x

75% of people globally want unbiased news (Pew Research) but are concerned they're not getting that.

Get balanced coverage with Symby. See how stories are covered across diverse outlets and spot when one side covers a story the other skips.

PODCAST

Gemischte Gefühle - Dein Mutmacher bei Angst & Panik

Das Leben mit einer Angststörung und Panikattacken kann eine enorme Herausforderung sein – doch Du musst diesen Weg nicht allein gehen. In „Gemischte Gefühle“ spreche ich, Klara Hanstein, Klinische Psychologin und systemische Psychotherapeutin sowie ehemals Betroffene, offen darüber, was mir bei der Angstbewältigung geholfen hat. Jeden Dienstag teile ich meine Erfahrungen, hilfreiche Strategien und Gespräche mit Expert*innen, die Dir helfen, Ängste hinter Dir zu lassen und zu einem entspannten Leben

health & fitness mental health

All Episodes

00:36:55

#78 Angst macht Dich blind für das, was trotzdem...

Gemischte Gefühle - Dein Mutmacher bei Angst & Panik ·

2026/04/08

Angst verengt den Blick.Plötzlich sehen wir nur noch das, was nicht geht.Was sich falsch anfühlt.Was wir nicht mehr schaffen.Und dabei übersehen wir oft komplett, was trotzdem noch funktioniert.Darum sprechen wir in dieser Folge darüber, ✨ warum Angst unseren Fokus so stark verengt✨ weshalb das aber nicht der Realität entspricht✨ und wie Du mit einer sanften Übung Deinen Fokus wieder erweitern kannstVielleicht geht gerade nicht alles.Aber es geht mehr, als Du denkst.Und genau darauf dürfen wir

de

00:31:59

#77 Wird die Angst schlimmer, wenn ich mich damit...

Gemischte Gefühle - Dein Mutmacher bei Angst & Panik ·

2026/04/01

Diese Frage wird mir so oft gestellt: „Klara, ich traue mich gar nicht, mich mit meiner Angst zu beschäftigen, weil ich Angst habe, dass es alles schlimmer macht.“Und ich verstehe das so gut. Mir ging es lange genauso.In dieser Folge schauen wir gemeinsam darauf, was wirklich passiert, wenn Du Dich mit Deiner Angst auseinandersetzt.Das erwartet Dich in dieser Folge:✨ Warum sich Angst manchmal intensiver anfühlt, wenn Du beginnst, Dich mit ihr zu beschäftigen✨ Weshalb Dich Vermeidung nicht

de

00:30:29

#76 Ohne diese 3 Dinge wirst Du die Angst NICHT los

Gemischte Gefühle - Dein Mutmacher bei Angst & Panik ·

2026/03/25

In dieser Folge von „Gemischte Gefühle – Dein Mutmacher bei Angst und Panik“ geht es um eine Frage, die sich viele stellen:Warum komme ich nicht wirklich aus der Angst heraus, obwohl ich schon so viel ausprobiert habe?Ich sehe immer wieder, dass es nicht am Wollen scheitert.Sondern daran, dass bestimmte entscheidende Dinge fehlen.In dieser Folge teile ich mit Dir die 3 Dinge, die für mich den größten Unterschied gemacht haben auf meinem Weg aus der Angst.Das erwartet Dich in dieser Folge:✨ Warum

de

00:29:14

#75 Die Kraft einer Entscheidung: So verliert die...

Gemischte Gefühle - Dein Mutmacher bei Angst & Panik ·

2026/03/18

In dieser Folge von „Gemischte Gefühle - Dein Mutmacher bei Angst und Panik“ geht es um einen Moment, den viele Menschen mit Angst kennen.Den Punkt, an dem man merkt: So kann es nicht weitergehen.Ich teile die Nachricht von jemandem aus unserer Community, die genau diesen Moment erlebt hat.Nach einer schweren Zeit hat sie eine Entscheidung getroffen und plötzlich begann sich etwas zu verändern.In dieser Folge sprechen wir darüber, warum Entscheidungen für unser Nervensystem so kraftvoll sein können

de

00:32:55

#74 7 Sätze, die Dein Nervensystem beruhigen

Gemischte Gefühle - Dein Mutmacher bei Angst & Panik ·

2026/03/11

In dieser Folge von „Gemischte Gefühle - Dein Mutmacher bei Angst und Panik“ geht es um Worte.Um Sätze, die Druck rausnehmen, die Sicherheit geben und die Dein Nervensystem spürbar beruhigen können.Vielleicht kennst Du das: Jemand sagt etwas und plötzlich wird es in Dir ruhiger.Warum das so ist und wie Du Dir solche Sätze auch selbst sagen kannst, darum geht es heute.Das erwartet Dich in dieser Folge:✨ Zwei persönliche Geschichten, in denen mich Worte gestresst oder beruhigt haben✨ 7 konkrete Sätze,

de

00:48:24

#73 Warum ist gerade alles so schwer? 4+1 stärkende...

Gemischte Gefühle - Dein Mutmacher bei Angst & Panik ·

2026/03/03

WICHTIG: Ab nächster Woche erscheint der Podcast immer am Mittwoch. Die Details dazu erfährst Du in der Folge. In dieser Folge von „Gemischte Gefühle – Dein Mutmacher bei Angst und Panik“ spreche ich über diese Tage, an denen sich einfach alles schwer anfühlt.Nicht unbedingt ängstlich.Aber innerlich gedrückt.Erschöpft von den eigenen Gedanken.Vielleicht auch ein bisschen enttäuscht von sich selbst.Ich kenne solche Tage gut.Und ich hatte in letzter Zeit selbst wieder Momente, in denen mich meine

de

00:43:34

#72 Warum Deine Angst trotz Konfrontation bleibt

Gemischte Gefühle - Dein Mutmacher bei Angst & Panik ·

2026/02/24

In dieser Folge von „Gemischte Gefühle – Dein Mutmacher bei Angst und Panik“ spreche ich über etwas, das ich selbst lange nicht verstanden habe:Ich habe mich immer wieder konfrontiert.Und trotzdem wurde sie nicht weniger.Vielleicht kennst Du das auch.Du stellst Dich Deinen Ängsten und fühlst Dich danach eher erschöpft als gestärkt.Du hörst: „Du musst nur mehr üben.“ Aber in Dir bleibt das Gefühl von Überforderung.In dieser Folge schauen wir gemeinsam hin, warum Konfrontation allein manchmal nicht

de

00:36:04

#71 Ist Angst Dein Freund oder Feind?

Gemischte Gefühle - Dein Mutmacher bei Angst & Panik ·

2026/02/16

In dieser Folge von „Gemischte Gefühle – Dein Mutmacher bei Angst und Panik“ spreche ich über eine Frage, die viele von Euch bewegt:Muss ich meine Angst wirklich als Freund sehen?Als ehemalige Betroffene einer schweren Angststörung und Panikattacken habe ich selbst lange mit dieser Frage gehadert. Wenn Angst Dir Lebensqualität wegnimmt, Dich einschränkt und Dich müde macht, fühlt sie sich nicht wie ein Freund an.In dieser Folge schauen wir genauer hin.Das erwartet Dich in dieser Folge:✨ Warum Angst

de

00:37:07

#70 Wie eine Angststörung eine Beziehung verändert:...

Gemischte Gefühle - Dein Mutmacher bei Angst & Panik ·

2026/02/09

Eine Angststörung betrifft selten nur eine Person. Sie wirkt in Beziehungen, im Alltag, in der Nähe zueinander.In dieser Folge spreche ich darüber, was sich in einer Partnerschaft verändert, wenn einer von beiden mit einer Angststörung oder Panikattacken zu tun hat.Ich teile eigene Erfahrungen und ordne sie ein, um zu zeigen, was zwischen zwei Menschen passiert, wenn Sicherheit plötzlich wichtiger wird als Leichtigkeit.Das erwartet Dich in dieser Folge:✨ welche Herausforderungen in einer Beziehung

de

00:36:49

#69 Wenn aus Trauer Angst wird

Gemischte Gefühle - Dein Mutmacher bei Angst & Panik ·

2026/02/02

In dieser Folge von Gemischte Gefühle sprechen wir über Trauer und wie sie mit Angst zusammenhängen kann.Viele Jahre bevor die Angst und Panik in mein Leben kamen, habe ich einen wichtigen Menschen, meine Mama, verloren und nie getrauert. Damals war kein Platz, kein Raum und keine Zeit dafür da und ich habe mir nicht erlaubt, diese Gefühle zu fühlen. Ich habe funktioniert.Erst als die Angst in mein Leben kam, kam auch gleichzeitig die Trauer.In dieser Folge teile ich meine persönlichen Erfahrungen

de

00:46:08

#68 Scham: Der unsichtbare Begleiter von Angst

Gemischte Gefühle - Dein Mutmacher bei Angst & Panik ·

2026/01/26

Ängste, Panikattacken und Scham kommen oft gemeinsam.Scham zeigt sich dann, wenn wir uns mit anderen vergleichen, wenn wir denken, dass wir Erwartungen nicht entsprechen und beim Gefühl, dass etwas nicht mit uns stimmt und alle anderen das bemerken.In dieser Folge spreche ich darüber, wie Scham entsteht, warum sie so eng mit Angst verknüpft ist und weshalb sie unser Nervensystem zusätzlich unter Stress setzen kann.Ich teile persönliche Gedanken aus meiner eigenen Geschichte und gehe auf zwei

de

00:33:47

#67 Q&A 6: Eure Fragen zu Angst und Panik - Angst vor...

Gemischte Gefühle - Dein Mutmacher bei Angst & Panik ·

2026/01/19

In dieser Q&A-Folge von “Gemischte Gefühle – Dein Mutmacher bei Angst und Panik” beantworte ich wieder Fragen aus unserer Community, die viele von euch bewegen - ehrlich, alltagstauglich und mit Blick auf Körper, Kopf und Nervensystem.Als klinische Psychologin und ehemalige Betroffene von Angststörung und Panikattacken spreche ich darüber, warum Angst sich so körperlich anfühlen kann, warum unser Kopf manchmal nicht aufhört zu fragen und weshalb Akzeptanz oft entlastender ist als noch mehr

de

00:31:59

#66 20 kleine Helfer auf dem Weg aus der Angst

Gemischte Gefühle - Dein Mutmacher bei Angst & Panik ·

2026/01/12

In dieser Folge von “Gemischte Gefühle – Dein Mutmacher bei Angst und Panik” geht es um die kleinen Dinge, die im Alltag oft unterschätzt werden und die auf dem Weg aus der Angst einen großen Unterschied machen können.Als klinische Psychologin und ehemalige Betroffene einer schweren Angststörung und Panikattacken weiß ich:Natürlich gibt es große, wichtige Säulen wie Psychotherapie oder ärztliche Begleitung.Aber es sind oft die vielen kleinen, unscheinbaren Entscheidungen im Alltag, die den Weg aus

de

00:36:31

#65 Woran Du erkennst, dass die Angst weniger wird

Gemischte Gefühle - Dein Mutmacher bei Angst & Panik ·

2026/01/05

In dieser Folge von “Gemischte Gefühle – Dein Mutmacher bei Angst und Panik” spreche ich über etwas, das viele Menschen mitten im Prozess der Angstbewältigung beschäftigt:👉 Woran merke ich eigentlich, dass es besser wird?👉 Woran erkenne ich, dass die Angst weniger wird, auch wenn sie noch da ist?Als klinische Psychologin und ehemalige Betroffene einer schweren Angststörung und Panikattacken weiß ich, wie leicht es ist, Fortschritte zu übersehen. Vor allem dann, wenn man auf den einen großen Moment

de

00:29:13

#64 Zwischen den Jahren - Zeit für ehrliche Fragen

Gemischte Gefühle - Dein Mutmacher bei Angst & Panik ·

2025/12/29

In dieser Folge von “Gemischte Gefühle – Dein Mutmacher bei Angst und Panik” habe ich Dir 18 Fragen für einen Jahresrückblick mitgenommen.Kurz vor dem Jahreswechsel lade ich Dich ein, Dir bewusst Zeit zu nehmen, um auf das vergangene Jahr zurückzuschauen.Du darfst nochmal ehrlich hinspüren, was dieses Jahr mit Dir gemacht hat.In dieser Folge stelle ich Dir Fragen, die Dir helfen können✨ Dein Jahr nochmal zu betrachten und herauszufinden, was Dir gut und nicht so gut getan hat✨ Dir bewusst zu machen,

de

00:07:41

Alles kann, nichts muss. MUT-Kalender Tag 24

Gemischte Gefühle - Dein Mutmacher bei Angst & Panik ·

2025/12/23

Ich wünsche Dir von Herzen Frohe Weihnachten und hoffe, Du verbringst heute den Tag genau so, wie er sich gut für Dich anfühlt. 🎄Wir öffnen gemeinsam das 24. Türchen des MUT-Kalenders. ✨Und in dieser Sprachnachricht erzähle ich Dir, was Du alles darfst. Da kannst Du gespannt sein. 😉Und wenn Du Dir selbst ein Weinhnachtsgeschenk machen möchtest, dann ist vielleicht mein Online-Retreat etwas für Dich. Damit schenkst Du Dir 28 Tage Entspannung, Loslassen, in Deine Mitte kommen, inneres Ausmisten und

de

00:40:45

#63 Klaras Lebensmomente 2025

Gemischte Gefühle - Dein Mutmacher bei Angst & Panik ·

2025/12/22

In dieser Folge von Gemischte Gefühle – Dein Mutmacher bei Angst und Panik wird es bewusst persönlicher.Kurz vor Weihnachten nehme ich Dich mit in mein Jahr: mit Momenten, die mich bewegt, herausgefordert, stolz gemacht und getragen haben.Als klinische Psychologin und ehemalige Betroffene einer schweren Angststörung und Panikattacken weiß ich:Das, was uns innerlich prägt, sieht man von außen oft nicht.In dieser Folge erfährst Du:✨ welche Erlebnisse mich dieses Jahr besonders berührt und wachsen

de

00:08:31

Liebe und Humor helfen immer. MUT-Kalender Tag 23

Gemischte Gefühle - Dein Mutmacher bei Angst & Panik ·

2025/12/22

Wir öffnen gemeinsam das 23. Türchen des MUT-Kalenders. ✨Morgen ist Weihnachten und in dieser Sprachnachricht bereiten wir uns ein bisschen darauf vor. Ich erzähle Dir von zwei Zutaten, die Du morgen in Deinem Rucksack dabei haben sollst. Mit denen es zumindest leichter wird. Und wenn’s für Dich sowieso ganz leicht ist morgen, dann brauchst Du diesen Impuls wahrscheinlich gar nicht. Aber schaden tut er nicht. 😉Wir schaffen das. 💚 Deine KlaraMehr von mir:Mein neues Buch: Hey Panik, komm mal wieder

de

00:07:41

Für den Frieden Ja sagen. MUT-Kalender Tag 22

Gemischte Gefühle - Dein Mutmacher bei Angst & Panik ·

2025/12/21

Wir öffnen gemeinsam das 22. Türchen des MUT-Kalenders. ✨Widerstand gegen etwas aufzubringen bedeutet immer, dass unser Nervensystem in Anspannung bleibt. Widerstand loszulassen bedeutet, in den eigenen Frieden zurückzukommen. Wie Du in den Frieden kommst, erzähle ich Dir in der Sprachnachricht von heute.Wir schaffen das. 💚 Deine KlaraMehr von mir:Mein neues Buch: Hey Panik, komm mal wieder runter!SOS-Plan bei Angst und Panik für 0€ : https://klarahanstein.com/sos-plan/ Mut-Motive fürs Handy für

de

00:10:38

Komm bei Dir an. MUT-Kalender Tag 21

Gemischte Gefühle - Dein Mutmacher bei Angst & Panik ·

2025/12/20

Wir öffnen gemeinsam das 21. Türchen des MUT-Kalenders. ✨Heute entspannen wir uns gemeinsam. In dieser Sprachnachricht lade ich Dich zu einer kleinen Körperreise ein. Wir kommen ganz bewusst im Moment und in unserem Körper an.🎁 Außerdem gibt es heute wieder ein Gewinnspiel! Du kannst eine von 30 von mir persönlich signierten Postkarten gewinnen. Alle Details erfährst Du heute ab 9:00 im Beitrag auf Instagram und Facebook.Die Teilnahmebedingungen findest Du hier: AGB Gewinnspiel.Die Körperreise hat

de

103 results

Similar Podcasts

Доктор Тройняшкин

Доктор Тройняшкин

The Dry Eye Treatment PODCAST

Dry Eye Treatment

Différent et alors ?

PATRICK SULAY

Kyle Kingsbury Podcast

Kyle Kingsbury

The Real Weight Loss Coach

Matty Lansdown