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PODCAST

Dieta low carb com Caio Fleury

Se aprofunde no mundo das dietas baixas em carboidratos para perda de peso duradoura, com saúde e sem esforço. Caio Fleury, primeiro autor brasileiro a escrever um livro sobre dieta low-carb, pretende guiá-lo no processo de emagrecimento e abrir as portas para o que há de melhor no mundo low-carb. Mergulhe nesta aventura! Caio Fleury é nutricionista, escritor, palestrante, pesquisador independente da literatura científica, Bacharel em Business Management pela Griffith University, em Queensland –

health & fitness nutrition

All Episodes

00:11:24

Como Medir A Cetose E O Açúcar Sanguíneo (freestyle...

Dieta low carb com Caio Fleury ·

2021/06/09

Clique aqui para seguir meu canal do youtube: https://www.youtube.com/channel/UC0B5bwJbBqE1CCN8kRBJS3Q?sub_confirmation=1 Neste capítulo eu falei sobre estratégias eficazes para reduzir seu açúcar sanguíneo para melhorar radicalmente sua saúde como controle de carboidratos, atividade física, jejum e suplementos específicos. Falei sobre os medidores de glicose mais precisos como os CGMs (monitores de glicose contínuos), que medem a glicose em tempo real, o dia todo e ao longo de 2 semanas. Uma das

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00:12:25

Vitamina D Para Doenças Autoimunes E Para Imunidade

Dieta low carb com Caio Fleury ·

2021/06/07

https://www.youtube.com/channel/UC0B5bwJbBqE1CCN8kRBJS3Q?sub_confirmation=1 Neste capítulo eu falei sobre estratégias eficazes para colocar o banho de sol na sua rotina como por exemplo em um horário específico no seu quintal ou sacada do apartamento enquanto faz outra coisa. Falei sobre os benefícios do sol, vitamina D e a importância de consumir vitamina K e magnésio junto com a vitamina D. Também falei sobre o erro que a maioria das pessoas cometem consumindo vitamina D, pois consomem muito menos

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00:31:41

Como Melhorar A Memória E A Função Cerebral...

Dieta low carb com Caio Fleury ·

2021/06/05

Clique aqui para seguir meu canal do youtube: https://www.youtube.com/channel/UC0B5... Neste capítulo eu falei sobre formas de melhorar sua memória e níveis de atenção através de hábitos de vida, suplementos específicos e técnicas específicas como o app chamado "ankiapp", aplicativo revolucionário para aprender palavras e conceitos novos. Nossa saúde é resultado do que fazemos de manhã, de tarde e de noite, inclusive nos finais de semana ;) O fato é que existem diversos benefícios da alimentação

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00:23:54

Jejum Emagrece (Mas Exerce Seus Benefícios...

Dieta low carb com Caio Fleury ·

2021/06/02

Clique aqui para seguir meu canal do youtube: https://www.youtube.com/channel/UC0B5... Neste capítulo eu falei sobre como o jejum exerce seus benefícios independente do emagrecimento, com seus efeitos na redução da insulina e da inflamação, além dos efeitos benéfico para o sistema imune, células tronco e sua ação autofágica de regeneração celular. Entrei mais a fundo em um estudo relativamente recente sobre jejum em ratos, demonstrando que seus efeitos benéficos no aumento da vida deles são

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00:27:30

Como Reduzir O Açúcar E Melhorar Sua Saúde

Dieta low carb com Caio Fleury ·

2021/05/31

Clique aqui para seguir meu canal do youtube: https://www.youtube.com/channel/UC0B5bwJbBqE1CCN8kRBJS3Q?sub_confirmation=1 Neste capítulo eu falei sobre estratégias eficazes para reduzir seu açúcar sanguíneo para melhorar radicalmente sua saúde como controle de carboidratos, atividade física, jejum e suplementos específicos. Falei sobre os medidores de glicose mais precisos como os CGMs (monitores de glicose contínuos), que medem a glicose em tempo real, o dia todo e ao longo de 2 semanas. Uma das

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00:27:34

Os Incríveis Benefícios Do Sol e da vitamina D

Dieta low carb com Caio Fleury ·

2021/05/28

Clique aqui para seguir meu canal do youtube: www.youtube.com/channel/UC0B5bwJb…ub_confirmation=1 Neste capítulo eu falei sobre estratégias eficazes para colocar o banho de sol na sua rotina, como por exemplo em um horário específico no seu quintal ou sacada do apartamento enquanto faz outra coisa. Falei sobre os benefícios do sol, vitamina D e a importância de consumir vitamina K e magnésio junto com a vitamina D. Também falei sobre o erro que a maioria das pessoas cometem consumindo vitamina D,

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00:34:41

Estratégias Para Prevenção De Câncer Como Manter Esta...

Dieta low carb com Caio Fleury ·

2021/05/27

Neste capítulo eu falei sobre estratégias muito eficazes para prevenção de câncer como redução dos carboidratos através da dieta low-carb cetogênica, moderação das proteínas e a eliminação completa de óleos vegetais processados da sua dieta como o óleo de soja, girassol, canola, entre outros ricos em ômega 6. Desta forma seus níveis de insulina se mantem abaixo de 4 pontos e a glicose média abaixo de 90 pontos. Também falei sobre os mecanismos e as estatísticas do câncer. Mais importante do que seus

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00:35:37

Saiba como otimizar seus exames laboratoriais e...

Dieta low carb com Caio Fleury ·

2021/05/25

Neste capítulo eu falei sobre como melhorar seus exames através da dieta. Mais importante do que seus exames estarem dentro da faixa de referência, é colocá-los na faixa ÓTIMA de referência e, para isso, não basta apenas se orientar com base no que a faixa de referência "ideal" mostra no laudo do laboratório. Você deve ir além! Por exemplo, os níveis ideais de glicose em jejum são abaixo de 85 mg/dl, hemoglobina glicada abaixo de 5.2, HDL acima de 50 mg/dl, triglicérides abaixo de 70 mg/dl e

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00:49:23

Dieta Para Melhor Expressão Dos Genes e o Problema...

Dieta low carb com Caio Fleury ·

2021/05/24

Neste capítulo eu falei sobre como otimizar a expressão genética através da dieta, o problema dos alimentos processados e da obesidade, alguns dos problemas da restrição calórica severa a longo prazo, a superioridade do jejum e de manter um consumo calórico adequado através da dieta low-carb e atividade física. A low-carb, atividade física e jejum permitem um consumo calórico mais adequado, ou seja, menos restritivo (através da supressão da insulina). A restrição calórica excessiva pode gerar uma

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00:41:23

O problema da restrição calórica severa e os...

Dieta low carb com Caio Fleury ·

2021/05/21

Neste capítulo eu falei sobre alguns dos problemas da restrição calórica severa a longo prazo, a superioridade do jejum e de manter um consumo calórico adequado através da dieta low-carb, moderação de proteínas e atividade física. A low-carb, atividade física e jejum permitem um consumo calórico mais adequado, ou seja, menos restritivo (através da supressão da insulina). A restrição calórica excessiva pode gerar uma redução na fertilidade das mulheres, cansaço, irritabilidade, baixa libido, frio,

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00:42:12

7 dicas para melhorar a qualidade de vida, saúde e a...

Dieta low carb com Caio Fleury ·

2021/05/20

Neste capítulo eu falei sobre 7 dicas de qualidade de vida, saúde e função pulmonar, desde atividade física, treinamento respiratório, gestão de tempo, meditação, produtividade, termogênese gelada, sauna, relacionamentos presenciais, evitar as notícias inúteis da mídia, aprender coisas novas e a importância de assumir um compromisso com hábitos de vida saudáveis. Nossa saúde é resultado do que fazemos de manhã, de tarde e de noite, inclusive nos finais de semana ;) O fato é que existem diversos

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00:41:39

Os Principais Pilares Da Saúde E Longevidade

Dieta low carb com Caio Fleury ·

2021/05/19

Neste capítulo eu falei sobre os pilares da longevidade, desde dieta, jejum, religião, família, relacionamentos presenciais, exercícios, fé, termogênese gelada e a importância de assumir um compromisso com a dieta, jejum intermitente e hábitos de vida saudáveis. Nossa saúde é resultado do que fazemos de manhã, de tarde e de noite, inclusive nos finais de semana ;) Assim como intoxicar seu fígado com muita bebida alcoólica no final de semana gera danos acumulativos, somado a isso, as batatas fritas e

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00:31:59

Qual É A Solução Para O Emagrecimento Com Saúde?...

Dieta low carb com Caio Fleury ·

2021/05/18

Neste capítulo eu falei sobre a importância de assumir um compromisso com a dieta, jejum intermitente e hábitos de vida saudáveis e as vantagens do jejum intermitente com relação a restrição calórica para a melhora da saúde. Nossa saúde é resultado do que fazemos de manhã, de tarde e de noite, inclusive nos finais de semana ;) Assim como intoxicar seu fígado com muita bebida alcoólica no final de semana gera danos acumulativos, somado a isso, as batatas fritas e qualquer receita com óleos

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00:38:12

Os Benefícios Dos Laticínios

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2021/05/18

Neste capítulo eu falei sobre os benefícios do consumo de laticínios fermentados, integrais e sem adição de açúcar como iogurtes e queijos amarelos, incluindo creme manteiga, creme de leite e ghee que possuem ácidos graxos de altíssima qualidade como o ácido esteárico e outras gorduras saturadas que promovem maior saciedade e menor acúmulo de gordura que gorduras poliinsaturadas. Estudos demonstram os benefícios de laticínios na redução da inflamação naqueles que não possuem doenças autoimunes ou

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00:44:04

Como Melhorar Seu Consumo De Proteínas

Dieta low carb com Caio Fleury ·

2021/05/14

Neste capítulo eu falei sobre como melhorar o consumo de proteínas, a qualidade de diversas fontes de proteínas e como acertar na quantidade delas de acordo seu nível de atividade física e objetivo. Proteínas de fontes animais, não apenas são mais completas, como vem empacotadas de nutrientes únicos não encontrados em fontes vegetais de proteínas. O fato é que existem diversos benefícios da alimentação saudável, atividade física e jejum diário, mas acima de tudo, nossas crenças sobre alimentação e

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00:17:45

Efeitos Do Jejum No Hormônio Do Crescimento (GH),...

Dieta low carb com Caio Fleury ·

2021/05/13

Neste episódio, eu falei sobre o efeito do jejum no hormônio de crescimento. O jejum oferece uma série de benefícios como a ativação da renovação celular, fenômeno conhecido como autofagia, repovoamento do sistema imune e produção de células tronco (principalmente no intestino), além do aumento de hormônio do crescimento e, em certos contextos, o aumento da testosterona também. O fato é que existem diversos benefícios da alimentação saudável e do jejum diário, mas acima de tudo, nossas crenças sobre

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00:25:05

Fígado Gordo (esteatose Hepática). Por Que Os Níveis...

Dieta low carb com Caio Fleury ·

2021/05/13

Neste capítulo eu falei sobre o crescente número de casos de fígado gordo (esteatose hepática) nos Estados Unidos e no mundo. Estudos indicam um aumento súbito nos casos de doença hepática alcoólica e não alcoólica durante a crise de 2020 e 2021, um aumento dramático sem precedentes históricos, batendo um record jamais registrado junto com o novo record nos níveis de obesidade. Assim como intoxicar seu fígado com muita bebida alcoólica no final de semana gera danos acumulativos, somado a isso, as

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00:12:43

Como Assumir Um Compromisso Com A Sua Dieta

Dieta low carb com Caio Fleury ·

2021/05/12

Neste capítulo eu falei sobre a importância de assumir um compromisso com a dieta, jejum intermitente e hábitos de vida saudáveis. Nossa saúde é resultado do que fazemos de manhã, de tarde e de noite, inclusive nos finais de semana ;) Assim como intoxicar seu fígado com muita bebida alcoólica no final de semana gera danos acumulativos, somado a isso, as batatas fritas e qualquer receita com óleos processados ricos em ômega 6 ou açúcar causarão danos ao fígado, ao intestino e ao organismo como um

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00:49:31

A Importância Da Consistência Na Dieta

Dieta low carb com Caio Fleury ·

2021/05/08

Neste capítulo eu falei sobre a importância da consistência na dieta e as formas efetivas de comprometer-se com um nível superior de saúde através da dieta, que é a principal forma de manter a saúde, além de jejum, exercícios e sono adequado, entre outras coisas. O fato é que existem diversos benefícios da alimentação saudável, atividade física e do jejum diário, mas acima de tudo, nossas crenças sobre alimentação e jejum que determinam nosso grau de sucesso na dieta e na saúde. A propósito, muitas

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00:38:23

A dieta low carb e saúde: Entenda mais sobre a dieta...

Dieta low carb com Caio Fleury ·

2021/05/07

Neste capítulo eu falei sobre a dieta low-carb, foco principal do meu podcast, canal do youtube e blog, sendo também o tema do meu segundo livro chamado "Dieta low-carb". O fato é que existem diversos benefícios da alimentação saudável, meditação e do jejum diário, mas acima de tudo, nossas crenças sobre alimentação e jejum que determinam nosso grau de sucesso na dieta e na saúde. A propósito, muitas destas crenças você pode desenvolver no coaching de emagrecimento que é a consultoria de

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