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PODCAST

Geh mal in Dich: Balance - Gesundheit - Wachstum

Dieser Podcast schenkt Dir Zeit. Zeit, Deine Aufmerksamkeit bewusst auf Dich, Deine persönliche Entwicklung, Deine mentale und körperliche Gesundheit zu lenken. Wie kannst Du gesund bleiben in einer herausfordernden, auf Leistung ausgerichteten Arbeitswelt? Wie kannst Du wieder mehr Zeit gewinnen für Deine Leidenschaften, Hobbies und die wichtigen Menschen in Deinem Leben? Wie kannst Du Deine Beziehungen stärken, zu Dir selbst, Familie, Freunde, Kollegen oder auch Mitarbeitenden? Ich bin Sandra

health & fitness self-improvement

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00:50:28

59 - Stress killt still: Wie Dein Alltag zur...

Geh mal in Dich: Balance - Gesundheit - Wachstum ·

2025/11/09

Lang anhaltender Stress, wie ihn beispielsweise Führungskräfte in ihrem Job erleben, hat fatale Auswirkungen auf unsere Gesundheit, unsere Beziehungen und unser Leben. Oft zeigt sich dies in Bluthochdruck. Ein wichtiges Indiz, das oft übersehen wird: 3/4 der Führungskräfte in Deutschland wissen nicht, dass sie unter Bluthochdruck leiden. In dieser Folge spreche ich mit Ines Mikisek, Buchautorin, Leadership Coach und Yoga-Lehrerin, wie wir mit kleinen Veränderungen im Alltag hier positiv

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00:42:21

58 - Longevity: Was Du selbst für ein längeres,...

Geh mal in Dich: Balance - Gesundheit - Wachstum ·

2025/10/26

"Die Idee ist jung zu sterben, aber so spät wie möglich", lautet ein Zitat von Ashley Montagu.Doch was können wir selbst dafür tun, möglichst lange gesund zu bleiben - ohne Stress und schlechtes Gewissen?Über Longevity und Selbstführung spreche ich in meiner aktuellen Podcastfolge mit Dr. Franz Sperlich, Arzt, Buchautor, Speaker und Neuroforscher.In dieser Folge erfährst Du:- was die aktuellen Studien zu Longevity sagen- wie Du jeden Tag einen kleinen Schritt dafür tun kannst- welche Rolle

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00:43:10

57 - Entdecke Deine natürliche Stimme - für mehr...

Geh mal in Dich: Balance - Gesundheit - Wachstum ·

2025/10/12

Menschen, die gebannt Deinen Worten lauschen und immer gut bei Stimme?Das ist möglich, indem Du Deine natürliche Stimme findest und gleichzeitig etwas Gutes für Dich, Deine Gesundheit und Dein Miteinander tust.Dazu spreche ich mit Iris Gold, Stimmcoach, Sprecherin, Schauspielerin und Autorin.Mit Iris Gold tauche ich in die faszinierende Welt der Stimme und Resonanz ein:- Was beeinflusst unsere Art zu sprechen?- Wie finde ich meine natürliche Stimmlage?- Was ist die Linklater Methode?- Was

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56 - Dein Beruf - Deine Leidenschaft: So schaffst Du...

Geh mal in Dich: Balance - Gesundheit - Wachstum ·

2025/09/28

Die Suche nach dem richtigen Job begleitet uns unser ganzes Leben. Ob direkt nach der Schule, dem Studium, während des Jobs. Oder man hat schon innerlich gekündigt und fragt sich: Ist es das schon gewesen? Wie finde ich das Unternehmen, das wirklich zu mir passt? Oder soll ich mich selbstständig machen?Wenn Du Dich darin wiedererkennst, dann lohnt sich diese Podcastfolge für Dich: Getestet habe ich das ganz neu im Gabal Verlag erschienene Buch "Dein Beruf - Deine Leidenschaft" von Stephen

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00:32:55

55 - Selbstführung: Deine Schlüsselkompetenz für...

Geh mal in Dich: Balance - Gesundheit - Wachstum ·

2025/09/15

Fühlst Du Dich auch manchmal überschwemmt, erdrückt und ohnmächtig gegenüber der Informationsflut, Flüchtigkeit der Zeit und allem, was tagtäglich auf Dich einprasselt?Wir leben in der so genannten VUCA-Welt, die gezeichnet ist von Komplexität, Schnelllebigkeit und Mehrdeutigkeit. Warum es gerade jetzt wichtig ist, Dich bewusst durch die Wellen der ständigen Veränderung selbst zu führen, und was Dir dabei helfen kann, erfährst Du in dem Gespräch mit Tanja Martin und Eberhard Gaißert von

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54 - Praxistest Bullet Journal: Mit analoger Planung...

Geh mal in Dich: Balance - Gesundheit - Wachstum ·

2025/08/31

Endlich mal wieder mehr Freizeit! Davon träumen die meisten von uns. Doch wie kann aus dem Traum Wirklichkeit werden? Analoges Planen und Reflektieren, zum Beispiel mit dem Bullet Journal, ist der Schlüssel.Ich habe mich mal wieder einem Selbstversuch unterzogen und knapp zwei Monate damit gearbeitet. Das heißt wieder mit der Hand geschrieben, geplant und reflektiert. Geholfen hat mir dabei das wirklich tolle Workbook von Claudia Haußmann dazu: "Reflexion", der dritte Teil ihrer agilen

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00:47:21

53 - Raus aus der Blockade - rein in die Veränderung...

Geh mal in Dich: Balance - Gesundheit - Wachstum ·

2025/08/17

Diese Folge richtet sich an alle, die mehr über Veränderungen, die Macht von inneren Anteilen, den Umgang mit Angst und das Freisetzen von Potenzial erfahren wollen. Ob als Führungskraft, im Team oder auf deiner ganz persönlichen Reise – hier bekommst du Klarheit für nachhaltige Veränderungen und stärkst deine Selbstführung.Zu Gast sind Andreas Koch und Patrik Mühlhaupt-Zoller von Mind Basics. Sie beraten und begleiten Unternehmen und Organisationen bei Change-Prozessen.Veränderungen sind

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52 - Ropeflow: Bewegungsfreiheit für Kopf und Körper....

Geh mal in Dich: Balance - Gesundheit - Wachstum ·

2025/08/03

Du willst dich freier und schmerzfreier bewegen, suchst mentalen Ausgleich und wünschst Dir schon lange einen Sport, den Du drinnen wir draußen und jederzeit machen kannst? Dann bist du hier genau richtig:In dieser Podcast-Folge dreht sich alles um Rope Flow – eine faszinierende Kombination aus fließenden Bewegungen, Koordination und Flexibilität.Zu Gast in meinem Podcast ist Elias Brocker, Sportwissenschaftler, Bewegungsenthusiast, Coach und einer der ersten Rope-Flow-Trainer in

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51 - Kreativ im Team lernen und wachsen durch...

Geh mal in Dich: Balance - Gesundheit - Wachstum ·

2025/07/13

Suchst du nach frischen Ideen für Eure Teamentwicklung? Dann bist du hier richtig. In dieser Folge spreche ich, Sandra Megahed, mit Claudia Haußmann von Butterflying.de über die Kraft des Spielens in der Teamentwicklung.Claudia hat ein brandneues Buch geschrieben, das im Sommer 2025 erscheinen wird: "Spielerische Lernreisen: Gamechanger für die Teamentwicklung. Spielen. Reflektieren. Wachsen".Ich durfte vorab reinlesen und die Methoden austesten.Wir beleuchten unter anderem folgende Fragen:

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00:46:10

50 - Mit agilem Selbstmanagement in 12 Wochen zum...

Geh mal in Dich: Balance - Gesundheit - Wachstum ·

2025/06/29

Wie schafft man es, in nur 12 Wochen ein Buch ohne Stress zu schreiben – und dabei noch Spaß zu haben? In dieser Folge spreche ich mit Claudia Haußmann über agiles Selbstmanagement, persönliche Erfolgsmethoden, produktives Arbeiten und Wege zur Entspannung beim Buchprojekt.Schwerpunkte der Folge:Agiles Selbstmanagement im Alltag und beim Buch schreibenAgile Methoden: Kleine Experimente, Feedback, ReflexionStressfreies Zeitmanagement und Deep WorkWarum Spaß, Entspannung und Leichtigkeit beim

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49 - Raus aus dem Dauerstress - hin zur...

Geh mal in Dich: Balance - Gesundheit - Wachstum ·

2025/06/15

Hamsterrad oder 4-Tage-Woche?In diesem Video spreche ich mit Karl-Heinz-Krawczyk, Unternehmer, Coach und Speaker, über Stress und das Gefühl, im Hamsterrad zu stecken – besonders als Unternehmer im Handwerk und Dachdecker. Unser Fokus liegt darauf, mit dem richtigen Mindset mehr Lebensqualität, Entspannung und nachhaltige finanzielle Sicherheit zu schaffen.Wie wir den Stress als Unternehmer im Handwerk aktiv angehen.Wie die 4-Tage-Woche die Arbeit in unserem Dachdeckerbetrieb positiv

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48 - Was du von deinem Herzen lernen kannst: Vertraue...

Geh mal in Dich: Balance - Gesundheit - Wachstum ·

2025/06/01

In dieser Folge gehe ich gemeinsam mit Dr. Reinhard Friedl – Herzchirurg, Buchautor und Experte für die Verbindung von Herz und Gehirn – der Frage nach, wie eng unser Herz mit unserem Bewusstsein, unseren Emotionen, Entscheidungen und unserer Gesundheit verknüpft ist.In seinem Buch "Der Takt des Lebens" erzählt er nicht nur die Geschichte seiner eigenen Transformation, die durch die Beschäftigung mit dem Herzen aus ganzheitlicher Sicht angestoßen wurde. Viele Jahre als Herzchirurg tätig

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47 - Der Freund in deinem Kopf: Von belastenden...

Geh mal in Dich: Balance - Gesundheit - Wachstum ·

2025/05/19

Endlich den inneren Kritiker in Dir verabschieden. Ja, das geht! Wie, das erfährst Du in dieser Podcastfolge mit Dr. Matthias Hammer und mir, Sandra Megahed. Ich habe auch sein neues Buch "Der Freund in meinem Kopf" getestet und die Methoden an mir ausprobiert. Was rausgekommen ist und wie Selbstkritik, Stress und unsere heutige Art zu leben und zu arbeiten zusammenhängen, das haben wir in dieser Folge erkundet.Es geht um belastende Gedanken, innere Kritiker, wie man zwischen hilfreichem

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00:44:20

46 - Verantwortungsbewusstsein stärken: Tipps von...

Geh mal in Dich: Balance - Gesundheit - Wachstum ·

2025/05/04

Ob zähes Teammeeting, Streitereien in der Familie oder Frust über den Chef oder den Lehrer: Immer wieder stecken wir fest an dem Punkt und der Frage: Wer übernimmt jetzt dafür Verantwortung?Christian Bentz, Ausbildungsleiter bei Siemens und freiberuflicher Trainer, gibt Einblicke, warum Verantwortungsbewusstsein in der Zukunft eine immer größere Rolle spielen wird und welche Vorteile es vor allem als Führungskraft, aber auch privat, haben kann, wenn Menschen eigenverantwortlich handeln.Als

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45 - Gemeinsam wachsen: Über die Kraft von...

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2025/04/14

Verantwortung im Job und als Vater: Wie kann man in beiden Rollen gleichermaßen das Potenzial von Beziehungen entfalten?In dieser Folge spreche ich mit Andreas Seltmann, Buchautor, Speaker und Experte für Employer Branding, über die ganz besondere Kraft von Vater-Sohn-Zeiten. Basierend auf seiner gemeinsamen Auszeit mit seinem Sohn und seinem Buch "Neusohnland" gewährt er Einblicke, wie solche Momente nicht nur Beziehungen stärken, sondern auch unsere Arbeitswelt beeinflussen können.➡ Was

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00:33:11

44 - Wie viel Führung braucht es in einer hybriden...

Geh mal in Dich: Balance - Gesundheit - Wachstum ·

2025/03/30

Wie wirkt sich der Wandel hin zu hybriden Arbeitswelten auf Führung, Vertrauen und Verantwortung in Unternehmen aus? In dieser Podcast-Folge spricht Sandra Megahed mit Dr. Verena Eichel, psychologische Unternehmensberaterin aus Freiburg, über die Herausforderungen und Chancen moderner Führungsstile. Du bekommst klare Einblicke und Impulse, wie Führungskräfte in der hybriden Arbeitswelt langfristig Vertrauen aufbauen, Verantwortung fördern und eine produktive sowie gesunde Kultur schaffen

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43 - Angst vor Prüfungen & Co.: Wie Du stattdessen...

Geh mal in Dich: Balance - Gesundheit - Wachstum ·

2025/03/16

Jeder kennt es: Eine wichtige Prüfung, eine Präsentation oder Ähnliches steht an und da machen sich innere Unruhe und Ängste breit. Manchmal zeigt sich dies auch im beliebten Aufschieben, der Prokrastination oder anderen ineffizienten Verhaltensmustern.In dieser Folge spreche ich mit Dr. Ann Krispenz, Psychologin an der Universität Bern. Seit 2015 forscht sie über die Zusammenhänge zwischen Prüfungssituationen und unseren Gedanken. Ihr Fokus liegt dabei auf dem Ansatz des Inquiry, vor allem

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00:55:30

42 - Der Feind in meinem Kopf - Selbstfürsorge statt...

Geh mal in Dich: Balance - Gesundheit - Wachstum ·

2025/03/02

Ein wichtiger Termin steht bevor und da ist sie wieder: die kleine fiese Stimme in Deinem Kopf, die Dir einredet, nicht gut genug vorbereitet zu sein, die anderen seien sowieso besser. Aber unsere inneren Feinde können sich auch von einer vermeintlich netten Seite zeigen: zum Beispiel indem wir es gut meinen, es anderen recht machen möchten, nicht nein sagen können oder Konflikten aus dem Weg gehen.Was es genau mit der Selbstsabotage auf sich hat und wie wir lernen können, konstruktiv und

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00:12:20

41 - Neugierde - die wichtigste Kompetenz und wie Du...

Geh mal in Dich: Balance - Gesundheit - Wachstum ·

2025/02/16

"Ich habe keine besondere Begabung, ich bin nur leidenschaftlich neugierig" lautet ein Zitat von Albert Einstein.In dieser Jubiläumsfolge widme ich mich der Neugierde: Warum ist sie wichtig, wie können wir sie wieder kultivieren in unserem Alltag?Die Neugierde ist die wichtigste Kompetenz, sich neue Dinge anzueignen und Neues zu entwickeln. Darüber hinaus belohnt Dich Neugierde mit Lebendigkeit, Leichtigkeit, Kreativität und Resilienz.Alle Folgen dieses Podcasts verbindet ein neugieriger,

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00:41:18

40 - Emotionen in Lern- und Veränderungsprozessen....

Geh mal in Dich: Balance - Gesundheit - Wachstum ·

2025/02/02

Wie fühlst Du Dich? Diese Frage würden Michael Kobbeloer von Flipstark® und dem Entwickler des Emotionscanners® und ich, Sandra Megahed, gerne häufiger hören. Ob in der Teeküche, im Online-Meeting, in Trainings oder Workshops: Das bewusste Äußern und Wahrnehmen unserer Gefühle hat einen entscheidenden Einfluss auf unsere Motivation und schafft gleichzeitig Verbindung und Sicherheit.Michael zeigt auf, wie der Emotionscanner entstanden ist und wir testen in dem Gespräch ein paar Übungen mit

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