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PODCAST

Mach"s dir leicht mit Lebensleicht!

Dein Podcast rund um die Themen gesunde Ernährung, Achtsamkeit, für ein positives Mindset und mehr Leichtigkeit in deinem Leben! Weitere Infos zu meinen Coaching Angeboten findest du unter: www.lebensleicht-coaching.de Folge mir auf Instagram: https://instagram.com/lebens.leicht?utm_medium=copy_link Schreib mir gerne: kontakt@lebensleicht-coaching.de Alles auf einen Blick: https://linktr.ee/LebensleichtCoaching

education self-improvement

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00:26:10

#108 Lebe leichter - Stress verstehen & lösen

Mach"s dir leicht mit Lebensleicht! ·

2025/11/19

Fühlst du dich oft angespannt, erschöpft oder innerlich getrieben – selbst an Tagen, die eigentlich „okay“ waren? Dann ist diese Folge für dich.In „Lebe leichter: Stress verstehen & lösen“ schauen wir uns an warum Stress entsteht, wie er sich im Körper zeigt, warum wir ihn so oft übergehen – und vor allem, wie du ihn auf eine liebevolle, verständnisvolle Weise für dich regulieren kannst.🌿⏸️Du bekommst:✅️ eine klare Erklärung, was Stress wirklich ist (ohne Fachchinesisch)✅️ die häufigsten

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00:12:17

#107 Detox mal anders - Lust auf (D)ein Reset im Alltag?

Mach"s dir leicht mit Lebensleicht! ·

2025/11/05

Fühlst du dich manchmal gestresst, vollgepackt oder einfach zu beschäftigt? 🍂Dann ist jetzt die perfekte Zeit für ein Reset! In dieser Folge erzähle ich dir, wie bewusst gewählter Verzicht – Detox – dich leichter, klarer und energiegeladener macht.Ich teile persönliche Erfahrungen von meinem Retreat und praktische Impulse, die du sofort ausprobieren kannst.Außerdem begleite ich dich durch kleine Reflexionsmomente, die dir helfen, herauszufinden, was detoxen für dich wirklich bedeutet.💛 Und das

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00:19:02

#106 Tschüss Selbstzweifel - Du bist viel besser als...

Mach"s dir leicht mit Lebensleicht! ·

2025/10/22

Du bist viel besser, als du denkst.💚Doch manchmal übertönen die eigenen Selbstzweifel genau das – diese leise, stärkende Stimme in uns, die sagt: „Du kannst das. Du bist gut genug. Du darfst dir vertrauen.“In dieser Folge spreche ich darüber, warum wir so oft an uns zweifeln, was das mit unserem Selbstwert zu tun hat – und wie du Schritt für Schritt wieder in Verbindung mit deinem Vertrauen zu dir selbst kommst.Ich teile mit dir praktische Impulse, Gedanken und kleine Übungen, die dich daran

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00:13:39

#105 Mindful Morning - Kleine Sätze mit großer Wirkung!

Mach"s dir leicht mit Lebensleicht! ·

2025/10/08

✨ Stell dir vor, du startest in den Tag – nicht gehetzt, nicht mit tausend Gedanken im Kopf, sondern klar, gelassen und voller Energie. Genau dabei unterstützen dich diese Morgen-Affirmationen.In dieser Folge nehme ich dich mit in einen kurzen Check-In, der dich ins Hier und Jetzt bringt. Danach sprechen wir gemeinsam kraftvolle Affirmationen, die dir Selbstvertrauen, Leichtigkeit, Dankbarkeit und innere Stärke schenken. Zum Abschluss setzen wir eine klare Intention für deinen Tag – dein innerer

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00:21:33

#104 Entscheide leicht!

Mach"s dir leicht mit Lebensleicht! ·

2025/09/24

Wir treffen täglich Tausende Entscheidungen – viele ganz automatisch, andere rauben uns Energie, weil wir sie ständig hin- und herwälzen.In dieser Folge spreche ich darüber, wie du Entscheidungen klarer und leichter treffen kannst, ohne dich unter Druck zu setzen oder etwas zu überstürzen.Ich erzähle dir, wie ich selbst Stück für Stück lerne, Entscheidungen zu treffen, die sich gut und stimmig anfühlen – egal, ob es um kleine Alltagsentscheidungen, oder große Themen, wie die Frage nach der

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00:19:16

#103 Kopf aus - Herz an!

Mach"s dir leicht mit Lebensleicht! ·

2025/09/10

Kennst du das? Dein Kopf denkt, denkt, denkt … und du findest keinen Ausstieg?In dieser Folge erfährst du, warum sich dein Gedankenkarussell manchmal unaufhaltsam dreht und wie du sanft die Stopptaste drücken kannst.Ich teile mit dir einfache, sofort umsetzbare Impulse, die dich aus dem Grübel-Modus holen und wieder ins Hier und Jetzt bringen – ganz ohne Druck oder komplizierte Methoden.✨ Für alle, die endlich weniger denken und mehr leben wollen.💌 Lust auf mehr Leichtigkeit in deinem Leben?Dann

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00:19:23

#102 Gelassenheit to go

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2025/08/27

In dieser Folge bekommst du "Gelassenheit to go" mit 7 praktischen Impulsen, die dir helfen, mitten im Alltag Stress abzubauen, durchzuatmen und wieder bei dir anzukommen. Keine komplizierten Übungen, keine Ausreden – nur kurze, sofort umsetzbare Tipps, die wirklich wirken.Wir sprechen über:✅ Micro-Pausen für zwischendurch✅ Sofort-Hacks für bewusstes Atmen✅ Körpersprache, die Ruhe ausstrahlt✅ Mini-Mindset-Tools für mehr LeichtigkeitPerfekt für alle, die wenig Zeit haben und trotzdem mehr

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00:12:25

#101 Fantasiereise "Sommerwald" - Innere Ruhe für Dich!

Mach"s dir leicht mit Lebensleicht! ·

2025/08/13

☀️🌳🙏🏻Sommer, Wald und innerer Frieden: Deine kleine Fantasiereise zum Durchatmen!Diese Folge ist deine Einladung zum Loslassen. Nach dem Trubel der 100. Jubiläumsfolge nehmen wir hier im Podcast gemeinsam das Tempo raus – mit einer geführten Fantasiereise in einen kühlen und friedlichen Sommerwald.Dich erwartet ein achtsamer Ausflug für die Seele: Entspanne, entschleunige und finde zurück zu dir – mitten im Grün, begleitet von Vogelstimmen, Lichtspielen und wohltuender Ruhe.✨ Ideal für heiße

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00:42:31

#100 🎊"Positive Vibes on"🎊 mit Hanna im...

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2025/07/30

🎉 100 Folgen Inspiration, ehrliche Gespräche und Leichtigkeit – heute feiern wir gemeinsam!Zur Jubiläumsfolge habe ich eine ganz besondere Gästin eingeladen:Hanna Rahden – Ostfriesin mit Herz, Positivitäts-Botschafterin, Teilnehmerin meines Onlinekurses – und eine Frau, die mit ihrer inneren Haltung und Lebensfreude wirklich ansteckt.Im Interview sprechen wir darüber:💬 Wie du gesunde Ernährung und Bewegung easy im Alltag integrieren kannst🧠 Warum mentale Gesundheit bei kleinen

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00:13:38

#99 Sommer, Sonne, Selbstfürsorge – So sagst Du...

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2025/07/16

Wow, wir sind schon bei Folge 99 angekommen! Der Countdown läuft für meine 100. Folge - meine Jubiläumsfolge - am 30. Juli 2025.🎊🎙♥️Verpasse auf keinen Fall meine Jubifolge und lass uns in 2 Wochen so richtig zusammen feiern! Folge mir auf Spotify, dann bist du immer up to date!🥳In dieser Folge lade ich dich dazu ein, deine innere Klarheit zu feiern und deine innere Sonne leuchten zu lassen – mit sanfter Selbstfürsorge und ehrlicher Abgrenzung.☀️Du bekommst:✨ Inspiration für ein liebevolles

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00:16:43

#98 Dein Sommer der Sinne

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2025/07/02

In dieser besonderen Folge lade ich dich ein zu einer sinnlichen Reise durch den Sommer – über Hören, Riechen, Sehen, Fühlen und Schmecken.Du bekommst kleine Achtsamkeitsimpulse, Mini-Übungen und liebevolle Mikro-Challenges, die dich dabei unterstützen, den Sommer wirklich mit allen Sinnen zu erleben – statt ihn einfach nur vorbeiziehen zu lassen.Ideal für zwischendurch, zum Runterkommen oder um deinen Alltag achtsamer zu gestalten – ganz leicht, ganz ohne Druck.✨ Lass dich inspirieren,🧘🏽‍♀️ gönn

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00:14:15

#97 Mach’s einfach mal anders!

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2025/05/21

Hast du heute schon etwas zum ersten Mal gemacht oder etwas einfach mal anders als sonst gemacht?In dieser Folge nehmen wir gemeinsam Abschied vom Autopiloten und entdecken, wie kraftvoll es ist, wenn wir Dinge mal anders machen – im Alltag, im Denken, im Fühlen. Du erfährst, was dabei in deinem Gehirn passiert, warum Veränderung leichter ist, als du denkst, und wie du selbst mit kleinen Schritten neue Energie und Lebendigkeit in dein Leben bringst. Diese Folge ist eine Einladung zum

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00:09:05

#96 Leichtigkeit ist (D)eine Entscheidung!

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2025/05/07

In dieser Podcastfolge dreht sich alles um das Thema „Leichtigkeit“. Oft fühlen wir uns von den Herausforderungen des Lebens erdrückt, aber was wäre, wenn Leichtigkeit einfach eine Entscheidung ist? Entdecke, wie du mit einer kleinen Veränderung deiner Perspektive mehr Leichtigkeit in deinen Alltag bringen kannst – und das noch heute. Hör rein und erlebe, wie du selbst die Entscheidung triffst, dein Leben leichter zu nehmen!Alle Infos zu mir und meinen Coachingangeboten findest du auf meiner

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00:21:58

#95 Weniger Jammern, mehr Glücklichsein!

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2025/04/23

Heute geht es mit dem Thema "Jammern" bzw. "Weniger Jammern" weiter. Ich gebe dir ganz konkrete und alltagstaugliche Tipps an die Hand, um weniger zu Jammern und mehr positives Denken in dein Leben einzuladen.. Du bekommst quasi eine Anleitung von mir zum weniger Jammern und mehr Glücklichsein. Denn genau dieser Mindsetshift kann für mehr Leichtigkeit in deinem Leben und auch in deinem Umfeld sorgen. Sei also gespannt und freue dich drauf! Abonniere unbedingt meinen Podcast, damit du keine

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00:20:18

#94 "Mimimi" - Warum Jammern keine Option ist!

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2025/04/09

Heute geht es um das Thema "Jammern" bzw. darum, warum wir eigentlich jammern und was das für Auswirkungen auf uns und unsere Mitmenschen hat. Ich zeige dir, wie du besser damit umgehen kannst, sodass Jammern definitiv keine attraktive Option mehr ist.In der nächsten Folge gehts dann damit weiter, dass ich dir konkrete und alltagstaugliche Tipps an die Hand gebe, wie weniger Jammern und mehr positives Denken funktioniert. Du bekommst quasi eine Anleitung von mir zum weniger Jammern und mehr

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00:09:44

#92 Gedankenpower (Part 1)

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2025/03/26

Wie du über deine Gedanken deine innere Stärke entfalten kannst und welche entscheidende Rolle dabei positive Affirmationen spielen, erfährst du in dieser Doppelfolge. Du bekommst von mir heute also die doppelte Dosis an Leichtigkeit. In der Folge #92, das ist Part 1, hole ich dich inhaltlich zu den Themen iKraft deiner Gedanken und zur Wirkung von positiven Affirmationen im Hinblick auf deine innere Stärke ab. Und im zweiten Teil, in Folge #93, geht's in die Umsetzung. Dafür habe ich

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00:11:55

#93 Gedankenpower - 50 positive Affirmationen für...

Mach"s dir leicht mit Lebensleicht! ·

2025/03/26

Ergänzend zur vorherigen Folge #92 "Gedankenpower" habe ich dir ca. 11 Minuten lang viele kraftvolle bestärkende und positive Affirmationen aufgenommen, um deine innere Stärke und dein Vertrauen zu pushen. In dieser Folge gibt es kein Intro und auch kein Outro, damit du die Affirmationen sofort für dich nutzen und ohne Unterbrechung anhören und vertiefen kannst. Das Anhören der positivenAffirmationen darfst du gerne immer wieder machen, damit sich die kraftvollen Sätze tief in deinen Gedanken

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00:23:46

#91 Veränderung leicht gemacht!

Mach"s dir leicht mit Lebensleicht! ·

2025/03/12

Spürst du auch gerade diese Aufbruchstimmung und diese Lust rauszugehen, die Motivation loszulegem und aktiv zu sein?Um diese Vibes noch zu verstärken, dreht sich in dieser Folge alles darum, wie du dich easy für Veränderungen öffnen kannst und wie du mit den richtigen Fragen sofort starten kannst. Ich habe 11 Journaling Prompts für dich, die dir Veränderungen leichter machen. Journaling ist eine wunderbare Methode, um Gedanken aufzuschreiben, zu ordnen, Emotionen zu verarbeiten, persönliche

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00:21:27

#90 Mindful Eating - Mehr Freude mit jedem Bissen!

Mach"s dir leicht mit Lebensleicht! ·

2025/02/26

Heute tauchen wir in das Thema "Mindful Eating" ein – also es geht um achtsames Essen.Wir werden darüber sprechen, was es bedeutet, bewusst zu essen, warum es so wichtig ist und wie du es in deinen Alltag easy integrieren kannst. Lass uns also gemeinsam herausfinden, wie du durch Achtsamkeit beim Essen dein Wohlbefinden steigern kannst und ein gesundes und entspanntes Essverhalten und Körperbewusstsein bekommst. Als kleinen Spoiler für den Monat März möchte ich dir schon jetzt verraten, dass es

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00:22:51

#89 Abnehmen ohne Druck - Was wirklich zählt!

Mach"s dir leicht mit Lebensleicht! ·

2025/02/12

Als ErnährungsCoach und als Abnehmcoach liegt es mir sehr am Herzen Aufklärungsarbeit zu leisten. yich möchte dich motivieren etwas zu verändern und dich dafpr begeistern gesunde Gewohnheiten in dein Leben einzuladen.In den letzten Wochen gab es schon zwei Folgen zum Thema Abnehmen und heute kommt noch eine Dritte. dazu. Weil ich finde, dass das Thena Ernährung und Gesundheit gerade super passt. Wir hatten schon das Thema "20 Abnehmfehler" und dann gings weiter mit dem größten Gamechanger beim

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