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一分鐘加油站（廣東話）

我是「中年級實習生」邱海靖，斜槓生活包括廣告配音、打網球、繪畫、寫作、理財、經營FB粉專和IG、主持心理勵志類Podcast《暖男周記》和《一分鐘加油站》，伴你設計更美好人生。一鍵連接我的網路足跡➠https://linktr.ee/siutin2047 聽眾來信/廣告配音/文章轉載/約稿/演講請洽siutin2047@gmail.com Powered by Firstory Hosting

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3:03

89. 自尋煩惱的解藥

一分鐘加油站（廣東話） ·

2025/11/14

最近讀到日本精神科女醫師中村恆子的《日日靜好》和《微笑老後》（星出版），深受啟發。中村恆子生於1929年，今年九十六歲。1945年6月二戰結束前兩個月，烽火亂世中，年僅十六歲、性格獨立的她隻身前往大阪報考醫學院，畢業後輾轉成為精神科醫師。 2017年，八十八歲的中村恆子口述《日日靜好》（由後輩醫師兼同事奧田弘美醫師執筆），記錄從醫一輩子聆聽萬千病人的煩惱，融合數十年生命經歷得出37篇智慧結晶，涵蓋工作、家庭、人際關係等各種面向。續集《微笑老後》寫於2020年，一樣由奧田弘美醫師執筆。這次是以問答形式撰寫，活像五十五歲的晚輩向九十三歲的長輩請益如何面對人生的中晚年，讀來更有親切感。我正處於中年的十字路口，開始思考餘生怎麼過、哪些執念應該放開，所以甚有共鳴，誠意推薦給同路人。收聽本集： Music Credit: "Autumn Day" Kevin MacLeod (incompetech.com) Licensed under Creative Commons: By Attribution 4.0 License

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3:02

88. 破解選擇困難症

一分鐘加油站（廣東話） ·

2025/10/18

優柔寡斷或過分理智的人，常常會陷入選擇困難症，難以決定做哪件事才是「最正確」、「絕不出錯」的選擇。所謂對錯都是事後孔明，做決定的當下是不可能預知結果的。近來領悟，第一個直覺多半是最真實的心聲、最想做的事情，稍一遲疑，把人情世故、旁人目光扯進去，才會裹足不前。只要不是做壞事，何妨忠於自己，至少日後不會後悔，此其一。不要貪心什麼都想要，以致陷入「犧牲這些才能換取那些」的心理失衡，此其二。收聽本集：https://reurl.cc/lY13zA Music Credit: "Autumn Day" Kevin MacLeod (incompetech.com) Licensed under Creative Commons: By Attribution 4.0 License http://creativecommons.org/licenses/by/4.0/ #中年 #身心靈 #心理勵志 #情緒病 #職業 #心靈雞湯 #心想事成 #失業 #理財 #投資加入會員，支持節目：

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3:04

87. 每天採集小確幸

一分鐘加油站（廣東話） ·

2025/10/11

人到中年，難有大件喜事，一切平穩已經不錯。然而，這不代表你不能快樂。生活裡還有小確幸，只待你留意。至於讓人抓狂的小事，悶氣發洩出來後，睡一覺大可忘掉。我每天都會檢視行程曆，在開心的事情旁邊劃上心心符號。迎向陽光需要刻意練習，習慣成自然，讓你變成多感恩少埋怨的人。收聽本集：https://reurl.cc/K9GVln Music Credit: "Autumn Day" Kevin MacLeod (incompetech.com) Licensed under Creative Commons: By Attribution 4.0 License http://creativecommons.org/licenses/by/4.0/ 加入會員，支持節目： https://open.firstory.me/user/cksa1u3yz9sds09800kz29zas 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/cksa1u3yz9sds09800kz29zas/comments Powered by Firstory

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86. 大腸鏡成就解鎖

一分鐘加油站（廣東話） ·

2025/07/29

我是連打針都怕痛的人，大型身體檢查一拖多年，最近才克服心魔，完成了胃鏡和大腸鏡檢查。我擔心喝了瀉藥會肚瀉不止，一邊去醫院一邊肚瀉。我看電影多年，曾以為麻醉很恐怖，躺在床上給送進手術室，人仍然清醒望見天花板六支射燈，被一眾醫生包圍。整個過程比電影場景小兒科得多，當我奇怪何以落藥後仍未入睡，原來已經完成檢查了。如果你和我一樣怕得要命，我以過來人身分跟你說聲，親愛的，不用怕喔。收聽本集：https://reurl.cc/XQWppD Music Credit: "Autumn Day" Kevin MacLeod (incompetech.com) Licensed under Creative Commons: By Attribution 4.0 License http://creativecommons.org/licenses/by/4.0/ 加入會員，支持節目： https://open.firstory.me/user/cksa1u3yz9sds09800kz29zas 留言告訴我你對這一集的想法：

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85. 風光背後必有難處

一分鐘加油站（廣東話） ·

2025/07/22

當我羡慕同輩專心為事業打拼，有工作滿足感，朋友卻羡慕我不用上班，不用受老闆氣。真相是，我是家庭主夫，蠟燭三頭燒，沒有力氣拼事業；他則抱怨慣老闆，升職無望，上班下班無限輪迴。我們總是看見別人的表面風光，看不到背影的寂寥。各有前因也各有難處，停止艷羡旁人，感恩擁有的已是最好的安排，內心才得喜樂。收聽本集：https://reurl.cc/K9Aq2m Music Credit: "Autumn Day" Kevin MacLeod (incompetech.com) Licensed under Creative Commons: By Attribution 4.0 License http://creativecommons.org/licenses/by/4.0/ 加入會員，支持節目： https://open.firstory.me/user/cksa1u3yz9sds09800kz29zas 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/cksa1u3yz9sds09800kz29zas/comments Powered

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84. 明年世界終結時

一分鐘加油站（廣東話） ·

2025/07/16

事後孔明，1999年千年蟲危機、2012瑪雅預言、2025年7月5日大海嘯都是流言而已。不過，時勢不靖，戰火處處，第三次世界大戰一觸即發。如果明年就是世界末日，生命隨時消逝，我們可以做的，是戒除拖延，想做的事盡快做。同理，不喜歡的事，盡快放手，何必浪費餘生。收聽本集：https://reurl.cc/A3kXqK Music Credit: "Autumn Day" Kevin MacLeod (incompetech.com) Licensed under Creative Commons: By Attribution 4.0 License http://creativecommons.org/licenses/by/4.0/ 加入會員，支持節目： https://open.firstory.me/user/cksa1u3yz9sds09800kz29zas 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/cksa1u3yz9sds09800kz29zas/comments Powered by Firstory

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83. 青年開始理財，中年不怕失業

一分鐘加油站（廣東話） ·

2025/04/10

很多心靈雞湯強調失業中年要放下身段，調整心態，馬死落地行。說易行難，當體能和心態都回不去，單單是輪班、團體合作、壓力下工作等招聘廣告的必要條件，已經教中年人不勝負荷，難以適應。預防勝於治療，以果為因，要避免中年落入如斯境地，上策是把握受薪時期開始學習投資理財。有了未雨綢繆的意識，即使在事業搏殺期也願意從儲蓄、定期定額投資開始，同時學會避開各種投資和詐騙陷阱。收聽本集：https://reurl.cc/NY1okx Music Credit: 浪漫拉丁配樂編曲： Music Time 版權音樂團隊作曲： Music Time 版權音樂團隊製作： Music Time 專業配樂音效後製發行：更多優質播客音樂/後製服務>> https://reurl.cc/AgE6Lp 授權： https://creativecommons.org/licenses/by-nd/4.0/deed.zh_TW 連結：原創音樂人需要你的贊助>> https://reurl.cc/MZY6OL 小額贊助支持本節目：

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82. 解救文青的抑鬱

一分鐘加油站（廣東話） ·

2025/03/27

很多人以為文青一身自信，因為懷才不遇而鬧抑鬱。這並非事實的全部，好些文青反而對自我充滿懷疑，為得不到外界認同而心碎。藝術之路從來不好走，文青要建立一個自我支援系統，才能保持身心健康，走得更遠。收聽本集：https://reurl.cc/ae0R1X Music Credit: 浪漫拉丁配樂編曲： Music Time 版權音樂團隊作曲： Music Time 版權音樂團隊製作： Music Time 專業配樂音效後製發行：更多優質播客音樂/後製服務>> https://reurl.cc/AgE6Lp 授權： https://creativecommons.org/licenses/by-nd/4.0/deed.zh_TW 連結：原創音樂人需要你的贊助>> https://reurl.cc/MZY6OL 小額贊助支持本節目： https://open.firstory.me/user/cksa1u3yz9sds09800kz29zas 留言告訴我你對這一集的想法：

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81. 「最近忙什麼？」的最佳答案

一分鐘加油站（廣東話） ·

2025/03/13

「最近忙什麼？」是社交場合常見的開場白。有些人愛誇大其辭扮忙，以顯示自己有分量。不擅交際的人如我則是太老實，但答案讓對方誤解或沒興趣，無法延伸話題。比較好的做法是因時制宜，視乎對象而調整答案，正所謂「見人講人話，見鬼講鬼話」。收聽本集：https://reurl.cc/eMvnE7 Music Credit: 浪漫拉丁配樂編曲： Music Time 版權音樂團隊作曲： Music Time 版權音樂團隊製作： Music Time 專業配樂音效後製發行：更多優質播客音樂/後製服務>> https://reurl.cc/AgE6Lp 授權： https://creativecommons.org/licenses/by-nd/4.0/deed.zh_TW 連結：原創音樂人需要你的贊助>> https://reurl.cc/MZY6OL 小額贊助支持本節目： https://open.firstory.me/user/cksa1u3yz9sds09800kz29zas 留言告訴我你對這一集的想法：

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80. 用衣著對抗鬱悶

一分鐘加油站（廣東話） ·

2025/02/19

最近喜歡上S&M on LIVE這個品評名人衣著的YouTube頻道。從來不注重打扮的我領悟，即使不追逐時尚或名牌，也可以打開被塞爆的衣櫃檢視一下，可有買了卻未穿過的衣服。喜歡的趕快穿上，以好心情開始新的一天；不再合適者，乘機斷捨離，讓它們找到新的主人。收聽本集：https://reurl.cc/aZAk33 Music Credit: 浪漫拉丁配樂編曲： Music Time 版權音樂團隊作曲： Music Time 版權音樂團隊製作： Music Time 專業配樂音效後製發行：更多優質播客音樂/後製服務>> https://reurl.cc/AgE6Lp 授權： https://creativecommons.org/licenses/by-nd/4.0/deed.zh_TW 連結：原創音樂人需要你的贊助>> https://reurl.cc/MZY6OL 小額贊助支持本節目： https://open.firstory.me/user/cksa1u3yz9sds09800kz29zas 留言告訴我你對這一集的想法：

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79. 排遣不被需要的寂寞

一分鐘加油站（廣東話） ·

2025/02/12

中年以後，隨著事業和健康走下坡、婚姻平淡或孩子長大，好些人體會不被需要的寂寞。這是人生必經關口，解決方法一是增加自己被需要的價值，二是減少對別人的倚賴。前者可以是養寵物、當義工，找到新人新事物；後者是學習獨立，培養各種嗜好，細味一個人的自由自在。收聽本集：https://reurl.cc/ge10oz Music Credit: 浪漫拉丁配樂編曲： Music Time 版權音樂團隊作曲： Music Time 版權音樂團隊製作： Music Time 專業配樂音效後製發行：更多優質播客音樂/後製服務>> https://reurl.cc/AgE6Lp 授權： https://creativecommons.org/licenses/by-nd/4.0/deed.zh_TW 連結：原創音樂人需要你的贊助>> https://reurl.cc/MZY6OL #中年 #身心靈 #安全感 #心理勵志 #辦公室 #職業 #心靈雞湯 #心想事成 #秘密幸福，人際關係，自我成長，安全感，心理勵志，中年，夢想，心靈雞湯，心想事成，秘密

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3:04

78. 不同年代各自精彩

一分鐘加油站（廣東話） ·

2025/02/05

曾經慨嘆生不逢時，錯過上世紀八、九十年代香港的經濟和文化高峰期，不似上一輩人乘勢而起，容易闖出頭。可也及不上生於網路時代的千禧世代，3C科技很易上手，當上YouTuber毫無難度。最近倒是想通了，不同年代各自精彩。與其艷羡別人的年代，不如好好擁抱自己的年代，珍惜箇中美好一面，也勇敢接受箇中挑戰。收聽本集：https://reurl.cc/1Xq2Gm Music Credit: 浪漫拉丁配樂編曲： Music Time 版權音樂團隊作曲： Music Time 版權音樂團隊製作： Music Time 專業配樂音效後製發行：更多優質播客音樂/後製服務>> https://reurl.cc/AgE6Lp 授權： https://creativecommons.org/licenses/by-nd/4.0/deed.zh_TW 連結：原創音樂人需要你的贊助>> https://reurl.cc/MZY6OL 小額贊助支持本節目： https://open.firstory.me/user/cksa1u3yz9sds09800kz29zas

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77. 我不要當大佬

一分鐘加油站（廣東話） ·

2025/01/29

身為家中長子，讓我習慣照料別人的需求，搞得分身術，影響自己的工作和生活。從今天起，要學習勿當「大佬」，以自己的需求優先。親友把我當Maria使喚，我便要明確畫出界線，拒絕別人而不用內疚。收聽本集：https://reurl.cc/b3Akny Music Credit: 浪漫拉丁配樂編曲： Music Time 版權音樂團隊作曲： Music Time 版權音樂團隊製作： Music Time 專業配樂音效後製發行：更多優質播客音樂/後製服務>> https://reurl.cc/AgE6Lp 授權： https://creativecommons.org/licenses/by-nd/4.0/deed.zh_TW 連結：原創音樂人需要你的贊助>> https://reurl.cc/MZY6OL 小額贊助支持本節目： https://open.firstory.me/user/cksa1u3yz9sds09800kz29zas 留言告訴我你對這一集的想法：

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3:03

76. 用經濟學理論破解選擇困難

一分鐘加油站（廣東話） ·

2025/01/23

早前，獲慈善團體邀請陪伴殘疾人士去海洋公園，跟打網球撞期了。我兩様都想要卻分身乏術，該如何取捨？如果選擇困難症是天生性格使然，經濟學的「機會成本」（Opportunity Cost）和「邊際報酬遞減法則」（Law of Diminishing Returns）會是後天解藥。收聽本集：https://reurl.cc/DKEdnQ 小額贊助支持本節目： https://open.firstory.me/user/cksa1u3yz9sds09800kz29zas 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/cksa1u3yz9sds09800kz29zas/comments Music Credit: 浪漫拉丁配樂編曲： Music Time 版權音樂團隊作曲： Music Time 版權音樂團隊製作： Music Time 專業配樂音效後製發行：更多優質播客音樂/後製服務>> https://reurl.cc/AgE6Lp 授權：

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3:03

75. 熱情冷卻代表向前邁步

一分鐘加油站（廣東話） ·

2024/12/19

人到中年，身心不再年輕，對不少事情失去熱情，例如寫作、建立人脈、環遊世界、爭名逐利。表面上看似消極，細心一想，人生是不斷往前走，不管是主動或被動，改變才是正常不過。得到一些就失去一些，反之亦然。熱情並沒有真正消失，而是悄悄轉而到其他事物，例如調養身體、照料毛孩、學習繪畫、投資理財、當義工幫助別人。人生無完美，只要知足常樂，感恩在心，一切就是最好的安排。收聽本集：https://reurl.cc/mRrLbG Music Credit: 浪漫拉丁配樂編曲： Music Time 版權音樂團隊作曲： Music Time 版權音樂團隊製作： Music Time 專業配樂音效後製發行：更多優質播客音樂/後製服務>> https://reurl.cc/AgE6Lp 授權： https://creativecommons.org/licenses/by-nd/4.0/deed.zh_TW 連結：原創音樂人需要你的贊助>> https://reurl.cc/MZY6OL 小額贊助支持本節目：

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74. 四招識破手機詐騙

一分鐘加油站（廣東話） ·

2024/10/07

現代人倚賴智能手機，便利卻成為騙徒有機可乘的漏洞。騙徒之壞超乎正常人想像，提早做功課才能知所防範。騙徒會視乎目標而化身股票老師、洋男機師、聯合國醫生、中國公安、香港入境處、順豐快遞等。除了「度身訂造」不同劇本，更以各種藉口製造時間壓力，讓受害人在孤立中無法思考或請教親友意見。當局者迷，再精明幹練、學歷再高的專業人士一樣中伏。當騙徒的「劇本」日新月異，何妨堅守四大原則，以不變應萬變：一、拒接陌生來電。如不小心接了，不用深究那是推銷或詐騙，一律收線。防人之心不可無，如果對方說普通話或鄉音粵語，百分之九十九是騙徒。二、直接刪除陌生短訊，莫因好奇而點擊任何連結，以免手機被駭，讓騙徒「遙控」銀行App轉賬或盜取個資。不管短訊是關於中獎、寵物照片投票、放假好去處、心理測驗、網上交友、色情影片、名牌特賣等等，一律有殺錯無放過視作詐騙。陌生短訊只要出現簡體字，百分之九十九是詐騙。近日流行WhatsApp「漁翁撒網式白撞」，以「朋友」名義拐帶你進騙局。社交媒體上遇上陌生帳號的交友邀請，別沾沾自喜以為俊男美女送上門。來者不善，對方很大機會是騙徒。

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3:05

73. 誠實面對當下的直覺

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2024/08/02

要或不要，喜歡或不喜歡，內心明明很清楚，很多人卻因社會框架、道德、人情世故而口不對心，再用「人在江湖身不由己」當成埋沒真心的藉口。先擔心別人是否高興，然後掩飾內心的喜惡，難怪心裡覺得委屈。正確次序是先誠實面對當下的直覺，再以合適的方式何達。收聽本集：一鍵連接收聽平台➠https://open.firstory.me/user/happylife➠ Apple、Spotify、KKBOX、Google 請訂閱+五星肯定👍 語言➠本節目為廣東話講述，附中文（國語）文本對照，歡迎全球華人收聽！你的寶貴意見➠https://open.firstory.me/story/cksa5sg16qfp009405rjahi14?m=comment 打賞連結➠https://pay.firstory.me/user/happylife 業配/廣告/配音/約稿合作➠siutin2047@gmail.com Facebook搜尋➠「中年級實習生邱海靖」 Instagram搜尋➠siutin2047「中年級實習生邱海靖」 Music Credit: 浪漫拉丁配樂編曲： Music

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3:05

72. 幸福就在這分鐘

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2024/07/26

《討好自己就夠了》（幸福文化）的作者、身心科專科醫生藤野智哉的一句話蠻震撼我：「是時候，差不多該接受自己就是一個不夠出色的普通人了。然後，慰勉這樣的自己、取悅自己、對自己溫柔一點。」平凡人的童年夢想沒有成真、沒有當上「人生勝利組」，難道就沒有資格擁有幸福，不能笑著過日子嗎？幸福不等同升職加薪、結婚生仔、中六合彩，而是在於這一分鐘。真正做到隨遇而安、樂天知命的人，比較容易捕捉生活裡點點滴滴的幸福時刻。收聽本集： Music Credit: 浪漫拉丁配樂編曲： Music Time 版權音樂團隊作曲： Music Time 版權音樂團隊製作： Music Time 專業配樂音效後製發行：更多優質播客音樂/後製服務>> https://reurl.cc/AgE6Lp 授權： https://creativecommons.org/licenses/by-nd/4.0/deed.zh_TW 連結：原創音樂人需要你的贊助>> https://reurl.cc/MZY6OL #拖延 #身心靈 #安全感 #心理勵志 #辦公室 #職業 #心靈雞湯

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3:06

71. Say No的底氣

一分鐘加油站（廣東話） ·

2024/07/18

最近三次婉拒別人，熟能生巧，發現開口say no的重點在於口要對心，第一時間婉拒，而不是口是心非，竭力創作白色謊言。不貪求好處、不求建人脈，才有說不的底氣。最後，千萬別以為自己很重要，你缺席，派對如常舉行，人家一樣盡興哩。收聽本集：一鍵連接收聽平台➠https://open.firstory.me/user/happylife➠ Apple、Spotify、KKBOX、Google 請訂閱+五星肯定👍 語言➠本節目為廣東話講述，附中文（國語）文本對照，歡迎全球華人收聽！你的寶貴意見➠https://open.firstory.me/story/cksa5sg16qfp009405rjahi14?m=comment 打賞連結➠https://pay.firstory.me/user/happylife 業配/廣告/配音/約稿合作➠ siutin2047@gmail.com Facebook搜尋➠「中年級實習生邱海靖」 Instagram搜尋➠siutin2047「中年級實習生邱海靖」 Music Credit: 浪漫拉丁配樂編曲： Music Time

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3:04

70. 離職未必治百病

一分鐘加油站（廣東話） ·

2024/07/11

朋友三年來喊離職治百病，可又沒有勇氣換工作。曾經以己度人，認為他膽子太小。最近想通了，每個人都是不同的，如果把小白兔丟到森林，牠可能沒有生存能力。每個人都要為自己的人生負責，當朋友的耐心聆聽只要就夠，何必好為人師。收聽本集：一鍵連接收聽平台➠https://open.firstory.me/user/happylife➠ Apple、Spotify、KKBOX、Google 請訂閱+五星肯定👍 語言➠本節目為廣東話講述，附中文（國語）文本對照，歡迎全球華人收聽！你的寶貴意見➠https://open.firstory.me/story/cksa5sg16qfp009405rjahi14?m=comment 打賞連結➠https://pay.firstory.me/user/happylife 業配/廣告/配音/約稿合作➠siutin2047@gmail.com Facebook搜尋➠「中年級實習生邱海靖」 Instagram搜尋➠siutin2047「中年級實習生邱海靖」 Music Credit: 浪漫拉丁配樂編曲： Music Time 版權音樂團隊

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