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PODCAST

小莫老师 | 正说轻断食与生酮饮食

小莫老师，是国家卫健委健康管理师，证书编号：2146000000345657，一名瘦身60斤，长期轻断食、生酮饮食的坚定践行者，曾在中国低碳医学的发起单位——深圳宝安中心医院，低碳医学门诊，工作1年。本专辑2018年5月开播至今，已成为苹果播客，喜马FM，小宇宙等平台最受欢迎的生酮播客，总播放量超140万，感谢广大粉丝的支持与厚爱。KetoCN的理念是：Burn Different,Eat Real.【拒绝加工，燃烧不凡】请认可营养性生酮并长期执行的朋友们，继续替我们频道添砖加瓦，让我们的影响力越来越深远。关于生酮的争议很多，我们不过早下结论，但大家可以从我们专辑的好评中获得你想要的答案。

health & fitness medicine

All Episodes

08:30

EP.80 GDM营养科的配餐靠谱吗？| KetoCN

小莫老师 | 正说轻断食与生酮饮食 ·

2021/10/25

【5/6】我老婆被妇幼医院确诊了GDM，妊娠糖尿，立刻就被拉去营养科听课去了，还发了小册子，所谓一日六餐。我截图出来，大家看看，顺便从低碳生酮的角度，给大家分析一下。

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03:51

EP.79 HOMA-IR是什么 | KetoCN

小莫老师 | 正说轻断食与生酮饮食 ·

2021/10/23

【4/6】上接EP.76,77,78.HOMA-IR=homeostasis model assessment for insulin resistance.应用稳态模型评估的胰岛素抵抗指数应用于测定是否存在胰岛素抵抗，在代谢疾病诊断过程中有很大作用，感兴趣的朋友们可以了解一下。

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09:48

EP.78 胰岛素敏感度与胰岛素抵抗GDM | KetoCN

小莫老师 | 正说轻断食与生酮饮食 ·

2021/10/22

【3/6】上接EP.76,77.要深入理解妊娠糖尿病甚至糖尿病，总绕不开胰岛素敏感度，胰岛素抵抗等概念。这期节目接着给大家介绍。

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11:10

EP.77 GDM妊娠糖尿病的筛查与诊断 | KetoCN

小莫老师 | 正说轻断食与生酮饮食 ·

2021/10/21

【2/6】上接EP.76，建议大家连起来看。

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08:23

EP.76 妊娠糖尿病GDM的由来 | KetoCN

小莫老师 | 正说轻断食与生酮饮食 ·

2021/10/20

【1/6】前阵子连续和老婆跑了好几次医院，都是为了一件事——妊娠糖尿病的诊断。由于对宝安妇幼的诊断怀有疑问，我们又跑了港大，和南方医科大。不同的医生，都有不同的意见。有建议再次检测的，但更多的是建议自测，自控。我对GDM的认识也更加深入，请大家跟着我一起来了解一下。

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09:09

EP.75 低碳/生酮健身，注意事项 | KetoCN

小莫老师 | 正说轻断食与生酮饮食 ·

2021/10/09

【2/2】上接EP.74通过高碳和低碳饮食对肌糖原恢复情况的对比，我给大家总结了低碳或生酮饮食，进行锻炼时需要注意的几点。有些朋友希望“增肌”，生酮并不矛盾，但方法要科学；再一个，增肌，是增多少肌？希望“大肌肉”的朋友们，看完节目，你会发现，低碳生酮也许不适合。希望各位先别顾忌那么多，从实践总结经验。

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09:56

EP.74 低碳/生酮健身，会掉肌肉吗？| KetoCN

小莫老师 | 正说轻断食与生酮饮食 ·

2021/10/09

【1/2】有朋友和我说了她的健身教练对她说的一番话，有没有值得疑问的地方？大家和我一起看看。

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04:17

EP.73 完全蛋白与非完全蛋白 | KetoCN

小莫老师 | 正说轻断食与生酮饮食 ·

2021/10/08

【3/3】上接EP.71,72.请大家连起来看。日常生活中建议大家尽可能的摄取完全蛋白，这样才能“少花钱，多办事儿”。科学就是这样，而个人爱好是另说。吃的健康是一回事儿，吃的开心，则是另一回事儿了。

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07:14

EP.72 老生常谈：如何计算蛋白质摄取量 | KetoCN

小莫老师 | 正说轻断食与生酮饮食 ·

2021/10/07

【2/3】上接EP.71，用黑板再给大家演示一下，该如何计算自己该吃多少蛋白质（每天最少摄入量）。其实在EP.27已经讲过一遍了，但许多朋友仍然不得要领，所以有必要仔细再讲一遍，不会再重复第三遍咯。

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05:36

EP.71 蛋白质的“强制性”损失 | KetoCN

小莫老师 | 正说轻断食与生酮饮食 ·

2021/10/05

本期节目给大家更加深入的介绍了，人体对蛋白质的需求。短时间的摄取不足，并不会给身体带来大的影响，然而长期的蛋白质摄取不足，是慢性自杀。这是科学。

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03:38

EP.70 哺乳期生酮《总结篇》| KetoCN

小莫老师 | 正说轻断食与生酮饮食 ·

2021/10/04

【6/6】上接EP.65~69，请大家连起来看，会比较系统。总体来说，如果是新手，不建议各位自行在怀孕和哺乳期间生酮，但低碳是可行的。由于没用黄金准则，一切操作都要靠个人，有许多不确定性，后果都是自负的。“身材”之余，还有更重要的事情要做，健康，便是其一。知识的获取，渠道很多，但要有辨识能力，科学与非科学，真食材与广告宣传，考验个人能力的时候到了。

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11:24

EP.69 为什么会酮症酸中毒 | KetoCN

小莫老师 | 正说轻断食与生酮饮食 ·

2021/10/03

【5/6】上接EP.65~68，请大家连起来看，会比较系统。

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03:51

EP.68 生酮饮食不是“酮症酸中毒” | KetoCN

小莫老师 | 正说轻断食与生酮饮食 ·

2021/10/02

【4/6】上接EP.65,66,67，请大家连起来看。

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02:52

EP.67 不健康的减重速度 | KetoCN

小莫老师 | 正说轻断食与生酮饮食 ·

2021/10/01

【3/6】上接EP.65,66,请大家按顺序观看/收听。

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04:58

EP.66 哺乳期生酮，病人自述 | KetoCN

小莫老师 | 正说轻断食与生酮饮食 ·

2021/09/30

【2/6】上接EP.65,请朋友们耐心跟完。

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06:01

EP.65 哺乳期适合生酮吗 | KetoCN

小莫老师 | 正说轻断食与生酮饮食 ·

2021/09/29

【1/6】前阵子有朋友问哺乳期，希望尽快瘦下来，能否生酮。我找到一些资料，大家可以跟我一起学习，希望对各位有所启发。节目分成了几期，请朋友们耐心跟完。

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05:23

EP.64 什么是“可持续”的生酮 | KetoCN

小莫老师 | 正说轻断食与生酮饮食 ·

2021/09/29

EP59~64，是完整的一部长视频，建议有心的朋友连起来看，会比较系统。带来的不便，敬请谅解。

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03:13

EP.63 膳食纤维与生活方式 | KetoCN

小莫老师 | 正说轻断食与生酮饮食 ·

2021/09/29

膳食纤维神，还是改变生活方式更重要？上接EP59,60,61,62，大家可以连起来看。

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02:47

EP.62 "粉"与“不粉”的区别 | KetoCN

小莫老师 | 正说轻断食与生酮饮食 ·

2021/09/29

大家可能在市面上能看到磨碎的奇亚籽粉和亚麻籽粉，那么和完全的种子相比，吃进去有什么不同呢？大家可以与EP59,60,61连起来看。

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04:24

EP.61 膳食纤维到底是什么 | KetoCN

小莫老师 | 正说轻断食与生酮饮食 ·

2021/09/29

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