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Sparksine廣東話讀書會Podcast --With Isaac

Isaac Wong from Sparksine

想買書，但係唔知睇咩好？想睇書，但係又冇時間？Sparksine Podcast頻道每星期為你推介唔同嘅書，幫你發掘更多好書，提升你嘅閱讀興趣。 Sparksine每星期為你挑選以及推介不同的好書，讓你在繁忙的生活享受閱讀。香港廣東話讀書頻道，每星期為你推薦好書。了解更多： https://www.sparksine.com Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

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19:48

【殘酷真相】為什麼窮人寧願買電視也不買飯？4個榨乾你存款的「大腦盲點」

Sparksine廣東話讀書會Podcast --With Isaac ·

2026/02/23

你以為自己做決定時很理性嗎？為什麼我們明明知道是套路，卻還是忍不住掏錢？🤔今天這集影片，我們要來拆解《讓你荷包失血的思考謬誤》書中提到的 4 個隱形心理學機制。從「0元手機的殘酷真相」、「為什麼窮人寧願買電視也不買食物」，到「假新聞是如何成功對你洗腦的」。看完這集，你將學會如何看穿商人的陷阱，對抗大腦的 BUG，把辛苦賺來的錢好好留在自己的口袋裡！💸如果這支影片對你有幫助，別忘了按讚、訂閱，並分享給那個常常亂花錢的朋友！⏱️ 本集精華時間軸（章節導覽）：00:00 為什麼我們總是憑感覺做決定？00:02:34 陷阱一：可得性捷思法（為什麼你總是被新聞和記憶騙了？）00:05:55 陷阱二：偏好當下（「0元手機」與「分期付款」背後的殘酷代價）00:10:29 陷阱三：稀缺心態（超反直覺！為什麼低收入戶寧願買電視也不買飯？）00:14:15 陷阱四：睡眠者效應（太恐怖...假新聞是如何不知不覺對你成功洗腦的？）00:19:06 總結：4招教你如何對抗大腦的心理學盲點！💬 今日互動留言：這 4 個大腦陷阱中，你曾經踩過哪一個坑？（我先承認，以前真的覺得 0

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18:55

為什麼聰明人總會做錯決定？打破「平均值」迷思，看透世界運作的底層邏輯！｜好書推薦：《多模型思維》

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2026/02/15

在這個年代，為什麼很多高學歷、聰明的人還是會陷入投資陷阱或做錯決策？其實，這往往是因為我們習慣只用「同一副眼鏡」去看待複雜的世界。今天為大家導讀史考特（Scott E. Page）的經典好書《多模型思維》（The Model Thinker）。這本書完美呼應了查理·芒格的「普世智慧」，教我們如何運用多元的思維模型來做出更好的決策。影片中我將深度拆解兩個極度實用的底層邏輯：1️⃣ 常態分布與冪律分布：為什麼「平均薪資」常常騙了你？帶你看懂黑天鵝事件的威力！2️⃣ 閾值模型 (Threshold Model)：比特幣的爆發、街頭的抗議，甚至是團隊裡的「離職骨牌效應」，背後竟然都有同樣的規律？💡 學習用更多元的視角，才能看透真實世界的運作！如果你覺得今天的內容對你有啟發，請幫我按讚、分享給你的朋友！📢 【平台訂閱公告】Sparksine.com 與 Sparkplus.today 即將合併！未來大家只需在 Sparksine

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20:34

為什麼總是覺得自己不夠好？工作永遠做不完？揭開 12 個讓你人生「卡住了」的心理學效應

Sparksine廣東話讀書會Podcast --With Isaac ·

2026/02/07

到底有哪些常見的心理學行為，正在潛移默化地影響我們的表現？為什麼明明很努力，卻總覺得自己是個「冒牌貨」？為什麼專案總是延期？為什麼週一上班特別累？今天我想跟大家分享由韓國 EBS 電視台《世界上所有的法則》製作組所撰寫的書：《為什麼我的人生這麼不順，原來讓世界運轉的法則在這樣》。我們將深入探討 12 個影響個人能力、團隊合作與時間管理的心理學效應。從「冒牌者症候群」到「湯姆索耶效應」，再到解釋工作效率的「霍夫斯塔特定律」。當你看穿了這些行為背後的定律，你就能找到改寫人生遊戲規則的鑰匙！🗝️如果你覺得對你有幫助，請別忘了訂閱 sparkplus:https://sparkplus.todayhttps://patreon.com/sparksine⏳ 時間軸 (Timestamps)00:00 前言：影響表現的心理學盲點 00:36 書籍介紹：《為什麼我的人生這麼不順...》 02:46 1️⃣ 冒牌者症候群 (Imposter Syndrome)：覺得自己不夠好？ 04:10 2️⃣ 達克效應 (Dunning-Kruger Effect)：無知者的過度自信 05:18 3️⃣

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34:20

為什麼你讀了那麼多書，依然過不好這一生？揭開阻礙成長的兩大魔咒，千萬別讓「大腦」欺騙了你（好書推薦：主角模式）

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2026/01/30

在這個焦慮的時代，我們都在談成長，但為什麼很多人讀了萬卷書，依然過不好這一生？樊登的《主角模式》給了我們一個極其犀利的答案。這本書裡提到了一個發人深省的心理學實驗：當一群與世隔絕的印第安人第一次看美國電影時，他們對劇情、對話、情感一無所知，唯一能看到的，竟然只有螢幕上一閃而過的「火雞」。這聽起來很荒謬，但其實我們每個人都是那個印第安人。這就是「學習悖論」我們往往看不見自己知識邊界以外的世界，只能在已知的孤島上畫地為牢。更可怕的是「確認偏誤」。我們的大腦像個狡猾的騙子，只讓我們看見自己想看見的，過濾掉那些能真正改變我們的逆耳忠言。就像我在影片中分享的，為了打破這種思維慣性，我強迫自己去讀原本毫無興趣的《系統之美》，去啃那些枯燥的數學與組織架構書。本期視頻，想和大家深度探討：錯誤直覺：為什麼我們會陷入「盲目複製」成功學的陷阱？學習悖論：如何像查理·芒格一樣，建立「多元思維模型」，看見火雞以外的真實世界？失敗：被誤解的隱形資產

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20:30

《馬斯克傳》：為什麼我們成不了馬斯克，卻依然能學習他的底層邏輯？

Sparksine廣東話讀書會Podcast --With Isaac ·

2026/01/21

這不是一集神化天才的節目，而是一場關於「本質思考」與「自我認知」的對話。本集節目中，Isaac將帶領大家重新閱讀《馬斯克傳》（Elon Musk）。馬斯克被譽為當代的鋼鐵奇才，從 SpaceX、Tesla 到收購 Twitter (X)，他的行為往往極端且充滿爭議。Isaac 透過這本傳記的中後期故事，拆解了影響馬斯克至深的「第一性原理」，並分享了自己在閱讀過程中的深刻反思。為什麼大多數人習慣用「類比思維」？當我們發現自己與天才的距離如此遙遠時，應該選擇「躺平」還是「突破」？如果你正處於問題解決的瓶頸，或者在尋找創新的動力，這一集將為你提供一個全新的視角。【本集亮點】🚀 第一性原理 (First Principles)：拒絕類比思考！如何將問題拆解到最底層的基本單位，找到核心解決方案？📈 生命曲線的向上突破：承認自己成不了馬斯克並不可恥，重點在於如何在已知的命運上限中，再向上推動一點點。💡 創新的本質是挑戰權威：為什麼馬斯克總愛「唱反調」？從太空競賽到社交媒體，大膽挑戰理所當然的現狀。🤖 真人 vs AI 的決策：分享為什麼 Isaac 堅持不用 AI

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20:23

內卷還是躺平？佛學給你第三條路：超越對立的不執著（好書推薦：佛學入門40講）

Sparksine廣東話讀書會Podcast --With Isaac ·

2026/01/11

為什麼越豐盛的社會，越多人覺得焦慮、迷茫、精神貧乏？這集用《人生解憂：佛學入門40講》的觀點，拆解「內卷」與「躺平」背後其實同源的痛苦：對結果的執著。你會聽到三個重點：１：佛學不是宗教口號，而是一套可用來解決現代困境的認知工具。２：內卷與躺平看似對立，本質都困在「苦與樂的蹺蹺板」：追不到就失望，怕失望就不再期待。３：第三條路：超越對立，練習真正的不執著，把重心從「果」拉回「因」：專注當下可做之事，結果交給因緣。【支持與延伸】想在星期一至五持續聽到不同好書重點：訂閱 SparkPass：sparkplus.today你最近最容易被哪一種「結果」綁住？是流量、收入、職位，還是他人的眼光？寫一句話，我會挑幾則在下一集回覆。如果你想在內卷與躺平之間，找到更穩、更自由的第三條路：１：先按讚＋訂閱：你不會錯過後續的「可落地」心法。2：想聽更多書的深入重點：到 sparkplus.today 訂閱 sparkplus。 Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

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53:02

從《香港失落的一角》談打機成癮、躺平文化與香港人身份認同（Sparksine訪談：Ming 和 Candy）

Sparksine廣東話讀書會Podcast --With Isaac ·

2026/01/05

在這個變幻莫測的時代，你是否也感到一種說不出的「灰」？今集 Sparksine 讀書會，我邀請了兩位臨床心理學家 Ming 和 Candy，分享她們的新書《香港失落的一角》。這本書記錄了疫情後幾年香港人的心理狀態，從小朋友沉迷打機、成年人的無力感，到選擇「躺平」的社會現象。我們常以為要消除負面情緒才算健康，但心理學家告訴我們：面對失落，我們需要的不是消除，而是學習如何與它「共處」。無論你是家長、對前路感到迷茫的年輕人，還是身處海外的香港人，這一集都能為你帶來一點啟發與共鳴。🎧 本集重點內容 (Timecodes)：00:00 節目介紹 & 嘉賓登場01:08 破解迷思：臨床心理學家其實不開藥？跟電影《無間道》有什麼不同？06:00 為什麼要寫《香港失落的一角》？記錄大時代下的微小情緒14:48 深度探討：小朋友沉迷打機是「病」嗎？Ming：打機往往是因為現實缺乏掌控感與成就感24:10 關於「灰」：當理想與現實有巨大落差 (Bosco 的故事)Candy：我們無法移除失落感，但可以學會共存32:30

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21:29

如何永遠逃離「新年計畫變廢紙」的無限輪迴？（好書推薦：Your Best Year Ever）

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2025/12/28

每年 1 月 1 號寫下的目標，為什麼到了 1 月中就變成了廢紙？這不是因為你懶，也不是因為你沒毅力，而是因為大腦裡有一個隱形的陷阱：「習得性無助」。在這支影片中，我將與你分享 Michael Hyatt 的暢銷書《Your Best Year Ever》（規劃最好的一年）。我們不談空泛的激勵，而是給你一套具體的 5 步執行框架。從打破限制性信念、利用「後悔」作為導航，到設定真正有效的 SMARTER 目標。讓 2026 年（及未來每一天）不再重蹈覆轍，真正實現你想要的改變。🚀👇 本集精彩亮點 👇00:00 為什麼新年計畫總是變成廢紙？01:54 介紹書籍：《Your Best Year Ever》03:07 心理學實驗：什麼是「習得性無助」？04:57 4 分鐘的奇蹟：信念如何改變現實06:13 第一步：打破你的限制性信念08:14 第二步：為什麼「後悔」其實是成功的導航？11:51 第三步：SMARTER 目標設定法（這才是關鍵！）14:24 為什麼目標需要有「風險」(Risky)？16:23 總結：規劃最好一年的 5 個執行步驟18:57 第五步：每週檢視的 3

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56:53

【ChatGPT 已經過時？】2026 年將是「AI 代理」的世界，不懂這個概念，隨時被淘汰（...

Sparksine廣東話讀書會Podcast --With Isaac ·

2025/12/21

你以為懂得用 ChatGPT 寫文案、改 Email 就是「懂 AI」了嗎？大錯特錯！在這一集 Sparksine 廣東話讀書會，我們邀請到《AI 為王》作者、資深行銷及 AI 專家: 阿石 (Ah Shek)，為大家揭開 2026 年最殘酷的科技趨勢：AI Agent (AI 代理) 的崛起。為什麼阿石說 ChatGPT 只是「高分低能」的鸚鵡？為什麼傳統的 SaaS 軟體模式正在崩潰？未來的職場，初級員工（Junior）是否將被 AI 全面取代，而我們又該如何轉型成為「AI 管理者」？本集內容乾貨滿滿，從 AI 的底層邏輯，到中小企如何利用自動化工具（如 Manus, n8n, Bolt）以快打慢，建立自動賺錢的 MVP 產品。如果你不想在接下來的 AI 浪潮中被淘汰，這一集你絕對不能錯過！本集精彩重點： ✅ AI Agent vs Chatbot：為什麼「會行動」的 AI 才是未來的經濟引擎？ ✅ 職場大洗牌：企業開始削減 Junior 人手，什麼技能才能保住飯碗？ ✅ 工具實戰：阿石私藏的 AI 工具清單 (Manus, Bolt, Cursor) 大公開！ ✅ 老闆思維：

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31:42

為什麼你越有錢越焦慮？一個被很人忽略的「隱形金錢陷阱」（好書推薦：The Art of Spending...

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2025/12/14

你是否覺得買了想要的東西後，興奮感只能維持一下下？為什麼很多億萬富翁反而比普通人更不快樂？本集深入解讀暢銷書《金錢心理學》作者 Morgan Housel 的最新力作《金錢的藝術》(The Art of Spending Money)。我將揭露一個違背常理的真相：真正的財富不是你賺了多少，而是你如何控制你的慾望。透過「快樂 = 現實 - 期望」這條公式，你將學會如何停止玩註定會輸的「地位遊戲」，擺脫金錢焦慮，找回對生活的掌控權。時間戳章節00:00 為什麼你買越多越空虛？地位遊戲的陷阱01:23 Morgan Housel 新書《金錢的藝術》核心介紹03:14 激光矯視的故事：當期望毀了現實06:44 你是在用錢，還是錢在用你？10:45 榮格心理學：幸福的 5 大真實要素16:40 窮人思維 vs 富人思維？不同背景下的金錢觀22:25 慾望跑步機：為什麼我們永遠不滿足？24:50 核心公式：快樂 = 現實 - 期望27:20 兩個航海者的故事：為自己活 vs 為別人活 💡 想在週一至週五聽到更多好書精華？ 👉 立即訂閱 SparkPlus，解鎖 365+

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27:12

快樂不是對逝者的背叛！《擁抱B選項》教我們學會的復原力（Sparksine 廣東話讀書會）

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2025/12/04

本集內容PPT： https://link.isaac.mba/lFFb支持Sparksine: https://sparkplus.today 當原本預期的美好人生（Option A）突然消失，只剩下艱難的 B 選項時，我們該如何面對？在生命中，我們難免會遇到突如其來的打擊：親人離世、失業、生病或關係破裂。今天的影片想和大家分享一本深深打動我的書《擁抱B選項》(Option B)。作者是 Facebook 營運長 Sheryl Sandberg 與華頓商學院心理學家 Adam Grant。Sheryl 在丈夫猝逝後，陷入了深深的自責與絕望。這本書不僅是她的療癒日記，更結合了心理學研究，告訴我們如何避開阻礙復原的心理陷阱，以及身為旁觀者，我們該如何正確地陪伴與安慰悲傷的朋友。即使身處地獄，我們依然有權利活得快樂。希望這集內容能為正處於逆境中的你，帶來一點光亮。 Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

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44:10

斜槓律師訪談 Victoria：不一定要找到「夢想工作」，而是要做個「有夢想的人」（Sparksine訪談）

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2025/11/23

是律師、是作家、還是歌手？在 Victoria 身上，這些身分不是互相拉扯的負擔，而是互相支撐的養分。本集邀請到身兼律師正職與多重創作者身分的 Victoria，深度剖析她如何跳脫「單一職涯」的傳統框架。她坦承曾因找不到「唯一真愛」的工作而陷入內耗，直到她轉換視角：如果工作是為了支撐生活，那夢想是否可以不必與生計掛鉤？我們聊到了「不靠興趣吃飯」反而帶來的創作純度，以及身為一名 Slash（斜槓族），如何在「樣樣通樣樣鬆」的自我懷疑中，找到屬於自己的自由與節奏。本集亮點：打破迷思：找不到夢想工作沒關係，做一個「有夢想的人」更重要。創作心法：當經濟來源與創作熱情分開，你就不必為了流量與金錢出賣靈魂。自我和解：面對「不夠專注」的內疚感，如何轉念將其視為「擁有選擇權」的自由。了解更多Victoria：IG： https://www.instagram.com/travelmomentss/書本：是旅行也是人生 https://link.isaac.mba/khpA支持Sparksine:https://sparkplus.todayhttps://patreon.com/sparksine

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23:49

做「好人」一定會蝕底？《給予》這本書為你拆解真相與自保方法

Sparksine廣東話讀書會Podcast --With Isaac ·

2025/11/15

支持Sparksine: https://patreon.com/sparksinehttps://sparkplus.today很多人想當給予者，卻一想到「會不會被利用」就縮起來。《給予》裡提到一個簡單又務實的方法：5 分鐘法則，只要在自己能力與時間範圍內，花 5 分鐘幫人，就不必斤斤計較。Isaac 會在這集分享自己如何在 IG、Podcast、社群裡實踐這個法則，同時也提醒你：在 A 領域當給予者時，別在家庭或關係裡變成索取者。 Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

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17:04

「放棄」不是失敗，而是勇氣：這本書教你何時該停下來（好書推薦：投降輸一半）

Sparksine廣東話讀書會Podcast --With Isaac ·

2025/11/07

本集 Sparksine 廣東話讀書會帶來一本「勵志又不太勵志」的書：《投降輸一半》（Quitting）。社會總教我們「永不放棄」，但作者告訴我們：懂得放棄，才是真正的成長。這一集 Isaac 分享：・為何「堅持」有時只是另一種固執。・從婚姻、創業、運動員故事看「盲目堅持」的代價。・什麼是「微放棄（micro quitting）」？如何放掉錯的執念，保留對的熱情。・從查理・蒙格到斯多葛哲學，找到屬於自己的能力圈。・親身經驗：當年我放棄自家 APP，那次放棄反而開啟了新的人生機會。🎧 想聽更多這類勵志又真實的書籍精華？加入 SparkPlus／Patreon，每週一至五，一起讀書、聽書、長知識。www.patreon.com/sparksinewww.sparkplus.today💬 關鍵提問：你最近有沒有一件事，其實該放下卻還沒放下？留言告訴我——或許，放棄才是你下一步的開始。 Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

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30:17

一本書教你用心理學解決人生難題（好書推薦：圖解心理學）

Sparksine廣東話讀書會Podcast --With Isaac ·

2025/10/29

想用心理學幫助自己面對生活的困難？本集Podcast將會和你分享一本非常容易入門的心理學書籍《圖解心理學》。透過書中的 LEAD 法則（Listen、Explore、Analyse、Do），你會學會在遇到問題、沮喪或焦慮時，用最簡單卻最有效的方式，重新整理思緒、找到行動方向。此外，我也會介紹「色彩心理學」的有趣觀點：原來你喜歡的顏色，能透露你的心理狀態與性格傾向？這不只是心理測驗，而是一種更深層的心理觀察法。📚 本集重點：00:00 心理學如何幫助你面對困難00:03 圖解心理學推薦理由02:30 LEAD 法則介紹（Listen / Explore / Analyse / Do）06:00 為什麼簡單的方法最有效08:00 色彩心理學與人格關係09:30 如何透過顏色了解自己與他人✨ 如果你想更深入學習心理學，或支持我們繼續創作：🌐 Sparkplus 訂閱：https://sparkplus.today💡 Patreon：https://patreon.com/sparksine#心理學 #圖解心理學 #LEAD法則 #色彩心理學 #自我成長 #閱讀分享 #心理學入門 #生活心理學

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22:23

很多資訊的一本書！讀到崩潰，卻能幫你了解「國家破產」的原因（好書推薦：國家為什麼會破產）

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2025/10/20

一個國家由盛轉衰，竟然存在一個約80年的神秘週期？這個週期因為長度超過多數人的職涯，所以我們一生只會遇上一次，也因此總是被忽略。世界頂級投資人、《原則》作者瑞達利歐 (Ray Dalio) 在他最新巨作《國家為什麼會破產》(The Changing World Order) 中，揭示了這個足以影響你我未來數十年財富的「大型債務週期」。本次 Sparksine 讀書會， Isaac 將為你剖析這本「重要到令人討厭」的書，濃縮其精華，帶你了解：為什麼歷史總是在重演？所謂的「大型債務週期」是什麼？從大英帝國到現代強權，國家興衰背後的五大驅動力。判斷一個國家（甚至個人）財務是否健康的四大關鍵指標。在這個充滿變數的時代，我們的投資和儲蓄該如何佈局？這不只是一次讀書分享，更是一場關乎你財富未來的認知升級。章節時間戳： 00:00 開場：一本讓我又愛又恨的書 03:05 核心概念：什麼是「大型債務週期」？ 09:18 驅動經濟的5大角色：誰在操控棋局？ 14:48 關鍵指標：4個數字判斷國家健康狀況 21:34 總結：我們能從歷史學到什麼？想聽更深入、更完整的《國家為什麼會破產》逐章解讀嗎？

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33:49

比補習更有效！用AI解鎖「費曼學習法」，讓學習效率增加10倍（好書推薦：AI時代：家長如何教孩子如何學）

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2025/10/09

大家好，歡迎來到 Sparksine 廣東話讀書會。在這個資訊爆炸、AI 技術日新月異的時代，你是否也為自己或孩子的學習感到焦慮？我們害怕落後，卻又發現傳統的學習方法越來越不管用。注意力不集中、缺乏動機、拖延⋯⋯這些問題不僅困擾著小朋友，也同樣是我們成年人自我提升時最大的阻礙。今天，我要為你解讀《AI時代：家長如何教孩子如何學》這本書。它不僅僅是一本親子教育指南，更是一本適用於所有終身學習者的未來生存手冊。影片中，我們將探討：✅ 學習的根本痛點：為什麼我們總是「三分鐘熱度」？✅ AI的真正潛力：如何讓AI幫我們建立學習動機，而不只是給答案？✅ 預習的革命：用一個簡單的AI指令，找出你「不知道自己不知道」的知識盲點。✅ 考試的終極策略：如何把AI變成一個24小時的私人批改老師，精準分析你的弱點。✅ 費曼學習法2.0：結合AI，將任何複雜概念內化為自己的知識，真正做到融會貫通。無論你是希望輔導孩子的家長，還是希望在職場中不斷精進的自學者，這一集影片都將徹底改變你對「學習」的看法。想支持我們創作更多優質內容嗎？👉 立即訂閱

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15:36

重點不是你用哪一台閱讀器，而是你怎麼做筆記（我最近在用的電子書閱讀器）

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2025/09/30

📖 每週一至五，收聽更多書籍摘要與知識精華，訂閱 Sparksine：👉 https://splkplus.today🎧 在 Patreon 支持我，和我一起走在知識與創作的路上：👉 https://www.patreon.com/sparksine今集Podcast我想和大家分享的不是某一本書，而是我最近徹底改變的一個閱讀習慣。過去幾年，我先後入手了 Kindle、Kobo、Boox Nova Air，甚至最新的 Kindle Scribe 2024 第二代。每一台電子書閱讀器都各有優點，螢幕更大、書寫體驗更流暢、顯示效果也更清晰。但隨著生活進入新階段，尤其是在有了小孩之後，我發現這些「功能再強大」的大型閱讀器，卻在日常生活中越來越難用。想像一下：你需要一手抱著小孩，另一手卻要拿著一台接近 10 吋、還有保護套的 Scribe，重量太重，根本無法長時間使用。再加上我在英國生活，通勤時間少，出門多半是開車，這些都讓我很少再有機會使用大型閱讀器。結果，我開始尋找一個更小、更靈活的選擇。這時候，所以我選擇了 Boox Palma

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34:36

在壓力鍋裡保持冷靜：「沉靜」為你帶來的力量（好書推薦：駕馭沉靜）

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2025/09/19

旅行還在煩惱換 SIM 卡、買數據？用 Saily eSIM 一次解決。用專屬優惠碼「sparksine」即享 85 折：http://saily.com/sparksine。出發前下載 Saily App、安裝 eSIM，落機即上線，免排隊買卡、不怕買假卡，支援 200 多個國家/地區。隨時查流量、內建廣告阻擋節省數據，還有 VPN 功能保護私隱。出發前記得確認手機支援 eSIM。本集Podcast以駕馭沉靜這本書《Stillness Is the Key》（作者：Ryan Holiday）為主軸，說明在高壓與雜訊充斥的年代，為何「沉靜」是做對選擇的核心能力。內容涵蓋三則關鍵故事：林肯在憤怒中寫下卻未寄出的信，如何避免情緒主導決策；冷戰臨界點上，領袖以沉著與換位思考化解衝突；以及我在創業競爭與外界比較中，如何不跟風，不做牆頭草，而是回到自我定位。三項即用練習：每週固定「獨處時段」以清理思緒、無裝置干擾的專注散步、以及承認更高力量的「責任轉移」練習；並配合三步心法「承認未知 → 虛心請益 →

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19:37

你以為變老是命運？其實只是你沒按這個開關（好書推薦：可不可以不變老）

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2025/09/14

支持Sparksine: https://sparkplus.today www.patreon.com/sparksine這一集，我不是在講電影，而是用說故事的方式，帶你拆解《可不可以不變老》這本書。你以為變老是命運？其實我們身體裡有一個開關，決定你要「生長」還是「修復」，而這個開關就叫做 mTOR。書裡不只是講科學原理，還教我們怎樣用日常生活的小動作：間歇性斷食、低蛋白飲食、運動、調整溫度刺激……一步一步，讓我們啟動身體的自我修復機制，延緩衰老。我會用 CD 刮花的比喻，把複雜的機制講成你聽得懂的故事，告訴你為什麼 DNA 出現錯誤資訊就會讓身體加速老化，也會和你分享我自己實際的做法和改變，讓這些理論變成你今天就能開始試的行動。聽完之後，你會重新看待「老」這件事，知道長壽不一定代表病痛和失去尊嚴，而是可以活得健康、有活力，甚至多過一個人生。 Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

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