktivitetsnivå ved

no

15:12

#304. Kondisjonstrening for travle liv: Er Guerilla...

Helsekoden ·

2024/09/13

Er Guerilla Cardio svaret på kjapp fettforbrenning? Bli med i diskusjonen om denne treningsmetoden som lover intens innsats i løpet av bare fire minutter. Vi utforsker Tabata-protokollens opprinnelse, effektivitet for forskjellige treningsnivåer, og hvordan metodens popularitet har påvirket folks trening. Er det verdt å insentivere med skaderisiko og lite kaloriutbytte?.💡 RASKT FRA DAGENS EPISODE:• Forstå hvorfor korte treningsøkter kan ha begrenset effekt for utrente individer.• Lær om potensielle

no

1:04:15

#303. Flat mage etter svangerskap, forbedre sexlivet...

Helsekoden ·

2024/09/08

Vi fortsetter diskusjonen om flat mage - er dette mulig å oppnå etter svangerskap? om sammenhengen mellom bekkenbunnstrening og både kvinner og menns helse. Vi diskuterer viktigheten av å styrke disse musklene for å forbedre livskvaliteten, forebygge skader og styrke seksuelt liv. Vi går også innom teamet elektrorostimulering av muskler og om dette kan erstatte trening eller ikke..💡 RASKT FRA DAGENS EPISODE:• Utforsk hvordan kroppsfett påvirker mageform og hva som må gjøres for å redusere det.• Lær

no

8:18

#302. Punktforbrenning: Myte eller sannhet?...

Helsekoden ·

2024/09/07

Er punktforbrenning en myte? I denne episoden går vi i dybden på debatten om lokal fettforbrenning og hva vitenskapen egentlig sier. Vi tar for oss historier om kjendiser som Britney Spears og deres trening, samt ser på ulike studie-resultater som kan understøtte eller motbevise påstandene. Oppdag hvorfor mange mener at det kan være mulig å miste fett på spesifikke områder, og hva som virkelig kreves for å oppnå synlige resultater i treningen..💡 RASKT FRA DAGENS EPISODE:• Utforsk teorien om

no

11:20

#301. Avliv myten: Kan du trene deg til en flat mage?...

Helsekoden ·

2024/09/05

Når det kommer til trening av magemusklene, er det ikke alltid så enkelt. Kan du trene deg til en flat mage? I dag ser vi på myter og fakta om magetrim. Er det mulig å trene nedre eller øvre magemuskulatur mer effektivt? Lytt til en grundig analyse av kroppens anatomi, fettlagring og hvordan ulike øvelser kan påvirke din magetrening. Bli med på en reise for å finne ut hva som virkelig fungerer for å oppnå en sterkere, strammere mage..💡 RASKT FRA DAGENS EPISODE:• Forstå sammenhengen mellom

no

1:22:21

#300. Lytterspørsmål + slik trener du som helten fra...

Helsekoden ·

2024/09/01

I denne episoden når vi milepælen av 300 episoder, og feirer med en dypdykk i 300-treningsprogrammet fra filmen 300! Fra svette økter i Key West til lytterspørsmål om stretching og annet. Tusen takk til deg hjemme for at du lytter og for at vi nå har nådd 300 episoder sammen!.💡 RASKT FRA DAGENS EPISODE:• Forstå hvordan meditasjon og søvn påvirker restitusjon og helse.• Lær hvilke risikoer som følger med høyintensitets trening som 300-programmet..⏱️ INNHOLDSLISTE OG TIDSKODER• Samtale om ekteskap og

no

1:23:15

#299. Ikke gjør samme feil som jeg gjorde og unngå et...

Helsekoden ·

2024/08/25

Opplev den rå ærligheten rundt livets utfordringer i denne episoden, hvor vi utforsker emner som ryggsmerter, rehabilitering og betydningen av teknikk innen trening. Vi dykker inn i personlige historier fra treningsmiljøet, hvordan vi takler smerte og skader, og hvor viktig det er å anerkjenne kroppens signaler. Få innsikt i hvordan man kan unngå de mest vanlige feilene vi alle gjør, og lær "hemmelighetene" til en bedre treningspraksis..💡 RASKT FRA DAGENS EPISODE:• Få innsikt i hvordan kultur og

no

1:22:14

#298. Hva skal til for å bli en aktiv og livsglad...

Helsekoden ·

2024/08/18

Vi tar en dypdykk i temaet aldring som en reise, hvor vi planlegger og forbereder oss på hvordan vi vil leve et godt liv når vi blir 80-åringer. Vi diskuterer hvordan trening, livsvalg og relasjoner former fremtiden vår. Møt utfordringene med gryende visjoner om livsglede og helse, og la deg inspirere til å tenke på hva det vil si å bli gammel på en aktiv og meningsfull måte..💡 RASKT FRA DAGENS EPISODE:• Utforsk hvordan trening kan forberede deg på å bli eldre.• Lær metoder for å forbedre VO2-max

no

17:49

#297. Oppdag hemmelighetene bak reps i reserve og...

Helsekoden ·

2024/08/16

I denne bonus-episoden dykker vi inn i temaet reps i reserve, og hvorfor det er viktig å forstå intensitetsstyring når vi trener. Vi utforsker hvordan kroppen tilpasser seg trening og hvorfor mange ikke presser seg hardt nok. Vi belyser forskjellene mellom hypertrofi og styrketrening, og gir deg verktøyene du trenger for å nå dine treningsmål..💡 RASKT FRA DAGENS EPISODE:• Utforsk intensitetens definisjoner i trening for bedre resultater.• Avdekk hvorfor mange undervurderer sitt potensial og hvordan

no

1:35:48

#296. Er du livstrøtt? Om søvnproblemer, stress,...

Helsekoden ·

2024/08/11

Har du noen gang opplevd å føle deg livstrøtt? I dag dykker vi ned i temaer som søvn, aldring og livets småkaos. Hva skjer med oss når stresset tar overhånd og når søvnmangel påvirker hverdagen? Vi deler personlige historier om slitenhet og livets utfordringer, fra snorking til søvnproblemer og om balansen mellom arbeidsliv og privatliv. I en tid hvor helse og livsstil er viktigere enn noen gang - bli inspirert til å ta tilbake kontrollen over ditt eget liv!.💡 RASKT FRA DAGENS EPISODE:• Lær hvordan

no

1:12:28

#295. Kilimanjaro, kosttilskudd, glede i treningen,...

Helsekoden ·

2024/08/04

Trening, prestasjoner, og viktigheten for voksne av å opprettholde barnelek! I dagens episode går vi inn på temaer som aldersforandringer, om Espen er klar for å bestige Kilimanjaro, lytterspørsmål om kosttilskudd og mer. Vi drøfter også - skal vi fortsette med podkasten eller ikke..?.⏱️ INNHOLDSLISTE OG TIDSKODER• Kilimanjaro-trening og bekymringer for høydesyke (00:02:25)• Trening for Kilimanjaro (00:05:12)• Om My Workout-appen (00:08:24)• Helsesdirektoratets anbefalinger (00:10:04)•

no

38:50

#294. Intervaller og 4x4

Helsekoden ·

2024/07/28

Hvordan kan 4x4 intervaller hjelpe treningen din? I denne episoden utforsker vi denne metoden for å øke VO2-max og ytelse. Vi deler Eva Marie Jensens suksess ved hjelp av en treningsapp, og vi ser på alternative måter å oppnå høyintensive minutter. Få innsikt i hvordan du kan optimalisere treningen din for best resultat..🔗 LENKER FRA DENNE EPISODENPodkastepisode 30: Børge Fagerli og Espen Arntzen diskutererer treningsverden → lytt i Apple Podcasts eller Spotify.Podkastepisode 272: Myo Reps for

no

19:56

#293. Er 30 minutter med trening nok for vektnedgang?

Helsekoden ·

2024/07/25

Føler du at du ikke går ned i vekt, selv når du spiser mindre? I denne episoden dykker vi dypere i hvorfor reduksjon av kalorier ofte medfører lavere aktivitetsnivå. Lær hvordan du kan kompensere ved å øke stegmengden og hvorfor trening ikke trenger å være tidkrevende. Bli med på vår plan for å logge 10 000 eller flere steg hver dag i august og se hvordan det kan påvirke aktivitetsnivået ditt positivt!.💡 RASKT FRA DAGENS EPISODE• Oppdag hvordan stegmengde påvirker vektnedgang og fysisk aktivitet.•

no

1:07:32

#292. Forstå kvinnefysiologi og menstruasjonssyklus...

Helsekoden ·

2024/07/21

Vi dykker ned i den fascinerende verden av kvinnefysiologi og hvordan menstruasjonssyklusen påvirker trening og prestasjon. Fra humørsvingninger til energi og styrke, belyser vid de biologiske forskjellene mellom menn og kvinner når det gjelder idrett. Denne episoden gir innsikt i hvordan vi kan optimalisere ytelsen basert på vår unike biologi..💡 RASKT FRA DAGENS EPISODEUtforsk hvordan menstruasjonssyklusen påvirker kvinners prestasjon.Lær om viktigheten av kosthold for å optimalisere

no

1:10:02

#291. Etikette på treningssenter, lytterspørsmål,...

Helsekoden ·

2024/07/14

I dag snakker vi om viktigheten av god gymetikette, skade på grunn av feil løpesko, kaloriforbrenning i terrengløp og mye annet. Vi snakker mer om HYROX og vi tar for oss den krevende, men spennende Hyrox-treningen som Kine har kastet seg på, samt hvorfor riktig utstyr og teknikk er avgjørende for å unngå skader..⏱️ INNHOLDSLISTE OG TIDSKODERSolfarge. (00:01:05)Hvordan har Espen det på ferie? (00:03:12)Skade på trening. (00:07:40)Er det greit å filme på treningssenter? (00:10:25)Sosiale mediers

no

388 results

Similar Podcasts

Доктор Тройняшкин

Доктор Тройняшкин

The Dry Eye Treatment PODCAST

Dry Eye Treatment

Différent et alors ?

PATRICK SULAY

Kyle Kingsbury Podcast

Kyle Kingsbury

The Real Weight Loss Coach

Matty Lansdown