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PODCAST

Gemischte Gefühle - Dein Mutmacher bei Angst & Panik

Das Leben mit einer Angststörung und Panikattacken kann eine enorme Herausforderung sein – doch Du musst diesen Weg nicht allein gehen. In „Gemischte Gefühle“ spreche ich, Klara Hanstein, Klinische Psychologin und systemische Psychotherapeutin sowie ehemals Betroffene, offen darüber, was mir bei der Angstbewältigung geholfen hat. Jeden Dienstag teile ich meine Erfahrungen, hilfreiche Strategien und Gespräche mit Expert*innen, die Dir helfen, Ängste hinter Dir zu lassen und zu einem entspannten Leben

health & fitness mental health

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00:53:33

#9 Drei Arten von Angststörungen erklärt: Phobien,...

Gemischte Gefühle - Dein Mutmacher bei Angst & Panik ·

2024/10/21

In dieser Folge von „Gemischte Gefühle“ spreche ich über drei häufige Arten von Angststörungen, die viele Menschen betreffen: Phobien, Panikstörungen und generalisierte Angststörungen. Als klinische Psychologin und selbst ehemalige Betroffene einer Angststörung und Panikattacken erkläre ich, wie sich diese Störungen äußern und welche Unterschiede es gibt. Du erfährst: ⭐ Die typischen Symptome von Phobien, Panikattacken und generalisierten Angststörungen. ⭐ Warum Vermeidung oft zu einer Verstärkung

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00:54:44

#8 Wie Angehörige Menschen mit Angststörungen...

Gemischte Gefühle - Dein Mutmacher bei Angst & Panik ·

2024/10/14

In dieser Folge von „Gemischte Gefühle“ widmen wir uns einem Thema, das viele Angehörige von Menschen mit Angststörungen beschäftigt: Wie kann man wirklich helfen? Als klinische Psychologin und selbst ehemalige Betroffene einer Angststörung und Panikattacken erkläre ich, was Angehörige tun können, um Betroffene effektiv zu unterstützen – und was sie lieber vermeiden sollten. Du erfährst: ⭐ Warum es wichtig ist, nicht alle Aufgaben für den Betroffenen zu übernehmen, und welche langfristigen Folgen

de

00:43:23

#7 Zur Ruhe kommen: Wie Du innere Balance bei Stress,...

Gemischte Gefühle - Dein Mutmacher bei Angst & Panik ·

2024/10/07

In dieser Folge von „Gemischte Gefühle“ geht es um ein Thema, das vielen von uns im hektischen Alltag oft zu kurz kommt: die Kunst, wirklich zur Ruhe zu kommen. Als klinische Psychologin und selbst lange Betroffene von Angst und Panik spreche ich darüber, wie wichtig es ist, sich bewusst Zeit für Entspannung zu nehmen – und wie Du das auch im Alltag umsetzen kannst. Du erfährst: ⭐ Warum es so schwer sein kann, echte Entspannung zu finden, und wie unser hektischer Alltag das Zur-Ruhe-Kommen

de

00:51:32

#6 Raus aus der Angst: Panikattacken verstehen und...

Gemischte Gefühle - Dein Mutmacher bei Angst & Panik ·

2024/09/30

In dieser Folge von „Gemischte Gefühle“ erzähle ich Dir von meinem ganz persönlichen Weg durch die Angst. Als klinische Psychologin und ehemalige Betroffene von schweren Panikattacken teile ich mit Dir die wichtigsten Erkenntnisse, die mir geholfen haben, meine Ängste Schritt für Schritt zu bewältigen.Du erfährst: ⭐ Wie sich Panikattacken anfühlen und warum es so wichtig ist, zu verstehen, was im Körper und im Kopf dabei passiert. ⭐ Warum der Versuch, die Angst zu unterdrücken, oft das Gegenteil

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00:49:56

#5 Warum der Glaube an Dich selbst beim Loslassen von...

Gemischte Gefühle - Dein Mutmacher bei Angst & Panik ·

2024/09/23

In dieser Folge von „Gemischte Gefühle“ spreche ich darüber, warum der Glaube an Dich selbst ein essenzieller Schlüssel zur Überwindung von Ängsten und Panikattacken ist. Als klinische Psychologin und ehemalige Betroffene teile ich mit Dir, wie wichtig es ist, Vertrauen in die eigene Fähigkeit zur Veränderung zu haben. Du erfährst: ⭐ Warum der Glaube an Dich selbst Berge versetzen kann und wie Du ihn Schritt für Schritt wieder stärkst. ⭐ Wie Du trotz Rückschlägen den Mut nicht verlierst und Deinen

de

00:42:37

#4 3 No-Gos bei der Angstbewältigung: Diese Fehler...

Gemischte Gefühle - Dein Mutmacher bei Angst & Panik ·

2024/09/16

In dieser Episode von „Gemischte Gefühle“ widme ich mich drei entscheidenden No-Gos bei der Angstbewältigung. Aus meiner eigenen Erfahrung als klinische Psychologin und ehemalige Betroffene erzähle ich, welche Fehler ich gemacht habe und wie Du sie vermeiden kannst, um Deine Ängste besser zu bewältigen. Du erfährst: ⭐ Warum es keine gute Idee ist, Angst zu unterdrücken, und wie Du stattdessen besser damit umgehen kannst. ⭐ Wie wichtig es ist, nicht alles mit Dir allein auszumachen und wie

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00:40:23

#3 Mein Lieblingstool gegen Angst und Panik:...

Gemischte Gefühle - Dein Mutmacher bei Angst & Panik ·

2024/09/09

In dieser Episode von „Gemischte Gefühle“ stelle ich Dir mein persönliches Lieblingstool zur Bewältigung von Angst und Panik vor. Aus meiner eigenen Erfahrung als klinische Psychologin und ehemalige Betroffene zeige ich Dir, wie die richtige Atemtechnik Dir in stressigen Momenten helfen kann, wieder zur Ruhe zu finden. Du erfährst: ⭐ Warum der Atem ein verlässliches Hilfsmittel bei Angstzuständen ist. ⭐ Wie Du mit einfachen Atemübungen Dein Nervensystem beruhigen kannst. ⭐ Warum es normal ist,

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00:50:28

#2 Die ersten 3 Schritte zur Überwindung von Ängsten

Gemischte Gefühle - Dein Mutmacher bei Angst & Panik ·

2024/09/02

In dieser Folge von „Gemischte Gefühle“ zeige ich Dir die ersten Schritte zur Überwindung von Ängsten und Panikattacken. Anhand meiner persönlichen Erfahrungen gebe ich Dir praktische Tipps, die Dir den Einstieg in die Angstbewältigung erleichtern.Du erfährst: ⭐ Wie eine ehrliche Bestandsaufnahme Dir helfen kann, Deine Ängste besser zu verstehen. ⭐ Welche Entspannungstechniken Du nutzen kannst, um Deinen Körper bei Angstzuständen zu beruhigen. ⭐ Wie Du lernst, negative Gedankenmuster und

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00:17:59

#1 Mein Weg aus der Angst hin zu diesem Podcast

Gemischte Gefühle - Dein Mutmacher bei Angst & Panik ·

2024/08/26

Wie fühlt es sich an, als gestandene Psychologin plötzlich selbst von einer Angststörung und Panikattacken überrollt zu werden? In der ersten Folge von „Gemischte Gefühle“ erzähle ich dir, wie meine persönliche Reise aus der Angst heraus begann und schließlich zur Entstehung dieses Podcasts führte. Ich nehme dich mit auf den Weg, der mich aus einer tiefen Krise zu einer kraftvollen Mission geführt hat – um dir und vielen anderen Mut zu machen. Wir schaffen das.💚 Deine Klara Mehr von mir: Website:

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00:04:12

Gemischte Gefühle - Dein Mutmacher bei Angst & Panik

Gemischte Gefühle - Dein Mutmacher bei Angst & Panik ·

2024/08/26

„Gemischte Gefühle - Dein Mutmacher bei Angst und Panik“ verbindet mein Wissen als Psychotherapeutin und meine Erfahrungen als ehemals selbst Betroffene von einer Angststörung und Panikattacken. Dieser Podcast ist für alle Menschen, die sich hilfreiche Strategien im Umgang mit Ängsten und Sorgen wünschen und sich auf den Weg in ein entspannteres Leben machen möchten. Jeden Dienstag hörst Du von mir: ⭐️ Effektive Methoden und Tools bei Angst und Panik ⭐️ Leicht verständliches Wissen zur Entstehung

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