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PODCAST

Orgasmen die heilen - Beckenbodentraining mit Spaß

Stephanie Menz Senergy

In „Orgasmen die heilen“ enthüllt Unternehmerin und Autorin Stephanie Menz, Heilpraktikerin und Ergotherapeutin, die transformative Kraft der sexuellen Energie und wie sie dein gesamtes Leben verändern kann. Erfahre: 💫 Wie ein Umdenken deine Gesundheit revolutionieren kann. 💙 Warum der sexuelle Höhepunkte mit dir in Kombination mit den erfolgreichsten physischen und psychischen Übungen das beste Beckenbodentraining ist. Praktische Tipps und Übungen, um in deine innere Kraft zu kommen. Dein

health & fitness

All Episodes

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Kapitel 35 - Orgasmen die heilen - Der klare Morgen...

Orgasmen die heilen - Beckenbodentraining mit Spaß ·

2026/01/04

Manchmal wachen wir auf — und plötzlich wird etwas klar, das wir vorher nicht sehen konnten.Nicht, weil wir „mehr nachgedacht“ haben. Sondern, weil unser Körper endlich sprechen darf.Vielleicht kennst du das:Ein Gefühl stimmt nicht. Nähe fühlt sich komisch an. Dein Körper zieht sich zurück — und du fragst dich, was „mit dir“ nicht stimmt.Oft ist der Körper jedoch nicht das Problem.Er ist die ehrlichste Stimme, die wir haben.🌿 Drei Gedanken, die dir in solchen Momenten helfen können:1️⃣ Dein Körper

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Kapitel 34 - Orgasmen die heilen - Was wird er sagen

Orgasmen die heilen - Beckenbodentraining mit Spaß ·

2025/12/28

In Kapitel 34 von „Orgasmen, die heilen“ öffne ich ein besonders sensibles Kapitel meines Lebens und meiner Arbeit als Ergotherapeutin und Heilpraktikerin.Eine Nachricht erschüttert unsere Familie – und plötzlich funktioniert alles wie automatisch: Kinder versorgen, alle in Sicherheit bringen, Haltung bewahren. Erst danach kommt das Klären.Ich erzähle von Schock, Selbstzweifeln und dem Moment, in dem Wahrheit und Ehrlichkeit den ersten Schritt in Richtung Heilung ermöglichen. Dieses Kapitel spiegelt

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Kapitel 33 - Orgasmen die heilen - die Wahrheit kommt...

Orgasmen die heilen - Beckenbodentraining mit Spaß ·

2025/12/21

💬 Manchmal müssen wir erst alles verlieren, um endlich zu erkennen, was uns wirklich trägt.🎧 Kapitel 33: Die Wahrheit kommt ans LichtManchmal kommt die Wahrheit nicht laut.Sie kommt still, mitten in einem scheinbar ganz normalen Moment.Ein sonniger Tag, ein Schulanfang, ein Lächeln – und doch liegt etwas Unsichtbares in der Luft.Etwas, das du spürst, aber nicht benennen kannst.Bis jemand den Mut findet, es auszusprechen.In diesem Kapitel nehme ich dich mit in einen der schwersten Tage meines

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Kapitel 32 - Orgasmen die heilen - Mutti hat immer...

Orgasmen die heilen - Beckenbodentraining mit Spaß ·

2025/12/14

🎧 Kapitel 32: Mutti hat immer einen Rat – Vom persönlichen Durchbruch zur Mission für andere Frauen👉 Mehrwert dieser Folge: Diese Episode zeigt, wie aus persönlicher Heilung eine Bewegung entstehen kann – und warum Mut, Offenheit und ein ehrliches Gespräch manchmal alles verändern.Nach Wochen voller Selbstzweifel und Scham war ich an einem Punkt angekommen, an dem sich mein Leben grundlegend verändert hatte:Ich war geheilt.Mein Körper war stark.Ich hatte meine Lebensfreude zurückgewonnen.Doch dann

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Kapitel 31 - Orgasmen die heilen - Von Ängsten geplagt

Orgasmen die heilen - Beckenbodentraining mit Spaß ·

2025/12/07

In dieser emotionalen Episode nehme ich dich mit in eine meiner verletzlichsten Phasen – eine Zeit voller Angst, Zweifel und Scham. Und ich zeige dir, warum es so wichtig ist, trotz all dieser Gefühle bei dir selbst zu bleiben und den Weg der Selbstentdeckung weiterzugehen.Es gibt Momente im Leben, die uns bis ins Mark erschüttern.Obwohl ich stolz auf meine Erfolge war und spürte, wie viel mein Training mir bereits geschenkt hatte, wurde ich nachts von einer inneren Stimme geplagt: „Darf ich das

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Kapitel 30 - Orgasmen die heilen - Trampolin, ich komme

Orgasmen die heilen - Beckenbodentraining mit Spaß ·

2025/11/30

Nach nur sechs Wochen gezieltem Training habe ich etwas geschafft, was ich lange für unmöglich hielt – ich bin wieder dicht. Keine Einlagen mehr. Kein peinliches Nässen beim Husten oder Niesen. Mein Beckenboden ist stark, stabil und belastbar. 💪✨In dieser Folge erzähle ich dir, wie ich es geschafft habe, meine Inkontinenz zu besiegen – mit einer Trainingsmethode, die Körper und Seele gleichermaßen stärkt. Schritt für Schritt habe ich gelernt, meinen Beckenboden aufzubauen, meine Körperhaltung zu

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Kapitel 29 - Orgasmen die heilen - Das Prinzip des...

Orgasmen die heilen - Beckenbodentraining mit Spaß ·

2025/11/23

Diese Episode eignet sich besonders für alle, die ihren Körper besser verstehen, ihre Partnerschaft vertiefen oder ihre Lebensenergie neu entfachen möchten – egal, ob mit Kinderwunsch oder einfach für mehr Verbundenheit mit sich selbst.Erfahre, wie das bewusste Zusammenspiel von Geben und Nehmen – körperlich wie emotional – nicht nur deine Gesundheit stärkt, sondern auch dein Urvertrauen, deine Lebenskraft und deine Liebesbeziehung auf ein neues Level hebt.In dieser besonderen Folge tauchen wir tief

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Kapitel 28 - Orgasmen die heilen - Trainingserfolge

Orgasmen die heilen - Beckenbodentraining mit Spaß ·

2025/11/16

Entdecke, wie gezieltes Training nicht nur deine körperliche Gesundheit stärkt, sondern auch deine Psyche ins Gleichgewicht bringt, Schmerzen lindern kann und dir ein völlig neues Lebensgefühl schenkt – für dich, deine Familie und dein ganzes Umfeld.In dieser Episode teile ich mit dir meine tiefgreifendsten Veränderungen, die durch konsequentes Training entstanden sind – Veränderungen, die weit über den Körper hinausgehen.Plötzlich ist da mehr Lebensfreude – nicht nur bei mir, sondern auch bei

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Kapitel 27 - Orgasmen die heilen - Bevor Du...

Orgasmen die heilen - Beckenbodentraining mit Spaß ·

2025/11/09

Lerne, wie du mit einfachen körperlichen Strategien Stress abbauen, deine Emotionen regulieren und innerhalb weniger Minuten zurück in deine innere Balance finden kannst – für mehr Gelassenheit, Familienfrieden und emotionale Stabilität.In diesem Kapitel teile ich eine sehr persönliche Erkenntnis: Mein spezielles Training hilft mir nicht nur, meinen Körper besser zu spüren – es ist auch ein kraftvolles Werkzeug, um meine Gefühle zu steuern. Immer dann, wenn ich kurz davor war, zu explodieren oder

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Kapitel 26 - Orgasmen die heilen - Was ich mir alles...

Orgasmen die heilen - Beckenbodentraining mit Spaß ·

2025/11/02

👉 Mehrwert dieser Folge: Du erfährst, wie gezielte Selbstfürsorge, kreative Lösungen und achtsames Training nicht nur deinen Körper stärken, sondern auch dein mentales Gleichgewicht, deine Lebensfreude und deine Entscheidungsfähigkeit zurückbringen können.In diesem Kapitel erzähle ich, wie ich trotz vollem Alltag und vielen Verpflichtungen meinen Trainingsplan konsequent umgesetzt habe – mit kreativen Ideen, Spontanität und jeder Menge Flexibilität. Und ich zeige dir, wie aus kleinen, regelmäßigen

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Kapitel 25 - Orgasmen die heilen - Unerwartete zweite...

Orgasmen die heilen - Beckenbodentraining mit Spaß ·

2025/10/26

Manchmal verläuft Training nicht so, wie wir es uns vorstellen – und genau darin liegt oft der größte Lerneffekt. In meinem zweiten Trainingserlebnis durfte ich eine überraschende Körperreaktion erleben, die mich zunächst verunsichert und beschämt hat. Doch genau dieser Moment hat mir gezeigt, wie wichtig es ist, den eigenen Körper zu verstehen, ihm zuzuhören und ihm mit Geduld zu begegnen.In dieser Folge spreche ich offen über natürliche Reaktionen des Körpers, warum sie völlig normal sind und wie

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Kapitel 24 - Orgasmen die heilen - Der erste heilende...

Orgasmen die heilen - Beckenbodentraining mit Spaß ·

2025/10/19

Der Moment der SelbstentdeckungManchmal braucht es Mut, Neugier und ein bisschen Geduld, um das schönste Gefühl der Welt für sich selbst zu entdecken. In diesem Kapitel erzähle ich von meinem allerersten heilenden Orgasmus – einem Moment voller Aufregung, Lachen, Vertrauen und schließlich tiefer Ruhe und Zufriedenheit.Es geht um weit mehr als Lust: Ich durfte spüren, wie mein Körper Kraft zurückgewinnt, wie Entspannung heilt und wie Selbstentdeckung zu einem Schlüssel für Gesundheit und Lebensfreude

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Kapitel 23 - Orgasmen die heilen - Mache ich’s, mache...

Orgasmen die heilen - Beckenbodentraining mit Spaß ·

2025/10/12

Kennst du dieses Kribbeln, wenn du etwas Neues wagst – zwischen Vorfreude, Neugier und einem Hauch von Zweifel? In diesem Kapitel nehme ich dich mit in meine Gedankenwelt: Von Unsicherheit und Fragen bis hin zu Mut, Klarheit und einem klaren Entschluss für mich selbst.Es geht um mehr als ein Trainingsgerät – es geht um Selbstvertrauen, Wissen und die Erlaubnis, den eigenen Körper achtsam und liebevoll zu entdecken. Lass dich inspirieren, wie Leichtigkeit und Neugier auch dir helfen können, Ängste zu

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Kapitel 22 - Orgasmen die heilen - Die aufregendste...

Orgasmen die heilen - Beckenbodentraining mit Spaß ·

2025/10/05

Manchmal sind es die kleinen Dinge, die unser Herz höher schlagen lassen – oder ein rosa Pinguin im Warenkorb. In diesem Kapitel erzähle ich dir, wie aus meiner neugierigen Suche nach einem Trainingsgerät die wohl aufregendste Bestellung meines Lebens wurde. Zwischen Zweifel, Schmunzeln und einem Adrenalinkick durfte ich lernen, wie befreiend es ist, neue Wege zu gehen und dabei spielerisch zu bleiben.Lass dich inspirieren von meiner Geschichte voller Leichtigkeit, Mut und einem Hauch Humor – und

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Kapitel 21 - Orgasmen die heilen - Die Sehnsucht wird...

Orgasmen die heilen - Beckenbodentraining mit Spaß ·

2025/09/28

Es gibt diesen einen Moment, in dem die Sehnsucht so stark wird, dass sie alles andere überstrahlt – der Wunsch nach Vollendung, nach dem I-Tüpfelchen, das alles zusammenfügt. In diesem Kapitel nehme ich dich mit in meine Gedanken- und Gefühlswelt, in meine Zweifel und meine Entschlossenheit. Ich erzähle davon, wie ich meinen Körper immer besser verstehe, wie viele kleine Schritte mich schon weitergebracht haben – und wie groß dennoch mein Verlangen nach diesem letzten Puzzleteil ist.Begleite mich

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Kapitel 19 - Orgasmen die heilen - Elli die Eizelle...

Orgasmen die heilen - Beckenbodentraining mit Spaß ·

2025/09/21

Elli, die kleine Eizelle, begibt sich auf ihre große Reise – vom Eisprung bis zu ihrem mutigen Entschluss, loszulassen. Eine einfühlsame Geschichte über den weiblichen Zyklus, das Zusammenspiel der Hormone und den Zauber von Neubeginn und Wandel.✨ Auszug aus „Orgasmen die heilen – Beckenbodentraining mit Spaß“ von Stephanie Menz.

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Kapitel 20 - Orgasmen die heilen - Die Lust am Leben

Orgasmen die heilen - Beckenbodentraining mit Spaß ·

2025/09/21

In dieser Folge erfährst Du, wie eng Stress, Hormone und Glück miteinander verbunden sind – und warum es für echte Lust immer Anspannung und Entspannung braucht. Ich erkläre Dir, wie unser Körper Stresshormone aus Entspannungshormonen bildet, warum Wasser dabei eine entscheidende Rolle spielt und wie Du durch kleine Alltagsmomente Glückshormone aktivieren kannst.Ein liebevoller Reminder: Lust ist nicht nur sexuell – sie ist die Energiequelle für Dein ganzes Leben.✨ Ein Kapitel aus „Orgasmen die

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Kapitel 18 - Orgasmen die heilen - Der Lustfaktor

Orgasmen die heilen - Beckenbodentraining mit Spaß ·

2025/09/14

In dieser Folge geht es darum, wie eng Lust, Hormone und unser Alltag miteinander verbunden sind. Du erfährst, wie Testosteron, Progesteron und Östrogen nicht nur deine Sexualität, sondern auch deine Stimmung, deinen Schlaf und dein Wohlbefinden beeinflussen. Gleichzeitig lernst du, wie leicht es ist, deine Lust im Alltag zu steigern – durch Bewegung, Bauchatmung, Entspannung und bewusste Lebensfreude. Dieses Kapitel zeigt dir, dass sexuelle Energie nicht nur ins Schlafzimmer gehört, sondern dich in

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Kapitel 17 - Orgasmen die heilen - Sexuelle Energie...

Orgasmen die heilen - Beckenbodentraining mit Spaß ·

2025/09/07

In dieser Folge spreche ich über den mutigen Schritt, die eigenen Grenzen im Liebesspiel klar auszusprechen – auch wenn es bedeutet, den Partner zu enttäuschen. Ich teile meine Erkenntnis, dass sexuelle Energie nicht dazu da ist, Konflikte zu besänftigen oder Frieden in einer Beziehung um jeden Preis zu wahren. Sie ist ein Geschenk, das wir achten und schützen dürfen. Dieses Kapitel zeigt dir, wie wichtig es ist, Verantwortung für die eigene Sexualität zu übernehmen und den Mut zu haben, „Nein“ zu

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Kapitel 16 - Orgasmen die heilen - Zufrieden mit mir

Orgasmen die heilen - Beckenbodentraining mit Spaß ·

2025/08/31

In dieser Folge erzähle ich dir, wie befreiend es sein kann, den Druck loszulassen, unbedingt einen Orgasmus erreichen zu müssen. Stattdessen darf der Fokus auf Zärtlichkeit, Ganzkörperkontakt und liebevoller Aufmerksamkeit liegen. Du erfährst, wie dein Körper auf achtsame Berührungen außerhalb der klassischen erogenen Zonen reagiert, warum deine Haut dein größtes Sinnesorgan ist und wie selbst deine Füße wertvolle Impulse an dein Becken und deine Wirbelsäule senden können. Dieses Kapitel lädt dich

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