Loading...

PODCAST

Bieganie.pl

Cześć! Bieganie.pl to największy polski portal o bieganiu tworzony przez biegaczy. Do wspólnych rozmów zapraszamy ciekawych i inspirujących ludzi z biegowego świata. W naszych podcastach znajdziesz merytorykę treningową, wywiady z inspirującymi ludźmi oraz cenne wskazówki. Nasz podcast jest idealny do biegania. Z nami pobiegniesz dalej i szybciej niż kiedykolwiek, gdziekolwiek teraz trenujesz.

sports running

All Episodes

01:17:16

Katarzyna Dombrowska: W ultra dążę do komfortu w...

Bieganie.pl ·

2026/10/06

Katarzyna Dombrowska należy dziś do ścisłej czołówki polskiego biegania ultra, w którym oprócz przygotowania fizycznego ogromne znaczenie mają odporność psychiczna, umiejętność zarządzania kryzysem i podejmowanie dobrych decyzji pomimo ogromnego zmęczenia. Jednym z jej najwiekszych osiągnięć jest zajęcie 6. miejsca na legendarnym UTMB na dystansie 100 mil i to po raz drugi, poprawiając swój wynik w tym roku o niespełna 2 godziny. Spotkaliśmy się w Krakowie na Kopcu Kraka, aby porozmawiać nie tylko o

pl

00:43:42

Bieganie przeżywa boom. Co będzie dalej? Ali...

Bieganie.pl ·

2026/10/04

Gościem tego odcinka jest Ali Wilkinson, Senior Marketing Manager for Europe w New Balance.W rozmowie z Maćkiem Wójcikiem Ali opowiada o rosnącej konkurencji na rynku biegowym, obecnych i przyszłych trendach, rozwoju społeczności biegowych oraz o tym, czy zbliżamy się do granicy możliwości technologicznych w obuwiu biegowym. Rozmawiamy również o tym, dlaczego marki angażują się we wspieranie wydarzeń takich jak Maraton Warszawski i co takie partnerstwa oznaczają dla biegaczy.Odpowiadając za

pl

01:16:29

dr Sebastian Bańkowski: Jak korzystać z biegowej...

Bieganie.pl ·

2026/10/02

Ostatnio w środowisku biegowym dużo mówi się o trenowaniu w oparciu o dowody — nie jako modzie, lecz jako podejściu systematycznym i odpowiedzialnym. W dzisiejszym odcinku posłuchasz o tym jak czytać badania naukowe i zweryfikować to czy jakieś novum jest w stanie odmienić Twoje sportowe życie. Rozmawiamy z dr Sebastianem Bańkowskim o tym, jak sprawdzać suplementy, ich skuteczność i na co zwracać uwagę wybierając produkt. Wyjaśnimy, jak czytać badania naukowę i filtrować te prace, które mają

pl

01:24:15

Krzysztof Dresler: Trening po pięćdziesiątce. Stres i...

Bieganie.pl ·

2026/09/30

Trening po pięćdziesiątce. Stres i motywacja w sporcie. Krzysztof Dresler[Partnerem podcastu jest PKO Bank Polski, najbardziej rozbiegany bank w Polsce]Jak trenować po 50. i nie wypalić się na maratonie? Krzysztof Dresler, wiceprezes PKO Banku Polskiego i triatlonista, w rozmowie z Adamem Kszczotem i Małgorzatą Szczugieł opowiada o motywacji, stresie i tremie startowej, dwóch maratonach Majors w jednym roku (Boston i Cape Town) oraz połówce Ironmana w Krakowie. Trening po pięćdziesiątce, godzenie

pl

01:07:32

Mariusz Giżyński: O co biega z pomiarem kwasu? | Bank...

Bieganie.pl ·

2026/09/26

Wielu biegaczy zawodowych, ale też coraz większe grono biegaczy amatorów korzysta z pomiaru mleczanu w kontroli swojego treningu. O tym, dlaczego warto mierzyć mleczam, kiedy to robić i jak sterować treningiem w oparciu o wskazania pomiaru rozmawiamy z maratończykiem i trenerem Mariuszem Giżyńskim, który pomiar mleczanu stosował już na początku tego wieku. W naszej rozmowie poruszamy zarówno teoretyczne zagadnienia związane z mleczanem, jak i doświadczenia wynikające z wielu lat obecności Mariusza w

pl

01:09:32

Arkadiusz Matras: Na węglowodanach biegasz szybciej |...

Bieganie.pl ·

2026/09/22

W drugim odcinku Podcastu Bieganie.pl z udziałem doktora Arkadiusza Matrasa znanego z kanału Dietetyka #NieNaŻarty rozmawiamy o węglowodanach, które są w stanie uczynić z nas szybszych biegaczy. W odcinku poruszamy zarówno kwestię protokołu ładowania węglowodanów przed maratonem jak i przyjmowania węglowodanów podczas samego wysiłku. W odcinku opieramy się zarówno na doświadczeniu samego gościa, jak i na badaniach naukowych, które opisują zjawiska zachodzące w organizmie. W tym odcinku rozmawiamy

pl

01:40:17

Tronina, Skrocka, Sałata: Prosto z trasy 48. Maratonu...

Bieganie.pl ·

2026/09/20

W specjalnym odcinku Podcastu Bieganie.pl nadajemy wprost z trasy biegu, którą przejeżdżamy samochodem wraz z wyjątkowymi gośćmi. W pierwszej części rozmawiamy o smaczkach organizacyjnych z Markiem Troniną CEO Fundacji „Maraton Warszawski” i Magdaleną Skrocką pełniącą w Fundacji rolę COO. Rozmawiamy o tym, czy Maraton Warszawski jest szybki, jak zapewnia się wysoki poziom sportowy i przywołujemy kilka anegdot związanych m.in. z pomiarem trasy, czy przynależnością imprezy do cyklu European Marathon

pl

01:08:15

Henryk Szost: Jak trudny powinien być trudny trening?...

Bieganie.pl ·

2026/09/18

Do serii Bank Wiedzy o Bieganiu wraca Henryk Szost. Rekordzista Polski w maratonie tym razem opowiada o tym, jak trudne powinny być te najtrudniejsze treningi w przygotowaniach maratońskich. Zanim w odcinku przechodzimy do zagadnień teorii treningu, rozmawiamy też o tym, kiedy stosować buty startowe z karbonem, aby optymalnie przygotwać się do startu. W tej rozmowie poruszone zostały tematy zarówno ze świata wyczynowego biegania, jak i biegów amatorskich. Usłyszysz między innymi o tym, jak

pl

01:18:01

Arkadiusz Matras: Odchudzanie i bieganie | Podcast...

Bieganie.pl ·

2026/09/15

Odchudzanie oraz bieganie często są ze sobą ściśle powiązane. Wiele osób zaczyna biegać właśnie po to żeby schudnąć i czuć się lepiej w swoim ciele oraz być zdrowszym. Gdy to osiągną i wkręcą się w bieganie to chcą… schudnąć, żeby lepiej biegać. W tym odcinku Podcastu Bieganie.pl pochylimy się nad każdym z tych scenariuszy. Z doktorem Arkadiuszem Matrasem znanym, jako twarz kanału Dietetyka #NieNaŻarty, rozmaimy zarówno o przypadku, gdzie bieganie jest narzędziem do lepszego schudnięcia, oraz gdy to

pl

01:13:26

Ile trzeba spać, żeby się regenerować? Łukasz...

Bieganie.pl ·

2026/09/11

Chcesz dowiedzieć się ile procent ludzi może spać 5h lub mniej bez żadnego uszczerbku dla organizmu? Ile powinna trwać drzemka, żeby miała wpływ regenerujący, a nie rozleniwiający? O której godzinie wypić ostatnią kawę, żeby nie zaburzała snu? Na te i wiele innych pytań odpowiada Łukasz Sobkowiak - biolog molekularny, doktor nauk biologicznych, ekspert w obszarze nauki o długowieczności, autor książki "Długowieczność kobiet", a także biegacz amator.Z tej rozmowy dowiesz się m.in.:Dlaczego

pl

01:28:34

Było bardzo ciężko, zgoliłem się na łyso i pobiegłem...

Bieganie.pl ·

2026/09/08

50 maratonów w 50 stanach USA w zaledwie 49 dni. Tomasz Sobania po raz kolejny przesunął granicę tego, co wydaje się niemożliwe. Wcześniej przebiegł ponad 5250 km przez Stany Zjednoczone, pokonując dystans odpowiadający 125 maratonom w 139 dni.W tej rozmowie schodzimy jednak z podium i zaglądamy za kulisy ekstremalnych wyzwań.Tomasz opowiada o najtrudniejszych stanach i momentach swojej wyprawy, permanentnym zmęczeniu, braku regeneracji oraz kontuzjach, które pojawiały się w trakcie kolejnych

pl

01:21:14

Bieganie daje dzieciom siłę – 10. PKO Bieg...

Bieganie.pl ·

2026/09/04

Już 12 września w dwudziestu lokalizacjach w całej Polsce oraz wirtualnie na całym świecie odbędzie się 10. PKO Bieg Charytatywny. Dochód z pakietów startowych oraz premia wypłacona przez Fundację PKO Banku Polskiego za każde pokonane okrążenie stadionu powędrują do podopiecznych Fundacji Dajemy Dzieciom Siłę. Fundacja zajmuje się pomocą dzieciom i młodzieży, które są ofiarą przemocy. W naszej rozmowie z prezeską fundacji Martą Skierkowską oraz ambasadorem biegu Damianem Bąbolem dyskutujemy o tym,

pl

01:36:54

Sebastian Bańkowski: Badania krwi - co dokładnie...

Bieganie.pl ·

2026/08/28

Czy twoje wyniki krwi hamują postępy w bieganiu — i czy w ogóle wiesz, co sprawdzać?W tym odcinku dowiesz się, które parametry krwi mają realny wpływ na wydolność biegacza oraz jak konsultować wyniki, by trenować bezpieczniej i efektywniej.Rozmawiamy z dr Sebastianem Bańkowskim o kluczowych parametrach — od podstawowych wskaźników morfologii po takie, które pokazują zdolność transportu tlenu. Wyjaśnimy, na czym polega różnica między hemoglobiną a czerwoną krwinką i dlaczego oddzielnie warto patrzeć

pl

01:07:59

Łukasz Wróbel o biciu rekordów w Backyard Ultra i na...

Bieganie.pl ·

2026/08/25

Chcesz dowiedzieć się, jakie myśli pojawiają się w głowie, kiedy biegnie się przez 4 dni bez przerwy? Dlaczego support powinien zadawać tylko zamknięte pytania? Jak długo trwa regeneracja po kilku dobach biegania? O tym opowiada Łukasz Wróbel - polski ultramaratończyk i biegacz górski, specjalizujący się w bardzo długich biegach ultra. W 2025 r. był rekordzistą świata w Backyard Ultra. Posiada rekordy FKT (najszybszy znany czas) na Głównym Szlaku Sudeckim i Głównym Szlaku Beskidzkim (GSB). Na

pl

00:05:42

Adam Kszczot: Czy biegacze powinni robić trening...

Bieganie.pl ·

2026/08/21

Każdy krok nawet 3x bardziej obciąża twoje ciało niż wynosi masa Twojego ciała, na każdym treningu biegowym. Trening siły dla początkujących nie wymaga sztangi ani nawet siłowni. Przysiady, wykroki, deska czy hip thrust budują bazę do szybszego biegania i chronią przed typowymi urazami. Biegacze, którzy ignorują siłę, odczuwają skutki na własnej skórze, od bólu kolan po spadki mocy. Nie musisz bać się dużych i ciężkich mięśni, bo przypadkowe zbudowanie sylwetki kulturysty jest nierealne. Najlepszy

pl

00:05:57

Adam Kszczot: Jak wybrać buty biegowe? | Samouczek...

Bieganie.pl ·

2026/08/14

Dla biegacza o masie zaledwie 70 kg, obciążenie podczas biegu może wynosić nawet 210 kg. Buty do biegania amortyzują te siły i chronią kolana, kostki oraz ścięgna. Co ważniejsze, styl buta nie powinien być ważniejszy niż dopasowanie do Twoich indywidualnych potrzeb. Gdy wejdziesz na poziom 20-30 km treningu tygodniowo, szybko docenisz dobrze dobrany model.W sklepie specjalistycznym sprawdzisz jak buty leżą na Twojej stopie, a ekspert pomoże dobrać model do Twojego stylu biegania. Realnie oszczędzisz

pl

00:05:34

Adam Kszczot: Czy już potrzebuję zegarka? Czym są...

Bieganie.pl ·

2026/08/07

80% treningu biegaczy odbywa się w drugiej strefie tętna. W praktyce oznacza to bieganie w zakresie 60–75% tętna maksymalnego, czyli dla 35-latka 111–139 uderzeń serca na minutę. Nie każdy potrzebuje zegarka na start – na początku wystarczy Ci telefon z aplikacją, która mierzy czas i dystans. Zegarek z pomiarem tętna staje się pomocny, jeśli chcesz trenować świadomie i unikać przeciążeń. Zawodowcy spędzają większość treningów w strefie pierwszej i drugiej, budując bazę tlenową bez ryzyka kontuzji

pl

00:06:58

Adam Kszczot: Jak ubrać się na bieganie? | Samouczek...

Bieganie.pl ·

2026/07/31

Ubierz się jakby było 10 stopni cieplej - od tej zasady zaczyna się sensowny ubiór do biegania, który z reguły się sprawdza.Strój do biegania ma nie przeszkadzać ani w ruchu, ani w głowie. Na 1. kilometrze łatwo się przegrzać, a przemoczona bawełna w połączeniu z wiatrem szybko zamienia trening w walkę z siłami natury.Bawełna zatrzymuje pot i odbiera nadzieję na odrobinę komfortu w najzimniejsze dni, dlatego na lepiej wybierać mieszanki techniczne. Poliester schnie szybko i jest lekki, ale to

pl

00:06:20

Adam Kszczot: Czym jest rozbieganie? | Samouczek...

Bieganie.pl ·

2026/07/24

Rozbieganie, w jakim tempie biegać i do czego właściwie służy?20-40 minut spokojnego biegu potrafi zmienić cały trening biegowy, jednocześnie potrafi budować i rujnować formę.Rozbieganie to bieg w tempie, w którym możesz mówić pełnymi zdaniami bez łapania powietrza co trzy słowa. Jeśli dopiero zaczynasz, możesz wejść w to przez marszobieg 1 minuta biegu na 1 minutę marszu przez 10-20 minut.Spokojne tempo pomaga zwiększać liczbę mitochondriów w mięśniach i poprawia pracę układu krążenia. Ciało uczy

pl

01:28:09

Trening do 5 km dla zaawansowanych - Mariusz Giżyński...

Bieganie.pl ·

2026/07/18

Chcesz biegać 5 kilometrów najszybciej jak się da? Myślisz o łamaniu granicy 17 minut? A może chcesz być jeszcze szybszy? Ten odcinek Banku Wiedzy o Bieganiu z PKO Bankiem Polskim wprowadzi Cię w tajniki zaawansowanego treningu do dystansu, który mimo że względnie krótki, to potrafi sponiewierać bardziej niż maraton. O treningu do 5 kilometrów opowie wieloletni reprezentant Polski, 12 i 13 zawodnik ME w maratonie, a obecnie trener biegaczy amatorów i zawodowców – Mariusz Giżyński. Ten znany i

pl

476 results

Similar Podcasts

DraftKings Network Daily Bets

DraftKings Network

Spike Week

Spike Week

PlayerProfiler Fantasy Football Podcast Network

Fantasy Football Advice for High Stakes...

Circles Off - Sports Betting Podcasts

The Hammer Betting Network

Breakfast with Benz: A TribLIVE sports podcast

FFSN