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強力推健

《強力推健》是「魚丸物理治療師」和「Andy運動防護員」共同創辦的Podcast。長期在運動醫學自費市場服務各種族群，對於各式運動傷害、手術後訓練、婦女、產後、脊椎側彎族群有著專業、獨特的見解及成功經驗。向你/妳《強力推健》案例故事 | 來聽聽受傷後復健的心路歷程、物理治療與健身界職人分享產品體驗 | 網購健身小物教你不猶豫下單、教你怎麼正確使用運動器材迷思破解 | 明明看似對的資訊但其實裡頭有很多bug 。魚丸 | 物理治療師 Instagram：https://www.instagram.com/diane_physio/ Medium：https://fishballcc.medium.com/ 。Andy | 運動防護員 Instagram：https://www.instagram.com/andyhsutrainer/ 個人網站：https://portaly.cc/andyhsutrainer 。合作邀約信箱：fishballcc@gmail.com Powered by Firstory Hosting

health & fitness fitness

All Episodes

35:36

EP42｜聽懂身體前，要先聽懂人心 -5種個案的溝通心得分享

強力推健 ·

2026/02/03

每位個案的身體症狀背後，往往連結著不同的性格特質。我們不只需要評估動作，更需要評估「人」。本集與大家分享實務上最常遇到的五大類個案，以及我們如何在專業與心理需求間取得平衡： 1. 積極求知型 2. 規律執行型（主管/教師族群） 3. 急切解決型 4. 尋求曙光型（慢性疼痛） 5. 被動受診型（高齡與青少年）來聽聽我們怎麼分析這五種靈魂吧！＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿主持人：．魚丸 | 物理治療師 Instagram Medium ．Andy | 運動防護員 Instagram 個人網站．合作邀約信箱：fishballcc@gmail.com留言告訴我你對這一集的想法： Powered by Firstory Hosting

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28:04

EP41｜核心肌群訓練就是把肚子縮緊就好？

強力推健 ·

2025/10/26

核心肌群是許多人都在練的東西但真的有做對嗎？『縮肚子』是常常會聽到練核心的指令但是『把肚子用力縮緊』反而會產生其他的代償這一集主要會分享：我們對核心肌群運動的看法為什麼縮肚子練核心沒那麼理想快來聽聽吧！留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckr0d8wwi79s50804ow05g88a/comments ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿主持人：．魚丸 | 物理治療師 Instagram Medium ．Andy | 運動防護員 Instagram 個人網站．合作邀約信箱：fishballcc@gmail.com Powered by Firstory Hosting

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21:38

EP40｜物理治療師＆運動防護員對於假胯寬的看法

強力推健 ·

2025/06/11

現在好多人主打調整假胯寬，除了健身產業，物理治療師也有加入這行列。到底該不該調整？今天就來講講我們對於假胯寬的看法！首先，會發現怎麼都是女生比較在意這個問題？接下來，我們會講哪些因素讓你看起來就是有這樣的比例？最後，該不該處裡？我們想對大家說的：希望大家別太因為身材與眼光，而太在意自己稍微『不完美』的地方。＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿主持人：．魚丸 | 物理治療師 Instagram Medium ．Andy | 運動防護員 Instagram 個人網站．合作邀約信箱：fishballcc@gmail.com 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckr0d8wwi79s50804ow05g88a/comments Powered by Firstory Hosting

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30:37

EP39｜摔車骨裂該怎麼辦？看診與復健的心路歷程 feat.便當

強力推健 ·

2025/02/26

Andy老師的高中同學便當在去年時摔車造成骨盆骨裂骨盆骨裂時該怎麼辦？要不要開刀？會不會留下後遺症？要不要復健？都會在這集提到！骨盆骨折依照破損的範圍會有不同的處理方式但不論有無開刀，都還是要復健讓身體回到正常的生活機能喔！受傷後復原的速度很大的成分在於積極度如果有很強的動機（想出國玩、想要快點工作、想要回去打球）就會有很快速的進步因此受傷後除了休息以外，在可許的範圍內積極復健可以快速回到正常的生活也可以大幅改善家裡成員的負擔！最後！大家騎車一定都要小心喔！這集有什麼感想歡迎留言！ https://open.firstory.me/user/ckr0d8wwi79s50804ow05g88a/comments ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿主持人：．魚丸 | 物理治療師 Instagram Medium ．Andy | 運動防護員 Instagram 個人網站．合作邀約信箱：fishballcc@gmail.com Powered by Firstory Hosting

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36:32

EP38｜看病攻略！減少在診間被醫師打發走的可能性！

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2024/11/14

許多患者向我們抱怨在看病的時候醫生草草看完了事讓他們有種不知道看了什麼的感覺但你知道看病除了要掛對科看診前萬全的準備，以及在診間裡講重點都會提升看病的品質以下提供大家建議：看診前的準備－掛對科別減少時間的浪費（醫療院所每個科別主治項目都會介紹）－穿著適當衣物（不要全身包緊緊的）－選對陪診的親屬（搞不清楚狀況的先不要）－把想問的問題都寫起來進診間時症狀的描述－不要太相信google 查到的資料（每個人的身體問題多少會不同）－講重點不講故事－症狀發生時機、時間點都可以講出來－做出會痛的動作醫生在診斷＆處置時的應對－藥物過敏、不敢打針的事先先講－把想問的問題都問出來－先前做過類似的治療效果不彰也可以先講出來下次去就診的時候不妨試試看吧！不知道其他的朋友們有沒有其他的看法或想法呢～留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckr0d8wwi79s50804ow05g88a/comments ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿主持人：．魚丸 | 物理治療師 Instagram Medium

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38:44

EP37｜當員工好還是當老闆好？物理治療所的創業心得

強力推健 ·

2024/09/01

治療所成立了之後學習到超多東西！也發現很多事情是學校沒有教的除了專業知識外，還有很多行政與管理需要學習當老闆好像也沒有想像的輕鬆。這集分享我們成立治療所的心得以及分析當老闆與當員工的利弊～其中最大的差別就是：員工是從老闆身上賺錢老闆是從顧客身上賺錢這集給想要開業的物理治療師同行以及剛畢業的新鮮人參考參考：）不知道其他的朋友們有沒有其他的看法或想法呢～留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckr0d8wwi79s50804ow05g88a/comments ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿主持人：．魚丸 | 物理治療師 Instagram Medium ．Andy | 運動防護員 Instagram 個人網站．合作邀約信箱：fishballcc@gmail.com Powered by Firstory Hosting

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30:30

EP36｜又有新名詞：小腿外翻 5招運動，真的有用嗎？

強力推健 ·

2024/06/05

最近強力推健又學到了一個新名詞『小腿外翻』查了資料才發現很多人在用尤其是在美妝相關文章裡面會出現『小腿外翻』是指小腿後外側的肉比較多然後希望肉越少越好這些文章甚提供很多運動建議告訴大家每天3-5個動作就能夠改善這問題探討為何會『小腿外翻』我們推敲後，覺得應該跟下肢內旋和Ｏ型腿有關我們覺得要改變下肢的『外觀』『形狀』不是那麼單純除了要考慮結構本身外（是否有膝蓋退化、發育不全）也要考慮骨盆、大小腿、腳踝、重心分部、使用習慣等等所以單靠這些動作可能效果有限有些甚至可能需要開刀等等的我們的結論是：這些文章提供的建議適合當做日常保健運動（有動總比沒動好）但要矯正的話還是請專業的醫療人員評估比較適合！＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿主持人：．魚丸 | 物理治療師 Instagram Medium ．Andy | 運動防護員 Instagram 個人網站．合作邀約信箱：fishballcc@gmail.com 留言告訴我你對這一集的想法：

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25:38

EP35｜我看不下這些標題了！盤腿坐會讓身體壞光？

強力推健 ·

2024/04/09

最近手機跳出了『盤腿坐』相關的報導點進去發現內文極度反對盤腿坐姿且強調只要盤腿坐一定會造成脊椎、膝蓋、骨盆、肩頸的傷害看到這幾篇文章，讓我們也想到我們自己的學生也曾經問過我們類似的問題剛好藉由這篇來聊一聊我們對於盤腿坐的看法總而言之我們認為『盤腿坐』這個行為並不會造成身體嚴重的傷害反而我們會把重點放在『量』不只盤腿坐，任何姿勢（即便最好的姿勢）只要時間一久了身體就可能產生疲勞或有局部的壓力每個對於某個姿勢的耐受時間長短不同因此，只要開始覺得緊了、累了、甚至痠痛了就應該轉換姿勢或伸展一下不論有沒有盤腿，『久』坐本來就不推薦除非一盤腿就讓你很不舒服不然，下次如果又下意識的想盤腿坐就別想那麼多了吧！＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿主持人：．魚丸 | 物理治療師 Instagram Medium ．Andy | 運動防護員 Instagram 個人網站．合作邀約信箱：fishballcc@gmail.com 留言告訴我你對這一集的想法：

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35:23

EP34｜30歲後需要做的事定期開箱身體

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2024/01/17

雖然很多人會覺得癌症離自己很遠但是以現在高壓、快速的生活步調難免會亂吃、作息不正常身體也容易處在發炎的狀態最近魚丸老師遇到的癌症個案很多，而且年齡越來越小因此自己決定也要去做比較全面的檢查除了做癌篩，也去看一下血液以及內臟健不健康這集單純分享我們去做健康檢查的心路歷程以及給大家建議可以做的檢查項目希望大家還是能照顧到自己的身體才能做自己想做的事情～＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿醫骼運動物理治療所線上講座報名中！時間：1/21 10:30-11:30 主題：脊椎側彎能運動嗎？健身時要注意什麼？報名方式：加入醫骼LINE https://lin.ee/eYPMaQ5輸入『我要報名1/21講座』＋基本資料報名成功後會給你google meet 講座連結＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿主持人：．魚丸 | 物理治療師 Instagram Medium ．Andy | 運動防護員 Instagram 個人網站．合作邀約信箱：fishballcc@gmail.com 留言告訴我你對這一集的想法：

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21:48

EP33｜別急著治療骨刺還有比它更需要處理的問題

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2023/12/01

最近遇到很多被骨刺困擾的個案但我們總覺得他困擾錯方向了很多人都會圍繞著『去除骨刺的治療方式』但！你有沒有想過骨刺去除之後還會再反覆生長？這個原因就是造成骨骼壓迫的因素沒有被去除這些因素包含：使用習慣不良、姿勢不良、過度使用、肌肉無力等等要長期解決骨刺問題就需要從這些下手！＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿醫骼運動物理治療所線上講座報名中！時間：12/10 10:30-11:30 主題：膝關節手術後想回歸運動嗎？帶你解析提高成功率的方法！報名方式：加入醫骼LINE https://lin.ee/eYPMaQ5輸入『我要報名12/10講座』＋基本資料報名成功後會給你google meet 講座連結＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿主持人：．魚丸 | 物理治療師 Instagram Medium ．Andy | 運動防護員 Instagram 個人網站．合作邀約信箱：fishballcc@gmail.com 留言告訴我你對這一集的想法：

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30:44

EP32｜物理治療師、運動防護員如何看待整復？

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2023/10/30

最近藝人進行整復後發生糾紛的事件在物理治療師界沸沸揚揚對於該不該整復大家都有不同的聲音這集剛好應景來說說我們對於整復的看法～＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿傳統整復是非醫療行為，其中包含：按摩、推拿、刮痧、拔罐、脊骨正位他被歸類在『健康促進』的範疇裡如果今天想要讓身體放鬆、舒壓、減少僵硬其實去做整復沒有不好魚丸老師自己也做過腳底按摩和全身油壓但如果是想要解決長期的疼痛、脊椎側彎、體態問題則建議尋求醫療協助透過醫療背景人員和詳細的檢查快速幫你找到問題點這樣可以免去很多徒勞的路，甚至降低治療時會發生的風險這集想跟大家說：沒有最好或最壞（有醫療背景的人員也很多雷包ＸＤＤ）而是要依照想要的目的，多去做功課就會減少踩雷風險＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿主持人：．魚丸 | 物理治療師 Instagram Medium ．Andy | 運動防護員 Instagram 個人網站．合作邀約信箱：fishballcc@gmail.com 留言告訴我你對這一集的想法：

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19:24

EP31｜案例分享-腰痛有超多原因，處理方式也不同

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2023/09/12

EP31｜案例分享｜腰痛有超多原因，處理方式也不同每次被問到：我腰痛要怎麼解決？我們總是回答不出來今天分享兩個我們最近遇到的下背痛個案他們雖然為下背痛（腰痛）卻受傷的方式、機轉、處理方法都不同不是每一個人腰痛就一定要練核心肌群也不是每個腰痛的人適合開刀也不是每一個腰痛的人適合做伸展運動造成腰痛的原因太多有機械性疼痛（肌肉、骨頭、韌帶等帶來的傷害）有轉移痛（內臟發炎產生的疼痛轉移、腫瘤）有病理性疼痛（皰疹）還是要看狀況才能給予最好的治療方式！＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿主持人：．魚丸 | 物理治療師 Instagram Medium ．Andy | 運動防護員 Instagram 個人網站＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿．我們服務的地方：醫骼運動物理治療所．合作邀約信箱：fishballcc@gmail.com 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckr0d8wwi79s50804ow05g88a/comments Powered by Firstory

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22:45

EP30｜骨盆前傾要治療嗎重點可能不在那裡

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2023/07/19

EP30｜骨盆前傾要治療嗎重點可能不在那裡骨盆前傾是一個熱門的話題大家一看到自己也有這問題就急著想要處理它我們最近遇到很多人私訊詢問如何矯正『骨盆前傾』但我們卻回答不出來！因為造成骨盆前傾原因太多需要親自評估才知道的這一集會介紹骨盆基本構造骨盆前傾會衍生的問題我們如何看待骨盆前傾實際案例分享希望透過這集可以讓大家更了解這個『生理現象』的背後意義＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿主持人：．魚丸 | 物理治療師 Instagram Medium ．Andy | 運動防護員 Instagram 個人網站．合作邀約信箱：fishballcc@gmail.com 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckr0d8wwi79s50804ow05g88a/comments Powered by Firstory Hosting

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25:40

EP29｜獨當一面的治療師、訓練師要具備什麼能力

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2023/06/03

隨著自費市場的盛行，治療師與訓練師的選擇也越來越重要身為即將進入社會的你/妳，要具備什麼能力才能獨當一面呢？正在找尋治療師/訓練師的朋友們，要怎麼樣知道你找到的人適合你呢？魚丸和ANDY老師用在業界這幾年的觀察和自身經驗，告訴大家我們的想法～如果有想要補充的，也歡迎留言！ https://open.firstory.me/user/ckr0d8wwi79s50804ow05g88a/comments 主持人：．魚丸 | 物理治療師 Instagram Medium ．Andy | 運動防護員 Instagram 個人網站．合作邀約信箱：fishballcc@gmail.com Powered by Firstory Hosting

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34:12

EP28｜那些我們遇到脊椎術後不滿意的例子

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2023/04/06

脊椎手術後患者都有很多心事而且一個比一個厭世主要是開完刀仍感覺不舒服，開刀沒有完全解決他的問題這是『手術後疼痛症候群』在作祟發生的機率是20-40% 這一集就來分享我們遇到的真實案例開刀沒有不好但手術前應該要做好功課包含：需不需要復健手術後的期望值，是否能100%復原要不要二次手術會有哪些副作用要用什麼固定材料不要傻傻的就開下去＿＿＿＿＿＿＿＿宣傳時間＿＿＿＿＿＿＿＿＿ Andy老師每週二在新北的駐點：重仁診所（新北市三重區重新路五段592號） Andy 老師的新網站：https://andyhsu-trainer.com/ ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿主持人：．魚丸 | 物理治療師 Instagram Medium ．Andy | 運動防護員 Instagram 個人網站．合作邀約信箱：fishballcc@gmail.com 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckr0d8wwi79s50804ow05g88a/comments Powered by Firstory

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26:56

EP27｜大家的長輩有在運動嗎？

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2023/02/24

身為治療師與運動防護員的我們平常很愛運動和自主訓練那，自己的爸媽呢？這集輕鬆聊聊自己家裡人的運動習慣～此外！強力推健第一次接到書商的合作～請我們推廣『輕鬆筋骨：中高年級生的全套肌力伸展動作』這本書！這主要適用的族群就是家中的長輩！透過適當伸展可以讓身體不再僵硬另外、他的伸展動作有搭配各種情境例如看電視、種花、搬東西、球類運動、肩頸痠痛等等不會讓你學了然後不知如何使用我＆Andy老師有認真把這本書看完，覺得很實用：）請注意這本書適合想要增加關節活動度、柔軟度的人如果要增加肌力，還是需要做其他肌力訓練喔！若對於這本書的動作有疑問或做起來讓身體不舒服，要詢問專業人士喔！＿＿＿＿＿＿＿＿好康抽獎＿＿＿＿＿＿＿＿＿將抽出2位名額贈『輕鬆筋骨：中高年級生的全套肌力伸展動作』＋『多環伸展帶』套組～辦法：追蹤 @diane_physio和 @andyhsutrainer 的IG帳號貼文留言處標記2個朋友，且寫上『爸媽該運動了』統計到2023/3/2 24:00＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿主持人：．魚丸 | 物理治療師 Instagram

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27:24

EP26｜我看不下這些標題了！躺著滑手機能瘦出大腿縫？

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2023/02/02

兔年快樂！大家是否在過年期間吃太多想要好好『懺悔』一下呢？從以前到現在就有很多文章探討身材相關的議題今天整理了關於“大腿縫”的文章有些資訊並不是那麼正確透過我們的解說破除一些迷思希望對大家有所幫助～＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿主持人：．魚丸 | 物理治療師 Instagram Medium ．Andy | 運動防護員 Instagram 個人網站．合作邀約信箱：fishballcc@gmail.com _______________________________ 參考資料：Evidence-Based Guidelines for Resistance Training Volume to Maximize Muscle Hypertrophy Schoenfeld B, Grgic. Strength and Conditioning Journal40(4):p 107-12. 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckr0d8wwi79s50804ow05g88a/comments Powered

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26:22

EP25｜受傷後要冰敷還熱敷

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2022/12/19

受傷後要冰敷還是熱敷被探討了好幾年這篇文章要提供大家最新的傷害處理方式 PEACE & LOVE Protect 保護患部 Elevation 抬高患部 Avoid anti-inflammatiories 避免抗發炎藥物濫用 Compression 患部加壓 Education 學習傷害進程，調適心情 Load 適當給予承重 Optimism 保持樂觀 Vascularization 有氧運動，促進血液循環 Exercise 適當從事復健運動，等相關訓練以下整理幾個重點：冰敷這項目已經被拿掉，是因為冰敷可能會讓循環受阻反而減緩受傷處的修復。至於要不要熱敷，等到不會紅腫熱痛了再考慮。受傷過後不要過度吃消炎藥，讓患部保持些微發炎才可以啟動修復機制。心情調適很重要。不只要被動的等受傷好起來，更要積極的活動它加速復原。＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿主持人：．魚丸 | 物理治療師 Instagram Medium ．Andy | 運動防護員 Instagram 個人網站．合作邀約信箱：fishballcc@gmail.com 留言告訴我你對這一集的想法：

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46:04

EP24｜物治系、運動醫學系，志願要怎麼填？

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2022/11/21

最近健身和運動風氣越來越盛行也有越來越多人想要踏入『運動』這產業物理治療師、運動防護員以及健身教練是最近討論度很高的職業身為治療師與防護員的我們今天就來分享我們大學唸什麼以及未來工作上有哪些發展！留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckr0d8wwi79s50804ow05g88a/comments ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿魚丸老師開了小班團課！魚丸老師：女性專屬團課針對產後不適、停經女性、腰部不適、肌肉無力者設計的小班運動。詳細課程資料：https://www.eager-physioclinic.com/blog/categories/group-class 主持人：．魚丸 | 物理治療師 Instagram Medium ．Andy | 運動防護員 Instagram 個人網站．合作邀約信箱：fishballcc@gmail.com Powered by Firstory Hosting

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29:47

EP23｜文明人頭腦發達呼吸能力卻退化

強力推健 ·

2022/10/23

治療師、教練為何那麼強調呼吸？今天這集為大家解惑～大家應該很難想像不正確的呼吸會對人體破壞得那麼深以每分鐘呼吸12-20次為例，一天呼吸可高達2萬次那麼每天兩萬次的不正確呼吸必然會造成身體上的問題更何況有些問題是累積到一個程度才會被發現若你的呼吸型態會讓脖子緊繃首先要調整的是呼吸而不是解決脖子的問題因為脖子緊繃可能只是一個代償＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿魚丸老師與Andy老師開了小班團課！魚丸老師：女性專屬團課針對產後不適、停經女性、腰部不適、肌肉無力者設計的小班運動。Andy老師：一坪方壺鈴訓練教大家只要一顆壺鈴、一坪的運動空間就能夠達到運動的效果。讓你安全有效運動。詳細課程資料：https://www.eager-physioclinic.com/blog/categories/group-class 主持人：．魚丸 | 物理治療師 Instagram Medium ．Andy | 運動防護員 Instagram 個人網站．合作邀約信箱：fishballcc@gmail.com 還想聽什麼？留言給我們！：

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