PODCAST

5 Minutes Good Time

Mission To The Moon Media

แชร์ไอเดียการจัดการอารมณ์ การจัดการชีวิต การจัดการความคิดใน 5 นาที กับคุณรวิศ หาญอุตสาหะ

education self-improvement

All Episodes

6:20

ชาคาโมมายล์สักแก้วก่อนนอน ช่วยให้นอนหลับได้ดีจริงไหม?...

5 Minutes Good Time ·

2025/11/21

ว่ากันว่า ‘คาโมมายล์’ เป็นสมุนไพรที่ช่วยเรื่องการนอนหลับ ทำให้ผ่อนคลายและหลับสนิทยิ่งขึ้น และการจิบชาคาโมมายล์สักแก้วก่อนเข้านอนก็อาจจะกลายเป็นกิจวัตรประจำ ‘คืน’ ของใครหลายคนไปแล้ว แต่สรรพคุณของคาโมมายล์นั้นช่วยให้เรานอนหลับได้อย่างมีประสิทธิภาพจริงอย่างที่ว่ากันหรือไม่? หาคำตอบได้ในพอดแคสต์ 5M EP. นี้ . #goodtime #5minutespodcast #missiontothemoonpodcast

4:42

4 วิธี “ทำงานดีให้ได้ใจหัวหน้า” เหนื่อยหน่อยแต่คุ้ม |...

5 Minutes Good Time ·

2025/11/20

“ทำงานดีแค่ไหนก็ไม่ได้ใจหัวหน้า” นี่อาจเป็นตะกอนที่ตกค้างอยู่ในใจของคนทำงานจำนวนไม่น้อยที่ทำงานหนัก ทำงานดี แต่สุดท้ายกลับไม่มีใครเห็น แต่เราเคยสงสัยไหมว่าทำไมถึงเป็นอย่างนั้น? พอดแคสต์ 5M ในวันนี้จะพาทุกคนไปสำรวจ 4 วิธีพิชิตใจ ‘ทำงานดี แถมได้ใจหัวหน้า’ แม้จะเหนื่อยหน่อย แต่ก็คุ้มกับคนทำงานแน่นอน . . #worklife #goodtime #5minutespodcast #missiontothemoonpodcast

6:24

รวมเรื่องใหญ่ที่เราต้องคิด ก่อนตัดสินใจ...

5 Minutes Good Time ·

2025/11/19

เชื่อว่าตลอดชีวิตการทำงานของแต่ละคนจะต้องเกิด ‘การเปลี่ยนสายงาน’ ขึ้นอย่างน้อยหนึ่งครั้ง ซึ่งนับเป็นอีกหนึ่งการเปลี่ยนแปลงครั้งสำคัญที่เกิดขึ้นในชีวิตทั้งชีวิตของเราเช่นกัน แต่ก่อนที่เราจะตัดสินใจเปลี่ยนสายงานจะต้องคำนึงถึงเรื่องอะไรเป็นหลักบ้าง? ติดตามได้ในพอดแคสต์ 5M EP. นี้ . #goodtime #5minutespodcast #missiontothemoonpodcast

5:20

เจอคนที่ชอบ ‘เคลมผลงาน’...

5 Minutes Good Time ·

2025/11/18

การทำงานทำให้เราได้เจอกับผู้คนหลากหลายรูปแบบ แต่คนประเภทหนึ่งที่น่าจะสร้างความรำคาญให้กับคนทำงานส่วนใหญ่มากที่สุดก็คือคนประเภทที่ชอบ ‘เคลมผลงาน’ และความสำเร็จของคนอื่นมาเป็นของตัวเอง ถ้าเจอเพื่อนร่วมงานประเภทนี้เราจะรับมือและทวงเครดิตของตัวเองกลับมาได้อย่างไร? ติดตามได้ในพอดแคสต์ 5M EP. นี้ . . #worklife #goodtime #5minutespodcast #missiontothemoonpodcast

5:33

Growth Mindset และชุดความคิดที่เหมาะกับยุค AI | 5M...

5 Minutes Good Time ·

2025/11/17

ในยุคที่มนุษย์ต้องอยู่ร่วมกับปัญญาประดิษฐ์หรือ AI ทำให้เราต้องพัฒนาทักษะในตัวมากมาย ทั้งทักษะเรื่องงาน หรือแม้แต่ทักษะเรื่องคน เพื่อไม่ให้ AI ก้าวแซงหน้าเราไปอีกด้วย . โดยพอดแคสต์ 5M ในวันนี้จะพาทุกคนไปสำรวจ ชุดความคิดหรือ Mindset สำหรับโลกใบใหม่เพื่อให้การอยู่ร่วมกับ AI ของทุกคนเป็นเรื่องง่ายขึ้นกัน . . 📍 เติมไฟให้การทำงาน และเติมเต็มความหมายของชีวิตไปกับ Level-Up Your Work-Life ทำงานให้ Pro เพื่อชีวิตที่ Flow ⚡ดูรายละเอียดและสมัครได้เลยตอนนี้ :

5:08

3 เหตุผลว่าทำไม “ทำงานหนัก แต่ไม่ได้เลื่อนขั้นสักที?”...

5 Minutes Good Time ·

2025/11/16

เคยไหมที่ความพยายามของเราถูกมองข้าม? โดยเฉพาะกับหน้าที่การงานซึ่งเป็นเป้าหมายใหญ่ของใครหลายคน แต่แม้จะพยายามทำให้ดีแค่ไหนก็ไม่ถูกเลือกให้เป็นคนนั้นที่ได้เลื่อนขั้นสักที โดยพอดแคสต์ 5M EP. นี้เราจะพาทุกคนไปสำรวจ 3 เหตุผลว่าทำไมบางคนถึงทำงานหนักแทบตาย แต่ก็ไม่ได้เลื่อนขั้นสักที พร้อม 4 วิธีที่ทำให้เราพัฒนาตัวเองให้พร้อมสำหรับเป้าหมายนั้นได้มากขึ้น. goodtime 5minutespodcast missiontothemoonpodcast

6:30

3 คำถามชวนสำรวจตัวเองก่อนตัดสินใจว่า...

5 Minutes Good Time ·

2025/11/15

เมื่อมีความคิด “อยากลาออก” ผุดขึ้นมาในหัว คนทำงานรุ่นใหม่มักจะไม่กลัวที่จะทิ้งงานเดิม แล้วกระโดดไปหาโอกาสใหม่ๆ ในอนาคตทันที จนคนรุ่นใหม่โดยเฉพาะ Gen Z ได้ชื่อว่าเป็น Job Frogging หรือพนักงานที่มักจะไม่อยู่กับองค์กรใดองค์กรหนึ่งเป็นเวลานานๆ . อย่างไรก็ดี การลาออกจากงานเดิมเพื่อคว้าโอกาสใหม่ไม่ใช่เรื่องผิด แต่ Job Frogging หรือการย้ายงานไปเรื่อยๆ ก็ส่งผลกระทบกับเราได้ไม่แพ้กัน 3 คำถามที่ชวนคนทำงานสำรวจตัวเองก่อนตัดสินใจว่า “จะทนทำงานนี้ต่อไป หรือลาออกไปหางานใหม่ดี?” มีอะไรบ้าง? ติดตามได้ในพอดแคสต์ 5M

7:49

3 เทคนิครับมือกับ ‘ความเหงา’ ให้ได้ในยุค AI | 5M EP.2320

5 Minutes Good Time ·

2025/11/14

ก่อนที่เทคโนโลยีจะพัฒนามาถึงปัจจุบัน มนุษย์เราเคยรับมือกับความเหงาได้เก่งกว่านี้ แต่เมื่อเทคโนโลยีก้าวหน้า ถึงขั้นทำให้เรามีเพื่อนที่พร้อมคุยแชตกับเราได้ตลอด 24 ชั่วโมงอย่าง AI มนุษย์เราก็เริ่มรับมือกับความเหงาได้ยากขึ้น แล้วในยุค AI ที่ความเหงากลายเป็นภัยของใจคนแบบนี้ เราจะรับมือและจัดการกับความเหงาได้อย่างไร? ติดตามได้ในพอดแคสต์ 5M EP. นี้ . . #selfdevelopment #goodtime #5minutespodcast #missiontothemoonpodcast

4:58

เราจะเปลี่ยนความผิดพลาดเป็น ‘บทเรียนชีวิต’ อย่างไร? |...

5 Minutes Good Time ·

2025/11/08

เรามักได้ยินประโยคที่ว่า “ผิดเป็นครู” และความผิดพลาดก็เป็นบทเรียนที่ทำให้เราได้เรียนรู้ แต่หลายครั้งการผิดพลาดซ้ำๆ ก็ทำให้เราสงสัยว่านั่นเป็นบทเรียนที่ทำให้เราเก่งขึ้นหรือเป็นสิ่งสะท้อนว่า เราไม่เก่งจริงๆ กันแน่? โดยพอดแคสต์ 5M วันนี้จะพาทุกคนไปสำรวจแนวคิดที่จะช่วยเปลี่ยนความผิดพลาดให้เป็นประสบการณ์ที่มีค่า และเป็นบทเรียนสำคัญของชีวิต โดยที่เราจะไม่ทำผิดพลาดซ้ำอีกกัน

4:55

เยียวยาทั้งกาย ใจ และสมองด้วย 3 กิจกรรมพักผ่อน | 5M...

5 Minutes Good Time ·

2025/11/07

สาเหตุที่ทำให้เดี๋ยวนี้คนเราเหนื่อยล้าได้ง่ายขึ้นมากจากการที่เรา ‘พักผ่อน’ ผิดวิธี หลายคนคิดว่าแค่ได้นั่งเฉยๆ และหยิบโทรศัพท์มาเล่นถือเป็นการพักผ่อน แต่นั่นไม่ใช่สิ่งที่ช่วยให้ร่ายกายและจิตใจของเราได้มีเวลาฟื้นฟูตัวเองอย่างแท้จริง แล้ว 3 กิจกรรมพักผ่อนที่ช่วยให้เราได้เยียวยาทั้งกาย ใจ และสมองอย่างแท้จริงมีอะไรบ้าง? ติดตามได้ในพอดแคสต์ 5M EP. นี้. . 📍เติมไฟให้การทำงาน และเติมเต็มความหมายของชีวิตไปกับ Level-Up Your Work-Life ทำงานให้ Pro เพื่อชีวิตที่ Flow ⚡️ดูรายละเอียดและสมัครได้เลยตอนนี้ :

5:50

เราควรพูดปฏิเสธอย่างไร ให้รักษาน้ำใจของเพื่อนร่วมงาน?...

5 Minutes Good Time ·

2025/11/03

ถ้าอยากเป็นที่รักของผู้คนเราจะทำอย่างไร? หลายคนอาจเริ่มจากการเป็นผู้ให้ หรือผู้เสียสละ โดยเฉพาะอย่างยิ่งในสังคมการทำงานที่เรามักจะเผลอเป็นฝ่ายยอมตลอดทุกครั้ง เมื่อเพื่อนร่วมงานต้องการความช่วยเหลือ แต่ในบางครั้งการยอมคนอื่นมากเกินไปก็เป็นภัยต่อตัวเราเองได้เหมือนกัน. แล้วเราควรจะปฏิเสธเพื่อนร่วมงานอย่างไร โดยไม่เป็นการหักหาญน้ำใจ หรือทำให้อีกฝ่ายเสียหน้า? ติดตามได้ในพอดแคสต์ 5M EP. นี้ . #goodtime #5minutespodcast #missiontothemoonpodcast

4:58

แค่ฝึก ‘ทักษะอยากเรียนรู้’ ทำงานที่ไหนก็ได้ดี | 5M...

5 Minutes Good Time ·

2025/11/02

ความอยากรู้อยากเห็นสำคัญแค่ไหน? Curiosity หรือความอยากรู้อยากเห็นคือกุญแจสำคัญของการเรียนรู้สำหรับมนุษย์ และเป็นอีกหนึ่งทักษะที่ทำให้คนทำงานอยู่รอดในโลกของการทำงานยุคใหม่ได้ด้วย แล้วเราเพิ่มเติมทักษะอยากเรียนรู้ให้ตรงกับสายงานของเราอย่างไร? ติดตามได้ในพอดแคสต์ 5M EP. นี้ . #goodtime #5minutespodcast #missiontothemoonpodcast

9:49

8 วิธีหยุดความคิดมากให้สมองได้พักจากความกังวล | 5M...

5 Minutes Good Time ·

2025/10/29

‘คิดมาก’ อาจเป็นนิสัยประจำตัวที่แม้แต่เจ้าตัวเองก็ยังไม่ชอบ เพราะการคิดมากไม่ได้แปลว่าเรามีความคิดมากมายวิ่งอยู่ในหัว แต่หมายถึงการที่เรามัวแต่คิดเรื่องเดิมซ้ำไปซ้ำมาและหาทางหยุดคิดไม่ได้สักที เราจะหยุดความคิดมากและความกังวลในหัวเพื่อพักสมองจากความกังวลได้อย่างไร? ติดตามได้ในพอดแคสต์ 5M EP. นี้. #goodtime #5minutespodcast #missiontothemoonpodcast

10:02

ชีวิตที่ ‘พอทนได้’ อันตรายกว่าที่คิด! | 5M EP.2303

5 Minutes Good Time ·

2025/10/28

“ไม่แย่ แต่ก็ไม่ได้ดี เอาเป็นว่า ‘พอทนได้’” ความคิดแบบนี้อาจทำให้ใครหลายคนต้องทนกับเรื่องบางเรื่องมานานหลายปี งานเดิมๆ คนเดิมๆ ชีวิตแบบเดิมๆ จนสุดท้ายก็กลายเป็นความรู้สึกหลงทางเคว้งคว้าง เพราะไม่รู้ว่าชีวิตที่ตามหาแท้จริงแล้วเป็นอย่างไร . โดยพอดแคสต์ 5M ในวันนี้จะพาทุกคนไปรู้จักทฤษฎี Region Beta Paradox หรือความคิดที่เรามักจะยอมทนอยู่กับอะไรที่ไม่แย่มาก แต่ก็ไม่ได้ดี จนสุดท้ายชีวิตก็ติดหล่ม ‘พอทนได้’

9:37

วิธีรักษาความสัมพันธ์ที่ดีต่อใจ สไตล์ Anxious...

5 Minutes Good Time ·

2025/10/27

เราอาจเคยได้ยินประโยคที่ว่า “ที่ใดมีรัก ที่นั่นมีทุกข์” อยู่บ่อยๆ แต่เคยสงสัยไหมว่าแล้วทุกข์นั้นเกิดจากอะไร? . พอดแคสต์ 5M ในวันนี้จะพาทุกคนไปสำรวจความสัมพันธ์ที่เต็มไปด้วยความรัก และความกลัวว่าจะไม่ถูกรักของผู้คนที่เติบโตมากับประสบการณ์ในวัยเด็ก ที่ทำให้ความวิตกกังวลกลายเป็นอุปสรรคสำคัญของความรัก พร้อมวิธีรักษาความสัมพันธ์ที่เหมาะกับเหล่า Anxious Attachment โดยเฉพาะ . #goodtime #5minutespodcast #missiontothemoonpodcast

6:01

‘มองปัญหาให้เป็นบททดสอบ’...

5 Minutes Good Time ·

2025/10/18

ชีวิตที่ไม่เปราะบางและแตกสลายง่ายๆ เป็นอย่างไร? หลายคนมองว่าคนที่แข็งแกร่ง และเด็ดขาดน่าจะเป็นคนที่ไม่แตกสลายง่ายๆ แม้จะเจอกับกี่อุปสรรคกีดขวาง แต่อีกหนึ่งสิ่งที่หลายคนไม่รู้ก็คือ ในบรรดาคนที่แข็งแกร่งเหล่านี้มักจะมีคุณสมบัติที่เรียกว่า ‘Antifragile’ ติดตัวอยู่. โดยพอดแคสต์ 5M ในวันนี้จะพาทุกคนไปสำรวจบทเรียนชีวิตที่ทำให้เราไม่แตกสลายเพราะปัญหาและอุปสรรคอย่างง่ายดาย เพียงแค่เปลี่ยนมุมมองชีวิตและคิดให้พร้อมเผชิญปัญหาเหล่านั้นยิ่งขึ้น . #goodtime #5minutespodcast #missiontothemoonpodcast

8:59

4 วิธีหยุดพฤติกรรม ‘เอาใจคนอื่นมากไป’ จนใจพังซะเอง |...

5 Minutes Good Time ·

2025/10/17

ความเกรงใจเป็นสิ่งที่ดี แต่ถ้าเมื่อไรที่เรารู้สึกเกรงใจคนอื่นมากเกินไป จนถึงขั้นต้องคอย ‘เอาอกเอาใจ’ ใครต่อใครอยู่อย่างนั้น สมองของเราก็จะสร้างกลไกการตอบสนองที่เรียกว่า Fawn Response ซึ่งเป็นการเอาตัวรอดที่กดทับความรู้สึกและความต้องการที่แท้จริงของตัวเองเอาไว้ . 4 วิธีหยุดพฤติกรรม ‘เอาอกเอาใจคนอื่นมากเกินไป’ เพื่อรักษาหัวใจของเราไม่ให้พังไปซะเองมีอะไรบ้าง? ติดตามได้ในพอดแคสต์ EP. นี้ . #goodtime #5minutespodcast #missiontothemoonpodcast

7:54

รู้จัก 3 ตัวการวิกฤตสุขภาพที่ทำคนรุ่นใหม่เสี่ยง...

5 Minutes Good Time ·

2025/10/16

หลายคนเข้าใจว่าโรคหัวใจเป็นวิกฤตของ ‘ผู้สูงวัย’ และคนหนุ่มสาวน้อยคนจะให้ความสำคัญกับเรื่องนี้ในเวลานี้ แต่ความจริงแล้วในปัจจุบันโรคหัวใจไม่ได้เป็นแค่ปัญหาสุขภาพของคนสูงวัยเพียงกลุ่มเดียวอีกต่อไปแล้ว โดยเฉพาะคนรุ่นใหม่ที่มีไลฟ์สไตล์และพฤติกรรมใหม่ที่สร้างวิกฤตสุขภาพให้กับตัวเอง และเสี่ยง ‘หัวใจวาย’ กันมากขึ้น . 3 ตัวการที่เป็นต้นเหตุของวิกฤตสุขภาพและทำให้คนรุ่นใหม่เสี่ยงเป็นโรคหัวใจกันมากขึ้นมีอะไรบ้าง? ติดตามได้ในพอดแคสต์ 5M EP. นี้ . #goodtime #5minutespodcast #missiontothemoonpodcast

9:44

‘เติบโตในเส้นทางที่ใช่’ ตามทฤษฎี Helsinki Bus Station...

5 Minutes Good Time ·

2025/10/15

ความสำเร็จคือรางวัลของความพยายาม และความอดทนรออย่างมีความหวัง แต่ในบางครั้งใครหลายคนก็พยายามทำ และรอมาตลอดจนเริ่มท้อแท้ ถึงอย่างนั้นก็ยังไม่เห็นความสำเร็จที่คาดหวังเอาไว้ โดยพอดแคสต์ 5M ในวันนี้จะพาทุกคนไปสำรวจ 4 บทเรียนชีวิตของการเติบโตในเส้นทางที่ใช่จากทฤษฎีสถานีรถบัสเฮลซิงกิ (Helsinki Bus Station) เพื่อให้เราได้เดินทางไปถึงความสำเร็จที่คาดหวัง. #goodtime #5minutespodcast #missiontothemoonpodcast

9:26

11...

5 Minutes Good Time ·

2025/10/14

คุณมี ‘พื้นที่ปลอดภัย’ ของตัวเองหรือเปล่า? พื้นที่ทางใจหรือพื้นที่ทางความคิดที่เราจะสามารถเป็นตัวเอง โดยไม่ต้องสวมบทบาทเป็นใครคนอื่น พื้นที่ที่เราจะสามารถรับความรักและรู้สึกมีคุณค่าได้เลย โดยไม่ต้องพยายามพิสูจน์ความเก่งของเราให้ใครเห็น อีกทั้งยังเป็นพื้นที่ที่สงบ แข็งแกร่ง มั่นคง และไม่ว่าอุปสรรคชีวิต หรือใครก็ไม่สามารถทำลายพื้นที่ตรงนี้ของเราไปได้. 11 บทเรียนสร้าง ‘พื้นที่ปลอดภัยทางใจ’ สู่ความสุขสงบของชีวิตที่นักบำบัดสุขภาพจิตอยากบอกเรามีอะไรบ้าง? ติดตามได้ในพอดแคสต์ 5M EP. นี้ . . เป็นเจ้าของ

290 results

5 Minutes Good Time

All Episodes

Similar Podcasts

Science Talk

Albert Einstein College of Medicine

五分钟心理学

柠檬心理

Daily Facts

Amalia Dupray and Montgomery Jones.

Les dents et dodo

BFMTV

Veterinary Clinical Podcasts

The Royal Veterinary College